Športové zranenia

Športové zranenia a Športové nehody sú fyzické škody všetkého druhu, ktoré rekreačným a súťažiacim športovcom vznikajú pri športe. Vzorec zranení sa výrazne líši od zranení, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Pri všetkých nehodách ako celku predstavujú športové nehody 20%. To zodpovedá ročnému počtu asi dvoch miliónov Nemcov. Musí sa rozlišovať medzi zraneniami pri nadmernom používaní a akútnymi športovými zraneniami. Ak je poškodenie nadmerným používaním vystavené pomerne postupnému procesu, pri ktorom nie je možné vysledovať úraz späť k skutočnej udalosti (napríklad Achillova šľacha), akútne poškodenie je výsledkom náhlej udalosti (napríklad pádu).

príčiny

Fyzioterapia je obzvlášť užitočná pri zraneniach pri športe. Napäté svaly sa uvoľnia, laktát sa zníži, kmene a malé trhliny sa identifikujú a liečia v skorom štádiu.

Príčiny a Športové zranenie alebo jeden Športová nehoda môže byť veľmi rôznorodý. Je vidieť, že príčiny úrazov u rekreačných športovcov sa líšia od príčin zranení u konkurenčných športovcov. Úrazy, ktoré sa majú diagnostikovať u rekreačných športovcov, sú často spôsobené nedostatočným otepľovaním alebo fyzickým nedostatkom športovca. Preceňovanie vlastného atletického výkonu často vedie k dlhodobému poklesu výkonu (napr. Vytrvalostný beh, alpské lyžovanie).

Výsledkom je nesprávna prax techniky, ktorá môže viesť k vážnym zraneniam. Okrem toho sú za mnoho športových nehôd zodpovedné neprimerané alebo nedostatočné vybavenie (napr. Jazda na horských bicykloch) a nedostatok špeciálneho oblečenia (studené, mokré atď.). Na druhej strane, športové zranenia konkurenčných športovcov sú často dôsledkom nadmerného stresu na tele a nedostatočného hojenia zranení.

Časté a typické športové zranenia

Typické a bežné Športové zranenia a Športové nehody sú modriny a podvrtnutia (35,5%), podvrtnutia (28,4%) a poškodenia väzov, šliach a svalov (20,3%). Akútne športové zranenia sa vyznačujú jasnou udalosťou s okamžitým nástupom bolesti, presnou lokalizáciou bolesti a objavením sa rozpoznateľných príznakov (opuch, podliatiny, začervenanie atď.).

Modriny a výrony sú typické následky športového zranenia a sú spôsobené napríklad nárazom, nárazom alebo pádom. V prípade pomliaždenia je tkanivo stlačené, zatiaľ čo výrony (deformácie) vždy ovplyvňujú kĺb.

Poškodený väzový systém je nadmerne zaťažený nadmerným pohybom a výsledkom sú malé slzy v väzoch. Výsledný únik krvnej plazmy do tkaniva spôsobuje opuch, sčervenanie a modriny.

Natiahnuté väzivá alebo trhliny v ramene, kolene, prste, atď. Sú tiež často spôsobené nekontrolovanými pohybmi, ktoré presahujú normálny rozsah. Prakticky každý šport má svoje typické vzorce zranení a preťaženie. Preto je nevyhnutné preťaženie jednotlivých svalových skupín hodinami monotónnymi pohybovými sekvenciami. V závislosti od športu sa väzy, šľachy a svaly odlišujú od stresu. Pri športe, ako je napr Obzvlášť populárne sú squash, futbal alebo lyžovanie.

Napríklad prasknutie Achillovej šľachy spôsobuje hlasný, bičovitý zvuk. Športy, ktoré sa týkajú predovšetkým horných končatín, ako sú ramená, ruky a ruky, sú tiež náchylnejšie na zranenie (napr. Roztrhaná šľacha prstov pri útoku na volejbal).

Príznaky, choroby a príznaky

Rôzne športy a súvisiace zaťaženie kostí, svalov, šliach a väzov môže spôsobiť veľké množstvo zranení. Často sa vyskytujúce príznaky umožňujú rýchly záver o type zranenia. Krížový väzy v kolene často vydáva cvaknutie.

Na kolene sa tiež môžu objaviť výrazné opuchy a modriny. Chýbajúca stabilita kĺbov spôsobuje, že chôdza je nestabilná. Príznaky prasknutej svalovej hmoty sú náhle pociťované ostrou bolesťou a po krátkom čase rozsiahlymi modrinami.

Postihnuté svaly už nemôžu byť zaťažené. Znaky zranenia menisku sú silné, ostré bolesti a opuchy v oblasti kolena. Ak je stredný meniskus poškodený, pri ohýbaní a krútení je zjavná bolesť. Ak bolí medzera medzi hornou a dolnou časťou dolnej končatiny, znamená to poškodenie vonkajšieho menisku.

Modrina je bolestivý opuch s namodralým sfarbením. Príznaky pomliaždeného ramena sa môžu objaviť ako odreniny, modriny a modriny. Postihnuté rameno sa môže kvôli bolesti pohybovať iba v obmedzenej miere. Zvratný zvuk, opuch, modriny a silná bolesť naznačujú zlomenú holennú kosť.

Ak sú mosty posunuté, môžu byť zistené deformácie dolnej časti nohy. Otvorená zlomenina je viditeľná cez mäkké tkanivo navinuté na vonkajšej strane. Medzi príznaky otrasu mozgu patria závraty, nevoľnosť, vracanie a bolesti hlavy. Dotknutá osoba môže stratiť vedomie na krátky čas a môže sa sťažovať na medzery v pamäti.

komplikácie

Komplikácie po zranení pri športe sa zvyčajne objavia, keď je zranenie nedostatočne ošetrené alebo ak je tréning začatý príliš skoro. Počas fázy hojenia poranených svalových vlákien sa spojovacie tkanivo transformuje na tkanivo jazvy, ktoré je oveľa menej elastické ako svalové tkanivo. Príliš skorá a závažná expozícia vedie k ďalším sĺzam a krvácaniu, ktoré vedie k novým jazvám.

Z dlhodobého hľadiska to významne obmedzuje výkon svalu a často sa dá obnoviť iba chirurgickým odstránením tkaniva jazvy. Rozsiahle modriny a modriny sú často spojené s intramuskulárnym krvácaním, ktoré, ak sa nelieči, môže spôsobiť chronický zápal v oblasti poranenia. Za nepriaznivých okolností to vedie k usadeninám vápnika, ktoré môžu osifikovať a narušiť pohyblivosť (myositis ossificans).

Ak bolesť a obmedzená pohyblivosť pretrvávajú týždne, musí sa zvážiť chirurgický zákrok. Užívanie liekov na riedenie krvi podporuje výskyt syndrómu kompartmentu po kontakte svalu: Masívne krvácanie do svalu môže poškodiť nervy a krvné cievy a adekvátne zásobovanie svalu už nie je zaručené.

Úniku svalového tkaniva sa dá obyčajne zabrániť iba chirurgickým zákrokom. Komplikáciou zlomených kostí môžu byť zápal, poruchy hojenia rán, príznaky ochrnutia a zhoršená citlivosť. V zriedkavých prípadoch sa u postihnutých vyvinie Sudeckova choroba ako dlhodobý dôsledok, ktorý sa vyznačuje silnou bolesťou, citlivosťou na dotyk a obmedzenou pohyblivosťou.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak ste utrpeli športové zranenie, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom, ktorý objasní príznaky. Môžu sa vyskytnúť hlbšie zranenia, ktoré spočiatku zostanú bez povšimnutia. Z dlhodobého hľadiska však môžu viesť k trvalému poškodeniu. Aby sa predišlo sekundárnym chorobám alebo celoživotnému poškodeniu, je vhodné objasniť včasné zranenia. Ak sa existujúce sťažnosti zväčšia v rozsahu a intenzite, je potrebné čo najskôr navštíviť lekára. Ak existujú obmedzenia týkajúce sa pohybu, otvorených rán, bolesti alebo opuchu, je potrebný lekár.

Je potrebná diagnóza a musí sa vypracovať individuálny liečebný plán. Pri otvorených ranách je potrebná zvýšená opatrnosť, v závažných prípadoch sa môže dokonca vyvinúť. Existuje teda potenciálne riziko pre život dotknutej osoby. Aby sa zabránilo otrave krvi, je potrebná sterilná starostlivosť o rany. Najmä konkurenční športovci by sa mali poradiť s lekárom, aj keď majú menšie športové zranenia. V prípade poruchy vedomia, zlyhania krvného obehu alebo zvýšenej závraty je potrebný lekár pohotovosti.

Existujú vnútorné zranenia, ktoré, pokiaľ sa nelieči, môžu viesť k nezvratným škodám. V prípade ľahkých aj ťažkých zranení pri športe by sa malo vykonať rozsiahle vyšetrenie s cieľom skontrolovať súčasný zdravotný stav. Toto je jediný spôsob, ako vylúčiť možnosť dlhodobých porúch alebo zníženia fyzickej výkonnosti.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

prevencia

Športové zranenia a Športové nehody je možné predchádzať rôznymi spôsobmi. Nikdy však nie je možné dosiahnuť stopercentnú prevenciu úrazov. Riziko zranenia sa iba zníži.

Športové zranenia sú často výsledkom falošných ambícií, prehnanosti a preťaženia, nadhodnotenia vlastných schopností alebo zlých alebo chýbajúcich materiálnych podmienok. To platí najmä pre rekreačných športovcov. Ak sa týmto komponentom venuje dostatočná pozornosť, mnohokrát sa minimalizuje riziko fyzického poškodenia. Takzvané rozťahovanie, alebo tiež známe ako zahrievanie, aktívne zahrievanie svalov je v súčasnosti vo vede kontroverzné. Preto by si mal každý sám posúdiť, či a kedy má zahrievanie zmysel pre jeho šport (napr. Gymnastika, balet atď.).

Najúčinnejšou metódou na ochranu tela pred športovými úrazmi je silový tréning, ktorý sprevádza šport. Silový tréning zvyšuje váš výkon, svaly chránia kĺby a tým znižujú náchylnosť na zranenia. Je potrebné poznamenať, že silový tréning zahŕňa športové svalové skupiny zamerané najmä na stres.

Druhotne namáhané svaly by sa však nemali ignorovať, aby sa zabránilo svalovej nerovnováhe. Napríklad silné jadrové svaly sú potrebné takmer v každom športe. Na druhej strane ruky a nohy si môžu optimálne a efektívne vyvinúť silu proti vonkajšiemu odporu iba vtedy, ak im trup ponúka stabilnú oporu. Použitím silového tréningu sa okrem budovania sily dosiahne aj súčinnosť sily, vytrvalosti a koordinácie a okrem prevencie zranení tiež prispieva k zvýšeniu výkonnosti.

domáce ošetrovanie

Svaly sa rozpadajú tak, že chránia postihnutú časť tela po zranení. Preto je pri obnovení školenia potrebná opatrnosť. Predošlý výkonnostný limit sa musí najprv dosiahnuť pomaly. Počas prvých výcvikových jednotiek by nemalo dôjsť k nadmernému stresu.

Cvičenie so zníženou intenzitou sa môže použiť na budovanie svalov po zranení. V mnohých prípadoch je tiež užitočná fyzioterapia, v ktorej sú svaly postihnuté degeneráciou špeciálne trénované. Dostatočné zahriatie svalov by sa malo vždy uskutočniť pred skutočným športom.

Po športovom zranení je to ešte dôležitejšie, a preto by sa nemalo zanedbávať. Po tréningovej jednotke môže dôjsť k takzvanému „vychladnutiu“, počas ktorého je sval ešte chvíľu napätý v nižšom rozsahu intenzity. To bráni nezdravému skráteniu svalov.

V závislosti od miesta zranenia, nosenie podporného obväzu môže zabrániť ďalšiemu zraneniu. Malo by sa však poznamenať, že podporná funkcia môže za určitých okolností viesť k menšiemu tréningu svalov. Kombinácia mierneho tréningu a cielených fyzioterapeutických cvičení je zvyčajne najlepšou voľbou.

Môžete to urobiť sami

Športové úrazy sú bežným javom, najmä u aktívnych športovcov, a môžu sa ľahko liečiť pomocou ich pomoci. Predpokladom pre svojpomoc je však to, že ak existuje podozrenie na zlomenie alebo prasknutie v štruktúre, musí sa poradiť s lekárom a takáto diagnóza sa musí potvrdiť alebo vylúčiť.

Športové úrazy sú často spojené s bolesťou a opuchom, ktoré by sa mali okamžite potlačiť. Chladenie je v tejto súvislosti dôležitým faktorom. Je dôležité zaistiť, aby ľad nebol kladený priamo na postihnuté miesto ako kĺb, aby sa predišlo povrchovým poraneniam v oblasti kože. Zvýšenie kĺbu je tiež užitočné, pretože znižuje prietok krvi, čo môže často zabrániť opuchu veľkého rozsahu.

Rany sa musia ošetrovať tak, aby sa zastavilo nielen krvácanie, ale aby sa v nich nenachádzali žiadne častice, ako sú nečistoty alebo rozbité sklo. Týmto spôsobom môže byť regenerácia urýchlená a riziko infekcií v postihnutej oblasti je často výrazne znížené. Zväzovanie väčších rán je dôležité. Ochrana je v kontexte svojpomoci veľmi dôležitá. Najmä atléti majú tendenciu sa vracať na školenia a súťaže príliš skoro, keď majú športové zranenia a riskujú, že sa staré zranenie opäť prejaví.