Zmena podnebia je viditeľná už niekoľko rokov. V lete má mierna zóna obrovské teploty. Zatiaľ sme o nich nevedeli. Výsledkom sú zdravotné problémy a poruchy obehu. Nasledujúce časti informujú čitateľov o správne chovanie pri horúčave.
Keď sa teplo stane neznesiteľným
Niektoré letné dni sú teploty nad 30 stupňov Celzia. Tieto môžu byť obzvlášť nebezpečné pre starších a mladších ľudí. Keď je letné teplo znepokojujúce, môžu pomôcť aj jednoduché veci Tipy na ochladenie, Môže mať zmysel inštalovať ventilátory do bytu. Týmto spôsobom sú obyvateľom ponúkané chladné podnebie. To je nevyhnutné pri práci na teoretických úlohách.
Mozog je zahltený prehriatím a už nevykonáva dobrú prácu. Dôležité je aj pravidelné vetranie. To sa však dá dosiahnuť iba v noci. Zaručuje pokojný spánok a chladí telo. Oblečenie by malo byť ľahké a voľné v horúcich dňoch.
Tí, ktorí nosia tesné oblečenie, musia očakávať nepríjemné škvrny od potu. Hlava je obzvlášť dôležitá. Čiapky a klobúky môžu chrániť pred úpalmi a úpalmi. Okrem toho môže opaľovací krém udržať pokožku v chlade.
Ktoré nápoje pomáhajú
Keď je horúco, veľa ľudí vyhľadáva ľadovú kávu. Sú tu studené nápoje a jedlo. Je však potrebné dávať pozor. Nápoje s pridaným cukrom sú v mimoriadne horúcom počasí kontraproduktívne. Voda je obzvlášť účinná. Toto nesmie byť príliš chladné. Chladná voda zvyšuje vnútorné teplo. Mali by ste si objednať iba nápoje pri izbovej teplote.
Mnoho ľudí uprednostňuje alkoholické nápoje pri grile. Môžu viesť ku kolapsu obehu. Ak chcete piť pivo, musíte sa vopred uistiť, že máte dobrý zdravotný stav. Táto skutočnosť platí najmä pre šumivé víno, víno a pálenku. Mlieko tiež nesie určité nebezpečenstvá.
Ľadová káva môže byť osviežujúca, ale obsahuje teplé zložky pre teplé ročné obdobia. Koktejl je alternatíva. Sú dostupné vo všetkých príchutiach. Máta má vnútorný chladiaci efekt a osviežuje zmysly. Okrem toho je možné použiť aj zázvorovú vodu.
Ktoré jedlo sa odporúča v horúcich dňoch?
Keď je horúco, musíte venovať osobitnú pozornosť ľahkej diéte. Týmto spôsobom nie je tráviaci systém preťažený. Tí, ktorí majú radi studené jedlá, sa môžu sústrediť na šaláty. Sú dostupné v rôznych verziách. Ťažké šaláty - napríklad cestoviny alebo zemiakové šaláty - by nemali obsahovať majonézu.
Majonéza je veľmi ťažká a môže rýchlo viesť k otrave salmonelou. Ako hlavný chod sú vhodné studené alebo vlažné polievky. Pikantná polievka z paradajok alebo papriky posilňuje energiu a v horúcich dňoch chutí mimoriadne chutne. Zmrzlina sa samozrejme môže jesť. Všetko, čo potrebujete na výrobu vlastnej zmrzliny, je mrazené ovocie, práškový cukor a smotana alebo mlieko. Vložte všetky ingrediencie do mrazničky a zmrzlina je pripravená na konzumáciu.
Zabráňte kolapsu obehového systému
Obehový kolaps je nepríjemný a môže mať vážne následky. Niektorí ľudia už z toho zomreli, hoci sa mohli pred touto katastrofou zachrániť. Je potrebné vyhnúť sa poludňajšiemu slnku. Počas tejto doby je intenzita slnečných lúčov veľmi vysoká. Ak máte záhradu, musíte robiť záhradníctvo ráno.
To nie je dôležité iba pre rastliny. Zvyšok dňa bude oveľa teplejší a bude predstavovať zdravotné riziko. Vonku je vždy tienisté miesto. Okrem toho je nevyhnutné obrovské množstvo tekutín. Strata vody v tele je v lete vysoká, keď sa ľudia začnú poriadne potiť. Dehydratácia rýchlo nastáva pri nízkej hydratácii. To ohrozuje život.
Ako si môžete udržať teplo v kancelárii?
Väčšina ľudí v kancelárii pracuje na počítačoch. Mnohé kancelárie sú klimatizované. V rôznych malých podnikoch však nie sú žiadni fanúšikovia. Stolové ventilátory môžu byť použité ako dočasná pomoc. Dôležitý je aj vzdušný odev. Nepoužívajte polyester ani podobné textílie.
Ak je kancelária extrémne horúca, je tiež dôležité zabezpečiť primeranú hydratáciu. Malo by to byť až tri litre. Každý, kto pracuje na voľnej nohe alebo na samostatnom základe v domácom počítači, môže flexibilne zorganizovať svoju pracovnú dobu. Ráno je práca omnoho príjemnejšia ako práca popoludní alebo popoludní.
Niektoré kancelárie smerujú na juh. Táto orientácia so sebou prináša vysokú úroveň slnečného žiarenia. Okná smerujúce na juh musia byť tmavé. Na tento účel sú vhodné markízy, rolety alebo záclony.
Ku všetkému pristupujte trochu opatrnejšie
V lete by ste sa určite mali zdržať hektických pohybov a náročných športov. Čím je teplejší, musia sa vykonávať pomalšie pohyby. Toto pravidlo by sa mali riadiť najmä deti a staršie osoby.
Vnútorné napätie môže tiež viesť k návaly horúčavy. V každom prípade sa tomu treba vyhnúť. Tvrdá práca sa musí odložiť na chladnejší deň. Pri práci na záhrade si urobte prestávku. Telo sa v nich regeneruje. Obeh sa môže normalizovať.
Ťažká práca sa musí robiť kolektívne. Týmto spôsobom je proces rovnomernejší a telo je ušetrené. V horúcich letných dňoch denný rozvrh zabraňuje stresovým situáciám a prispieva k lepšej pohode.
.jpg)
.jpg)
