jóga

jóga alebo jóga je na jednej strane bežnou relaxačnou technikou a na druhej strane indickým filozofickým učením. Cieľom jogy je získať vedomosti o Bohu alebo sa snažiť stať sa jednotným s Bohom vo forme zjednotenia.

Čo je to joga

Cvičenia v joge sa väčšinou riadia holistickým prístupom, ktorého cieľom je uviesť telo, myseľ a dušu do súladu.

jóga bola pôvodne jednou z najdôležitejších filozofických škôl v Indii a zahŕňala množstvo individuálnych aspektov, ako sú meditácie a fyzické cvičenia (ásany). Slovo pôvodne znamenalo niečo ako jarmo, sprísnenie alebo zviazanie a znamenalo to spojenie inštinktov s telom, aby sa človek mohol spojiť s Bohom. Základy jogy už boli formulované v takzvanom Yoga Sutra a Bhagavad Gita a Upanishad už tento termín spomínajú.

Po tom, čo sa joga praktikovala výlučne v Indii po tisíce rokov, v posledných rokoch zvíťazila po celom svete a teraz sa praktizuje takmer v každej krajine na svete. Pokiaľ však ide o pojem jóga, mnohí dnes v Európe chápu predovšetkým ázany, fyzické cvičenia.

Okrem toho sa v tomto dlhom období vytvorilo mnoho jogových škôl s rôznymi teóriami a dôrazmi. Viac telesných škôl je zoskupených pod všeobecným pojmom Hatha Jóga, Iyengar Jóga, vývoj indického jogína BKS-Iyengar, je škola, ktorá umožňuje používanie pomôcok v mnohých ásanoch. Sivandana jóga sa považuje za zhrnutie najdôležitejších jogových systémov a populárna jóga Kundaliní sa snaží predovšetkým o prebudenie moci Kundaliní.

Použitie a použitie

Ak ty jóga praktizujú sa ako samostatná filozofia, ako meditácia alebo „iba“ zo zdravotných dôvodov: Niektoré základné faktory platia rovnako pre všetkých jogínov (praktizujúcich):

• Jóga zvyšuje fyzickú pohyblivosť a trénuje svaly, šľachy a väzy, ako aj pružnosť a rovnováhu.

• Jóga vám umožňuje rozvíjať jemnejší pocit pre svoje vlastné telo.

• Jóga zlepšuje držanie tela posilnením chrbtových svalov.

• Niektoré typy jogy pomáhajú lepšie kontrolovať hormonálnu rovnováhu a môžu ženskej menopauze spríjemniť a podporiť pri príprave na pôrod a po tehotenstve.

Jóga ako liečebná relaxačná technika

Cvičenie jogy Samozrejme nenahrádzajú návštevu lekára v prípade vážnych chorôb, ale určite môžu pomôcť zmierniť nepokoj, stres a problémy so spánkom a priaznivo ovplyvniť ťažkosti, ako sú nervozita alebo vysoký krvný tlak. Jóga je ideálna na sprevádzanie alebo doplnenie liečebnej terapie a na šetrné zlepšenie výsledkov liečby.

Mnoho zdravotných poisťovní v Nemecku a iných krajinách preto vypláca poistencovi dotáciu na účasť na kurzoch jogy a mnohé spoločnosti v súčasnosti ponúkajú svojim zamestnancom účasť v domácich jogových skupinách za veľmi výhodných podmienok.

Cvičenia jogy pre domáce a jogové školy

Kto má rád pravidelnosť jóga by ste si chceli precvičiť, mali by ste vyhľadať vhodné štúdio jogy (napr. v berlínskej Iyengar Yoga) vo svojom prostredí. Pre začiatočníkov je na internete veľa návodov na ľahšie cvičenie. (Napríklad cvičenia jogy alebo cvičenia jogy Vidya). Preto by sa tu mali stručne prediskutovať iba tri najobľúbenejšie cvičenia.

Pozdrav slnka: Pozdrav slnka je veľmi vhodný na zahriatie (ráno alebo na začiatku hodiny jogy). Ideálne je to tak, že stojíte proti vychádzajúcemu slnku. Mobilizuje kĺby, napína svaly a väzy a aktivuje srdce a krvný obeh.

Pes: Toto cvičenie posilňuje a napína takmer všetky svaly v tele. Predovšetkým sú osobitne podporované svaly hrudníka, nohy a ruky.

Strom: Aj klasické cvičenie, ktoré slúži na vycvičenie pocitu rovnováhy. Okrem toho sú trénované svaly brucha, zadku a nôh.