Dnes máme fungovať ako stroje. Najlepšie zo všetkého je, 365 dní v roku. Bez ohľadu na to, či je to slnko, dážď alebo sneh. Bez ohľadu na to, či počas dňa v horúcom horúčave v lete alebo počas chladných, vlhkých zimných nocí, keď zvyšok sveta spí! Pre mnohých ľudí je práca stresujúca. A správne. Neustály tlak na prácu a výkon má vplyv na psychiku a zdravie - a je mimoriadne negatívny. Bez zotavenia môže byť toto tempo z dlhodobého hľadiska veľmi ťažké udržať. A práve z tohto dôvodu je také dôležité zabezpečiť dostatočnú dovolenku a relax!
Účinky stresu na telo
Už bolo niekoľkokrát preukázané, aký vplyv má stres na ľudské telo. Zatiaľ čo choroby súvisiace so stresom sa zvykli vysmievať, počet chorôb, ktoré spôsobujú, sa vďaka globalizácii a svetu v sieti rýchlo zvýšil. Pracovný stres je spôsobený hlavne duševným preťažením. Požiadavky sú zvyčajne vyššie ako možnosti zvládania!
Stres môže byť vyvolaný:
- Pracovná atmosféra: V niektorých spoločnostiach - ale aj ako samostatne zárobkovo činné osoby - je pracovná atmosféra kľúčovým faktorom rozvoja stresu. Ak napríklad dôjde k vzájomnej nedôvere, neexistuje dôveryhodné prostredie alebo sa pracovné zaťaženie a realizovateľnosť vôbec nehodnotia, pracovná atmosféra je tu predovšetkým pre tvorbu. V extrémnych prípadoch môže byť stresom aj šikanovanie alebo osobné konflikty.
- Vedúce správanie: Niektorí ľudia zodpovední za riadenie oddelení alebo za celé spoločnosti sú nekompetentní ako manažéri. Ak vedúci pracovníci nepridelia presné úlohy alebo konfliktné úlohy, prenášajú na svojich zamestnancov určitý stupeň stresu. Nie je to nič za to, že existujú vhodné príležitosti na odbornú prípravu pre riadiace úlohy, ako je obchodná správa alebo riadenie ľudských zdrojov.
- Kvalifikácia: Na jednej strane to znamená, že niektorí ľudia nemôžu vykonávať určité činnosti, ani sa ich nenaučili. Na druhej strane by sa však mala spomenúť aj osobitosť pracoviska. Úroveň stresu sa zvyšuje v dôsledku hluku, prachu, pracovnej záťaže a dlhých pracovných dní s pomerne malým množstvom voľného času.
Existuje tiež niekoľko druhov stresu, ktoré môžu byť v závislosti od formy rôznymi spôsobmi nebezpečné pre zdravie. Dlhodobé účinky stresu okrem iného ešte neboli dostatočne preskúmané.
Najmä „vyhorenie“ je vo svete práce na vzostupe. Vyhorenie má málo spoločného so samotnou osobou ako s beznádejou situácie, ktorej čelia mnohí z postihnutých. Vyhorenie sa zvyčajne začína pomaly a možno ho včas rozpoznať pomocou nasledujúcich funkcií:
- Skrátenie a odloženie dovolenky kvôli práci
- Práca sa pravidelne odvádza domov
- Vznikajú pocity, ako je vyčerpanie, podráždenosť a prázdnota
- Práca vydržala s veľkou námahou
- Dôležití ľudia sú pre ľudí ľahostajní
- Napriek veľkému nadšeniu pre prácu nebol úspech
- Príliš veľká jednostranná práca v spoločnostiach
Jedným zo spôsobov, ako z vyhorenia a trvalého stresu na tele, je ísť na dovolenku. Obnovenie, životná energia, radosť a zdravie môžu byť obnovené iba strávením času pre seba a potlačením trvalého pracovného zaťaženia, a tým aj stresu.
Ako by mohla vyzerať relaxačná dovolenka?
Často sa stáva, keď sa téma „uvoľnenej dovolenky“ opaľuje celé hodiny a dni na plážových lehátkach. Najneskôr po siedmich dňoch sa preskúmajú pláže, známe turistické bary a hotelové strediská. Čo teraz?
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že relaxačná dovolenka automaticky neznamená nič nerobiť. To neznamená, že by ste mali pracovať na dovolenke. Naopak: dovolenka znamená dať sebe - a iba sebe - a nie vášmu partnerovi, rodine alebo priateľom prestávku!
Tak prečo nie len ísť na aktívnu dovolenku? Každý, kto v priebehu roka veľa športuje, vie o pozitívnych fyziologických a psychologických účinkoch športu. Príležitosť na športové aktivity je možné využiť aj na dovolenku.
Napríklad nasledujúce aktívne športy by sa napriek úsiliu ľahko naučili a bavili:
- Absolvujte kurz potápania: V jednej z mnohých potápačských škôl, ktoré sa nachádzajú takmer všade na svete, kde sú turisti priťahovaní k moru, vás učia nielen dobre vybavené technické vybavenie a vybavenie, ale aj morskú biológiu mnohých koralov a temne modrého nekonečného sveta oceánov. Najlepšie na tom je: kurzy potápania sú zvyčajne lacné a zaručujú pocity šťastia a úžasu vo vode v správnych oblastiach!
- Ísť lyžovať: Ak chcete vypnúť v období sucha a mať dostatok hmly a chladu v meste, mali by ste využiť príležitosť zjazdiť široké zjazdovky vo vysokých horách uprostred nádhernej horskej panorámy. Okrem veľa slnka, ktoré nám v zimných mesiacoch v mestách a na vidieku chýba, je lyžovanie tiež športom, ktorý je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých lyžiarov.
- Plávanie, beh a jazda na bicykli: Všetky tri športy sa dajú trénovať takmer bez námahy. Ak je beh počas dňa príliš namáhavý, môžete to skúsiť v skorých ranných hodinách alebo za súmraku! Plávanie je tiež veľmi jemný šport, ktorý je šetrný kĺbom a umožňuje našej pokožke relaxovať v mori. Bicykle si môžete zvyčajne prenajať aj na dovolenke - okrem mnohých miest, ktoré by vás vyčerpali pešo, je cyklistika obzvlášť zdravá pre náš kardiovaskulárny systém.
Čo treba brať do úvahy pri aktivitách na dovolenke?
Pri všetkých činnostiach na dovolenke sa, samozrejme, musí dodržiavať proporcionalita. Povolená je malá námaha, ale pridaná hodnota by mala byť viditeľná najmä po cvičení. Každý, kto sa po činnostiach cíti vyčerpaný alebo má problémy s obehom, by si to mal v budúcnosti zobrať pokojnejšie alebo prejsť na „jemnejšie“ činnosti.
Počas aktivít berte na vedomie:
- Cieľová skupina: Prázdniny by nemali pozostávať hlavne zo športu, ale z relaxácie. Nadmerné cvičenie a vlastné dôkazy nie sú ani účelné, ani zdravé!
- efekt: Tieto aktivity by mali mať po cvičení zreteľný účinok! Vaše telo a úroveň tréningu sú rozhodujúce pre intenzitu a typ športu! Výcvikové plány sa musia počas dovolenky zlikvidovať - ide o odpočinok.
záver
Na záver možno povedať, že aktivity na dovolenke sú skvelým spôsobom, ako aktívne bojovať proti stresu na pracovisku a vyhoreniu. Tí, ktorí sa chystajú na aktívnu dovolenku, aktívne chránia myseľ a telo!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
-durch-vitamin-b12-mangel.jpg)
