Pulzujúce basy a rytmy vedenia - v segmente fitnes sa hudba používa ako hudba na pozadí pre cvičenie. Cieľ je jasne definovaný: mučte sa, aby ste spálili kalórie a zdvíhali závažia. Uvedomenie si, že hudba dokáže riadiť a motivovať, nie je v skutočnosti nové. Naopak: Už dlho je známe, čo dokáže hudba. Použitie kombinácie športu a hudby pre väčšiu kondíciu nie je v žiadnom prípade zlé. Koniec koncov, aj Federálny štatistický úrad teraz predpokladá, že každý druhý dospelý človek v Nemecku je príliš tučný. Obezita je a bude trvalou otázkou. Vynára sa otázka, či hudba dokáže viac - alebo či už bol jej pozitívny vplyv na zdravie vyčerpaný?
Hudobná terapia
Pri cielenom používaní hudby, či už ide o inštrumentálnu hudbu, spev alebo iné formy hudobného výkonu, by sa malo podporovať, propagovať, chrániť a v najlepšom prípade úplne obnovovať duševné, fyzické a emocionálne zdravie.
Hudba dokáže viac! V posledných rokoch si medicína uvedomila, že hudba je jedným z nástrojov, pri ktorých je možné podporovať liečbu a odstraňovať problémy.
Hudba ukazuje svoju účinnosť najmä v súvislosti so stresom alebo problémami so spánkom. Medzitým sa lekári výslovne zaoberajú účinkami hudby na zdravie. Aký efekt môže mať hudba do detailov? Mnoho pacientov a spotrebiteľov podceňuje možnosti, ktoré už majú doma. Pretože na to, aby zvuky rozvinuli svoj pozitívny účinok, netrvalo dlho.
Vplyv hudby na náš krvný tlak
Pokiaľ ide o hudbu a zdravie, zo zásuvky sa takmer vždy objaví anekdota: Pieseň „Zostaň nažive“ skupiny Bee Gees je považovaná za ideálnu pre kardiopulmonálnu resuscitáciu - takzvanú masáž srdca. Zodpovedajúce správy možno nájsť aj v špecializovaných médiách pohotovostných služieb v minulosti. Pointa: Hudba môže zachrániť životy. Pozadie: Úder hudby zodpovedá odporúčanej frekvencii kompresií hrudníka.
Hudba však môže ovplyvniť aj ľudský krvný tlak. Lekári v minulosti zistili, že hudba tiež mení životne dôležité parametre. Tieto nálezy zahŕňajú zníženie srdcovej frekvencie a krvného tlaku. Za tento účinok je zodpovedný vplyv hudby na vegetatívny nervový systém. Hudba tak nepriamo zvyšuje aj krvný tlak.
Ako výrazný je tento efekt, závisí od hudby. Napríklad podľa nemeckej ligy o hypertenzii:
- potok
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni a
- Tartini
schopné dosiahnuť významné zníženie krvného tlaku. V štúdiách sa dosiahlo zníženie u testovaných subjektov, ktoré bolo 7,5 až tesne pod 5 mmHg. V niektorých prípadoch je to rozdiel medzi vysokým krvným tlakom a vysokým krvným tlakom. Zdá sa teda, že zdravie a hudba majú veľké spojenie.
Ale: Zníženie hodnôt krvného tlaku nemôže nahradiť ďalšie cvičenie a vyhýbanie sa rizikovým faktorom. Lekárske vyšetrenia ukázali, že po útlme hudby sa hodnoty opäť zvyšujú. Napriek tomu medicína - aj na základe týchto zistení - pomaly mení spôsob, akým sa pozeráme na hudbu.
Vylepšenia spánku prostredníctvom hudby
Tento problém pozná takmer každý: Stres z kancelárie je vzatý domov - a putuje do postele ako duševná záťaž. Výsledkom je, že ľudia zaspávajú veľmi zle a niet pochýb o pokojnom spánku. To, čo sa týka mnohých zamestnancov iba z času na čas, sa pre niektorých postihnutých stáva „stálou slučkou“. Je ťažké sa večer ukľudniť. A noci sú stále hore - tiež pri pohľade na hodiny a počítaním minút.
Stres je však iba jedným z dôvodov, prečo čoraz viac ľudí má problémy so zaspávaním a zaspávaním. Časť tohto sa dá vysledovať aj k nesprávnym spánkovým rituálom. Televízia zostane zapnutá až tesne pred spaním alebo kým sa tablet neprejde do spálne - dve chyby. Modré svetlo na obrazovke vás udrží hore. Namiesto toho (ak sa nemôžete obísť bez hluku na pozadí), môžete použiť hudbu.
Ktoré zvuky sú obzvlášť vhodné na zaspanie? Odborníci tu odporúčajú skôr neštruktúrované rytmy. Mali by ste sa vyhnúť počúvaniu:
- Kov alebo hornina
- hlasná hudba
- aktuálna hudba grafu.
Čokoľvek, čo vedie cyklus alebo vás povzbudzuje k spievaniu, je v tomto kontexte samozrejme kontraproduktívne. A pokiaľ ide o objem, menej je viac, keď zaspíte. Prírodné zvuky sa osvedčili - napríklad z dažďového pralesa alebo piesne veľrýb. Meditačná hudba alebo indiánske zvuky sú tiež užitočné na zaspanie. V konečnom dôsledku je výber hudby veľmi individuálnym aspektom. Počuje sa to, čo upokojuje a stimuluje spánok. A to samozrejme môže byť veľa.
Viac pozitívnych účinkov hudby
Hudba ponúka širokú škálu užitočných „použití“. Vedci v minulosti napríklad zistili, že nepríjemné zvuky v uchu - tinnitus - je možné potlačiť pomocou špeciálnych zvukov. Pri cielenom použití sa pacientom môžu pomôcť pomocou správnych poznámok.
Ale je tiež známe, že hudba (pokiaľ ide o správne kúsky) môže zmierniť stres. V tejto súvislosti sa osvedčila najmä klasická hudba. Pokiaľ ide o zosvetlenie a motiváciu nálady, latinský zvuk môže tiež pomôcť - napríklad:
- Salsa
- merengue
byť nastavený. To umožňuje preklenutie minimálnych hodnôt. Proti hnevu a frustrácii môžu pomôcť trochu tvrdšie zvuky - kovové kľúčové slovo alebo elektro -. Posledné dva smery však v súvislosti s terapiami nehrajú hlavnú úlohu.
.jpg)
.jpg)
