Športové úrazy a Športové nehody sú fyzické škody všetkého druhu, ktoré rekreačným a súťažiacim športovcom vznikajú pri športe. Vzorec zranení sa výrazne líši od zranení, ktoré sa vyskytujú napríklad v každodennom živote. Pri všetkých nehodách ako celku predstavujú športové nehody 20%. To zodpovedá ročnému počtu asi dvoch miliónov Nemcov. Musí sa rozlišovať medzi zraneniami pri nadmernom používaní a akútnymi športovými zraneniami. Ak je poškodenie nadmerným používaním vystavené dosť zákernému procesu, v ktorom nie je možné vysledovať zranenie späť k skutočnej nehode (napríklad Achillovej šľachy), akútne poškodenie je výsledkom náhlej udalosti (napríklad pádu).
príčiny
Fyzioterapia je obzvlášť užitočná pri zraneniach pri športe. Napäté svaly sa uvoľnia, laktát sa zníži, kmene a malé trhliny sa rozoznajú a liečia v skorom štádiu.
Príčiny a Športové zranenie alebo jeden Športová nehoda môže byť veľmi rôznorodý. Tu vidno, že príčiny úrazov u amatérskych športovcov sa líšia od príčin zranení u konkurenčných športovcov. Úrazy, ktoré sa majú diagnostikovať u rekreačných športovcov, sú často spôsobené nedostatočným otepľovaním alebo fyzickým nedostatkom športovca. Preceňovanie vlastného atletického výkonu často vedie k dlhodobému poklesu výkonu (napr. Vytrvalostný beh, alpské lyžovanie).
Výsledkom je nesprávna technika, ktorá môže viesť k vážnym zraneniam. Okrem toho sú za mnohé športové nehody zodpovedné neprimerané alebo nedostatočné vybavenie (napr. Jazda na horských bicykloch) a nedostatok špeciálneho oblečenia (studené, mokré atď.). Na rozdiel od toho, športové zranenia konkurenčných športovcov môžu byť často späté s nadmerným stresom na tele a nedostatočným hojením zranení.
Časté a typické športové zranenia
Typické a bežné Športové zranenia a Športové nehody sú modriny a podvrtnutia (35,5%), podvrtnutia (28,4%) a poškodenia väzov, šliach a svalov (20,3%). Akútne športové zranenia sa vyznačujú jasnou udalosťou s okamžitým nástupom bolesti, presnou lokalizáciou bolesti a objavením sa rozpoznateľných príznakov (opuch, podliatiny, začervenanie atď.).
Modriny a výrony sú typickými následkami športového zranenia a sú spôsobené napríklad nárazom, nárazom alebo pádom. V prípade pomliaždenia je tkanivo stlačené, zatiaľ čo výrony (deformácie) vždy ovplyvňujú kĺb.
Poškodený väzový systém je nadmerne zaťažený nadmerným pohybom a výsledkom sú malé trhliny v väzoch. Výsledný únik krvnej plazmy do tkaniva spôsobuje opuch, sčervenanie a modriny.
Natiahnuté väzy alebo trhliny v pleciach, kolenách, prstoch atď. Sú tiež často spôsobené nekontrolovanými pohybmi mimo normálneho rozsahu. Prakticky každý šport má svoje typické vzorce zranení a preťaženie.Preto je nevyhnutné preťaženie jednotlivých svalových skupín hodinami monotónnymi pohybmi. V závislosti od športu sa väzy, šľachy a svaly odlišujú od stresu. Pri športe, ako je napr Obzvlášť populárne sú squash, futbal alebo lyžovanie.
Napríklad prasknutie Achillovej šľachy spôsobuje hlasný, bičovitý zvuk. Športy, ktoré sa týkajú predovšetkým horných končatín, ako sú ramená, ruky a ruky, sú tiež náchylnejšie na zranenie (napr. Roztrhnutá šľacha prstov pri útoku na volejbal).
Príznaky, choroby a príznaky
Rôzne športy a súvisiace zaťaženie kostí, svalov, šliach a väzov môže spôsobiť mnoho rôznych zranení. Príznaky, ktoré sa objavia, často umožňujú rýchly záver o type zranenia. Roztrhaný krížový väz v kolene často vydáva cvaknutie.
Na kolene sa tiež môžu objaviť výrazné opuchy a modriny. Chôdza sa stáva nestabilnou kvôli nedostatku stability kĺbov. Príznaky prasknutej svalovej hmoty sú náhle pociťované ostrou bolesťou a po krátkom čase rozsiahlym pomliaždením.
Postihnuté svaly už nemôžu byť zaťažené. Znaky poranenia menisku sú závažné, bodavá bolesť a opuch v oblasti kolena. Ak je stredný meniskus poškodený, pri ohýbaní a krútení je zjavná bolesť. Ak bolí medzera medzi hornou a dolnou časťou dolnej končatiny, znamená to poškodenie vonkajšieho menisku.
Modrina je bolestivý opuch s namodralým sfarbením. Príznaky pomliaždeného ramena sa môžu objaviť ako odreniny, modriny a modriny. Postihnuté rameno sa môže kvôli bolesti pohybovať iba v obmedzenej miere. Zlomená holenná kosť je označená hlukom z mletia, opuchom, pomliaždeninami a silnou bolesťou.
Ak sú mosty posunuté, môžu byť zistené deformácie dolnej časti nohy. Otvorená zlomenina je viditeľná cez mäkké tkanivo navinuté na vonkajšej strane. Medzi príznaky otrasu mozgu patria závraty, nevoľnosť, vracanie a bolesti hlavy. Dotknutá osoba mohla stratiť vedomie na krátky čas a môže sa sťažovať na medzery v pamäti.
komplikácie
Komplikácie sa zvyčajne vyskytujú po športových zraneniach, ak je zranenie nedostatočne ošetrené alebo ak je tréning začatý príliš skoro. Počas fázy hojenia poranených svalových vlákien sa spojovacie tkanivo transformuje na tkanivo jazvy, ktoré je oveľa menej elastické ako svalové tkanivo. Príliš skorá a závažná expozícia vedie k ďalším sĺzam a krvácaniu, ktoré vedie k novým jazvám.
Z dlhodobého hľadiska to významne obmedzuje výkon svalu a často sa dá obnoviť iba chirurgickým odstránením tkaniva jazvy. Rozsiahle modriny a modriny sú často spojené s intramuskulárnym krvácaním, ktoré, ak sa nelieči, môže spôsobiť chronický zápal v oblasti poranenia. Za nepriaznivých okolností to vedie k usadeninám vápnika, ktoré môžu osifikovať a narušiť pohyblivosť (myositis ossificans).
Ak bolesť a obmedzená pohyblivosť pretrvávajú týždne, musí sa zvážiť chirurgický zákrok. Príjem liekov na riedenie krvi podporuje výskyt syndrómu kompartmentu po kontakte svalu: Masívne krvácanie do svalu môže poškodiť nervy a krvné cievy a adekvátne zásobovanie svalu už nie je zaručené.
Úniku svalového tkaniva sa dá obyčajne zabrániť iba chirurgickým zákrokom. Komplikácie zlomených kostí môžu zahŕňať zápal, zhoršené hojenie rán, príznaky ochrnutia a zníženú citlivosť. V zriedkavých prípadoch sa u postihnutých vyvinie Sudeckova choroba ako dlhodobý dôsledok, ktorý sa vyznačuje silnou bolesťou, citlivosťou na dotyk a obmedzenou pohyblivosťou.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Ak ste utrpeli športové zranenie, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom, ktorý objasní príznaky. Môžu dôjsť k hlbším zraneniam, ktoré spočiatku zostanú bez povšimnutia. Z dlhodobého hľadiska však môžu viesť k trvalému poškodeniu. Aby sa predišlo sekundárnym chorobám alebo celoživotnému poškodeniu, je vhodné objasniť včasné zranenia. Ak sa rozsah a intenzita existujúcich sťažností zvýši, je potrebné čo najskôr navštíviť lekára. Ak existujú obmedzenia týkajúce sa pohybu, otvorených rán, bolesti alebo opuchu, je potrebný lekár.
Je potrebná diagnóza a musí sa vypracovať individuálny liečebný plán. Pri otvorených ranách je potrebná zvýšená opatrnosť, v závažných prípadoch sa môže dokonca vyvinúť. Existuje teda potenciálne riziko pre život dotknutej osoby. Aby sa zabránilo otrave krvi, je potrebná sterilná starostlivosť o rany. Najmä súťažiaci atléti by sa mali poradiť s lekárom, a to aj pri ľahkých športových zraneniach. V prípade poruchy vedomia, zlyhania krvného obehu alebo zvýšenej závraty je potrebný lekár pohotovosti.
Existujú vnútorné zranenia, ktoré, pokiaľ sa nelieči, môžu viesť k nezvratným škodám. V prípade ľahkých a ťažkých zranení pri športe by sa mal súčasný zdravotný stav skontrolovať rozsiahlym vyšetrením. Toto je jediný spôsob, ako vylúčiť možnosť dlhodobých porúch alebo poklesu fyzickej výkonnosti.
Lekári a terapeuti vo vašej oblasti
prevencia
Športové zranenia a Športové nehody je možné predchádzať rôznymi spôsobmi. Nikdy však nie je možné dosiahnuť stopercentnú prevenciu úrazov. Riziko zranenia sa iba zníži.
Športové zranenia sú často spôsobené falošnými ambíciami, nadmernou horlivosťou a preťažením, nadhodnocovaním vlastných schopností alebo zlými alebo chýbajúcimi materiálnymi podmienkami. To platí najmä pre rekreačných športovcov. Ak sa týmto komponentom venuje dostatočná pozornosť, mnohokrát sa zníži riziko poškodenia zdravia. Tzv. Strečing alebo aktívne zahrievanie svalov je v súčasnosti vo vede kontroverzné. Preto by si mal každý sám posúdiť, či a kedy má zahrievanie zmysel pre jeho šport (napr. Gymnastika, balet atď.).
Najúčinnejšou metódou na ochranu tela pred športovými úrazmi je silový tréning, ktorý sprevádza šport. Silový tréning zvyšuje váš výkon, svaly chránia kĺby a tým znižujú náchylnosť na zranenia. Je potrebné poznamenať, že silový tréning zahŕňa športové svalové skupiny zamerané najmä na stres.
Sekundárne namáhané svaly by sa však nemali brať do úvahy, aby sa zabránilo svalovej nerovnováhe. Napríklad silné jadrové svaly sú potrebné takmer v každom športe. Na druhej strane ruky a nohy si môžu optimálne a efektívne vyvinúť silu proti vonkajšiemu odporu iba vtedy, ak im trup ponúka stabilnú oporu. Použitím silového tréningu sa okrem budovania sily dosiahne aj súčinnosť sily, vytrvalosti a koordinácie a okrem prevencie zranení tiež prispieva k zvýšeniu výkonnosti.
domáce ošetrovanie
Svaly sa rozpadajú tak, že chránia postihnutú časť tela po zranení. Preto je pri pokračovaní v tréningu potrebná opatrnosť. Predošlý výkonnostný limit sa musí najskôr znovu dosiahnuť pomaly. Počas prvých výcvikových jednotiek by nemalo dôjsť k nadmernému stresu.
Cvičenie so zníženou intenzitou sa môže použiť na budovanie svalov po zranení. V mnohých prípadoch je tiež užitočná fyzioterapia, pri ktorej sú svaly postihnuté degeneráciou špeciálne trénované. Dostatočné zahriatie svalov by sa malo vždy uskutočniť pred skutočným športom.
Po športovom zranení je to ešte dôležitejšie, a preto by sa nemalo zanedbávať. Po tréningovom cvičení môže dôjsť k tzv. „Vychladnutiu“, počas ktorého sú svaly ešte chvíľu namáhané v nižšom rozsahu intenzity. To bráni nezdravému skráteniu svalov.
V závislosti od miesta zranenia, nosenie podporného obväzu môže zabrániť ďalšiemu zraneniu. Malo by sa však poznamenať, že podporná funkcia môže spôsobiť menej svalového tréningu. Kombinácia mierneho tréningu a cielených fyzioterapeutických cvičení je zvyčajne najlepšou voľbou.
Môžete to urobiť sami
Športové úrazy sú bežným javom, najmä u aktívnych športovcov, a môžu sa ľahko liečiť pomocou ich pomoci. Predpokladom pre svojpomoc je však to, že ak existuje podozrenie na zlomenie alebo prasknutie v štruktúre, musí sa poradiť s lekárom a takáto diagnóza sa musí potvrdiť alebo vylúčiť.
Športové úrazy sú často spojené s bolesťou a opuchom, ktoré by mali byť odstránené čo najskôr. Chladenie je v tejto súvislosti dôležitým faktorom. Je dôležité zaistiť, aby ľad nebol kladený priamo na postihnutú oblasť ako kĺb, aby sa predišlo povrchovým poraneniam v oblasti kože. Zvýšenie kĺbu je tiež užitočné, pretože znižuje prietok krvi a to často môže zabrániť veľkému množstvu opuchov.
Rany sa musia ošetrovať tak, aby sa zastavilo nielen krvácanie, ale aby sa v nich nenachádzali žiadne častice, ako sú nečistoty alebo rozbité sklo. Týmto spôsobom môže byť regenerácia urýchlená a riziko infekcií v postihnutej oblasti je často výrazne znížené. Zväzovanie väčších rán je dôležité. Ochrana je v kontexte svojpomoci veľmi dôležitá. Najmä atléti majú tendenciu sa vracať na školenia a súťaže príliš skoro, keď sa stretnú so športovými zraneniami a riskujú, že sa staré zranenie opäť prejaví.
.jpg)
.jpg)
