Vitamín B5

Vitamín B5 je tiež pod menom Kyselina pantoténová je známy a preberá základné funkcie v tele a podieľa sa na premene na koenzým A, ktorý sa považuje za aktívnu formu vitamínu B5.

Ako funguje vitamín B5

Vitamín B5 sa nachádza v mnohých rôznych potravinách. Najmä živočíšne potraviny vykazujú vysoký podiel vitamínu B5. V zeleninovej oblasti sa vitamín B5 nachádza v zelených rastlinách, pomarančoch a melónoch a paradajky tiež poskytujú vitamín B5.

Vitamín B5 nie je jedným z vitamínov, ktoré sa považujú za základné vitamíny. Vitamín B5 ovplyvňuje zdravú funkciu nadobličiek a tlkot srdca, zdravú funkciu pľúc a zdravé trávenie. Vitamín B5 má antistresový účinok vďaka svojmu pozitívnemu vplyvu na funkcie nadobličiek.

Vitamín B5 sa môže brať z potravy iba ako viazaný vitamín, ktorý sa uvoľňuje prostredníctvom ďalších biochemických procesov v tele. Tento organizmus je potom k dispozícii ako kyselina pantoténová alebo pantetín. Vitamín B5 sa centrálne podieľa na strednom metabolizme, tiež známom ako stredný metabolizmus. Pôsobí tu ako enzýmový komplex a hlavná zložka koenzýmu A pri premene alebo konštrukcii mastných kyselín.

význam

Vitamín B5 vo svojom účinku podporuje všetky procesy, ktoré prenášajú rôzne podnety z nervov na iné nervy. Pôsobí na serotonín, uhľohydráty, hemoglobín, cholesterol a vitamíny A a D.

Kyselina pantoténová, objavená v roku 1931, je ovplyvnená alkoholom a cukrovkou. Ochorenia čriev alebo obličiek tiež znižujú vitamín B5. Ak je celkový nedostatok vitamínu B, zníži sa aj vitamín B5.

Dôsledky sú depresia a únava, anémia a nespavosť, ktoré môžu byť dôsledkom nedostatku vitamínu B5. Vitamín B5 má tiež vplyv na imunitný systém. Nedostatok vitamínu B5 vedie k náchylnosti na infekcie a bolesti svalov alebo žalúdka.

Vitamín B5 naďalej hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravej pokožky. Môže sa používať zvonka ako prostriedok na hojenie rán. Ohorenie alebo popáleniny kože, popáleniny a celkové hojenie rán po operáciách sú pozitívne ovplyvnené vitamínom B5.

Zdravotná hodnota vitamínu B5 je zrejmá z účinkov, ktoré má na príznaky nedostatku. Takéto príznaky nedostatku sa tiež vyskytujú v športe ako nevýhodné. Každý, kto sa aktívne zúčastňuje na športe, potrebuje dostatok vitamínu B5, aby bol efektívny. Vitamín B5 ťaží zo srdcového svalu a obličiek.

Výskyt v potrave

Vitamín B5 sa nachádza v mnohých rôznych potravinách. Najmä živočíšne potraviny vykazujú vysoký podiel vitamínu B5. Okrem pečene a vnútorností, bravčového a hovädzieho mäsa sú z vitamínu B5 bohaté aj sliepkové vajcia, mlieko a sleď.

Vo vajciach kráľovských želé a populácií rýb je veľa vitamínu B5. V zeleninovej oblasti sa vitamín B5 nachádza v zelených rastlinách, pomarančoch a melónoch a paradajky tiež poskytujú vitamín B5. Ak máte vyváženú stravu, prijímate preto dostatok vitamínu B5.

Vitamín B5 je rozpustný vo vode a mimoriadne citlivý na účinky tepelných a konzervačných procesov a tiež sa znižuje, keď je zmrazený. V týchto prípadoch môže byť množstvo vitamínu B5 v potrave znížené až o 70 percent.

Orálne podávaný vitamín B5 sa v gastrointestinálnej oblasti štiepi, aby sa vyvinul jeho účinok ako zlúčeniny kyseliny pantoténovej a esteru kyseliny fosforečnej. Vitamín B5 sa transportuje z čriev na miesta v tele, ktoré to potrebujú. To zahŕňa srdcový sval, obličky, ako aj nadobličky a pečeň.