Sociálna fóbia (sociálna fóbia)

sociálna fóbiaalebo tiež Sociálna fóbia nazýva sa úzkostná porucha. Dotknuté osoby sa obávajú, že pritiahnu negatívnu pozornosť v spoločnosti a budú sa hanbiť. Strach sa točí okolo skutočnosti, že všeobecná pozornosť môže byť zameraná na seba. Približne 11 až 15 percent ľudí si v určitom okamihu svojho života vyvinie sociálnu fóbiu.

Čo je to sociálna fóbia?

sociálna fóbia je definovaný v ICD 10 (vydavateľ: WHO) takto: Ľudia, ktorí trpia sociálnou fóbiou, sa obávajú priťahovania pozornosti v menších skupinách a sú predmetom záujmu. Sebaúcta je nízka a kritiku je ťažké prijať.

Charakteristicky sa tento strach nevyskytuje vo veľkých davoch. Obmedzuje sa na určité spoločenské situácie. V niektorých prípadoch sa strach zameriava na prípady, ako je verejné jedlo alebo prednášky. Je však oveľa bežnejšie, že strach sa rozširuje do mnohých spoločenských situácií.

Medzi príznaky patria palpitácie, nevoľnosť, tras a potenie. Pretože úroveň utrpenia sa môže dokonca zvýšiť na záchvaty paniky, postihnuté osoby prejavujú vyhýbacie správanie, aby sa vyhli vedľajším účinkom sociálnej fóbie.

príčiny

sociálna fóbia môže mať rôzne príčiny, väčšinou ide o celú sieť príčin. Štúdie na jednej strane ukázali, že genetická predispozícia môže tiež zohrávať úlohu pri takejto chorobe. Dokazujú to napríklad dvojité štúdie.

Ďalším dôvodom sociálnej fóbie môže byť ukotvenie v osobnosti osoby. Ľudia, ktorí majú také ťažkosti, sa cítia viac neistí a pochybní, zatiaľ čo iní ignorujú porovnateľné veci s humorom.

Nízka sebadôvera môže mať zase rôzne príčiny: výchovu bez lásky, v ktorej sa nemôže rozvíjať žiadna základná dôvera, traumu alebo sociálne deficity, ako je vylúčenie, odmietnutie atď. V psychoterapii možno analyzovať príčiny sociálnej fóbie.

Príznaky, choroby a príznaky

Typickým príznakom sociálnej fóbie je strach zo sociálneho kontaktu. Interakcia s inými ľuďmi je pre postihnutých stresujúcou situáciou, a preto je znakom sociálnej fóbie zabránenie situáciám, keď človek musí prísť do styku s inými ľuďmi alebo viesť rozhovory.

Toto vyhýbanie sa má za následok zodpovedajúce sťažnosti, ktoré môžu výrazne znížiť kvalitu života. Na jednej strane je v bežnom každodennom živote ťažko možné vyhnúť sa sociálnym kontaktom. Profesionálny život, rodinné stretnutia alebo kontakty v každodenných situáciách, ako je návšteva lekára alebo nakupovanie, sa potom stanú stresujúcimi situáciami pre ľudí postihnutých sociálnou fóbiou.

Sťažnosti v takýchto situáciách môžu mať často psychosomatický charakter. Typické psychosomatické symptómy sú búšenie srdca, potenie, pocit mdloby alebo sklon k koktaniu. Snaha vyhnúť sa takýmto situáciám vytvára nové choroby. Dotknutým osobám hrozí sociálna izolácia.

Úplné stiahnutie z každodenného života potom spočiatku zmierňuje strach z prežitia v sociálnych situáciách. Väčšina ľudí so sociálnou fóbiou však stále nie je spokojná s takým obmedzeným životom a chcú byť schopní normálne komunikovať s ostatnými. Ak sa nelieči, sociálna fóbia sa často spája s depresiou a dokonca so samovraždou.

Diagnóza a priebeh

Do a sociálna fóbia Aby bolo možné spoľahlivo diagnostikovať, musia byť splnené vyššie uvedené kritériá. Ako sa však táto choroba vyvíja? Existuje typický kurz?

Sociálnym fóbiám nemožno spravidla priradiť jediný príčinný dôvod. V priebehu rokov majú tendenciu sa plaziť a pomaly sa vyvíjať. Ak sa choroba nelieči správne, existuje riziko, že sa stane chronickou. Závislosti a / alebo depresie sa často spájajú, pričom postihnuté osoby sa snažia pomôcť s alkoholom, liekmi alebo drogami.

Jeden potom hovorí o komorbidite. Často je vidieť, že chorí ľudia sa sťahujú ďalej a ďalej a osamelí. Ak sa však táto porucha lieči včas, prognóza na vyliečenie sociálnej fóbie je priaznivá.

komplikácie

Sociálna fóbia je ochorenie, ktoré by sa nemalo podceňovať. Dotknutí sa vyhýbajú obchodovaniu s inými ľuďmi. Sťahujú sa, stále viac sa izolujú od sociálneho „vonkajšieho sveta“ a často sa u nich prejavuje depresia. U mnohých pacientov je dokonca návšteva lekára možná iba po niekoľkých pokusoch. Horor začína na ulici.

Pacienti s fóbiou sa tam stále môžu vyhnúť iným ľuďom, ale uniknúť nie je možné v autobuse, električke alebo metre. Strach zosilňuje. Postihnutý sa snaží stav zakryť. Uchyľujete sa k liekom, ako sú sedatíva (benzodiazepíny). Na prežitie cesty k lekárovi je krátkodobé použitie ako pomôcka úplne prijateľné.

Prísne sa však nesmie používať dlhšie obdobie, pretože to vedie k závislosti a ďalším problémom. Niektorí sociálni fobici vyvíjajú rôzne stratégie. Konzumujete alkoholické nápoje. To môže rýchlo viesť k závislosti na alkohole.

Vyhýbanie sa určitým situáciám vedie k ďalším obmedzeniam v každodennom živote ľudí so sociálnou fóbiou. Napríklad to môže sťažiť výber vhodného povolania. Ak sa to nakoniec nájde, je možné ho stále zrušiť. Dokonca aj pobyt v triede počas teoretických hodín môže vyvolať pre fóbiu hrozivý stav. Nie zriedka to končí záchvaty paniky.

Niektorí z postihnutých robia krok, aby sa stali kvalifikovanými pracovníkmi, zatiaľ čo iní zostávajú na celý život nekvalifikovaní a pomocnou prácou sa môžu dočasne zdržiavať nad vodou. Bez lekárskeho ošetrenia sa sociálna fóbia môže zhoršiť do tej miery, že postihnuté osoby už nebudú schopné nadviazať sociálne kontakty. Niekedy to môže povzbudiť samovražedné správanie.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ako patologická úzkostná porucha je sociálna fóbia vždy dôvodom konzultácie s lekárom. V takýchto situáciách psychoterapeuti s najväčšou pravdepodobnosťou pomôžu. Problém je však v tom, že prechod medzi vysokou úrovňou plachosti alebo neistoty a skutočným strachom nie je vždy jasný.

Sociálna fóbia nemusí mať nevyhnutne vplyv na ľudí, pre ktorých je veľmi ťažké socializovať a pre ktorých je charakteristické sklamanie a strach zo zlyhania. Sociálna fóbia sa preto považuje za patologickú, ak strach vedie k únikovému správaniu. To znamená, že trpiaci skutočne zažívajú obmedzenia kvôli strachu. Tieto obmedzenia sú dôvodom na pomoc. Obmedzenia môžu byť sociálna izolácia alebo strach zo vzájomného pôsobenia všeobecne.

Ak nie je jasné, do akej miery vedú tieto obmedzenia k osobným alebo psychologickým okolnostiam, je potrebné vyhľadať profesionálneho partnera. Nemusí to nevyhnutne byť lekár. Môže pomôcť aj psychológ, rovnako ako dobre vyškolený tréner. Je veľmi dôležité, aby v spoločenskom živote, ktorý sa prežíva ako prísne obmedzený, existuje ochota to preskúmať a zmeniť. Ak na druhej strane sociálna fóbia pokročila tak ďaleko, že to už nie je možné, je zodpovedné životné prostredie.

Liečba a terapia

Ale ako sa dá jeden sociálna fóbia byť úspešne liečený? Teraz sa zistilo, že kombinácia psychoterapie a liečby drogami je najsľubnejšia. K dispozícii sú rôzne antidepresíva, ako je sertralin alebo mirtazapín, ktoré majú účinok na zmiernenie úzkosti, pretože pôsobia na určité oblasti mozgu, kde sa objavuje úzkosť.

Správne nastavenie drog je predpokladom pre to, aby bola psychoterapia vôbec účinná. Psychoterapeuticky sa obvykle používa kognitívna behaviorálna terapia, aby sa tí, ktorých sa to týka, naučili budovať pozitívny obraz o sebe a lepšie zvládať porážku. V tejto súvislosti je cieľom dosiahnuť väčšiu nezávislosť pacientov od názorov ostatných.

Okrem toho sa na zníženie stresu praktizujú rôzne relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia alebo autogénny tréning. Pri dobrom zvládnutí týchto relaxačných techník je možné v ideálnom prípade odvrátiť krízy. Z krátkodobého hľadiska sa môže sociálna fóbia liečiť aj benzodiazepínmi. Na tento účel sú vhodné napríklad diazepam alebo alprazolam.

Vzhľadom na návykový potenciál týchto trankvilizérov by sa však mali používať podľa možnosti čo najmiernejšie a najkratšie. Existuje teda niekoľko prístupov, ktoré možno použiť na liečbu sociálnych fóbií.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Pretože nie je presne známe čo sociálne fóbie V konečnom dôsledku je ťažké prijať preventívne opatrenia. Zistilo sa však, že hanebný a negatívny postoj rodičov alebo rovesníkov v detstve zvyšuje riziko. Mali by ste to vziať do úvahy vo svojom vlastnom rodičovskom štýle. Okrem toho, ak máte podozrenie, že by ste mali vyhľadať liečbu, pretože potom je najlepšia prognóza na vyliečenie sociálnej fóbie.

Sociálna fóbia vyžaduje psychoterapeutickú následnú starostlivosť, pretože sprevádza postihnutú osobu na celý život. Ak bol pacient predtým hospitalizovaný ako nemocničný pacient, následná starostlivosť ich pripravuje na návrat do každodenného života mimo psychiatrie.

domáce ošetrovanie

Rozsah následnej starostlivosti závisí od individuálneho stavu pacienta. Bez ohľadu na to je strach primárnym príznakom fóbie. Strach vyhodí postihnutých z rovnováhy. Preto nemožno nikdy úplne vylúčiť možné zhoršenie, a to ani pri úspešne liečenej osobe, ktorá bola emocionálne stabilizovaná.

V následnej starostlivosti o pacienta si pacient prehlbuje vedomosti o tom, ako môže lepšie integrovať svoju fóbiu do každodenných procesov. Psychológ zároveň vysvetľuje, ktoré správanie je užitočné v akútnych strašných situáciách. Dotknutá osoba by sa mala povzbudiť, aby navštívila terapeuta mimo riadnych úradných hodín, najmä v prípade takýchto udalostí.

Adresa terapeuta má funkciu „ochranného ostrova“. Ak už pacient nebude schopný vykonávať svoju predchádzajúcu prácu z dôvodu fóbie, v tomto prípade sa o neho postará aj psychológ. Riziko, že pracovná neschopnosť sa popri fóbii vyvinie do depresie, je veľmi vysoké. Tento nepriaznivý priebeh choroby sa kompenzuje následnou starostlivosťou.

Môžete to urobiť sami

Konfrontaciu so situáciou vyvolávajúcou strach, ktorá sa používa v terapii správania, môžu tiež vykonať tí, ktorých sa to týka. Pomôcť môžu knihy a svojpomocné učebnice. Hoci svojpomocné knihy nestačia na to, aby každá sociálna fóbia úplne prekonala sociálnu úzkosť, môžu u niektorých ľudí viesť k významnému zlepšeniu.

Podporu môžu nájsť aj ľudia so sociálnou fóbiou na internete. Rôzne online skupiny vo forme fór, aplikácií a skupín sociálnych médií môžu pomôcť postihnutým, aby sa necítili sami so svojimi obavami. Ak online svojpomocná skupina spolupracuje na obmedzení správania v oblasti vyhýbania sa daňovým povinnostiam a na zmiernení ďalších príznakov, môže tiež priniesť konkrétny pokrok. Väčšina fór a online skupín sa však viac zameriava na vzájomnú úľavu ako na (samo) terapeutický prístup.

Ďalšiu možnosť svojpomoci ponúkajú skupiny, ktoré sa stretávajú v skutočnom živote. Mnohým sociálnym fóbikám sa však bránia obavy, pretože sa neodvažujú stretnúť so skupinou cudzincov v neznámom prostredí.

Všímavosť môže pomôcť zmierniť príznaky stresu a tiež zlepšiť špecifické príznaky sociálnej fóbie. Všímavosť je predovšetkým doplnkom k iným metódam.