Či už na dovolenke alebo doma, opaľovanie je relaxačné a zábavné. Najdôležitejšie je, aby ste to nepreháňali a aby ste riskovali spálenie od slnka. Na tento účel veriaci slnka prijímajú určité opatrenia a chránia tak svoju pokožku a celé telo. Tento článok vysvetľuje, čo treba hľadať pri opaľovaní a ako sa ľudia môžu chrániť.
Slnko je zdravé - s mierou
Slnko v podstate nie je nepriateľom. Dáva svetlo a teplo a bez slnka by na Zemi nebol možný život. Pomáha tiež telu produkovať hormón vitamín D. Telo môže produkovať väčšinu tohto hormónu samo, ak je pravidelne vystavené UV-B žiareniu. V neposlednom rade má veľa ľudí nedostatok vitamínu D v zime. V letných mesiacoch je dosť často na to, aby sa pravidelne tvoril vitamín D.
Dôležité je, aby sme to nepreháňali. Príliš dlhý pobyt na slnku môže byť nebezpečný a viesť k spáleniu od slnka. Tu sa musí dodržať maximálny čas ochrany pokožky. To sa líši v závislosti od typu pleti:
- Typ pleti I: čas vlastnej ochrany od 5 do 10 minút
- Pokožka typu II: čas vlastnej ochrany od 10 do 20 minút
- Pokožka typu III: čas vlastnej ochrany 20 až 30 minút
- Pokožka typu IV: čas na sebaochranu až 40 minút
Ak „uplynula doba ochrany“ pokožky, existuje riziko spálenia pokožkou. Pokožka začne sčervenať a prípadne sa objaví zápal. Správna ochrana je teraz rozhodujúca.
Nasaďte si správnu ochranu pred slnkom a zabráňte spáleniu
Váš vlastný typ pleti je dôležitým ukazovateľom toho, ktorá ochrana pred slnkom je správna. Tu platí pravidlo: čím je pokožka ľahšia, tým vyššia by mala byť ochrana proti slnečnému žiareniu pred UV žiarením. Faktor ochrany pred slnkom sa môže vynásobiť vnútorným časom ochrany. Osoba s pokožkou typu I a s časom sebaobrany desať minút môže zostať na slnku po dobu 500 minút po aplikácii krému s 50 SPF, t.j. približne osem hodín.
dôležité: Ak doba ochrany uplynula, nepomôže znova použiť krém. Pokožka sa musí regenerovať, aby si znova vybudovala svoju vlastnú ochrannú dobu. Pretože ak je čas na sebaobranu nula minút, zostáva na nule, bez ohľadu na to, ktorý faktor sa vynásobí.
Je tiež dôležité správne aplikovať mlieko. Na ochranu pred slnkom je potrebná silná vrstva ochrany pred slnkom. Iba potom môže produkt fungovať a plniť svoj účel. Tenká vrstva opaľovacieho krému nestačí na účinnú ochranu pokožky pred spálením od slnka!
Väčšina spotrebiteľov si zvolí ochranu pred slnkom na základe jej konzistencie a faktora ochrany pred slnkom. Či už je olej, krém, sprej alebo pleťové mlieko skutočne irelevantné a je v súlade s osobnými potrebami. Je dôležité, aby sa výrobok dal ľahko aplikovať a aby poskytoval účinnú ochranu.
Mimochodom je možné vyhnúť sa spáleniu od slnka iba vtedy, ak sú všetky časti tela, ktoré sú vystavené slnku, skutočne krémové. Zahŕňa to okraje uší, chrbát nosa, hornú časť chodidiel a tiež krk. Nesmieme zanedbávať ani chrbát! Pre citlivú pokožku hlavy je vhodné nosiť slnečný klobúk. Mimochodom, to tiež chráni pred nebezpečným úpalom.
Obzvlášť dôležité: dosť piť
Pre ľudské telo spravidla postačuje normálny príjem tekutín dva litre denne. Ak nebudete mať dostatok tekutín v tele, môže to viesť k dehydratácii.
Ďalším nebezpečenstvom opaľovania je dehydratácia. To môže viesť k zmätku, kardiovaskulárnemu kolapsu alebo zlyhaniu obličiek. V najhoršom prípade môže byť ťažká dehydratácia život ohrozujúca. Aby sa týmto nebezpečenstvám zabránilo, mali by si veriaci zabezpečiť, aby mali dostatok nápojov, kým sú na slnku. Ponúkajú osviežujúce ochladenie na teplom letnom slnku a dodávajú telu dôležité látky.
Voda je vždy najlepším spôsobom, ako uhasiť smäd. Dospelý by mal spotrebovať okolo 1,5 litra tekutiny za deň. Ak je obzvlášť teplo alebo sa telo nadmerne vyvíja a pri potení stráca veľa tekutín, zvyšuje sa potreba. Nerastná voda by tu mala byť prvou voľbou. Tí, ktorí uprednostňujú pitnú vodu sýtenú, sa na ňu samozrejme môžu ustúpiť. Mnoho ľudí tiež ľahšie pije, keď pijú nápoje s chuťou. Dobrým nápadom je aj takzvaná ovocná infúzna voda: Jednoducho zamiešajte nehybnú vodu s ovocím, bylinkami a zeleninou podľa vášho výberu a potom ju vypite.
dôležité: Vybraný nápoj by nemal byť extrémne ochladený kockami ľadu a podobne! Telo najskôr musí ohriať ľadovo studené nápoje a na to spotrebuje príliš veľa energie. Dáva väčší zmysel piť nápoje pri izbovej teplote. Sú dostatočne osviežujúce.
Počas opaľovania by sa ľudia mali vyhnúť nasledujúcim nápojom:
- Káva a iné nápoje s vysokým obsahom kofeínu
- alkohol
- Nadosladené nápoje
Všetky tieto nápoje zabezpečujú, že telo má tendenciu strácať viac tekutín, ako absorbuje. Z dlhodobého hľadiska teda podporujú proces dehydratácie a poškodzujú telo.
Správny čas sa počíta
Každý, kto sa chce opaľovať, by mal starostlivo premyslieť, kedy nastane ten pravý čas. V zásade je dôležité vyhnúť sa spáleniu poludňajšej horúčavy. Slnko je najviac vystavené medzi jedenástou a trinásťhodinovou hodinou a slnko spôsobuje najväčší tlak na pokožku. Počas tejto doby je dôležité chrániť sa v uzavretých miestnostiach.
V mnohých južných krajinách je zvyčajné mať okolo poludnia „siesta“. Obchody sú uzavreté, miestni obyvatelia sú vo vnútri. Tu by mali vyznávači slnka nasledovať a relaxovať. Teploty sú často najvyššie okolo tohto času. Ráno a popoludní však prišiel správny čas na opaľovanie.
Po opaľovaní sa o pokožku dobre starajte
Keď slnko konečne skončilo, je dôležité, aby ste pokožke poskytli dobrú dávku starostlivosti. Potrebuje sa zotaviť zo silného slnečného svetla. Po opaľovaní krémy a pleťové vody pomáhajú upokojiť pokožku. Často obsahujú upokojujúce prísady z aloe vera. Tieto ochladzujú pokožku a pomáhajú regenerovať.
Pred ošetrením pokožky je samozrejme k dispozícii osviežujúca sprcha. To zmyje zvyšok opaľovacieho krému a zvlhčí pokožku. Potom je možné starostlivosť aplikovať. Mimochodom: Dobrý krém na opaľovanie tiež podporuje proces opaľovania pokožky. Opálenie trvá dlhšie a pokožka trpí menej opaľovaním. V neposlednom rade by sa na tento posledný krok opaľovania nemal zabudnúť. Kým sa starostlivosť pohybuje, telo má možnosť relaxovať v chladnom tieni. To znamená, že opaľovanie skončilo.
.jpg)
.jpg)
