Podľa Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj sa v priemyselných krajinách ako Nemecko a Európa vo všeobecnosti v posledných rokoch rovnováha medzi pracovným a súkromným životom neustále zhoršovala. Mnoho nadčasov, vysoký tlak na úspech, neustála dostupnosť prostredníctvom e-mailu a telefónu pomocou smartfónov a schopnosť pokračovať v práci doma cez internet majú negatívny vplyv na vypnutie po práci. Skôr existuje veľa pracovníkov, ktorí nemôžu odpočívať vo dne ani v noci, pretože si nemôžu očistiť hlavy a naďalej sa obávajú o prácu, ktorú nemôžu robiť, alebo o problémy v práci. To má zodpovedajúcim spôsobom negatívny vplyv na psychiku, môže byť napríklad výsledkom strata sociálnych kontaktov a dokonca aj vyhorenie.
Čo je rovnováha medzi pracovným a súkromným životom?
Termín rovnováha medzi pracovným a súkromným životom pochádza z angličtiny a skladá sa zo slov work (= work), life (= life) a balance (= balance).
Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom opisuje stav, v ktorom by mal byť pracovný a pracovný život v harmónii. Zároveň je to cieľom rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom: Aby sa vytvorila situácia, v ktorej je život vyvážený, oblasti pracovného a súkromného života je možné vidieť oddelene jeden od druhého, a tak je možné vytvoriť uspokojivú situáciu pre každého jednotlivého pracovníka.
Konflikt rodiny a rodiny ako základ
Konflikt medzi rodinou a prácou opisuje predovšetkým pocit stresu, ktorý vzniká v dôsledku nezlučiteľnosti pracovného a rodinného života. Zatiaľ čo niektorí už čelia náročnej úlohe zvládnuť, keď chcú zosúladiť svoju prácu s vlastným súkromným životom a koníčkami, je to však ešte ťažšie, ak má pracovník vlastnú rodinu. Najmä v časoch, keď sú domácnosti s dvojitým zárobkom v poriadku, každodenný rodinný život môže rýchlo trpieť alebo padať na vedľajšiu koľaj.
Vzhľadom na tento potenciálny problém si niektoré páry dvakrát rozmýšľajú o tom, či naozaj chcú založiť rodinu alebo sa stále zameriavajú na svoju kariéru. Ak existuje rodina, rodičia čelia rôznym problémom. Začína sa tým nájdením vhodnej starostlivosti o dieťa počas obdobia, keď rodičia pracujú, pokračuje sa vo finančnej starostlivosti a obavách, ktoré s ňou súvisia, a končí sa tým, že vývoj dieťaťa by mohol byť negatívne ovplyvnený, ak sa rodičia vzdajú. Nedosiahnutie rovnováhy medzi prácou a rodinou. Ak sa matka alebo otec po práci nemôžu vypnúť a venovať svojim deťom potrebnú pozornosť, nemusí sa cítiť tak pohodlne, ako by mali. Možné nadčasy a súvisiaca neprítomnosť rodičov majú tiež negatívne účinky.
Nakoniec je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o rozumný rodinný život, aby rodičia vytvorili rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, čo sa v skutočnosti ľahšie povie, ako urobí. Rodiny s týmto problémom už nie sú ponechané výlučne na svojich vlastných zariadeniach. Mnoho spoločností ponúka opatrenia na zosúladenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom - spoločnosť v konečnom dôsledku prospieva aj vtedy, keď sa zamestnanci cítia profesionálne aj súkromne.
Ciele v pracovnom a súkromnom živote
Každý má konkrétne ciele, ktoré chce v živote dosiahnuť. Niektoré z nich sú určené do ďalekej budúcnosti, iné sú zamerané na výrazné zvýšenie kvality života a zabezpečenie uspokojivého života z dlhodobého hľadiska. Stanovenie cieľa je tiež dôležité, aby ste si sami poskytli usmernenie. Pokiaľ ide o vašu kariéru - napríklad o požadovanú povýšenie -, ako aj o váš súkromný život, stanovenie cieľov je dobrým spôsobom, ako si nastaviť motiváciu, ale aj limit.
Súkromné hodnoty
Pokiaľ ide o súkromné hodnoty, rodina, priatelia, koníčky a relax sú na prvom mieste. Na dosiahnutie týchto cieľov je dôležité vypnúť prácu. Pre mnohých je to však problematické, pretože peniaze sú zvyčajne potrebné na dosiahnutie cieľov a peniaze pochádzajú z práce, takže si niektorí ľudia myslia, že je takmer nemožné oddeliť pracovný a súkromný život. Ciele vášho súkromného života by však mali byť najskôr stanovené, možno dokonca aj s časovým limitom, ktorý by nemal byť stanovený príliš prísne, aby sa nevystavilo riziku, že sa budete vystavovať príliš veľkému tlaku.
rodina
Skôr alebo neskôr takmer všetci myslia na založenie rodiny, na to, aby sa stali „usadenými“. Začína to túžbou po šťastnom a fungujúcom partnerstve. Partner, s ktorým je možné stráviť veľa času a ktorý môže byť v určitom okamihu pripravený na ďalší krok - napríklad manželstvo.
Po založení rodiny sa plánovanie rodiny zvyčajne začína. Narodí sa prvé vaše vlastné dieťa a od tohto momentu sa zameriame na to, aby sa dieťaťu ponúkla bezpečná budúcnosť. To znamená zabezpečiť bezpečné miesto pobytu vo forme stavby alebo kúpy domu, investovania finančného zabezpečenia so sporiacimi účtami alebo akciami, dobrého príkladu pre dieťa, poskytovania pomoci a propagácie ich talentu.
Rodinné ciele okrem toho často zahŕňajú zabezpečenie vlastných rodičov v starobe: Zabezpečenie dobrej starostlivosti alebo možnosť vziať ich do vlastného domu. Najdôležitejšia vec z hľadiska rodiny je tráviť spolu veľa času.
Sebarozvoj
Aby ste boli spokojní, musíte mať okrem rodiny aj čas pre seba. To znamená, že si stanovujete ciele v oblasti hobby. Napríklad, v blízkej budúcnosti chceme dosiahnuť určitý športový výkon alebo sa zaregistrovať do klubu alebo kurzu.
Dôležitým cieľom je tiež možnosť urobiť si čas pre priateľov. Sociálne kontakty majú zásadný význam pre vytvorenie osobnej rovnováhy. Preto by sa nemali zabúdať na spoločné činnosti, ako je kino, diskotéka, bar alebo stravovanie.
rekreácia
Každý potrebuje čas od času prestávku. Toto by sa malo určite oddávať, aby potom bolo opäť plne efektívne. Tu môžu byť stanovenými cieľmi napríklad dlhá vysnená plavba, letná dovolenka v zahraničí, ale predovšetkým neustály oddych, ktorý sa opakuje. Byť schopný liečiť sa niekoľko hodín týždenne, dlho sa vykúpať, ísť do solária alebo byť schopný ležať v záhrade s dobrou knihou sú ciele, ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť, ale sú tiež veľmi dôležité.
Profesionálne ciele
Ak nemáte v práci žiadne ciele, zvyčajne nebudete spokojní a nebudete schopní dosiahnuť výnimočný výkon. Zamestnanec potom jednoducho prežije deň a môže byť čoskoro frustrovaný každodennou prácou.
Postup v kariére
Veľkým profesionálnym cieľom je propagácia. Závisí to od niekoľkých faktorov av niektorých prípadoch nie je také rýchle a ľahké dosiahnuť to. Tento cieľ však treba mať na pamäti. Slúži ako podnet a poskytuje istotu, že súčasná situácia sa nemusí vykonávať po zvyšok pracovného života. Ak sa tento ťažko dosiahnutý cieľ dosiahne, tým väčšia je motivácia stanoviť ďalšie ciele pre kariérny postup.
Bezpečný plat
Peniaze sú v dnešnej spoločnosti životne dôležité. Aj keď dobre fungujúci sociálny systém zabezpečuje, že ľudia nemusia žiť úplne bez peňazí a že štát v prípade pochybností zaplatí základné potreby, s tým nie je spokojný. Mnohí si preto stanovili najvyšší profesionálny cieľ vôbec dosiahnuť bezpečný a pravidelný príjem.
S týmto príjmom sa eliminujú rôzne iné starosti av tomto okamihu sa opäť stretáva súkromný a profesionálny život: Tí, ktorí dostanú bezpečný plat, môžu financovať najdôležitejšie potreby svojej rodiny a za účelom zlepšenia kvality života jednať s jedným alebo druhým.
Opatrenia v spoločnostiach
S cieľom ponúknuť zamestnancom príležitosť nájsť zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom sa v mnohých spoločnostiach teraz ponúkajú rôzne opatrenia.
Dôvody sú zrejmé: keď zamestnanci našli zdravú rovnováhu medzi prácou a voľným časom, sú v práci vyváženejší. To na jednej strane znamená, že svoju prácu robia s väčšou motiváciou a na druhej strane - a to je pre zamestnávateľov najdôležitejšie - môžu robiť, čo môžu. Ak je však zamestnanec v práci stresovaný, zvyčajne to ovplyvňuje aj jeho súkromný život. Je bezcitný, podráždený a môže to nechať cítiť v jeho súkromnom prostredí. Ak potom súkromný život už nebude plynúť hladko, potom to ovplyvní aj prácu a zamestnanec sa ocitne v začarovanom kruhu.
Z dlhodobého hľadiska to znamená, že zamestnanec nie je len motivovaný, ale v najhoršom prípade ochorie z tejto stresovej situácie. Môže dôjsť k depresii alebo vyhoreniu. Aby sa tomu zabránilo, zamestnávateľ môže tiež konať tak, že ponúkne vhodné opatrenia na zabezpečenie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, a tým vytvorí dobrú pracovnú atmosféru.
Takéto opatrenia prospievajú aj dobrej povesti zamestnávateľa, pretože sa považuje za atraktívneho zamestnávateľa, a preto môžu lepšie viazať svojich zamestnancov so spoločnosťou, ale majú tiež väčší výber v súťaži o voľné pracovné miesto.
Fit na pracovisku
Pri práci je dôležitá nielen motivácia a dobrá nálada, ale aj vaša vlastná kondícia. Tí, ktorí sú fit, majú rôzne výhody:
- Zvýšená odolnosť voči chorobám
- Dobrým príkladom toho je ročná chrípková vlna. Tí, ktorí sú fit, ochorejú menej často a môžu byť odolní voči blížiacemu sa prechladnutiu. Ak sa to týka veľkej časti pracovnej sily, zamestnanec môže očakávať výrazne nižšiu mieru neprítomnosti z dôvodu choroby.
- Viac energie
- Fit pracovníci sú odolnejší, pretože majú viac energie. Nie sú tak ľahko rozptyľovaní od práce ako tí, ktorí nemajú určitú úroveň kondície a súvisiacu vytrvalosť.
Určitá úroveň kondície však môže ovplyvniť aj ďalšie oblasti, ako napríklad vaše sebavedomie, lepší prístup k životu a schopnosť pracovať v tíme.
Táto požadovaná spôsobilosť nemusí pochádzať od samotného zamestnanca športovaním vo voľnom čase. Spoločnosti môžu tiež podporovať svojich zamestnancov tým, že ponúkajú športové a wellness ponuky.
- Začína to zdravou stravou. Namiesto zvyčajného jedál v jedálňach s hranolkami a podobne, môžete prejsť na zdravú stravu. Ak nie je k dispozícii jedáleň, odporúča sa pripraviť občerstvenie alebo stroj s primerane zdravým jedlom.
- Je tiež dobré podporovať fyzickú aktivitu, napríklad tým, že sa vytvorí tím spoločnosti - ktorý tiež podporuje pocit spolupatričnosti - alebo tým, že spoločnosť zaplatí členstvo vo fitness centre úplne alebo čiastočne.
- Nesmie sa podceňovať ani používanie správneho nábytku, pretože správne kancelárske stoličky, stoly alebo monitory už môžu výrazne zlepšiť pracovné podmienky. Ako meradlo slúži široká škála smerníc, napríklad nariadenie VDU, ktoré je podrobnejšie vysvetlené na nasledujúcej adrese. Predovšetkým ergonómia je rozhodujúcim aspektom, pretože sa dá použiť aj na lepšie zvládnutie problémov s bolesťou chrbta alebo koncentráciou - v súčasnosti je však implementácia týchto a iných opatrení v nemeckých úradoch stále zriedkavosťou.
- Populárne sú aj semináre, ktoré môžu byť súčasťou voľného času zamestnávateľa, ale sú veľkým prínosom, napríklad seminár o ukončení fajčenia. Z toho majú úžitok tak zamestnanci, ako aj zamestnávatelia: Zamestnanec sa môže zbaviť nepríjemného zlozvyku, zamestnávateľ sa nemusí starať o prestávky na fajčenie.
Flexibilita v čase a mieste
Veľmi dôležitým opatrením na ceste k uspokojivej práci je regulácia pracovného času. Najmä zamestnanci s rodinami majú často problémy s rovnováhou medzi prácou a rodinným časom, čo sa zase stáva stresom. Zamestnávateľ tu môže poskytnúť nápravu vo forme rôznych modelov pracovného času: tu sú dobré ponuky flexibilný, čiastočný pracovný úväzok, práca na zmeny alebo dokonca zdieľanie pracovných miest - dvaja alebo traja zamestnanci na čiastočný úväzok zdieľajú prácu a môžu si medzi sebou regulovať svoj pracovný čas.
Predovšetkým je dôležité, aby zamestnávateľ dôveroval svojmu zamestnancovi, ale zamestnanec si túto dôveru tiež cení a napriek flexibilite si napríklad riadne plní svoje povinnosti.
Ďalším hlasovaním zamestnávateľa o dôvere je flexibilita, pokiaľ ide o miesto výkonu práce. Niektoré aktivity by sa mohli vykonávať z domu. Možným opatrením je, že zamestnanec nemusí chodiť do kancelárie každý deň, ale môže pracovať aj niekoľko dní doma v domácej kancelárii.
„Holistické riadenie“ spoločnosti
Bolo to tak a stále je bežné v mnohých spoločnostiach: mechanické vedenie. Medzitým však vyšla z módy a mnoho spoločností uznáva, že holistické vedenie je oveľa efektívnejšie.
V mechanickom vedení sú zamestnanci vedení k určitému cieľu manažérom alebo im je ukázaný jeden.
Na druhej strane pri holistickom riadení je dôležité, aby sa činnosti a reakcie podoblastí (napr. Sklad, logistika, účtovníctvo atď.) Dostali do rozhodnutí a pomohli dosiahnuť požadované ciele. Komunikácia je tu dôležitým prostriedkom, ktorý na jednej strane pomáha organizácii spoločnosti v jej riadení a na druhej strane podporuje samoorganizáciu.
Zamestnanci sú preto stále podriadení manažérovi, ale aktívne sa podieľajú na obchodnom procese na základe svojich názorov a návrhov, a preto sú súčasťou rozhodovacieho procesu. Zamestnanci tak majú možnosť účinne sa zapájať do diania a sami seba vnímajú ako silnejšiu a dôležitejšiu súčasť veľkých rozhodnutí.
Flexibilná rodičovská dovolenka
Matky aj otcovia majú právo na rodičovskú dovolenku od narodenia dieťaťa. Jeden alebo obaja rodičia môžu čerpať rodičovskú dovolenku až do troch rokov. Najdôležitejšie aspekty rodičovskej dovolenky sú právne upravené, ale to neznamená, že tieto nariadenia sú pre rodičov tiež najpriaznivejšie.
Zamestnávateľ, ktorý sa stará o blaho svojho zamestnanca, sa v tomto okamihu môže obrátiť na svojho zamestnanca a ponúknuť mu flexibilnú rodičovskú dovolenku. To napríklad znamená, že otec alebo matka nemusia nevyhnutne čerpať tri roky rodičovskej dovolenky naraz na pôrod po narodení, ale posledných 12 mesiacov iba počas prvého ročníka školy. V tejto chvíli však už legislatíva urobila krok smerom k rodičom: Od 1. júla 2015 bude posledných 24 mesiacov pružne k dispozícii a súhlas zamestnávateľa sa už nevyžaduje. Predmet sa tu znova podrobnejšie rozoberie.
Návrat do práce po skončení rodičovskej dovolenky je tiež upravený zákonom, ale nie všetci rodičia skutočne chcú stráviť celú svoju rodičovskú dovolenku doma. Tu môže zamestnávateľ opäť ubytovať svojho zamestnanca a ponúknuť mu prácu na čiastočný úväzok, napríklad 15 hodín týždenne.
Praktické príklady
Je zrejmé, že dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom má výhody tak pre zamestnávateľa, ako aj pre zamestnanca. Stále však existujú spoločnosti, ktoré sa nestarajú o to, aby boli ich zamestnanci vyvážení a spokojní, vrátane veľkých spoločností. Iní však uznali dôležitosť rovnováhy medzi zdravým a súkromným životom a ponúkajú vhodné opatrenia. Nasledujúce príklady poskytujú prehľad o rôznych opatreniach a ich implementácii:
| Deutsche Bahn | Podľa Deutsche Bahn to prikladá veľký význam dohode medzi prácou a rodinou. Z tohto dôvodu ponúka svojim zamestnancom flexibilný pracovný čas a prácu na diaľku. Spoločnosť tiež ponúka „rodinnú službu“, ktorá sa stará o umiestňovanie ponúk starostlivosti o deti na celoštátnej úrovni a založila svoju vlastnú materskú školu v Duisburgu. |
| Federálna agentúra pre prácu | Federálna agentúra pre zamestnanosť tiež určila dôležitosť rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom pre zamestnancov a napríklad ponúkla seminár „Rovnováha medzi pracovným a súkromným životom - ľahšie povedané ako urobené“ pre zamestnaných ľudí, uchádzačov o zamestnanie a pre tých, ktorí sa vracajú do práce. BA okrem toho vyvinula trojfázový koncept návratu do práce po rodičovskej dovolenke. Zodpovedajúce brožúry k tejto téme sú k dispozícii aj od Federálnej agentúry práce. |
| Tchibo GmbH | Spoločnosť Tchibo GmbH sa považuje za rodinný podnik a kladie veľký dôraz na rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. V reštaurácii pre zamestnancov sú k dispozícii zodpovedajúce propagácie zdravia, ako sú ergonomické pracoviská, rekreačné stredisko vlastnené spoločnosťou a celý rad vyvážených jedál. Miesta starostlivosti o deti sú k dispozícii v rôznych zariadeniach. V Hamburgu sa ponúka celonárodná rodinná služba, ktorá sa stará o starosti a problémy, a dokonca aj samostatný dovolenkový program pre detské ihrisko Kidz. Spoločnosť je otvorená práci na čiastočný úväzok, domácej kancelárii a zdieľaniu pracovných miest. |
Spolkové ministerstvo pre rodinu, seniorov, ženy a mládež zostavilo ďalšie praktické príklady úspešného zavedenia rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom v príručke.
Blížiace sa nebezpečenstvo
Ak neexistuje rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, zamestnanec čelí rôznym nebezpečenstvám, ako je opísané vyššie. Nerovnováha, nedostatok motivácie a apatickosť sú prvé príznaky, ktoré sa v priebehu času môžu vyvinúť do hlbších psychologických problémov, ako sú nespavosť, depresia a syndróm vyhorenia.
Syndróm vyhorenia
Najmä syndróm vyhorenia je vážnym problémom. Postihnutá osoba sa cíti úplne vyhorená a emocionálne vyčerpaná. Tento stav sa často nedá ľahko dostať zo sveta s krátkym uzdravením, mnohí trpiaci sa ponoria do močiaru depresie a vnútornej prázdnoty, takže dokonca môžu viesť k samovražedným myšlienkam.
Svoje lieky nájdete tu
➔ Lieky na relaxáciu a posilnenie nervovIndex lepšieho života OECD - Ktoré krajiny majú dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom?
Index Lepší život v rámci OECD aktualizuje svoje poradie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom na dennej báze. Hoci štatistika nie je reprezentatívna, pretože návštevníci stránok sú zodpovední výlučne za predloženie svojich údajov, v niektorých krajinách je jasný trend.
Na prvom mieste zoznamu krajín s dobrou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom je Dánsko. Priemer hodín OECD strávených na voľnočasových aktivitách, jedle a spánku je 15 hodín. V Dánsku je to však 16,1 hodiny.
Na druhom mieste je Španielsko s 16 hodinami, nasledované Belgickom s 15,7 hodinami. Nemecko je na siedmom mieste s 15,3 hodinami a stále je nadpriemerné. Mimochodom, Mexiko vychováva zozadu a Turecko je pozadu.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
