Úzkosť z odlúčenia

Úzkosť z odlúčenia je pocit, ktorý môže byť veľmi stresujúci pre postihnutých, ich partnerov a ich rodiny. Spôsob, ako prekonať tento strach, spočíva v tom, že si uvedomíme emocionálne procesy a naučíme sa nové vzorce správania.

Čo je to separačná úzkosť?

Ak má dôjsť k „oddeleniu“, mnohé deti reagujú s otvorenými prejavmi nelibosti, s plačom a kričaním. Strach zo zaspania môže byť tiež formou úzkostnej separácie.
© Maria Sbytova - stock.adobe.com

Úzkosť z odlúčenia je veľká (vo väčšine prípadov) vecne neopodstatnená obava, ktorú môžu postihnúť deti aj dospelí. Napríklad strach zo straty najdôležitejšieho opatrovateľa často vzniká u detí, keď sú prvýkrát privedené do materskej školy a majú tam zostať.

Ak však uvedené obavy trvajú omnoho dlhšie ako obvykle, takže spoločenský život je rozhodujúcim spôsobom narušený, považuje sa za patologickú separačnú úzkosť. Lekári klasifikujú takéto správanie u dieťaťa a dospievajúcu psychiatrickú diagnózu „emocionálnu poruchu v detstve“ so separačnou úzkosťou.

Separačná úzkosť nie je v tejto fáze života neobvyklá a vo väčšine prípadov odchádza rýchlo. Existujú však aj prípady, keď separačná úzkosť pretrváva dlhšiu dobu a stále sa vyskytuje počas školských dní. V dospelosti je úzkosť pri odlúčení dôležitá aj v medziľudských vzťahoch.

Separačná úzkosť často postihuje jedného (alebo oboch) partnerov, najmä vo vzťahoch s veľmi nízkym konfliktom. Akonáhle sa partner chce silnejšie uvedomiť, cíti sa ohrozený väčšou úzkosťou z odlúčenia. Aj keď lojalita alebo rozpad nie sú problémom, môže to spôsobiť žiarlivosť a paniku.

príčiny

Je ťažké určiť spoľahlivý spúšťač na oddelenie úzkosti. Úzkostná porucha je vždy založená na komplexnej interakcii medzi prostredím a emóciami človeka. Veľmi plaché a introvertné deti a dospelí majú vyššie riziko vzniku úzkosti.

Nie je neobvyklé, že ľudia so separačnou úzkosťou sú veľmi „odcudzení“ už v ranom detstve. Deti postihnuté odlúčením úzkosti sa často obávajú, že sa rodičom môže niečo stať, keď sú preč. Ak rodičia neriešia tieto situácie kompetentne z nevedomosti, ale jednoducho sa vyhnú situáciám vyvolávajúcim strach, potomstvo sa nemôže naučiť, ako sa vysporiadať so strachom zo samoty.

Skúsenosti s odmietnutím a skutočnou stratou môžu mať samozrejme tiež traumatický účinok, a tým prispieť k rozvoju separačnej úzkosti. Ak sa v partnerských vzťahoch nachádza úzkostná separácia, často je to spôsobené tým, že sa o seba nemôže postarať jediný človek. Strach zo straty vytvára emocionálnu závislosť.

Príznaky, choroby a príznaky

Ak deti trpia separačnou úzkosťou a nechcú ísť do škôlky alebo školy ráno, potom je veľmi pravdepodobné, že nedávajú skutočný dôvod (strach), ale rozvíjajú psychosomatickú nevoľnosť, bolesti hlavy alebo bolesti brucha.

Mnoho detí tiež reaguje s otvorenými prejavmi nelibosti, s plačom a kričaním, ak má dôjsť k „oddeleniu“. Strach zo zaspania môže byť tiež formou úzkostnej separácie. Aby sa zabránilo nočnej dráme, spánok v posteli rodičov je krátkodobé riešenie, ktoré nedosiahne koreň separačnej úzkosti.

To isté platí pre vzťahy s dospelými, pri ktorých je problémom separačná úzkosť. Buď sa strach nezobrazuje otvorene. V týchto prípadoch sa väčšinou odlúčená úzkosť snaží konfliktu vyhnúť, aby definitívne udržala vzťah.

Osoba postihnutá separačnou úzkosťou nepripúšťa, aby bola otvorená svojim pocitom a túžbám. Ak sa strach zo separácie prejaví otvorene, môže to zase viesť k scénám, ktoré vyvíjajú tlak na druhého a majú ich podnietiť, aby sa vzdali. Obidve sú mysliteľné.

Diagnóza a priebeh choroby

Separačná úzkosť sa uznáva v situáciách, keď je ohlásené (veľmi krátke) oddelenie a druhá osoba (dieťa alebo dospelý) reaguje neprimerane. Strach je intenzívny ľudský pocit. Strach môžeme použiť na rozpoznanie hrozieb, a tým na zabezpečenie prežitia.

Ľudia postihnutí úzkostnou separáciou majú iracionálnu potrebu bezpečnosti, ktorá je už v skutočnosti zaručená. Ak je teraz pomoc poskytnutá, správanie sa posilní.

komplikácie

Výrazná separačná úzkosť je veľkou záťažou pre dotknutú osobu, ako aj pre jej príbuzných a priateľov: U postihnutých detí sa často objavujú psychosomatické ťažkosti, ako sú nevoľnosť, bolesti hlavy alebo bolesti brucha. Ak sa separačná úzkosť nerieši terapeuticky, často vznikajú psychologické ťažkosti, ktoré môžu pretrvávať až do dospelosti a významne obmedzujú postihnutú osobu v jej živote.

Dospelí, ktorí trpia separačnou úzkosťou, vytvárajú u svojho partnera stres a úzkosť. V dlhodobom horizonte trpí partnerstvo a neustále sa objavujú nové konflikty, ktoré vo väčšine prípadov vedú k oddeleniu. Takýto rez je traumatizujúcim zážitkom pre dotknutú osobu.

Bez psychologickej pomoci sa môžu rozvíjať mentálne poruchy (napr. Komplexy menejcennosti alebo sociálne obavy). V jednotlivých prípadoch existuje riziko samovraždy - nielen kvôli emocionálnej bolesti, ktorú dotknutá osoba cíti, ale často aj ako druh vzdornej reakcie na odlúčenie. Drogová liečba na separačnú úzkosť môže byť spojená s krátkodobými alebo trvalými zmenami osobnosti. Únava a znížená citlivosť sú typické vedľajšie účinky antidepresív, ktoré významne dočasne znižujú kvalitu života.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Strach zo straty milovaného je považovaný za prirodzený pocit.Ak sa dvaja ľudia oddelia z dôvodu pohybu, ukončenia vzťahu alebo možnej smrti, mnohí sú proti vývoju bezmocní. Vo väčšine prípadov je možné tieto udalosti prekonať prostredníctvom podpory sociálneho prostredia. Lekár alebo terapeut sa nevyžaduje. Konverzácie, proces porozumenia a akceptovania situácie vedú k úľave od príznakov po niekoľkých týždňoch alebo mesiacoch. Je to prirodzený proces, ktorý si nevyžaduje lekársku starostlivosť.

Ak sa však vyskytnú masívne sťažnosti alebo problémy, je indikovaná terapeutická pomoc. V prípade problémov so správaním, zmien hmotnosti, abstinenčného správania alebo ľahostajnosti vám odporúčame poradiť sa s lekárom. Depresívne správanie, panické reakcie alebo hysterické správanie sa považujú za znepokojujúce. Ak sa vyskytnú poruchy spánku, vegetatívne nepravidelnosti, poruchy koncentrácie alebo bolesti hlavy, treba sa poradiť s lekárom.

Dotknutá osoba potrebuje pomoc v prípade vnútorného nepokoja, skúsenosti s pretrvávajúcim utrpením alebo chvením končatín. Nevoľnosť, vracanie, hnačka alebo vnútorné napätie sú príznakmi zhoršeného zdravia a mali by sa prediskutovať s lekárom. Ak už nie je možné splniť obvyklé povinnosti, treba sa poradiť s lekárom.

Liečba a terapia

Separačná úzkosť nastáva, keď sa bojí separácia. Pretože tieto obavy z opustenia sú zvyčajne neopodstatnené, je dôležité zaoberať sa touto témou, a tak rozptýliť obavy z jasnosti. Podávanie a vyhýbanie sa sa nie sú dobré nápady. To sa týka detí aj partnera postihnutých odlúčenou úzkosťou.

Ide skôr o vytváranie pozitívnych nových skúseností s cieľom vyvinúť nové podmienky. Rodičia sa môžu naučiť vytvárať pre svoje deti potrebu čeliť výzvam. Môžete dieťaťu povedať, že mu veríte, že sa bude zaoberať „oddelením“. V prípade vzťahov s dospelými je tiež užitočné viesť veľa objasňujúcich rozhovorov, ak sa zistí úzkostná odlúčenosť.

Ak je vzťah založený na lojalite a poctivosti, úzkosť partnera nebude predstavovať hrozbu. Vo veľmi malom počte prípadov sa vyžaduje odborná pomoc terapeuta. Ak je to tak, potom sa terapia pokúsi zistiť príčinu strachu.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na upokojenie a posilnenie nervov

prevencia

Preventívne opatrenia na zabránenie separačnej úzkosti sú získavanie zručností zameraných na nezávislosť osoby. Pre deti to môže byť nákup v pekárni alebo strávenie noci s priateľmi. Dospelí by sa mali naučiť stáť na vlastných nohách. Vo vzťahu by mal mať každý partner priestor na to, aby sa realizoval a mal vlastné skúsenosti.

domáce ošetrovanie

Po liečbe úzkostnej separácie je dôležitá dôsledná následná starostlivosť, aby sa predišlo čo najúčinnejšiemu spáleniu príznakov. Následná starostlivosť môže byť koordinovaná s ošetrujúcim terapeutom. Účasť na svojpomocnej skupine môže byť tiež veľmi užitočná: Ľudia, ktorí majú alebo mali rovnaké problémy so separačnou úzkosťou, sa môžu navzájom podporovať a poskytovať užitočné tipy.

Rozhovory s partnerom v následnej starostlivosti sú často tiež prostriedkom boja proti separačnej úzkosti. Pochybnosti o lojalite a lojalite partnera môžu byť často prekonané hneď od začiatku, skôr ako sa vyvinie silná separačná úzkosť. Pre ľudí so separačnou úzkosťou sú dôležité dva ďalšie aspekty, ktoré by sa mali osobitne integrovať ako stĺpiky následnej starostlivosti.

Na jednej strane musí byť pacientova sebadôvera posilnená tak, aby sa nebála byť sama a aby v prípade skutočného odlúčenia vyvolala pocit, že sa dokáže dobre vyrovnať so sebou. To v mnohých prípadoch znižuje úzkosť pri oddeľovaní. Okrem toho je tiež veľmi dôležité mať sociálne kontakty mimo partnerstva a reaktivovať ich alebo ich rozšíriť v následnej starostlivosti. Zameranie sa teda netýka iba partnera. Pocit starostlivosti v sociálnej sieti môže tiež pomôcť zabrániť úzkosti pri odlúčení.

Môžete to urobiť sami

Separačná úzkosť je jav, pri ktorom postihnuté osoby môžu svojpomoc v každodennom živote často výrazne vylepšiť. V tejto súvislosti je obzvlášť užitočné poznať dôvod úzkosti pri odlúčení.

Ak je príčinou nedostatok sebavedomia alebo pocit, že nemôže byť sám, znamená to, že posilnenie sebavedomia je často užitočné. Záľuby a spoločnosť s priateľmi sú vhodné na to, aby sa sociálne kontakty šírili široko. Fixácia vášho partnera ako bežnej príčiny separačnej úzkosti môže byť týmto spôsobom znížená.

Ak príčina úzkosti pri odlúčení spočíva v samotnom partnerovi, konverzácie sú často tým správnym spôsobom, ako prekonať strach z odlúčenia. Pri diskusii o tomto veľmi osobnom probléme sú často nápomocní aj priatelia a ďalší dôverníci. Ak problém nie je spojený iba so súčasným partnerom, ale vyskytol sa aj v predchádzajúcich partnerstvách, možno o tomto systéme možno diskutovať aj cielene v špeciálnej svojpomocnej skupine pre problémy partnerstva.

Pokoj a dôvera sú dôležitými faktormi pri vytváraní uvoľneného vzťahu bez úzkosti pri odlúčení. Tu môžu byť užitočné klasické relaxačné metódy, ako je PMR (progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena) alebo autogénny tréning. Pomôcť môže tiež pravidelné cvičenie jogy.