© Vasyl - Fotolia.com
Mnoho detí dnes trpí dôsledkami nedostatku pohybu a nedostatočnej výživy v ranom veku. Fyzická aktivita je veľmi dôležitá pre zdravý vývoj hneď od začiatku. Ako však môžeme motivovať našich najmenších, aby hrali športy a usmerňovali ich nutkanie postupovať správnym smerom?
Cvičte čoskoro - nielen pre tých, ktorí sa chcú stať futbalistom, ale aj pre tých, ktorí jednoducho chcú mať zdravé telo. Čím skôr je dostatočný výkon a aktívny životný štýl integrovaný do každodenného života, tým prirodzenejšie bude zachovaný neskôr v živote. Rodičia sú zodpovední za podporu udržateľného zdravia svojich detí. Nie je však vždy ľahké nalákať deti od televízora alebo počítača a prinútiť ich, aby hrali športy.
Rozšírená choroba nedostatok pohybu
So všeobecnou vlnou fitnes v posledných rokoch vzrástol aj rozsah rôznych príležitostí pre deti a dospievajúcich na športovanie vo voľnom čase. V školských športoch av rôznych zariadeniach starostlivosti o deti sa reagovalo na zjavný nedostatok pohybu u rastúceho počtu detí. Na mnohých miestach sa usilujú o to, aby sa časy prestávok pre žiakov stali aktívnejšími a aby sa vytvorili ďalšie stimuly na viac cvičenia.
Skutočný problém však leží inde. Deti sú v súčasnosti pomalšie, najmä pokiaľ ide o každodenné činnosti. Hlavným dôvodom je rastúce využívanie médií, a to aj tých najmladších. Približne štvrtina detí má teraz aktívny čas o niečo viac ako hodinu denne, v ktorom sa skutočne pohybujú. Ak sú doma ponechané na svojich vlastných zariadeniach, často uprednostňujú herné konzoly alebo mobilné telefóny pred aktívnymi voľnočasovými aktivitami.
Je tiež znepokojujúce, že najmä deti zo sociálne znevýhodnených rodín vykazujú najväčšie nedostatky vo výkone. „Sociálna situácia je skvelým ukazovateľom mobility detí,“ hovorí Andrea Möllmann-Bardak. Je zástupkyňou generálneho riaditeľa Združenia zdravotníctva v Berlíne a Brandenbursku.Zodpovedajú za to okrem iného obmedzené možnosti v bezprostrednom okolí. Uprostred husto zabalených bytových domov a nedostatku zariadení na hranie detí radšej zostávajú doma.
Štúdia odhaľuje rozsah sedavého životného štýlu
Dlhodobá štúdia Inštitútu Roberta Kocha o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku (KiGGS) skúma správanie fyzickej aktivity u takmer 18 000 detí vo veku od 4 do 17 rokov v niekoľkých samostatných moduloch. Štúdia bude prebiehať do roku 2020, ale dva moduly už boli dokončené a priniesli príslušné výsledky. „Nedostatok cvičenia (nebol) nikdy predtým taký veľký problém, aký je dnes,“ hovorí profesor Dr. Alexander Woll z Karlsruhe Institute of Technology (KIT), ktorý je zodpovedný za modul motorických zručností v štúdii. „Stále viac detí má neobvyklé motorické schopnosti.“
Štúdia zahrnula širokú škálu parametrov. Bol zdokumentovaný príslušný stav fyzického vývoja a schopnosť pohybu sa skúmala pomocou rôznych testov.
Dokonca aj základné pohybové vzorce, ako je beh dozadu alebo vyvažovanie na úzkom lúči, zahlcujú fyzické schopnosti mnohých adolescentov.
Problémy so zdravím dieťaťa
© dglimages - Fotolia.com
Okrem nevýhod, ktoré vyplývajú z zvládania najrôznejších úloh v každodennom živote, existujú aj ďalšie negatívne účinky. Zdravie je predovšetkým ovplyvnené nedostatkom pohybu. Dôsledky na fyzický a duševný vývoj sú rôzne:
- Málo vyvinuté svaly
- Malformácia motora
- Poškodenie tela
- Všeobecne nižší výkon
- Obezita
- Nedostatok koncentrácie
- Poruchy vnímania a koordinácie
Štúdie na školách v Nemecku ukázali, že počet obéznych detí sa medzi rokmi 1993/94 a 1999/2000 zhruba zdvojnásobil. Okrem menšej aktivity v každodennom živote je za to zodpovedná aj nesprávna strava. Ak je prirodzená potreba detí pohybovať sa obmedzená alebo príliš potlačená, často majú tendenciu agresívne správanie alebo nespokojnosť.
Aktivity pre voľný čas dnes
Podľa štúdie KiGGS sa športuje pravidelne niečo vyše troch štvrtín vo veku od 3 do 17 rokov - väčšina z nich v klube. Celkovo viac organizovaných športov využíva viac detí ako predtým. Zvýšená potreba starostlivosti po škole tiež viedla k vyššiemu počtu klubov.
Avšak rozdiel medzi rôznymi úrovňami vzdelania je tu najzreteľnejší. Väčšina členov v športových kluboch je členom strednej alebo vyššej triedy. Napriek dostupnému času sa zdá, že niektorí rodičia z prostredia Harz4 nedokážu svojim deťom prikázať, aby cvičili dostatočne.
Mnoho z nich trávi väčšinu svojho voľného času pred obrazovkou, či už ide o televíziu, počítač, hernú konzolu alebo mobilný telefón - bez ohľadu na ich sociálne prostredie. Pasívne kropenie sa pre deti stalo príťažlivejším ako aktívnym samým. Farebný virtuálny svet sa často javí zaujímavejší a príjemnejší ako riešenie skutočných problémov v skutočnom živote.
Mnohí pedagógovia a učitelia okrem rôznych nedostatkov v dôsledku nedostatočného pohybu tiež uvádzajú, že kreativita detí sa znížila - tiež v dôsledku zmenených návykov voľného času. Schopnosť okupovať sa alebo uvažovať o skúsenostiach sa tiež znížila.
Účinky na rozvoj
Pohyb, vrátane vlastného súhlasu, je jedným z najdôležitejších zdrojov motivácie pri učení sa novým zručnostiam. Prostredníctvom zmyslovej skúsenosti vlastného tela na jednej strane a prostredníctvom interakcie s prostredím na strane druhej môžeme trénovať dôležité pohybové sekvencie a ďalšie vlastnosti.
Prvé pohyby umožňujú bábätkám postupne rozširovať svoj polomer pôsobenia a prichádzať do styku s prostredím. K aktívnemu pohybu sú spojené rôzne akčné impulzy, ktoré charakterizujú detstvo:
- Radosť v pohybe
- zvedavosť
- Potreba rozmanitosti a nových stimulov
- Potreba uznania
- Potreba výkonu
Tieto procesy sa zaoberajú vedeckou oblasťou psychomotricity. Vlastným vnímaním v kombinácii s pohybom sa získavajú potrebné skúsenosti a rozpoznávajú sa spojenia:
- Telesná skúsenosť podporuje sebestačnosť: Patria sem napríklad skúsenosti s vašimi vlastnými limitmi, hodnotenie vašich vlastných možností, proporcií alebo rozvoj imidžu seba samého.
- Prostredníctvom materiálnych skúseností sa získavajú odborné zručnosti: Patria sem poznatky o tom, ako sa vysporiadať s inými vecami, hmatové skúsenosti alebo spätná väzba o vlastnej interakcii.
- Sociálne zručnosti sa rozvíjajú prostredníctvom sociálnych skúseností: Tento bod zahŕňa porovnávanie s ostatnými, hranie si navzájom alebo proti sebe alebo prispôsobovanie sa okolnostiam a otvorenosť výzvam.
Zdravý rast si vyžaduje cvičenie
© Matthew - Fotolia.com
Ak nie je dostatok príležitostí na dostatočný pohyb, potom je psychologický vývoj na jednej strane obmedzený. Čím rôznorodejšie sú výzvy, pohybové a akčné situácie detí, vyžaduje sa kreatívnejšia akcia.
Všeobecný rast si však vyžaduje aj pohyb. Fyzikálna aktivita podporuje uvoľňovanie rastového hormónu somatropínu. Tento hormón je stále veľmi dôležitý v dospelosti. Príliš málo somatropínu vedie k krehkejším kostiam, znižuje svalovú hmotu alebo zvyšuje ukladanie tukov v tkanive. Celý organizmus je stimulovaný a podporovaný pohybom. Ligamenty a šľachy napínajú a podopierajú kostru a vytvára sa tiež svalová hmota.
Niektoré pracovné príležitosti dnes ponúkajú len jednorozmerné možnosti pohybu alebo úzko definované spôsoby použitia a hľadania riešení. Imitácia sa umiestni do popredia. Možnosti vlastnej hry alebo alternatívne interpretácie, ktoré podporujú kreativitu a nutkanie bádať, sú na zadnom sedadle. Preto je veľmi dôležité vytvoriť širokú škálu stimulov a poskytnúť rôzne výzvy. Ak to nie je možné alebo len v obmedzenom rozsahu vo vlastnom priamom prostredí, kurzy alebo kluby poskytujú potrebnú podporu.
Učebné účinky v športe
Široká škála športov môže zásadným spôsobom prispieť k osvojeniu základných zručností. Nové vzorce pohybu zlepšujú koordináciu alebo flexibilitu a svalovú silu, ale tiež podporujú sociálnu interakciu. Deti sa môžu naučiť vysporiadať sa s úspechmi alebo neúspechmi a rozvíjať väčšiu sebadôveru a sebadôveru v seba samých. Okrem toho môžu byť sprostredkované rôzne hodnoty, získané pravidlá a disciplína. Najdôležitejšie učebné účinky sú zhrnuté tu:
- Tímový duch, spolupráca s ostatnými
- Stav a výdrž
- Kontrola tela
- Zdravie a telesná informovanosť
- Disciplína a vytrvalosť
- sústredenie
- Ambície a motivácia
Celá vec je hravá a používa prirodzenú jazdu. Najmä pri športe s ostatnými sa kladie dôraz na zábavu a komunitné skúsenosti. Mnohé zo skúseností potom môžu deti a mladí ľudia preniesť do iných oblastí života. Pocit úspechu po námahe napríklad posilňuje sebavedomie a vytvára spojenie medzi pozitívnymi výsledkami a osobným nasadením. Pozitívny vplyv na psychiku detí a dospievajúcich nedávno potvrdili rôzne štúdie.
Podpora fyzickej aktivity
V podstate sme sa narodili s určitým nutkaním sa pohnúť. Na jednej strane slúži ako pohon na to, aby ste sa sami stali aktívnymi a aby ste sa naučili nové vzorce pohybu podľa zásady pokusu a omylu. Na druhej strane má zmysel povzbudzovať deti, aby sa prostredníctvom konkrétnych usmernení venovali väčším výzvam, pretože bez podpory nedokážu zvládnuť všetko samy. Je dôležité podporovať iniciatívu detí av prípade potreby ju nasmerovať správnym smerom:
- Hranie a pohybovanie sa spolu: Prežívaním aktivít spolu s rodičmi sa posilňuje puto medzi rodičom a dieťaťom. Vytvára tiež pozitívne skúsenosti, ktoré súvisia so športom.
- Pravidelný kontakt s ostatnými: Deti sa navzájom povzbudzujú, aby boli aktívne. Okrem toho je možné rozvíjať rôzne sociálne zručnosti.
- Vytvorte prostredie vhodné pre deti: V detskej izbe a zvyšku bytu, ako aj vo vonkajšom prostredí by mal byť umožnený priestor na beh a aktívny pohyb. Čím ľahšie a rýchlejšie sa dajú dosiahnuť hracie plochy, tým častejšie a nezávisle na sebe môžu deti cvičiť.
- Ďakujeme za pozitívnu spätnú väzbu: Okrem spätnej väzby, ktorú možno zažiť prostredníctvom vlastného zmyslového vnímania, je pochvalu alebo cielené pozitívne posilnenie dobrým stimulom pre ďalšie činnosti.
- Cvičenie na čerstvom vzduchu: Cvičenie na čerstvom vzduchu je obzvlášť prospešné pre zdravie. Pravidelná dávka slnečného žiarenia a kyslíkový kop skutočne stimulujú organizmus.
- Vytváranie cielených výziev: Nové stimuly prispôsobené veku detí zabezpečujú ďalší rozvoj a motivujú ich, aby si veci vyskúšali sami a naučili sa ich ovládať.
- Nechajte pomáhať v každodennom živote: Deti sa môžu zapájať do každodenných domácich prác, ako je vysávanie alebo zalievanie kvetín. Sú trénované aj rôzne vzorce pohybu.
Naučiť sa zvládnuť výzvy
V klube je možné, aby deti videli a hodnotili svoj výkon v porovnaní s ostatnými. Na jednej strane táto súťaž povzbudzuje ľudí k tomu, aby sa učili nové veci. Na druhej strane skúsenosti v skupine sú tiež pozitívnou psychologickou podporou. Športovanie je spojené so zábavou a vytvára úžasné spomienky.
Okrem vnútornej súťaže v klube sú k dispozícii aj rôzne ďalšie súťaže od určitého veku, ktoré môžu byť ešte viac motivujúce ako špeciálne podujatie. Existujú rôzne príležitosti, ako to urobiť v tímovom aj individuálnom športe.
Na futbalových turnajoch alebo v mestských behoch sa najmenší môžu preukázať v špeciálnom prostredí. Tieto sú prístupné všetkým účastníkom bez ohľadu na členstvo v športovom klube. V závislosti od veku a individuálnych schopností si zvyčajne môžete vybrať medzi rôznymi vzdialenosťami. Úplne nová skúsenosť s takouto konkurenciou v skupine vytvára nové stimuly a motiváciu na dosiahnutie stanoveného cieľa. Vďaka pozitívnemu úspechu mnohí rozvíjajú veľký záujem o zlepšenie a napríklad nabudúce lepšie výsledky.
Správny šport pre všetky vekové kategórie
U malých detí je veľmi dôležitá univerzálnosť rôznych pohybov. To sa rieši v špeciálnych ponukách, ako je napríklad gymnastika medzi rodičmi a deťmi. Túžba po krokoch sa postupne mení z jednoduchých experimentov a pokusov a omylov na učenie sa konkrétnych procesov.
Iné disciplíny niekedy ponúkajú iba obmedzené a špecializované vzorce pohybu. Preto nie je vždy vhodné tlačiť deti na jeden šport. Najmä v tomto období si najmenší chcú vyskúšať niečo a hľadajú zmenu v rôznych disciplínach. Týmto spôsobom je možné rozvíjať rozmanitejšie fyzické a motorické zručnosti.
Ktorý šport je vhodný od ktorého veku, do značnej miery závisí aj od individuálneho fyzického a duševného vývoja. Z dôvodu osobného „zážitku z pohybu“ sú tu možné iba pokyny. Prostredníctvom cielenej podpory pri nácviku špeciálnych disciplín však možno rýchlo vyrovnať deficity.
Udržujte motiváciu V troch rôznych fázach sú deti obzvlášť náchylné na osvojenie si „lenivého“ životného štýlu, hovorí Dr. Susanna Wiegand z charity v Berlíne. Fáza batoliat (2 až 4 roky), obdobie po začatí školskej dochádzky a puberta čakajú na osobitné výzvy alebo nové životné podmienky a často spôsobujú psychologickú nerovnováhu. Počas týchto fáz by sa rodičia mali uistiť, že tí najmenší majú dostatok pohybu.
Nové stimuly, napríklad vyskúšaním nového typu športu alebo spoločne aktívnych aktivít, môžu udržať motiváciu k športovaniu.
Športové vzdelávanie v materských školách a školách
Mnoho zariadení starostlivosti o deti, materských škôl a neskorších škôl v súčasnosti pripravuje rozsiahlejšie ponuky na boj proti nedostatku pohybu detí. Toto siaha od ponuky doplnkových kurzov v popoludňajšej starostlivosti až po rozšírené možnosti fyzickej aktivity medzi školskými hodinami a prestávkami. Rôzne praktické príklady ukazujú, ako tu môžu rôzne rozmanité riešenia vyzerať.
Výzvou je priniesť deťom s rôznymi úrovňami pohybových skúseností a fyzického rozvoja pod jednu strechu.
Úlohy verejných orgánov
Niektorí rodičia by chceli, aby verejné inštitúcie prevzali väčšiu zodpovednosť za telesnú výchovu svojich detí - a zároveň to do istej miery vzdajú. V centrách dennej starostlivosti je často jednoduchšie povzbudzovať nutkanie prechádzať aktívnymi a fyzicky náročnými hrami.
Najneskôr v škole by ste však mali sedieť počas hodín. Okrem toho, najmä v mestskom prostredí, chýba dostatok príležitostí na bezpečné a neformálne potulovanie sa, potápanie sa a potulovanie sa vonku na ulici bez poučení. Nedostatok pohybu musí byť potom tlmený inde.
Aj keď rodičia nemajú dovolené obísť svoju úlohu a zodpovednosť v tejto oblasti, najmä s najmladšími, verejné inštitúcie na mnohých miestach čelia zmeneným požiadavkám.
Pedagogické perspektívy
Je dôležité informovať rodičov o dôležitosti primeraného cvičenia pre rozvoj zdravia ich detí už od začiatku. Aj v tejto oblasti môžu kurzy, v ktorých sú aktívni dospelí a ich potomci, sprostredkovať informácie a vedomosti.
Čím skôr sa deti učia, že cvičenie je prirodzenou súčasťou každodenného života, tým pozitívnejšia je skúsenosť s vlastným telom, napríklad keď je dovolené nechať bez prerušenia pary bez stanovenia cieľov. Najmä rodičia, ako najdôležitejší opatrovatelia, môžu ísť dobrým príkladom a sami prežiť aktívny životný štýl.
Čím dlhšie deti zostávajú v iných opatrovateľských zariadeniach, tým silnejší vplyv a tým aj potrebné vedenie pre pohyb z tejto strany. Vychovávatelia a podporný personál musia byť náležite vyškolení. Vzdelávacie inštitúcie tiež čoraz viac spolupracujú so športovými klubmi s cieľom zhromažďovať zručnosti a zdroje. Vytvárajú sa tým nové príležitosti a východiská pre deti, kde môžu pokračovať v snahe prejsť k obsahu svojho srdca.
.jpg)
