qigong

Korene qigong sú v Ázii. Ľahké a elegantné objavujúce sa pohyby by mali slúžiť na uvedenie tela a duše do súladu. Qigong praktizuje stále viac ľudí v západných priemyselných krajinách, aby využil potenciál tohto umenia pohybu na udržanie duševného a fyzického zdravia.

Čo je čchi-kung

Obzvlášť vieme o obrázkoch z Číny, ktoré ukazujú, že ľudia všetkých vekových skupín sa stretávajú v parku, aby spolu praktizovali čchi-kung. Dnes je to aj v Európe a Amerike, kde ľudia s plynulými pohybmi aktivujú Qi vo svojom tele. Aspoň to je pohľad na prívržencov čchi-kungu. V Ázii je Qi energia, ktorá umožňuje život.

Qi sa prekladá aj ako „dych života“. Termín „gong“ znamená cvičiť a robiť prácu. S prácou to znamená, že človek by sa mal usilovať o zdokonalenie vo svojom živote. Qigong dáva Qi, životnej energii do pohybu, a tak iniciuje vlastný duševný a zdravotný vývoj.

Umenie pohybu Qigong je zmesou prvkov bojových umení a meditatívnych pohybov Qigong ako meditatívne cvičenie je veľmi viditeľné v pohybových sekvenciách, ktoré sú spomalené, akoby akoby spomalene. Na dokonalé zvládnutie tohto pohybu je potrebné pravidelné cvičenie a vynikajúca kontrola tela.

Funkcia, účinok a ciele

Hnutia čchi-kungu ľudia praktizovali už niekoľko tisíc rokov neustálym opakovaním. Slovo „Qigong“ pochádza z novších čias. V taoizme a budhizme patrí bojové umenie a meditácia medzi kláštorné tradície. Predchodcovia Qigongu sa vyvinuli z ciest k dokonalosti v oboch disciplínach.

Lekárska aplikácia na zlepšenie zdravia a udržanie zdravia ľudí je ešte staršia. Šamani učili liečivé pohyby chorým a zdravým. Dnes je Qigong zaradený do širokého spektra tradičnej čínskej medicíny (TCM). Qigong nezahŕňa iba pohyb v tichu. Táto technika zahŕňa aj dychové cvičenia a použitie hlasu. Pohyby sa vykonávajú pri státí, sedení alebo ľahnutí.

Vnútornou koncentráciou na vykonávanie pomalých pohybov a použitím veľmi vedomej dychovej techniky sa duša a duch upokojia. Qigong sa často používa v západných krajinách na dosiahnutie hlbokej relaxácie. Nervový systém sa upokojuje a znižujú sa pocity stresu. Qigong by sa mal praktizovať vonku. Iba ľudia sú priamo spojení s prírodou a môžu prijímať viac kyslíka. Účinky na organizmus sú merateľné.

Tí, ktorí pravidelne cvičia čchi-kung, môžu normalizovať svoje hodnoty krvného tlaku, posilňovať svoje svaly a trénovať svoj zmysel pre rovnováhu. Hlboké dýchanie zlepšuje prísun kyslíka do buniek tela a tým aj plnenie ich funkcie. To má pozitívny vplyv na životne dôležité vnútorné orgány. V tradičnej čínskej medicíne by sa tieto účinky na zdravie pripisovali uvoľňovaniu blokád v toku Qi.

V Qigongu sú pevné cvičebné sekvencie, ktoré majú grafické názvy: „Hra piatich zvierat“, „Odraz opíc“ a „Lietajúce“ je ich len niekoľko. S tým sa vždy spája malý príbeh. Čchi-kung pozostáva z neustáleho striedania napätia a relaxácie. Je dôležité trénovať pohybové sekvencie tak často a presne, aby sa z nich stalo mäso a krv. Iba vtedy, keď praktizujúci qigongu už nemusí premýšľať o tom, ktorý pohyb je nasledujúci, je schopný integrovať do tohto procesu koncentračné cvičenia, ktoré sú paralelné s umením pohybu.

Cvičenia ako „dychový kvet“ sú jednoduché a zároveň efektívne. Pozostáva z ôsmich zmiešavacích pohybov. Toto cvičenie qigongu napodobňuje rast, život a smrť kvetu. Len vďaka dynamike tohto cvičenia sa dýchanie môže prehĺbiť a upokojiť. Pomáha tiež napínať svaly a šľachy.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká a nebezpečenstvá

Qigong nepredstavuje žiadne riziká, ale má účinok na posilnenie imunitného systému u zdravých ľudí. Chronicky chorí ľudia opakovane uvádzajú, že praktizovanie čchi-kungu zvyšuje kvalitu ich života. Dokonca aj u ľudí s duševnými chorobami, ako je depresia, sa mentálne poruchy môžu zlepšiť pomocou cvičení Qigongu. Dôležitú úlohu tu hrá aj prvok vizualizácie pozitívnych obrazov ako súčasť Qigongu.

Tu vedome ovplyvňujete svoj vlastný mentálny prístup a sebapoznanie. To má výrazný vplyv na telo a na fyzické a duševné zdravie. Qigong môže úplne nahradiť nepotrebné terapeutické opatrenia. Fyzické a duševné cvičenia sú však veľmi dobrým spôsobom, ako aktivovať samoliečebné sily. Celá škála zákonných zdravotných poistení preto dotuje kurzy svojich členov pre čchi-kung.

Okrem chorôb duše, ako sú fázy depresie a úzkosti, je prax čchi-kungu užitočná pre celý rad chronických chorôb. Príkladmi sú slabiny srdca a obehu, sťažnosti v oblasti krčných a chrbtových stavcov, roztrúsená skleróza alebo metabolické choroby. Aj pacienti s rakovinou opakovane hlásia zlepšenie svojej životnej situácie prostredníctvom pravidelných cvičení.