Ako môžete získať strach z lietania pod kontrolou

Strach z lietania je fóbie proti lietaniu. Je to celkom bežné ochorenie. Zainteresovaní môžu postihnúť paniku len pri pohľade na lietadlo a vstup na letisko je takmer nemožný. Ak je hroziaci let, pacienti vykazujú všetky príznaky, stratu kontroly nad vlastným telom a záchvaty paniky sú len niektoré z nich. Existuje mnoho možností liečby, ktoré vám pomôžu vylepšiť Uchopte strach z lietania.

Odkiaľ pochádza strach z lietania?

Presne tam, kde strach z lietania pochádza, nebolo vedecky preskúmané. Môže to mať rôzne príčiny, napríklad upozornenie na neznáme. Ďalším dôvodom pre strach z lietania by bolo, že sa na milosť dotknutých ľudí vie, že nemôžu zasahovať v núdzovej situácii. Títo ľudia nemôžu vydržať turbulenciu počas letu a tiež nie vtedy, keď výška letu drasticky klesne.

Strach z lietania je vždy zrejmý, keď človek sedí v lietadle a vie, že ani v prípade núdze sa nedá nič urobiť. Dotknuté osoby si rýchlo uvedomia, že pád lietadla je zvyčajne smrteľný. Strach z lietania môže tiež vyplývať z psychologického predpätia, najmä strach z výšok je typická charakteristika. Malé kroky sú dosť často na to, aby ste mohli začať bez strachu z lietania.

Výber sedadla robí rozdiel

Neexistuje nič také ako bezpečné miesto so zárukou prežitia. Núdzový východ je však obzvlášť dôležitý pre ľudí, ktorí sa boja lietania. Priestor by mal byť buď priamo pri núdzovom východe, alebo aspoň v piatich radoch pred ním. Ideálne sú aj sedadlá v uličke v prednej časti lietadla.

Takto sa môžu postihnuté osoby aspoň trochu upokojiť, pretože v prípade požiaru alebo nárazového pristátia je núdzový východ blízko. V tomto scenári sa počíta každú sekundu, keď ostatní cestujúci nedodržiavajú vždy pokyny letového personálu. Cesta k núdzovému východu by preto nemala blokovať prekážky.

Deň odchodu: Vyvarujte sa stresu a zhonu

V deň odchodu by ste sa mali v maximálnej možnej miere vyhnúť stresu a hektickému zhonu. Úroveň stresu stúpa u postihnutých dní vopred. Len sa cítia, akoby smerovali k veľkej katastrofe. Ľudia sa preto nesmú stať stresujúcimi a hektickými. Cesta by mala byť naplánovaná starostlivo, deň odchodu nesmie byť sťažený krátkodobými pochôdzkami.

Kufre musia byť skôr zabalené včas a všetky potrebné pomôcky musia byť pripravené vopred. Dotknuté osoby by mali pokojne hrať cestou vo svojich hlavách, pretože je ukľudňujúcim pocitom uviesť všetko do pohybu. Dokonca ani cesta na letisko by sa nemala nevyhnutne uskutočňovať vo verejnej doprave, stresové dopravné situácie by nemali byť vystavené ľuďom, ktorí sa obávajú lietania.

Taxi by tu bolo oveľa užitočnejšie. Strach z lietania nemožno poprieť ani bojovať, ale nervozita je úplne v poriadku. Mať odvahu a zároveň pocit úzkosti len zvyšuje nervozitu a zvyšuje úzkosť.

Sedatíva užívajte iba v prípade núdze

Sedatíva sú určené iba pre núdzové situácie, existujú aj iné relaxačné cvičenia. Ak sú svaly uvoľnené, pocit strachu tiež ustupuje. Ďalším dobrým nástrojom je rozptýlenie. Pomôže vám dobrá kniha, relaxačná hudba alebo zábavná konverzácia so susedom letu. Káva a alkoholické nápoje nie sú pri zavesení tou pravou voľbou, pretože už stresovaný organizmus je ešte viac zaťažený.

Čaj alebo voda je lepšia. Pocit hladu nesmie tiež vzniknúť, pred cestou alebo počas cesty by mala byť uspokojená chuť do jedla. Alkohol a lieky nie sú najlepším prostriedkom boja proti strachu z lietania. Strach sa bojuje povrchne, ale zostáva.

Dýchacie a relaxačné cvičenia

Pomôžu vám tiež dychové a relaxačné cvičenia. Kombinácia dychových cvičení a svalovej relaxácie je vynikajúcim nástrojom, ktorý môžete použiť kdekoľvek. Za týmto účelom sa obidve ruky položia na žalúdok a ramená sa súčasne vytiahnu. Táto pozícia by mala trvať asi desať sekúnd.

Potom znova vydýchnite a sklopte ramená. Toto cvičenie by sa malo opakovať päťkrát, ramenné svaly sú uvoľnené. Postihnutí ľudia často vykazujú krátke dýchanie, pri ktorom niekto rýchlo dýcha a von. Tomu možno zabrániť aj tým, že brušné dýchanie pôsobí proti „zlému“ dýchaniu. Je dôležité, aby ste vydýchali dvakrát tak dlho, ako budete inhalovať.

Odborná pomoc: terapia ako prostriedok

Poslednou možnosťou je terapia, ale to určite závisí od priebehu a závažnosti tohto ochorenia. Ak je fóbia hlboká, môže pomôcť iba terapia. Psychológ musí samozrejme správne diagnostikovať strach z lietania a príčinu je potrebné určiť v ďalšom priebehu liečby. To však nie je také ľahké, pretože strach z lietania sa často zakladá na udalosti, ktorá sa stala už dávno.

Už v mladom veku je možné získať negatívne skúsenosti, ktoré neskôr vedú k strachu z lietania. Deti vnímajú určité situácie ako nekontrolovateľné, čo sa často prejavuje, keď sú zamknuté v miestnosti a dokonca aj vtedy, keď sú svojimi kolegami škádlení. Ak sa zistí strach z lietania, musí sa konzultovať s odborníkom, ale potom sa dá strach z lietania vyliečiť. Terapia však môže trvať niekoľko rokov.

Svoje lieky nájdete tu

Piloti tiež vedia strach z lietania

Strach z lietania sa dá prekonať, dokonca aj niektorí piloti mali strach z lietania. Ale ak sa skutočne chcete vyrovnať so strachom, musíte letieť. K dispozícii je dokonca aj letecký simulátor a po virtuálnom skúšobnom lete sa väčšina ľudí odvažuje nastúpiť na skutočné lietadlo. Ak sa pilot niekedy obával lietania, už ho dávno prekonal a má veľmi zvláštnu slobodu nad oblakmi. Iba tí, ktorí čelia strachu z lietania, ich môžu nakoniec stratiť.