Rameno myši (RSI syndróm)

Diagnóza Rameno myši alebo RSI syndróm (Repetitive Strain Injury) je bolesť v krku a ruke spôsobená každodennou prácou na počítači. Musí sa zmeniť práca alebo existuje šanca na zotavenie?

Čo je to rameno myši?

Moderný fenomén ramena myši vykazuje akútne príznaky preťaženia, napríklad ťahanie do ramena, ktorým je myš ovládaná. Ak tieto varovné príznaky nie sú pozorované alebo ošetrené, hrozia ďalšie sťažnosti.
© Ralf Geithe - stock.adobe.com

Rameno myši alebo RSI syndróm nastane, keď je oblasť ramien a ramien natiahnutá natrvalo. Táto choroba je obzvlášť pravdepodobná pre sekretárov.

Z tohto dôvodu sa rameno myši z technického hľadiska nazýva syndróm opakovaného poškodenia rany (RSI syndróm). Rameno myši sa prejavuje najprv nepohodlne a so stratou sily ramena. Znateľný: bolesť nastáva až neskôr. Ďalšími príznakmi syndrómu RSI sú mravenčenie alebo znecitlivenie prstov, rúk alebo predlaktia, čo neskôr vedie k viac alebo menej silnej bolesti.

Kíby v rukách, ramenách a ramenách sa môžu stuhnúť. Najmä ráno má rameno myši často bolestivé a studené ruky. Rameno myši môže tiež spôsobiť svalové kŕče a nekoordináciu v končatinách.

príčiny

z Rameno myši obzvlášť postihnutí sú častí autori. Patria sem textári, grafici a novinári. Sedíte každý deň pred počítačom veľa hodín a pomocou myši robíte tisíce kliknutí. Tieto konštantné sledy pohybov v priebehu času preťažujú šľachy, svaly a nervy.

Okrem toho je okolité tkanivo trvalo podráždené. Pracovná stanica, ktorá nie je ergonomicky navrhnutá, často spôsobuje syndróm RSI. Rameno myši je tiež spôsobené stresom, slabým vedomím tela a vysokým pracovným zaťažením. Nesprávne držanie tela môže tiež viesť k syndrómu RSI.

Príznaky, choroby a príznaky

Moderný fenomén ramena myši vykazuje akútne príznaky preťaženia, napríklad ťahanie do ramena, ktorým je myš ovládaná. Ak tieto varovné príznaky nie sú pozorované alebo ošetrené, hrozia ďalšie sťažnosti. Tieto môžu vyžarovať z rúk a rúk do oblasti ramien a krku.

Medzi typické príznaky ramena myši patria abnormálne pocity, ako je brnenie alebo znecitlivenie rúk a prstov. Pri každom použití myši sa môže vyskytnúť bolesť, ktorá sa zhoršuje. Môže pomôcť ergonomická myš a konzistentná ochrana.

Včasné príznaky ramena myši alebo syndrómu RSI sa môžu rozširovať od končekov prstov po oblasť ramien a krku. V tomto ohľade je výraz „myšia ruka“ zavádzajúci. Necitlivosť, brnenie v zápästí a prstoch alebo bolesť v ramene myši naznačujú RSI syndróm. Okrem toho môže syndróm karpálneho tunela prispievať k bolesti a abnormálnym pocitom. Symptómy ramena myši sú spočiatku závislé od stresu.

V druhej fáze syndrómu RSI vykazujú svaly postihnutého ramena narastajúcu slabosť. Príznaky sú teraz trvalé. Už viac nereagujete na odpočinok. Môžu sa vyskytnúť problémy s koordináciou končatín a stuhnutosť kĺbov. Stupeň bolesti v postihnutej ruke sa zvyšuje. Sťažnosti existujú aj pri nízkej intenzite cvičenia. V prípade chronických ťažkostí už nie je možné očakávať úplné liečenie symptómov.

Diagnóza a priebeh

Diagnóza Rameno myši rodinný lekár poskytuje na základe opísaných príznakov. Klinický obraz potvrdzujú pohybové testy, na vyšetrenie sa nepoužívajú röntgenové lúče ani ultrazvuková a magnetická rezonančná tomografia. Dôvod: pri tomto postupe nemožno reprezentovať patologické zmeny.

S ramenom myši však neurológ zmeria rýchlosť vedenia nervov, aby určil rozsah poškodenia. Priebeh syndrómu RSI je pozitívny za predpokladu, že podmienky na pracovisku sa zmenia ihneď po stanovení diagnózy.

Ak sa preventívne opatrenia zabudnú, čoskoro sa objaví ďalšie rameno myši. Rozpoznanie syndrómu RSI ako choroby z povolania nie je vždy možné. Dotknuté osoby by preto mali veľmi presne dokumentovať priebeh choroby v ramene myši.

komplikácie

Pri RSI syndróme postihnuté osoby trpia predovšetkým silnou bolesťou, ktorá sa môže vyskytnúť v rôznych častiach tela. Vo väčšine prípadov sú rôzne svaly bolestivé a bolesť sa môže šíriť aj do susedných oblastí. Kvalita života pacienta je významne znížená syndrómom RSI.

Ďalej sa často vyskytujú bolesti v šliach a kĺboch, takže v každodennom živote pacienta sa vyskytujú obmedzenia pohybu a ďalšie obmedzenia. Postihnuté osoby v postihnutých regiónoch často trpia necitlivosťou alebo mravenčením. Trvalá bolesť môže tiež spôsobiť psychologické ťažkosti, takže syndróm RSI často vedie k depresii alebo iným nevoľnostiam.

Ak je bolesť prítomná aj počas spánku, môže to viesť aj k problémom so spánkom. Syndróm RSI sa zvyčajne môže liečiť fyzikálnou terapiou. Neexistujú žiadne osobitné komplikácie a príznaky sa dajú pomerne ľahko vyriešiť. V mnohých prípadoch však musí prebiehať aj psychoterapia, aby sa bojovalo proti príčinám syndrómu RSI. V niektorých prípadoch môže dlhodobé používanie liekov na zmiernenie bolesti spôsobiť žalúdočné ťažkosti.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Každý, kto pracuje na PC celý deň alebo nadmerne hrá počítačové hry v noci, môže trpieť ramenom myši z dôvodu namáhania ruky a svalu ramien, ktoré trvá celé hodiny. Syndróm RSI môže spôsobiť silnú bolesť a ak bude dostatočne dlho ignorovaný, môže byť chronický. Preto sa odporúča navštíviť lekára, ak nie je možné znížiť frekvenciu používania počítača. Môže byť uvedená choroba.

Odporúča sa aj návšteva lekára, pretože rameno myši môže byť sprevádzané ďalšími príznakmi. Vyžaduje si to objasnenie. Napríklad sa môže vyskytnúť zvýšená strata sily v paži, znecitlivenie v prstoch alebo iné neobvyklé pocity, ako je brnenie. Tieto príznaky môžu byť spôsobené zápalom nervov alebo syndrómom karpálneho tunela. Choroby v oblasti krku alebo ramien môžu tiež viesť k bolesti v ramene. V závislosti od diagnózy môže byť užitočná liečba.

Návšteva lekára je nevyhnutná, pretože opakované poškodenie kmeňa by prešlo do stupňa bolesti, ak by postihnutá osoba nič nezmenila. Okrem zmien správania by mali zmysel napríklad aj ergonomické úpravy na pracovisku. Pri návšteve lekára sú vylúčené ďalšie choroby a jasnejšie sú definované možné pokyny. Predpis fyzioterapeutických opatrení môže byť dôsledkom návštevy lekára. Ak sa rameno myši objavilo v dôsledku nesprávnej expozície na pracovisku, môžu sa zvážiť aj iné opatrenia.

Liečba a terapia

Liečba na Rameno myši je zvyčajne založená na dôslednej zmene podmienok na osobnom pracovisku. Každý by tu mal byť so svojím šéfom dôrazný. Ak je to potrebné, možno sa poradiť s lekárom z povolania.

Ošetrujúci lekár tiež predpíše fyzioterapiu. Pri RSI syndróme sú užitočné masáže a gymnastika. Cvičenia, ktoré ukazuje fyzioterapeut, je dôležité používať natrvalo doma alebo v kancelárii. Rameno myši potrebuje veľa tepla. Žiarenie môže tiež zmierniť príznaky. Cvičebné kúpele tiež pomáhajú pri syndróme RSI.

Samozrejme sa tiež používajú látky na zmiernenie bolesti a glukokortikoidy. Tablety by sa však nemali užívať natrvalo, pretože nemôžu bojovať proti príčine a viesť k závislosti. Niekedy krátkodobé užívanie antidepresív pomáha aj s ramenom myši, takže pacient môže odvrátiť svoje myšlienky od bolesti a nájsť uvoľnenie.

Psychoterapia by bola tiež mysliteľná na lepšie zvládnutie bolesti. V prípade myšieho ramena je však liečba vždy veľmi časovo náročná. Vzorce pohybu, ktoré spôsobujú ochorenie, musia byť nahradené správnymi vzormi. To si vyžaduje veľa času a praxe.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na bolesť kĺbov

Výhľad a predpoveď

Ak dôjde k zmenám v životnom štýle a všeobecných pohybových vzorcoch, prognóza ramena myši je priaznivá. Monitorovať a optimalizovať sa musia najmä zdravotné podmienky na pracovisku alebo na stole v domácej oblasti. Aby sa zmiernili a liečili príznaky, musí sa vykonať reštrukturalizácia ergonomických procesov. Okrem toho existuje veľa možností na svojpomoci, ktoré prispievajú k priaznivému priebehu choroby. Dotknutá osoba môže okrem lekárskeho ošetrenia iniciovať masáže, dostatočné pohyby a fyzioterapeutické cvičenia. S touto chorobou môže pacient urobiť veľa pre to, aby si udržal a zlepšil svoje zdravie.

Okrem toho by sa pri tejto chorobe mala znížiť spotreba liekov proti bolesti alebo iných liekov na minimum. Minimalizuje sa tým riziko vedľajších účinkov, čím sa zníži aj pravdepodobnosť vypuknutia sekundárneho ochorenia. V záujme zlepšenia zdravia by sa malo z ortopedického hľadiska skontrolovať, ako sa vykonáva každodenná práca. Malé zmeny sú často také, aby výrazne zmiernili zdravotné problémy.

Okrem toho je pre podporu dôležitá zmena kognícií. U postihnutých je pozornosť myšlienok často zameraná priamo na bolesť. Kognitívne vzorce môžu byť optimalizované relaxačnými technikami alebo inými procesmi, takže v konečnom dôsledku je možné zbaviť sa symptómov.

prevencia

Syndrómu RSI možno účinne predchádzať pravidelným cvičením. Každú hodinu musí byť pri práci na počítači naplánovaných niekoľko prestávok v trvaní niekoľkých minút.

Aby sa rameno myši nevyvíjalo, pracovisko by malo byť ergonomické. Držte počítačovú myš voľne a pravidelne prepínajte medzi myšou a klávesnicou. Kíby udržiavajte vždy v teple a nesedajte pri počítači vo voľnom čase. Ak sa príznaky syndrómu RSI objavia napriek všetkým preventívnym opatreniam, mali by ste okamžite navštíviť ortopedického lekára.

domáce ošetrovanie

Po prvé, postihnuté osoby trpia silnou bolesťou spôsobenou pažou myši, ktorá sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach tela, čo významne obmedzuje kvalitu života postihnutých. Následná starostlivosť sa okrem zotavovania zameriava aj na podporu sebavedomého riešenia situácie. Dotknuté osoby už nemôžu samostatne robiť každodenné úlohy, a preto sú trvalo závislé od pomoci príbuzných. Konštruktívne rozhovory tak môžu znížiť mieru utrpenia.

Pretrvávajúca necitlivosť a brnenie môžu niekedy podporovať depresívne nálady. V niektorých prípadoch je bolesť prítomná aj počas spánku. Potom sa objavia poruchy spánku. U postihnutých to spôsobuje trvalé podráždenie a únavu. Tento stav sa zvyčajne dá liečiť fyzioterapiou.

S týmto klinickým obrazom spravidla neexistujú žiadne osobitné komplikácie. Sťažnosti je možné rýchlo obmedziť a obmedziť. V mnohých prípadoch musia postihnuté osoby podstúpiť psychoterapiu, aby zistili pôvod choroby. V niektorých prípadoch je potrebná dlhodobá medikácia. To môže viesť k žalúdočným nevoľnostiam.

Môžete to urobiť sami

S cieľom trvalo pôsobiť proti syndrómu paže myši alebo RSI môže byť postihnutá osoba aktívna aj v každodennom živote. Dôležitú úlohu hrá zmena monotónnych pohybových sekvencií, ktoré sú zodpovedné za vývoj sťažností. Rameno myši je často výsledkom, pretože dotknutá osoba zviera počítačovú myš príliš pevne rukou. Namiesto toho je lepšie udržiavať myš uvoľnenú a dvakrát kliknúť na čo najmenej. Užitočné môže byť aj pravidelné prepínanie medzi myšou a klávesnicou. Je tiež dobré používať kľúčové príkazy v maximálnej možnej miere.

Ďalším efektívnym svojpomocným opatrením je použitie špeciálnych vankúšikov na ruky a predlaktia na ich odľahčenie. Je tiež mimoriadne dôležité pravidelne sa venovať práci s počítačom. Dotknutá osoba by navyše mala mať na svojom pracovisku ergonomické kreslo. Veľmi užitočná je poloha v sede, ktorá zaisťuje prirodzenosť a pohodlie. Odporúča sa zvoliť výšku sedadla tak, aby vaše nohy boli v pravom uhle, keď sa chodidla dotknete podlahy. Medzi rozumné opatrenia patrí pravidelné vstávanie a napínanie rúk a chrbta.

Pretože stres podporuje rozvoj ramena myši, stresové situácie by sa mali zmierniť pomocou relaxačných postupov. Citlivé relaxačné metódy sú podľa Jacobssona jóga, meditácia alebo progresívna svalová relaxácia. Správne sedenie je možné naučiť navštevovaním základnej školy.