Problémy s koncentráciou

Problémy s koncentráciou alebo Slabá koncentrácia sú výrazy narušenia koncentrácie, ktoré možno vyjadriť odlišne. Poruchy koncentrácie alebo zlá koncentrácia sa môžu vyskytnúť iba krátko alebo po dlhú dobu.

Čo sú poruchy koncentrácie?

Porucha koncentrácie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Tento príznak sa však často pripisuje deťom nesprávne, pretože sa ešte nevyvinuli rovnaké schopnosti sústrediť sa ako dospelí.

Jeden hovorí o poruche koncentrácie alebo zlej koncentrácii, keď sa koncentrácia človeka javí nezvyčajne odlišne od normálneho stavu.

Tu je samotná koncentrácia zameraná na určitý čin alebo senzorický stimul. Koncentráciu je možné nasmerovať aj na iných ľudí alebo predmety. Koncentrácia umožňuje presnejšie zamerať sa na veci, zatiaľ čo okolie je vnímané iba okrajovo alebo rozmazané. Koncentrácia je založená na duševnom úsilí, ktoré preto netrvá večne. Napríklad deti základných škôl sa môžu sústrediť iba štvrtinu hodiny. U dospelých koncentrácia klesne najneskôr po hodine. Kolísanie sa môže samozrejme vyskytnúť individuálne.

Ak sa koncentrácia v tomto normálnom cykle zníži, nemožno hovoriť o poruche koncentrácie alebo zlej koncentrácii. Porucha koncentrácie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Tento príznak sa však často pripisuje deťom nesprávne, pretože sa ešte nevyvinuli rovnaké schopnosti sústrediť sa ako dospelí.

Ak sa však všeobecná schopnosť koncentrácie líši od normálnych hodnôt, často je za nimi porucha koncentrácie alebo zlá koncentrácia. Rozdiel medzi poruchou koncentrácie a poruchou koncentrácie spočíva v tom, že porucha koncentrácie trvá iba krátky čas, zatiaľ čo porucha koncentrácie trvá dlhšiu dobu.

Nie je lekársky stanovené presne vtedy, keď sa vyskytne porucha koncentrácie. Poruchy koncentrácie sa však môžu vyskytnúť v rôznych dimenziách a sú tiež predmetom rôznych príčin.

príčiny

Poruchy krátkodobej koncentrácie alebo zlá koncentrácia zvyčajne nemajú patologické príčiny. Je to spôsobené najmä stresom, syndrómom vyhorenia, nadmernými požiadavkami, nedostatkom spánku, priveľa kávy, drog, fajčením a alkoholom. Dočasná alebo zlá koncentrácia však môže spôsobiť aj nedostatok pohybu, zlá strava, nedostatok minerálov a vitamínov, vedľajšie účinky liekov a alergie. Dlhodobé počítačové hry alebo pozeranie televízie spojené s nedostatkom spánku sú hlavnými príčinami porúch koncentrácie, najmä u detí a dospievajúcich, ktoré sa potom prejavujú aj v školských ročníkoch.

Poruchy koncentrácie alebo zlá koncentrácia môžu tiež súvisieť s fyzickými ťažkosťami alebo chorobami. Bežné príčiny sú najmä psychosomatické a neurologické problémy. Ďalšími chorobami, ktoré vykazujú zlú koncentráciu ako symptóm, sú hypotyreóza, depresia, menopauza a anorexia. U starších pacientov je tiež možná zlá mozgová cirkulácia a Alzheimerova choroba. Poruchy koncentrácie u žien počas menopauzy sú dosť neškodné.

V zriedkavých prípadoch sú príčinou porúch koncentrácie aj genetické príčiny alebo poškodenie alebo komplikácie v ranom detstve. V tejto súvislosti je dyslexia známa ako porucha hyperaktivity so zníženou koncentráciou alebo poruchou pozornosti (ADHD) často na perách každého.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti poruchám koncentrácie

Ochorenia s týmto príznakom

• Hypothyroidism
• senná nádcha
• demencie
• Alzheimer
• Syndróm vyhorenia

• Samec mačky
• Creutzfeldt-Jakobova choroba
• Spánková apnoe
• ADHD
• Nedostatok minerálov

• Slabosť obličiek
• Nízky krvný tlak
• Závislosť od nikotínu
• Afektívne poruchy
• podvýživa

komplikácie

Ťažkosti so sústredením často vedú k sociálnym komplikáciám. Postihnuté osoby majú často problémy s pozeraním správ, čítaním novín alebo sledovaním konverzácie. Trvalý nedostatok koncentrácie môže mať ďalekosiahle následky na každodenný život. Nezainteresovaní môžu interpretovať nedostatok koncentrácie ako nedostatok záujmu.

Ak napríklad osoba opakovane stráca vlákno v osobnom rozhovore alebo nie je schopná odpovedať na otázky alebo komentáre rovnakým spôsobom. Tento (nesprávny) dojem sa môže tiež stať problémom pri práci. Celkovo problémy s výkonom často trpia zlou koncentráciou. Vedúci a spolupracovníci, ale aj učitelia a školitelia, môžu nedostatok sústredenia interpretovať ako lenivosť alebo hlúposť.

Možné následky sú zlé známky, neúspešné skúšky alebo disciplinárne konanie. Obzvlášť závažné poruchy koncentrácie, ako napríklad tie, ktoré sa môžu vyskytnúť pri depresii, môžu viesť k dočasnej pracovnej neschopnosti. V prevádzke, pri používaní strojov av iných kritických situáciách môže zlá koncentrácia zvýšiť riziko nehôd.

Ak sú poruchy koncentrácie sprevádzané problémami s pamäťou, môžu tiež ovplyvniť užívanie liekov: napríklad existuje riziko, že ľudia zabudnú lieky vziať alebo omylom užiť dvakrát. Táto skutočnosť môže sťažiť liečbu a spôsobiť ďalšie problémy. Okrem toho sú možné ďalšie komplikácie v závislosti od príčiny porúch koncentrácie.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Poruchy koncentrácie by mal vždy vyšetriť a liečiť lekár, pretože tieto môžu vážne ovplyvniť život pacienta. Najmä u detí je včasná liečba porúch koncentrácie dôležitá, aby neovplyvňovali dospelosť. Ak poruchy koncentrácie majú negatívny vplyv na školské stupne a sociálne kontakty, malo by ich vyšetriť lekár. To môže viesť k zhoršeniu alebo sociálnemu vylúčeniu.

Liečbu by mali vyhľadávať aj dospelí s poruchami koncentrácie, pretože môžu mať veľmi negatívny vplyv na každodenný život. Ak sa porucha vyskytne náhle alebo je spojená s mimoriadnou udalosťou, je nevyhnutná návšteva lekára. Ak sa poruchy koncentrácie vyskytujú iba na krátky čas a samy odchádzajú, nie je potrebné konzultovať s lekárom. Rodinného lekára možno spravidla navštíviť najskôr, ktorý pacienta odošle k príslušnému špecialistovi.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Po prvé, dôraz je vždy na rozhovore s ošetrujúcim lekárom. Osobitná pozornosť sa venuje životným podmienkam dieťaťa alebo dospelého. V mnohých prípadoch by sa preto mali viesť diskusie aj s rodičmi a učiteľmi.

S cieľom diagnostikovať poruchu koncentrácie alebo nedostatok koncentrácie potom lekár alebo psychológ potom použije testovacie postupy. Testovacie série na testovanie schopnosti sústrediť sa (TPK) alebo KT 3-4 sa väčšinou používajú u detí. Pacienti dostanú určité úlohy, aby otestovali svoju schopnosť sústrediť sa. Tieto špecifické testy môžu poskytnúť dobré výsledky, najmä pokiaľ ide o rozptyliteľnosť.

Ak lekár alebo psychológ zistí správnu príčinu, podľa potreby sa začnú ďalšie vhodné vyšetrenia. Mali by sa vylúčiť predovšetkým organické alebo psychosomatické choroby. Aby sa to vylúčilo, vykonávajú sa očné testy a testy sluchu. Tiež sa meria koncentrácia hormónov v krvi.

Potom sa ošetrenie uskutoční podľa konečnej príčiny. Autogénny tréning a ďalšie relaxačné techniky (progresívna svalová relaxácia, joga, akupunktúra) môžu pomôcť zvýšiť schopnosť opätovnej koncentrácie v prípade stresu a vyhorenia. Váš lekár alebo psychológ zvyčajne odporučí sústredenie. Väčšinou ide o logické hry alebo hádanky, ale nie sú určené pre každého. Preto sú športy zamerané na konkrétnu koncentráciu, ako je surfovanie a basketbal, vhodné nielen na zvýšenie schopnosti sústrediť sa, ale aj na zlepšenie celkovej pohody v rovnakom čase. Jogging a plávanie môžu tiež vyprázdniť myseľ zbytočného predradníka a tým zostriť koncentráciu v problémových situáciách.

Ak je porucha koncentrácie alebo nedostatočná koncentrácia založená na organickej alebo chorobe spôsobenej príčine, musí sa najprv liečiť primárne. Dokonca aj pre deti a dospievajúcich s ADHD existujú vhodné liečebné možnosti, ktoré odporučí ich lekár.

Výhľad a predpoveď

Prognóza porúch koncentrácie závisí hlavne od príčin. Porucha koncentrácie spôsobená nedostatkom železa alebo iným nedostatkom výživy sa zvyčajne dá dobre liečiť. Po odstránení nedostatku príznaky zvyčajne ustúpia.

Niektoré príznaky nedostatku však môžu viesť k trvalému (nezvratnému) poškodeniu. To je možné napríklad pri závažnom nedostatku vitamínu B12. V takom prípade však liečba (napríklad užívaním doplnkov výživy) môže pomôcť zabrániť vzniku škôd. Nedostatok vitamínu B12 v detstve má vplyv na vývoj dieťaťa a môže ho spomaliť alebo trvalo zhoršiť. V takom prípade zvyčajne pretrvávajú poruchy koncentrácie.

Poruchy koncentrácie spôsobené ADD alebo ADHD sa často liečia liekmi. Vyhliadky na zlepšenie príznakov sú tu často dobré. Nie vždy je však možné úplne sústrediť ťažkosti so sústredením. ADD a ADHD sa vyskytujú obzvlášť silne v detstve a zvyčajne sa oslabujú v neskorej dospievaní a dospelosti. U niektorých dospelých však duševné ochorenie pretrváva úplne.

V prípade iných duševných porúch spojených s poruchami koncentrácie závisí prognóza tiež od príčinnej choroby. Pri schizofrénii a (veľkej) depresii sa symptóm často vyskytuje vo fázach s príslušnou liečbou.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti poruchám koncentrácie

prevencia

Poruchy koncentrácie alebo zlá koncentrácia sú predovšetkým produktom nášho západného spôsobu života. Zodpovednými ukazovateľmi sú väčšinou stres, hektické tempo a pracovný tlak. Na prevenciu porúch koncentrácie by sa preto mali pravidelne učiť a používať najmä relaxačné techniky. Ako už bolo uvedené, medzi ne patrí autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia, joga a akupunktúra. Mali by ste tiež robiť veľa športu.

Najmä tímové športy a vytrvalostné športy vytvárajú slobodného ducha a zvyšujú schopnosť sústredenia. Nakoniec je vhodné jesť zdravo. Potraviny s nízkym obsahom tuku a bez cukru sú samozrejme sprevádzané ovocím a zeleninou bohatou na vitamíny. Vyhnite sa nadmernej káve a úplne sa vyhýbajte alkoholu a nikotínu.

Môžete to urobiť sami

Porucha pozornosti je často príčinou nízkej koncentrácie u detí. Patrí do špecializovaného lekárskeho ošetrenia. Ťažkosti s koncentráciou u dospelých sa prejavujú rôznymi vedľajšími účinkami a môžu byť ovplyvnené cvičením a zdravým životným štýlom. Dostatok spánku a vyvážená strava môžu zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa. Tí, čo veľa pijú, stimulujú krvný obeh v mozgu, a preto môžu zvýšiť svoju koncentráciu.

V mnohých prípadoch má nová stratégia zvládania stresových situácií zmysel. Napríklad pomáha nasmerovať pozornosť na neutrálnu tému a povedať si, že je možné danú situáciu riešiť. Ak musíte pracovať veľmi koncentrovane, mali by ste si vždy robiť prestávky. Čím menej médií sa spotrebuje, tým lepšie pre mentálny výkon. Kofeín, alkohol alebo nikotín majú tiež negatívny vplyv na schopnosť koncentrácie. Ľudia so zlou koncentráciou by sa mali vyhnúť sedatívom a stimulanciám. Polhodinová prechádzka pred spaním alebo prečítaním príjemnej knihy je oveľa užitočnejšia. Napätie krku môže tiež viesť k problémom s koncentráciou.

Ak sa situácia javí ako obzvlášť hrozivá, je dôležité sa zo situácie dostať. Piť čaj alebo vodu v pokoji pomôže prekonať úzkosť. Získanie nepríjemných myšlienok na papieri je ďalšou osvedčenou stratégiou. Úzkostná porucha môže byť tiež za nedostatočnou koncentráciou. Toto sa musí liečiť psychoterapeuticky.