Systematická desenzibilizácia

Ľudské správanie sa formuje predovšetkým učením. Skúsenosti a naučené pravidlá majú vplyv na konanie a myslenie. Môže to však tiež viesť k duševným poruchám, ktoré boli formované skúsenosťami s učením.

V oblasti psychoterapie existuje špeciálna forma liečby nazývaná behaviorálna terapia. To predpokladá, že možné poruchy správania sa dajú vysledovať až k naučeným nesprávnym postojom, ktoré sa dajú eliminovať cieleným odstraňovaním kondicionovania, t. Cieľom nie je odhaliť korene nežiaduceho vývoja, ale preskúmať názory a správanie ľudí av prípade potreby ich opraviť. Ďalšou metódou používanou pri behaviorálnej terapii je systematická desenzibilizácia.

Čo je to systematická desenzibilizácia?

Systematickú desenzibilizáciu založil americký psychiater Joseph Wolpe a používa sa predovšetkým na zmiernenie obáv a fóbií.

Pritom vychádza z klasického kondicionovania, ktoré vyvinul Ivan P. Pavlov a ktorý uskutočnil prvé pokusy o kondicionovanie psa. To reagovalo nielen na zrak potravín s tvorbou slín, ale aj na zvonenie zvončeka. Pavlov z toho vyvodil záver, že na podnet sa nevyhnutne vyskytne reakcia. Najmä u ľudí je klasický stav mnohých obáv a súvisiacich psychosomatických chorôb.

Funkcia, účinok a ciele

Systematická desenzibilizácia predpokladá, že stav úzkosti a fyzickej relaxácie nie je možný súčasne. Strach sa preto musí najprv vyšetriť. Postupnosť liečby je viacfázový proces.

Na začiatku liečby pacient vytvára hierarchiu svojich obáv. Ako príklad možno uviesť strach zo psov, keď sa strach z veľkých psov zvyšuje smerom k malým. Potom nasleduje relaxačný tréning. Keď je strach definovaný, dotknutá osoba sa učí relaxačné techniky, ktoré môže použiť na postupné prekonanie svojich obáv. Môže byť B. autogénny tréning, meditačné cvičenia alebo progresívna svalová relaxácia.

Autogénny výcvik je relaxačná technika založená na autosugescii, ktorú vyvinul v roku 1920 nemecký psychiater Johannes H. Schultz. Je založená na znalosti biologických procesov v tele počas stavu hypnózy. Pri autogénnom tréningu sa pacient dostáva pod vedenie svojho terapeuta, neskôr samotného, ​​do hypnoidu, t. J. Do myšlienky, ktorá je stiahnutá zo samotného vedomia a je určená na vyvolanie relaxácie generovanej zvnútra. Môže klamať alebo sedieť.

Postupné receptúry čoskoro umožňujú ústup od životného prostredia a každodenného stresu ako meditatívnu absorpciu. Takéto receptúry môžu podporovať zážitok z ťažkosti, tepla, regulácie srdca a dýchania, pretože pacient si sám naznačuje, že je veľmi pokojný, môže cítiť ruky a nohy, srdce, vlastné dýchanie. Po ponorení sa pacient vráti do prostredia a roztiahne svoje telo.

Meditácia je duchovnejšia prax, ktorá podporuje všímavosť a pokoj. Malo by to pomôcť vnímať prítomnosť ako povrchný stav vedomia popri uvedomovaní si každodenného života, a tak dosiahnuť vnútornú rovnováhu v koncentrácii. Rôzne techniky, ktoré sú formované východným umením liečenia, boli tiež prispôsobené potrebám Západu. Existujú aktívne a pasívne cvičenia. Aktívne techniky zahŕňajú meditácie ZEN, koncentrácie a odpočinku. B. Jóga, bojové umenia alebo tantra. Pasívna meditácia je vhodnejšia na systematickú desenzibilizáciu, pretože prehlbuje dýchanie, spomaľuje srdcový rytmus a uvoľňuje svaly.

Progresívnu svalovú relaxáciu odôvodňuje fyziolog Edmund Jacobson. Je to technika, ktorej cieľom je uvoľniť myseľ a telo a tiež zlepšiť sebavedomie. Jednotlivé, presne definované svalové skupiny sa napínajú a uvoľňujú sa jedna po druhej v pevnom poradí. Pacient musí rozlišovať medzi napätím a relaxáciou a musí ich vedome zvážiť, aby sa na ne mohol sústrediť. To je na zníženie úzkosti.

Po týchto cvičeniach je strach skúmaný ešte podrobnejšie, objekt strachu by mal byť vedome vnímaný ako obraz v relaxačnej fáze. Hneď ako sa objaví strach, školenie sa preruší. Tieto akcie sa uskutočňujú, až kým sa pacient bez obáv nedá na objekt pozrieť.

Prostredníctvom predtým stanovenej hierarchie strachu sa v uvoľnenom stave systematickej desenzibilizácie postupne prechádzajú všetky objekty, ktoré vyvolávajú viac strachu na rôznych úrovniach, až kým sa nedosiahne najvyšší objekt. Ak sú všetky fázy skončené, pacient je konečne konfrontovaný so samotným objektom, napr. B. so psom, ktorého sa predtým bál, alebo so strachom z lietania, kde sa potom vydal.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Poruchy úzkosti sú nesprávne alebo nadmerné reakcie tela. Aj keď nejestvuje žiadny skutočný dôvod pre takúto reakciu, v autonómnom nervovom systéme sa prepne na poplach.

Medzi poruchy úzkosti patria fóbie, záchvaty paniky, posttraumatické stresové poruchy a generalizované stavy úzkosti. Všetky tieto poruchy prinášajú so sebou veľké znepokojenie a fyzické vzrušenie a vedú k túžbe vyhnúť sa tomu, aby sa príslušný strach spustil cielenými myšlienkami alebo činmi, čím sa strach zintenzívni a nemôže zmiznúť.

Rôzne behaviorálne terapeutické postupy sú v takýchto podmienkach užitočné. Výhodou systematickej desenzibilizácie je: a) že dotknutá osoba si musí najprv predstaviť strašnú situáciu, aby prekonala strach relaxáciou. Tento postup sa používa predovšetkým vtedy, keď praktické cvičenia ešte nie sú možné z dôvodu fóbie a strachu.