Kúpanie sa počas tehotenstva nie je len osviežujúce, ale môže byť aj úžasne relaxačné. Či už je to klasický perličkový kúpeľ vo vašej vani alebo malý pohyb v bazéne - Kúpanie počas tehotenstva v zásade to nie je problém. Je však vhodné, aby tehotná žena vopred venovala pozornosť niekoľkým radám a aby venovala zvýšenú pozornosť preventívnym opatreniam.
Kúpanie počas tehotenstva - nie príliš horúce a príliš dlhé!
V rádiu sa hrá romantická hudba, svetlá sú tlmené, vaňa je naplnená teplou vodou a všade je pena. Čas na relaxovanie. Relaxácia, ktorá je často veľmi potrebná počas tehotenstva. Vo vani môže tehotná žena relaxovať, vypnúť a regenerovať telo, myseľ a dušu.
Teplo vody uvoľňuje svaly, uvoľňuje kĺby a chrbát; Dieťa prirodzene tiež cíti teplo vody. Teplota vody by mala byť medzi 33 a 34 stupňami; Teploty okolo 37 alebo 38 stupňov nie sú vhodné, pretože cievy sa rozširujú takým spôsobom, že krvný tlak klesá a tehotná žena má niekedy problémy s obehom.
Mnoho tehotných žien potom začne mať závraty, čo následne zvyšuje riziko pádov alebo nehôd, keď sa ženy dostanú z vane. Horúce teploty niekedy môžu zhoršiť aj existujúce kŕčové žily. Malo by sa zvážiť aj nebezpečenstvo predčasnej práce. Ak sa telesná teplota v dôsledku horúcej vody zvýši na 38,5 stupňov, niekedy sa môže vyskytnúť aj práca.
Horúce kúpele zvyšujú riziko predčasného pôrodu a mieru malformácií. Preto je vhodné, aby teplota zostala v miernom rozsahu, niekedy skontrolovaná pomocou displeja teploty, a aby neprekročila 15 minút. Tí, ktorí sa riadia týmito tipmi, nebudú mať žiadne problémy počas tehotenstva a budú sa môcť naďalej tešiť z teplých kúpeľov.
Ďalšie tipy: Tehotné ženy by mali mať pohárik vody v dosahu vane alebo by mali byť schopné dosiahnuť ho bez problémov. Je to preto, že telo - vplyvom tepla - stráca tekutinu, ktorá by sa však mala podávať znova. Tehotné ženy by mali byť pri výstupe z kúpeľa opatrné, aby neboli osamelé; partner by mal byť na mieste, aby bol na bezpečnej strane v prípade, že sa vyskytnú problémy s obehovým systémom.
Ak tehotná žena trpí suchou pokožkou, môžu sa do vody do kúpeľa pridať zvlhčujúce prísady. Éterické oleje sa neodporúčajú. Tieto môžu - kvôli škorici, klinčekom, gáfru - spôsobiť predčasnú prácu. Ak si tehotná žena nie je istá, aké doplnkové látky sa majú použiť, ošetrujúci lekár je pripravený poskytnúť radu a pomoc. Rovnako ako vo všetkých oblastiach tehotenstva platí: Ak si tehotná žena nie je istá, mala by sa vopred poradiť s lekárom a poradiť sa s ním.
Lepšie nie: relaxovať vo vírivke
Aj keď kúpanie počas tehotenstva nie je naozaj vážny problém, mali by ste sa vyhnúť kúpaniu vo vírivke. Vzhľadom na to, že voda je oveľa teplejšia a obnovuje sa menej často, je to vynikajúca živná pôda pre huby a baktérie.
Pretože hormonálna rovnováha sa počas tehotenstva mení, je tiež vo vagíne znížená hladina kyseliny. Imunitný systém je preto oslabený, takže tehotné ženy sú náchylnejšie na infekcie. Ak sa chcete vyhnúť vaginálnym kvasinkovým infekciám, mali by ste sa vyhnúť vírivke.
Ďalej je potrebné poznamenať, že - tak ako pri kúpaní vo vani - voda, ktorá je príliš teplá, dilatuje krvné cievy, pokles krvného tlaku, problémy s obehom a existuje riziko predčasného pôrodu. Kým kúpanie vo vani rozhodne nie je problémom, vírivke by sa malo vyhnúť.
Plávanie počas tehotenstva
Každý, kto bol v športe pred tehotenstvom a pravidelne cvičil v bazénoch, by sa bez tehotenstva nemal obávať. Plávanie je dobrý svalový tréning a tiež pomáha proti zápche, ktorá sa niekedy môže vyskytnúť počas tehotenstva.
Z tohto dôvodu je tiež vhodné, aby netrénované ženy začali s ľahkými cvičeniami plávania, keď sú tehotné a niekedy potrebujú relaxáciu alebo chcú stimulovať ich trávenie. Je potrebné poznamenať, že by sa mali praktizovať iba základné štýly plávania. Je dôležité, aby sa tehotná žena nepreťažovala alebo aby jej pulz príliš nestúpal.
Iba lekár môže určiť, ktorá horná hranica sa odporúča. Horná hranica pulzu je samozrejme tiež založená na tom, ako dobre bola žena pred tehotenstvom. Je potrebné poznamenať, že medzi návštevami bazéna je vždy 24-hodinová prestávka.
Ak je tehotná žena priaznivcom prírodných vôd, mala by vopred získať informácie o kvalite vody od mestskej správy. Takmer vo všetkých prípadoch nie sú rieky a jazerá znečistené, aj keď je vhodné získať informácie o tom, či niekedy existuje bakteriálna záťaž. Ak je voda znečistená, treba sa tomu vyhnúť počas tehotenstva.
Tehotné plávanie - vezmite si to ľahké
Ak tehotná žena dodržiava niekoľko pravidiel a rád, kúpanie počas tehotenstva nie je problém, je dôležité, aby sa tehotná žena neprehrievala ani neprepracovala. Odpočinok a relaxácia sú najdôležitejšie faktory počas tehotenstva. Počas tohto obdobia by sa nemali vykonávať súťažné športy. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa kúpanie a tiež jednotky v bazéne považovali za čistú relaxáciu.
.jpg)
.jpg)
