Ako prekonať strach z pavúkov

Mnoho ľudí trpí panickým strachom z pavúkov. Väčšina postihnutých nájde zrak na zvracanie pavúka. Okrem toho strach, ktorý sa niekedy rozširuje na paniku, spôsobuje, že pavúk vyzerá väčší a nebezpečnejší ako v skutočnosti je, ale existujú aj iné. Spôsoby, ako prekonať strach z pavúkov.

Prečo sa bojíme pavúkov?

Strach zintenzívňuje pocit, že pavúk sa javí obrovský a ohrozujúci, zatiaľ čo ostatní ľudia, ktorí sa tohto zvieraťa neboja, sa zdajú malí a neškodní. Dôvody strachu z pavúkov sú veľmi rozdielne. Mnoho postihnutých mohlo mať negatívne skúsenosti s pavúkmi v ranom detstve, čo môže neskôr viesť k úzkostnej poruche.

Stačí, ak sa jeden rodič bojí pavúkov. Ďalšou teóriou je, že je to spôsobené strachom zo všetkých foriem života, ktoré sú veľmi odlišné od ľudí, ako je napríklad nezvyčajný spôsob, akým sa pavúk pohybuje. Iní sa obávajú, že pavúk môže predstavovať hrozbu a nebezpečenstvo. Sú užitočné a jednoduché Metódy na prekonanie strachu z pavúkov.

5 trikov na prekonanie arachnofóbie

Ak sa bojíte pavúkov, profesionálna terapia často nie je potrebná. S priamou konfrontáciou a množstvom vôle je možné pomôcť sebe a prekonať strach:

* Vedome sa vysporiadať s pavúkmi

Odborníci odporúčajú čítať knihy, ktoré píšu o pavúkoch a poskytujú vysvetlenia o zvieratách. To pomáha vedome konfrontovať pavúka. Ak sa dotknutá osoba vysporiadala s týmto zrakom, odporúča sa pozrieť sa na obrázky skutočných pavúkov, až kým sa už nebudú báť pozrieť sa na pavúka. Videá o pavúkoch by mohli byť ďalším užitočným krokom, pretože je tiež dôležité znášať pohyby zvierat.

* Hračka pavúk zvyknúť

Pohľad na objekt strachu, ktorým je napríklad pavúk hračiek, aktivuje v mozgu sieť strachu v mozgu, ktorá sa postupom času vytvorila. Teraz je dôležité zahrnúť novozískané pozitívne informácie, aby sa sieť takto obnovila. Cieľom je, aby si dotknutá osoba všimla, že môže túto situáciu vydržať, a to dokonca neskôr, aby udrel pavúka a tým znížila strach. Často dokonca úplne zmizne.

* Naučte sa tolerovať prítomnosť pavúkov

Dotknutím sa pavúka je postihnutá osoba priamo konfrontovaná so zvieraťom. Mal by zostať v tejto situácii krátky čas, aby sa dozvedel, že obávaný jav, napríklad uhryznutie pavúkom, sa nevyskytuje. Pavúky neútočia na ľudí, vyhýbajú sa im. Okrem toho by sa malo vziať do úvahy, že pavúky sú tiež užitočné, pretože ničia napríklad škodlivé škodce.

* Chytiť pavúka

Chytanie pavúka je určite najťažšie zo všetkých krokov. Najlepšie je začať s veľmi malými zvieratami. Je vhodné vziať pavúka, dotknúť sa ho a pozerať sa naň. To by nemalo byť také ťažké a desivé pre veľmi malé pavúky. Týmto spôsobom je možné si na zviera zvyknúť, a tak postupne prekonávať strach.

* Pozrite sa na pavúky v obchode s domácimi zvieratami

Ďalším tipom je ísť do obchodu s domácimi zvieratami, aby ste videli skutočného pavúka z bezpečnej vzdialenosti a prekonali tak strach. Zaobchádzanie s pavúkom, ale aj jeho dotyk, sú v podstate cestou k cieľu. Vždy je dôležité, aby táto situácia trvala, aby sa zistilo, že situácia nebola taká zlá, ako sa očakávalo.

Ak je panika príliš veľká, vyhľadajte odbornú pomoc

Keď strach z pavúkov dosiahne paniku podobné úrovne, je vhodné navštíviť psychoterapeuta. Najčastejšie v tomto prípade je patologická fóbia, v ktorej je život postihnutej osoby taký obmedzený strachom, že niekedy už nedokáže normálne zvládnuť svoj každodenný život.

Používa sa tu tzv. Behaviorálna terapia. Terapeut sa snaží krok za krokom postaviť človeka pred pavúky. V prvom rade to môže byť len o zvieratách alebo pri pohľade na pavúka na fotografii alebo videu. Neskôr v terapii by sa mal pacient pozrieť na skutočného pavúka a nakoniec sa ho dotknúť. V zásade: fóbie sa dajú ľahko liečiť liečbou.

Svoje lieky nájdete tu

Porozumenie strachu ho pomáha prekonať

Mnoho ľudí nemôže realisticky posúdiť, čo im zviera môže urobiť, alebo že nebezpečenstvo pavúka je veľmi nízke. V dôsledku toho je strach v zásade zbytočný. Pravdepodobnosť, že ju niekto ukousne, je zvyčajne nadhodnotená. Nebezpečenstvo, ktoré predstavujú pavúky v strednej Európe, najmä pre ľudí, je oveľa menšie, ako sa často predpokladá.

Podľa súčasných odhadov môžu človeka uštievať iba tri druhy a spôsobiť tak v tomto procese škodu: Sú to vodný pavúk, záhradný pavúk a tŕň. Ak pavúky nie sú napadnuté v našich zemepisných šírkach, nie sú ani agresívne.