Metabolická výživa vám pomôže dosiahnuť požadovanú váhu
My Nemci sa zväčšujú a zväčšujú. Vidíte to nielen v spoločnosti, ale aj v sebe, keď starnete, tí, ktorí starnú, často priberajú na váhe. Je to predovšetkým kvôli tomu, že metabolizmus sa s vekom spomaľuje. Výsledkom je, že ak nie je v každodennom živote zabudované viac cvičenia a strava nie je prispôsobená potrebám, zvyšuje sa telesná hmotnosť. So zvyšujúcou sa telesnou hmotnosťou sa často vyskytujú choroby súvisiace so životným štýlom, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak a poruchy metabolizmu lipidov.
Prečo diéty nefungujú?
© YakobchukOlena - stock.adobe.com
Spoločenská povesť tiež trpí nadváhou, pretože každý, kto je tučný, sa považuje za nešportového, nedisciplinovaného, nevzhľadného a je vystavený hanbe.
Mnoho diét nefunguje, pretože stále prevláda názor, že iba nízkokalorická strava môže zbaviť libier. Potraviny so zníženým obsahom tuku a „ľahké výrobky“ sú potraviny, ktoré sa odporúčajú prednostne. Aj keď tieto potraviny poskytujú málo kalórií, poskytujú aj menej životne dôležitých látok, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie metabolizmu.
Nedostatok životne dôležitých látok tiež prispieva k tomu, že sa metabolizmus spomaľuje, pretože enzýmy a hormóny, ktoré sú dôležité pre metabolizmus tukov, uhľohydrátov a bielkovín, sa nemôžu vyrábať v dostatočnom množstve. Okrem toho telo nemôže produkovať žiadne dôležité látky posla, ako je serotonín alebo dopamín, ktoré sú zodpovedné nielen za našu dobrú náladu, ale tiež hrajú úlohu v mechanizme sýtosti.
V zlej nálade a hladnom - nie je divu, že strava zlyhá a tipy na chudnutie sa ignorujú.
Je nedostatok disciplíny?
Tí, ktorých sa problém obezity netýka, majú tendenciu predpokladať, že nedostatok disciplíny znamená, že strava nefunguje. To však nie je pravda, pretože diéty nie sú v prvom rade určené na trvalé zmeny. Je možné dosiahnuť krátkodobé chudnutie, ale úspech sa rýchlo vráti späť.
Keďže strava sa väčšinou zakladá na jednostrannej a zlej strave, je takmer nemožné udržať ju dlhú dobu v chode. Akonáhle však obnovíte svoje stravovacie návyky, stratená váha sa vráti v žiadnom momente.
„Slabšie ja“ je vlastne priateľ
Práve takzvané „vnútorné slabšie ja“ zrýchľuje návrat k obvyklej strave počas alebo po diéte. Schopnosť mozgu vždy sa obracať na známeho je hodnotená ako negatívna.
Je však dôležité si uvedomiť, že ide o dôležitý a užitočný zvyk. „Slabšie ja“ zaisťuje, že robíme to isté znova a znova. To šetrí veľa zdrojov, pretože mozog spotrebuje každé rozhodnutie a každú zmenu.
Postupom času je každá činnosť automatizovaná, či už ide o jazdu na bicykli, riadenie vozidla alebo nakupovanie a stravovanie. V tomto ohľade je „slabšie ja“ dôležitým pomocníkom, ktorý nás podporuje pri zvládaní života. V prípade zmeny v strave musí byť zmenená.
Ako si vôbec môžete vytvoriť nové návyky?
Samozrejme je možné si zvyknúť na nové veci, inak by nikto nemohol zmeniť svoj život. Vyžaduje si to však určitú trpezlivosť a malo by sa postupovať malými krokmi. Každý, kto verí, že cez noc môže celý svoj život obrátiť hore nohami, bude sám v sebe sklamaný.
Jedna vec je však skutočnosť: predchádzajúca strava nebola prispôsobená osobným potrebám tela, inak by k obezite nedošlo. Ako by však človek mal jesť, aby mohol schudnúť? Aby ste mohli dosiahnuť úspech, musíte samozrejme hľadať trvalý koncept a prispôsobovať sa mu postupne. Ktorá z mnohých populárnych metód je však správna?
Kľúčová otázka chudnutia
Nízka carb, high carb, strava v dobe kamennej, surové jedlo, FDH - existuje nespočetné množstvo rôznych výživových konceptov, ktoré tvrdia, že fungujú a berú do úvahy potreby tela. Ale ako by mal laik rozhodnúť o tom, koľko surového jedla je pre neho dobré, či pšenica v skutočnosti z vás robí tuk a koľko tuku telo potrebuje? Na túto otázku neexistuje všeobecná odpoveď, aj keď ju každý z týchto programov využíva!
Ľudské telo je mimoriadne prispôsobivé
Naše telá sú veľmi prispôsobivé a môžu zostať zdravé a starnúť so širokou škálou diét.Je to už zrejmé z regiónov sveta, v ktorých žijú ľudia, ktorí sa musia vyrovnať s dostupnými potravinami.
Naša strava však mení telo a zanecháva stopy. Náš metabolizmus už nie je taký istý ako pred desiatimi rokmi, nie je to rovnaký ako metabolizmus Inuitov alebo rybárov v Stredomorí. Preto je dôležité zvážiť telo každého človeka a jeho individuálne hodnoty skôr, ako odporučíte určitú stravu.
Rovnako ako v programe Metabolic Balance. Tu sa na základe osobných krvných hodnôt určuje, ktoré látky telo potrebuje a ktoré sú nadbytočné.
Čo je to metabolická rovnováha presne?
Metabolická rovnováha je nutričný koncept, ktorý je prispôsobený individuálnemu metabolizmu. Bol vyvinutý nemeckým internistom a odborníkom na výživu Dr. med. Wolf Funfack sa vyvinul. Po jeho boku stál Silvia Bürkle, inžinier potravinárskej technológie.
V rámci metabolického programu Metabolic Balance sa zverujete konzultantovi. Na základe krvných hodnôt, telesných hodnôt a osobných preferencií, nepáči a chorôb vytvára plán výživy, ktorý je individuálne prispôsobený jednotlivcovi. Nadbytočné tukové usadeniny zmiznú a telo zostáva štíhle, fit a vitálne do vysokého veku.
Celé tajomstvo spočíva v pozornosti jednotlivého AKTUÁLNEHO štátu a jeho zahrnutí do plánu. To sa nedá dosiahnuť diétou alebo zmenou stravy, ktorá nepozná / nespochybňuje individualitu jednotlivca, a preto ju nemôže zohľadniť.
Jeden z najdôležitejších faktorov: inzulín
Metabolický program Metabolic Balance okrem iného zohľadňuje problém s inzulínom. V Nemecku sa vo všeobecnosti konzumuje príliš veľa uhľohydrátov s krátkym reťazcom, čo zabezpečuje, že hladina cukru v krvi podlieha silným výkyvom, čo okrem iného vedie k ukladaniu tukov.
S vyváženou stravou, ktorá je predovšetkým bohatá na prírodné, čo najmenej spracovaných potravín a potom prispôsobená potrebám jednotlivých účastníkov, je možné dosiahnuť trvalé zníženie hmotnosti.
Každý účastník je podporovaný kvalifikovaným supervízorom metabolickej rovnováhy, ktorý programom podporuje a motivuje individuálnou starostlivosťou. To uľahčuje iniciovanie potrebných zmien, ich implementáciu do každodenného života a zavádzanie dlhodobých zmien v strave.
Tip pre každého, kto chce schudnúť
Či už sa rozhodnete zúčastniť sa metabolického metabolického programu, alebo nie, existuje jeden tip, ktorý môže každý využiť na zvýšenie svojho metabolizmu. Je to voda! Tak ako všetky procesy v tele, metabolizmus funguje iba s dostatočným množstvom vody.
Žiadne nealkoholické nápoje, žiadna káva, len voda! Tí, ktorí pijú dosť, podporujú telo udržateľne. Voda sa používa nielen na reguláciu tepla, ale predovšetkým ako dopravný prostriedok, napr. potrebné na odstránenie konečných metabolických produktov.
.jpg)
.jpg)
