Mnoho tehotných žien sa stále pýta, či je bezpečné ísť do sauny. Aj keď je to v podstate zdravé, malo by to byť s vami Použitie sauny počas tehotenstva poznačte si však niekoľko vecí vopred. Je potrebné poznamenať, že saunu nie je možné automaticky odporučiť pre každú tehotnú ženu; Určite existujú aspekty, ktoré hovoria proti tomu, aby ste sa saunovali.
Sauna s detskou loptou?
Nakoniec, nič nehovorí počas tohto procesu Tehotenstvo v saune ísť. Obzvlášť ženy, ktoré pravidelne používali saunu pred tehotenstvom, môžu bez problémov pokračovať vo svojom koníčku. Je to preto, že tieto tehotné ženy sú už „zaškolené“. Telo už pozná saunu a nebude „spôsobovať problémy“, keď v nej vyrastie človek.
Ak však máte veľmi málo skúseností, mali by ste byť opatrní. Najmä kvôli hormonálnej zmene môže krvný obeh veľmi dobre hrať trik. Pretože tehotná žena má napriek tomu ďalšie obehové zaťaženie - kvôli nenarodenému dieťaťu - sauna môže záťaž určite zvýšiť. Z tohto dôvodu je vhodné, aby sa „neskúsené ženy“ počas prvých troch mesiacov vyhýbali saunovaniu.
Ak je potom tehotenstvo normálne, nič proti poteniu neexistuje. Každý, kto má obavy, by mal vopred požiadať svojho lekára alebo gynekológa o radu. Ten môže posúdiť riziko na základe priebehu tehotenstva.
Aké sú výhody sauny?
Pravidelné sauny prirodzene podporujú zdravie. Telesná teplota stúpa na horúčkovité teploty a telo následne aktivuje svoje imunitné bunky. Povrch kože sa zahrieva, krvné cievy sa rozširujú a svaly sa môžu uvoľňovať. Kardiovaskulárny systém sa zlepšuje, choroby sa bojujú vopred a zlepšujú sa kĺby a dýchacie cesty.
Všetky tieto aspekty sú užitočné najmä pre tehotné ženy. Ďalej, v dôsledku straty tekutín, tehotná žena bráni zadržiavaniu vody alebo sa dá znížiť existujúci edém. Sauna tiež uvoľňuje svaly. Toto má obrovský prínos, najmä pre nadchádzajúci proces narodenia.
Ak tehotná žena používa saunu pravidelne pred tehotenstvom (a tiež počas tehotenstva), môže mať ľahší pôrod ako ženy, ktorým sa sauna vždy vyhýbala. Sauna nielen pomáha telu, ale aj psychike. Tu môže tehotná žena skutočne oddýchnuť na 100 percent.
Riziko vstupu do sauny
Ak však tehotná žena trpí obehovými problémami alebo ak sa pred tehotenstvom nedajú získať žiadne skúsenosti, v prvých mesiacoch by sa mala vyhnúť saune. Sauna by sa tiež mala vyhnúť, ak je tehotenstvo ohrozené alebo ak sa vyskytli komplikácie v tehotenstve.
Aj pri vysokom krvnom tlaku, problémoch s obličkami alebo kŕčovými žilami sa neodporúča používať saunu, kým sa dieťa už nenarodilo. Saunu by sa mal vyhnúť každý, kto je krátko pred dátumom splatnosti. Teploty - v spojení s mnohými aromatickými prísadami - môžu vyvolať kontrakcie.
Tipy pre návštevníkov sauny
Nakoniec nezáleží na tom, či je tehotná žena „vzdelaná“ alebo nie - je dôležité to nepreháňať saunou. Mali by sa preto zvážiť tieto body:
- Žiadne vysoké teploty: odporúča sa používať spodné lavice. Je tu menej horúco. Vivárium alebo bio sauna sú niekedy vhodnou alternatívou k fínskej verzii.
- Nepreháňajte to: stačí jedna návšteva sauny týždenne; Na jednu návštevu by sa nemali zúčastňovať viac ako dve sauny.
- Správna príprava: Ak si pred odchodom do sauny vezmete teplý kúpeľ na nohy, stimulujete krvný obeh a následne pripravíte svoje telo na potenie.
- Cyklus: ak si ľahnete, mali by ste vstať opatrne. Riziko problémov s obehom je počas tehotenstva vyššie.
- Vyhnite sa ponornému bazénu: Tí, ktorí sa radi ochladia v ponornom bazéne po saunovaní, by sa mali počas tehotenstva radšej schladiť. Najprv nohy, potom ruky a potom chrbát a potom žalúdok!
- Hygiena je samozrejme obzvlášť dôležitá. Infekcie sa musíte vyhnúť za každú cenu, najmä ak ste tehotná. Ak chodíte do verejnej sauny, mali by ste vždy používať čerstvý uterák.
- Po saunovaní je dôležité relaxovať a piť dosť pri „normálnych teplotách“. Týmto spôsobom sa stratená tekutina môže „doplniť“.
Parný kúpeľ alebo sauna?
Mnoho žien považuje za príjemnejšie nízke teploty - medzi 50 a 60 stupňov. Alternatívou je parný kúpeľ. Pritom sa dosahujú teploty maximálne 50 stupňov. Je však potrebné uviesť, že mnoho tehotných žien - aj keď sú teploty v parnom kúpeli nižšie - majú väčšie problémy s cirkuláciou, keď používajú parný kúpeľ.
Dôvodom je vlhké teplo, ktoré zvyšuje cirkuláciu. Je dôležité, aby - bez ohľadu na to, či ste vyškolení alebo nie - boli rozpoznané príznaky tela. Každý, kto sa necíti dobre alebo je toho názoru, že má alebo má problémy s jeho cirkuláciou, by sa mal saunu úplne vyhnúť. Ak si nie ste istí, mali by ste sa preto vopred spojiť so svojím lekárom.
.jpg)
.jpg)
