Voda hrá pre telo a zdravie kľúčovú úlohu. Je to jedna z najdôležitejších živín, takže je to oveľa viac ako iba hasič smädu. Telo môže do istej miery kompenzovať nedostatok vody, ale potom nedostatok organizmu poškodzuje nedostatok tekutín. Telo potrebuje dva až tri litre tekutiny denne. S jednoduchými trikmi môžete ľahšie konzumujte viac vody.
Prečo je pitná voda taká dôležitá
Telo sa skladá z asi 60 percent vody a krv dokonca okolo 90 percent. Voda má veľmi rozmanité a predovšetkým dôležité funkcie. Telo stráca každý deň viac ako dva litre tekutín, a preto minerálne látky prostredníctvom potu, vylučovaním tela a dýchaním. Môžu byť doplnené pitnou vodou včas. Nie je to také ťažké piť dostatok vody.
Metabolické toxíny sa z tela odstraňujú dostatočným množstvom vody. Voda tiež zabezpečuje, že kyslík a dôležité živiny sa transportujú do buniek, aby sa správne vykonávali ich funkcie. Imunitné bunky sú stimulované vodou, mozgové bunky sú lepšie zásobované krvou, svaly pracujú rýchlejšie a silnejšie, teplota tela je regulovaná a trávenie je podporované.
Telo potrebuje dostatok vody na správne fungovanie mnohých procesov. Ak je nedostatok vody, je ohrozené zdravie. Strata vody iba dve percentá telesnej hmotnosti má významný vplyv na výkon. Preto je veľmi dôležité venovať pozornosť výstražným signálom: Patria sem bolesti hlavy, nevoľnosť, ťažkosti so sústredením, ospalosť, nedostatok energie, sucho v ústach a pocit smädu, ale aj strata chuti do jedla.
Tipy, ako spotrebovať viac vody v každodennom živote
SecurePHP: Nedostatočné práva Je vhodné mať so sebou fľašu vody, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Každému, kto má všade na sklade drink, sa pripomína, aby vždy pil dosť. Každé opité sklo by sa malo okamžite doplniť. V určitom okamihu sa stáva zvykom pravidelne piť.
V záujme dosiahnutia limitu na pitie by každé jedlo malo obsahovať nápoj. Jedlo sa stáva ľahšie stráviteľné, strávená vláknina môže dobre napučať a je zaistené, že telo dostane minimálne množstvo tekutiny. Odporúča sa piť vodu pred, počas a po jedle. Pomáha tiež schudnúť pred jedlom. Denná suma by sa mala rozdeliť rovnomerne počas dňa. Ihneď po vstávaní je vhodné vypiť pohár vody, pretože telo napríklad v noci stráca veľa tekutiny napríklad potením. Dobrým spôsobom, ako zistiť, či ste dostatočne pili, je farba moču. Ak je svetlo žltá až jantárová, znamená to, že ste už dosť pili, zatiaľ čo tmavo žltý moč ukazuje, že je potrebné zvýšiť príjem vody.
Rozprašovač, ovocné kocky ľadu: ľahká absorpcia vody vďaka lepšej chuti
Tí, ktorí integrujú prírodné arómy do vody, môžu osviežiť a vylepšiť chuť vody. Pomáhajú tu prírodné ovocie a byliny, napríklad plátky pomaranča a citróna, kúsky ananásu a melónu alebo bobule. Toto sa môže pridávať čerstvé alebo mrazené vo vode. Zrelé plody zaisťujú maximálnu arómu. Plody by tiež mali byť čerstvé vo fľaši, nemali by sa striekať a dobre opláchnuť.
Byliny sú tiež dobrým doplnkom vody, napríklad mäty a rozmarínu. Výsledkom je, že pitná voda je často omnoho jednoduchšia, ak ľahká prírodná aróma čerstvého ovocia a bylín potláča chuťové poháriky a nápoj je jemne chutený. Jahody s mätou, zázvorom, broskyňou atď., Nie sú žiadne obmedzenia pre vaše vlastné nápady.
Niektorí by mohli uprednostňovať ovocnosť, zatiaľ čo iní uprednostňujú mierne exotickú korenistu zázvoru. Pre každú chuť existuje vhodná prísada, pretože ju možno kombinovať podľa vašej nálady. Len to vyskúšajte, je mottom. Niektoré prísady majú dokonca priaznivý vplyv na zdravie. Napríklad zázvorová voda pomáha proti zápche a stimuluje metabolizmus. Čučoriedky a pomaranče majú detoxikačný účinok.
SecurePHP: Nedostatočné práva
Život je živší vďaka lepšej rovnováhe vody
SecurePHP: Nedostatočné práva
Pitie dostatočného množstva vody efektívne pomáha byť mladšími, krajšími a vitálnejšími. Každý, kto pije najmenej dva až tri litre vody denne, stimuluje metabolizmus, robí niečo pre pokožku a zabraňuje tvorbe kameňa v obličkách, močovom mechúre a žlči. Voda má v tele veľa funkcií. Tí, ktorí pijú príliš málo, riskujú svoje zdravie. Je dôležité veľa piť, najmä v lete. V teplých dňoch vylučujú potné žľazy asi dva litre tekutiny. Pozostáva prevažne z vody, ale tiež obsahuje soli, bielkoviny, aminokyseliny a tuky. Vodnú rovnováhu je možné vyvážiť iba vtedy, ak budete piť dosť a do tela pridáte aj soľ a bielkoviny.
Ak rovnováha vody nie je vyvážená, všetky orgány tela a obehového systému trpia, čo môže mať vážne zdravotné následky. Pretože telo pozostáva z asi 70 percent vody, vodná bilancia je veľmi dôležitým kritériom pre pohodu a zdravie. Telo potrebuje vodu pre každý jednotlivý metabolický proces.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
