vyčerpania

Nie je to zriedkavý príklad: úspešný, sebavedomý manažér sa zrúti pod bremenom nedosiahnuteľných kariérnych cieľov. Príčina je vyčerpania svedčil. Tento stav, známy ako vyčerpanie alebo lepšie ťažkosti, stále viac ovplyvňuje mnoho ľudí v profesionálnom aj súkromnom živote. Príčiny, možnosti diagnostiky a možnosti liečby a prevencie by preto mali byť známe presnejšie a predovšetkým častejšie.

Čo je to vyčerpanie?

Vyčerpanie je všeobecne stav zníženej fyzickej alebo duševnej výkonnosti, ktorý je sprevádzaný nepríjemným pocitom slabosti, únavy a apatickosti a často aj ďalšími príznakmi, ako sú bolesti hlavy a svalov, zvýšená podráždenosť alebo poruchy koncentrácie.

Medzi konkrétne ukazovatele vyčerpania patria gastrointestinálne ťažkosti, dýchavičnosť, závraty a strata súkromných a profesionálnych záujmov. Príznaky sa môžu líšiť v trvaní. Môžu sa javiť ako všeobecné a nešpecifické alebo iba za určitých podmienok.

Vyčerpanie sa môže prejaviť ako symptóm choroby, ale aj pri dohľade nad možnými chorobami ako vážny výstražný signál. Stav úplného vyčerpania sa stále častejšie označuje ako symptóm vyhorenia, najmä v profesionálnej oblasti. Zníženie výkonu v dôsledku vyčerpania sa môže zvrátiť zotavením, pokiaľ je príčina v predchádzajúcom strese.

príčiny

Jedným z dôvodov vyčerpania môže byť prítomnosť syndrómu chronickej únavy. Tým sa rozumie nevyliečiteľné ochorenie, ktoré je ťažké diagnostikovať a ktorého pôvod ešte nebol primerane objasnený. Klinický obraz je určený ochrnutím duševného a fyzického vyčerpania s mnohými sprievodnými symptómami.

Príčinou vyčerpania môže byť aj anémia, hypotyreóza alebo kardiovaskulárne ochorenie. Nedostatok železa, neobjavené zameranie hnisu alebo imunitný deficit môžu tiež príčinne súvisieť s javom vyčerpania.

Okrem výkyvov nálady, depresie a apatickosti môže depresia spôsobiť aj vyčerpanie. Pre syndróm vyhorenia, ako je stav silného emocionálneho vyčerpania a zníženého výkonu, môžu byť rozhodujúce trvalé neprimerané požiadavky a neprimerané pracovné zaťaženie.

Možným spúšťačom je aj nedostatok spánku a znížená kvalita spánku. Deficit spánku môže byť spôsobený vaším nesprávnym správaním, ako je zlá výživa alebo zlá kvalita vzduchu v interiéri, alebo choroby, ako je spánková apnoe alebo syndróm nepokojných nôh (abnormálne pocity a poruchy, najmä v nohách).

Okrem toho, podmienky na vyčerpanie často vytvárajú hlboký nervový a emocionálny stres, ako sú zármutok, partnerské spory, finančné starosti alebo smútok.

Výrazné klimatické zmeny môžu byť stále príčinou vyčerpania. K vyčerpaniu môže tiež prispieť užívanie liekov alebo drog alebo zaobchádzanie so škodlivými látkami.

Svoje lieky nájdete tu

Ochorenia s týmto príznakom

• chladný
• Syndróm nepokojných nôh
• Hypothyroidism
• Perikardiálny zápal

• chrípka
• depresie
• Nedostatok železa
• Nedostatok vitamínu

• Syndróm vyhorenia
• Syndróm chronickej únavy (CSF)
• mŕtvica
• trombóza

Diagnóza a priebeh

Domáce opravné prostriedky ↵ za slabosť Ak nie je možné zistiť zrejmý a jasný dôvod vyčerpania, v prípade dlhšieho trvania by sa mal poradiť s lekárom. Na základe príznakov môže byť lekár schopný vykonať cielené vyšetrenia na stanovenie diagnózy.

Ošetrujúci lekár sa v zásade pýta na sťažnosti a trvanie sťažnosti s cieľom podrobnejšie vyšetriť príčinu. Akékoľvek existujúce choroby a opis životných podmienok sú dôležité.

Tu sú dôležité napríklad informácie o výžive alebo o možných profesionálnych alebo súkromných problémoch. Krvné testy a určité organické vyšetrenia môžu byť užitočné aj na podrobnejšie určenie spúšťacích príznakov. Môžu sa použiť prístroje alebo zobrazovacie metódy.

Na začiatku vyčerpanie často beží pomaly a bez povšimnutia. Spravidla sa náležitá pozornosť a zmena správania alebo návšteva u lekára konajú neskoro. V závislosti od príčiny je príznak vyčerpania veľmi odlišný, pokiaľ ide o typ a trvanie. V prípade samovoľného vyčerpania sa pôvodný stav dá zvyčajne obnoviť v krátkom čase zmenou správania.

V prípade nevyliečiteľných chronických chorôb je kurz zvyčajne spojený s pretrvávajúcimi poruchami. Vo väčšine prípadov môžu lieky priniesť iba úľavu, ale nie zmiernenie príznakov. Kurz môže byť tiež výhodne ovplyvnený opatreniami na behaviorálnu terapiu. V prípade dočasných chorôb je možné očakávať dobré šance na uzdravenie prostredníctvom včasného lekárskeho vyšetrenia.

komplikácie

U mnohých dospelých je vyčerpanie nevyhnutným trvalým stavom. V dnešnom každodennom živote existuje takmer každý deň určitý stupeň vyčerpania, čo znamená, že už nie je včas rozpoznané, ak sa niečo v tomto vyčerpaní zmení, čo sa považuje za normálne. Vyčerpanie môže byť tiež príznakom choroby - môže napríklad poukazovať na anémiu s inými príčinami, nesprávnu stravu, metabolické poruchy, najmä štítnej žľazy alebo duševné problémy.

Keďže sa však vyčerpanie vníma ako normálne, mnoho ľudí si príznaky všimne až príliš neskoro, najmä keď sa už objavili iné príznaky. V závislosti od hlavnej príčiny to môže komplikovať liečbu a šance na zotavenie a je potrebné skôr dlhé ako krátke ošetrenie. Vyčerpanie by sa preto malo brať vážne, ak trvá dlhšie, je pociťované ako horšie alebo odlišné ako predtým alebo ak ovplyvňuje každodenný život.

Dokonca aj vyčerpanie, ktoré nie je spôsobené fyzickou chorobou, môže byť pre dotknutú osobu problematické, ak už nedokáže zvládnuť svoje každodenné úlohy alebo ak riadi prácu a iné povinnosti, ale zanedbáva svoje sociálne vzťahy z dôvodu úplného vyčerpania. Zanedbávanie priateľov a rodinných príslušníkov funguje v krátkodobom horizonte dobre, ale z dlhodobého hľadiska môže vyčerpanie mať výrazný negatívny vplyv na účasť na spoločenskom živote a lekár by ho mal vyšetriť skôr, ako k nemu dôjde.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Mnoho ľudí dokonca nevníma vyčerpanie ako možný príznak choroby. Často to pripisujú prepracovaniu, cvičeniu, strachu alebo iným oslabujúcim situáciám. V prípade chorôb, ako je prechladnutie, je vyčerpanie zvyčajne len nepatrné. Často je to v poriadku. Vyčerpanie nie je nevyhnutne dôvodom, aby ste okamžite navštívili lekára. Ak však stav vyčerpanosti pretrváva nezvyčajne dlho alebo ak k nemu dôjde iba s miernym stresom, určite sa odporúča návšteva lekára. Vyčerpanie môže skryť chorobu, ktorá sa stáva vážnejšou.

Každý, kto z dôvodu vysokej úrovne vyčerpania navštívi svojho rodinného lekára, bude mať veľa otázok, na ktoré je potrebné odpovedať v podrobnej anamnéze, a potom sa podrobí dôkladnej fyzickej kontrole. Ďalej sa uskutočňujú krvné testy, pretože laboratórne hodnoty môžu poskytnúť cenné informácie o príčine ťažkej alebo chronickej únavy. Existuje dokonca aj špeciálne únavové ochorenie: „syndróm chronickej únavy“, ktorý je technicky skrátene CFS.

V prípade výrazného vyčerpania by sa však za možnú príčinu malo považovať aj vážne ochorenie. Okrem iného to môže byť narušený imunitný systém alebo nevyvážená hormonálna rovnováha, ale tiež nedetegované infekcie a rakovina. Duševné choroby, ako je depresia, sa väčšinou spájajú s bezcitnosťou alebo vyčerpaním. Preto by sa malo preventívne zvážiť návšteva lekára, ak je vyčerpaná.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Liečba vyčerpania závisí od príčiny identifikovanej diagnózou. Stav vyčerpania môže byť spôsobený chorobou alebo môže byť prítomný ako iné dočasné poškodenie. Vyčerpanie môže byť vyvolané vlastným správaním alebo vonkajšími okolnosťami. Tieto nálezy tvoria základ pre typ liečby.

V závislosti od príznakov môžu zmeny v správaní viesť k odstráneniu vyčerpania. To môže viesť k zdravšiemu životnému štýlu, ako je vyvážená strava a dostatočné cvičenie (šport). Môže byť užitočná výživa.

Možnosti prírodnej medicíny sa môžu využívať cieleným spôsobom: akupunktúra, prírodné liečivá, ako je ľubovník bodkovaný alebo valerián, ako aj vitamíny a minerály. Kneippova liečba, ako sú striedavé sprchy, môže byť tiež prospešná. Cieľom je zlepšiť metabolizmus a zlepšiť náladu podporou pokojného spánku.

Dennú rutinu a dennú rutinu je možné reorganizovať. Stresovým faktorom by sa malo podľa možnosti zabrániť alebo ich znížiť. Mohol by sa zmeniť napríklad zbytočný tlak v termíne, ako aj zistený deficit denného svetla (zimná depresia) alebo sociálne kontakty. Je tiež dôležité nastaviť prestávky na oddych a väčšiu rovnováhu medzi stresom a relaxáciou.

Cvičenie relaxačnej techniky, ako je autogénny tréning, joga alebo Jakobsonova svalová relaxácia, môže byť účinnou pomôckou pri liečbe vyčerpania.

Psychologicky vyvolané vyčerpanie môže tiež vyžadovať ambulantnú alebo ústavnú psychoterapeutickú liečbu.

V závislosti od diagnózy ochorenia je indikované použitie liekov. Môžu byť potrebné aj opatrenia súvisiace s chorobami, ako je imunoterapia alebo hormonálna liečba.

Identifikovaným znečisťujúcim látkam / znečisťovaniu životného prostredia sa treba vyhnúť. Na nevyhnutnú prácu s nebezpečnými látkami sa musí získať možné chýbajúce ochranné vybavenie.

Psychosociálne pomôcky, ako sú ďalšie kontakty alebo nové koníčky, môžu pomôcť zlepšiť vaše blaho. Ako alternatívna liečba sa môže zvážiť aj hospitalizácia na špecializovanej klinike (liečba bolesti atď.).

Malo by sa zabrániť nadmernej konzumácii stimulantov, ako je alkohol alebo káva.

Výhľad a predpoveď

Vyčerpanie je zvyčajne iba dočasný problém a znova zmizne po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, ak sa už nevykonáva určitá činnosť, ktorá spôsobila toto vyčerpanie.

V mnohých prípadoch vyčerpanie pochádza zo stresu pri práci. V takýchto prípadoch nie je potrebné skutočné ošetrenie lekárom. Dotknutá osoba môže znížiť stres a tým znížiť vyčerpanie.

Bez liečby alebo bez obmedzenia činnosti, ktorá vedie k vyčerpaniu, môže mať postihnutá osoba tiež fyzické príznaky. Patria sem napríklad bolesti hlavy alebo vysvetlenia a celkový pocit choroby. V tomto prípade by zdravie malo byť vždy na prvom mieste a malo by byť dôležitejšie ako stres pri práci.

V prípade trvalého vyčerpania sa môže poradiť s lekárom, ktorý môže predpisovať lieky. Pomáhajú telu získať späť novú energiu. To môže viesť k pozitívnemu priebehu choroby. Symptóm zriedka lieči lekár a dá sa zvládnuť aj jednoduchými domácimi opravnými prostriedkami.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Fenomén vyčerpania sa väčšinou vyvíja zdĺhavým procesom. Preto je dôležité vnímať skoré fyzické a duševné signály ako prejav vyčerpania a včasne reagovať.

To sa dá dosiahnuť zmenou vášho správania, napríklad vyváženejšou stravou a ďalším cvičením. Predchádzanie vyčerpaniu môže tiež pomôcť vyhnúť sa stresovým faktorom, dobrému spánku a stimulanciám. K tomu môže prispieť aj včasná návšteva lekára alebo naturopatického lekára.

Vyčerpanie ako príčina poškodenia osobnej pohody je stále bežnejšie. Ekonomické škody spôsobené obmedzenou pracovnou schopnosťou sú značné. Preto by sa malo vytvoriť viac informácií o tomto probléme. To by zvýšilo nádej na včasné odhalenie a liečbu tohto ochorenia.

Môžete to urobiť sami

Únava sa môže vyskytnúť u mnohých ľudí a nemusí byť nutne liečená lekárom. V mnohých prípadoch stačí minimalizovať stres v každodennom živote a dať telu niečo. To môže vážne obmedziť príznaky vyčerpania. Vyčerpanie sa môže liečiť aj cvičením a zmenou stravy. Dôležitú úlohu často zohrávajú aj sociálne faktory. Priatelia, váš partner alebo rodina vám tiež môžu pomôcť prekonať vyčerpanie.

Ak vyčerpanie má psychologickú zložku, v niektorých prípadoch sa musí konzultovať s psychológom. Príčiny vyčerpania je možné liečiť tu.

Pacient si môže vyskúšať rôzne formy liečby a relaxácie sám. Patria sem napríklad jóga alebo antistresová terapia. To sa dá použiť na liečbu príznakov vyčerpania.Zdravý a pokojný spánok je rovnako dôležitý, aby ste mali druhý deň ráno dostatok sily na nový pracovný deň. Ak vyčerpanie pretrváva a nedá sa vyriešiť domácimi prostriedkami, je vhodné poradiť sa s lekárom. V tomto prípade to môže byť choroba, ktorá vedie k vyčerpaniu.