Ľudské telo závisí od vitamínov a minerálov pre hladké fungovanie rôznych funkcií a procesov. Zahŕňa to aj kyselinu listovú. Najmä tehotné ženy majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej. Bude to potrebné Kyselina listová počas tehotenstva Ak nie sú pokryté, môžu vzniknúť rôzne sťažnosti, ktoré ohrozujú matku a dieťa.
Čo je kyselina listová?
Kyselina listová patrí do skupiny vitamínov B a je rozpustná vo vode. Kyselina listová sa niekedy označuje aj ako vitamín B11, B9 alebo M. Pretože organizmus nedokáže produkovať kyselinu listovú samu o sebe, záleží na tom, ako sa konzumuje potravou. Na jednej strane existujú prírodné foláty a na druhej strane priemyselne vyrábaná kyselina listová. Potrebu kyseliny listovej nie je možné zovšeobecniť.
Dojčatá, deti a deti potrebujú oveľa menej kyseliny listovej ako dospelí. S tehotenstvom sa potreba výrazne zvyšuje. Kyselina listová sa nachádza v rôznych potravinách. Bude to potrebné Kyselina listová počas tehotenstva ak nie sú pokryté potravinami, môže byť potrebné vziať konkrétne prípravky.
Prečo tehotné ženy potrebujú viac kyseliny listovej
Tehotné ženy potrebujú oveľa viac kyseliny listovej ako pred počatím. Počas celého tehotenstva sa u rastúceho dieťaťa výrazne zvyšuje delenie buniek. Koniec koncov, telo produkuje až 100 miliónov ďalších buniek. Preto sa potreba kyseliny listovej zvyšuje približne o 50 percent.
Kyselina listová podporuje vývoj dieťaťa a tvorbu nervového systému. Štúdie preukázali, že zvýšený príjem kyseliny listovej má zmysel, a to aj u žien, ktoré chcú mať deti. Užívanie 600 mikrogramov kyseliny listovej denne znižuje riziko deformít u dieťaťa o 50 až 70 percent. Na dosiahnutie tohto výsledku je vhodné konzumovať podstatne viac kyseliny listovej štyri týždne pred začiatkom tehotenstva.
Okrem toho sa musí zabezpečiť dostatočná rovnováha kyseliny listovej, najmä v prvom trimestri gravidity. Kyselina listová sa nachádza vo veľkých množstvách, najmä v rastlinných potravinách. Pretože vitamín je citlivý na teplo, zelenina by sa mala pripravovať čo najjemnejšie. Napríklad na to je vhodné krátke varenie s malým množstvom vody.
Dôsledky nedostatku kyseliny listovej
Niektoré deti majú defekt neurálnej trubice. Sú to malformácie embryonálneho vývoja, ktoré sa môžu vyskytnúť okrem iného v oblasti miechy a miechy. Toto ochorenie sa dá vysledovať až po nedostatok kyseliny listovej. Pretože sa nervová trubica tvorí v prvom trimestri gravidity, je potrebný primeraný príjem kyseliny listovej.
Okrem toho nie je možné vylúčiť ďalšie malformácie dieťaťa spôsobené nedostatkom kyseliny listovej. Týmto spôsobom neopatrný príjem vitamínu spočiatku ohrozuje najmä nenarodené dieťa. U dospelých môže nedostatok spôsobiť anémiu. Nedostatky kyseliny listovej nie sú neobvyklé ani v západne industrializovaných krajinách. Odporúčané hodnoty príjmu sa často nedosahujú.
Riziko nedostatku kyseliny listovej sa zvyšuje najmä pri nevyváženej strave, zneužívaní alkoholu, užívaní určitých liekov a liečbe rakoviny a epilepsie. Rizikové skupiny by mali venovať väčšiu pozornosť svojej strave a za určitých okolností by sa mali uchýliť k špecifickým prípravkom. Krvný test poskytuje informácie o všetkých nedostatkoch, ktoré môžu byť prítomné.
Po dvoch až troch týždňoch klesá plazmatická kyselina listová v krvi z dôvodu nedostatočného príjmu kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej znižuje hladinu homocysteínu v krvi. Homocysteín je stavebný blok bielkovín. Len čo koncentrácia homocysteínu v krvi stúpne, zvyšuje sa tiež riziko kardiovaskulárnych ochorení a vaskulárnej kalcifikácie. Výsledkom je riziko infarktu a mozgovej mŕtvice.
Avšak nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva ovplyvňuje predovšetkým nenarodené dieťa. Tento nedostatok sa prejavuje napríklad podráždenosťou, zlou koncentráciou, depresívnymi náladami, nevoľnosťou, chudnutím a hnačkami.
Liečba nedostatku kyseliny listovej
Ak sa diagnostikuje nedostatok kyseliny listovej, je potrebná rýchla akcia, najmä počas tehotenstva. Celkovo má veľa potravín vysoký podiel kyseliny listovej. V prípade nedostatku však príjem vitamínu z potravy už nestačí.
To je dôvod, prečo ošetrujúci lekári zvyčajne predpisujú prípravu, ktorá sa tiež berie. Väčšinou ide o tablety s obsahom dvoch až piatich miligramov kyseliny listovej. Po niekoľkých dňoch sa hodnota výrazne zlepšuje a zdravotné riziko dieťaťa sa znižuje.
Prevencia nedostatku kyseliny listovej
Nedostatok kyseliny listovej by sa mal ako celok predchádzať, pretože v opačnom prípade má vplyv na zdravie. Primeraný príjem vitamínu je obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Pretože ženy niekedy zistia svoje tehotenstvo až po chvíli, odporúča sa užiť viac kyseliny listovej ako preventívne opatrenie, ak chcú mať deti a ak je antikoncepcia pozastavená.
Kyselina listová sa vyskytuje hlavne v zelenej zelenine, zemiakoch, paradajkách, celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechoch a klíčkoch. Pretože je vitamín citlivý na teplo, odporúča sa ho pripraviť jemne alebo ho konzumovať surový. Tehotné ženy majú konzumovať 600 mikrogramov kyseliny listovej denne. Dospelí konzumujú v priemere 200 až 300 mikrogramov vitamínu denne.
Pretože tento rozdiel často nemôže vyriešiť iba zdravá strava, je rozumné prijať ďalšie prípravky. Tehotné ženy by mali dôverovať konzultácii s ošetrujúcim lekárom, aby sa predišlo negatívnym účinkom na dieťa. Celkovo by sa nemala podceňovať zvýšená potreba kyseliny listovej počas tehotenstva.
V prípade prírodného folátu neboli zistené žiadne zdravotné ťažkosti z dôvodu vysokej dávky. Naproti tomu priemyselne vyrábaná kyselina listová môže maskovať príznaky existujúceho nedostatku B12. Nezávislý príjem prípravkov sa preto neodporúča.
