Napätie hlavy

Takmer všetci to už zažili: Napätie hlavy je nepríjemný stav, ktorý závažne ovplyvňuje kvalitu života, najmä v chronických prípadoch. Dôvody sú rôzne a ešte nie sú podrobne preskúmané. Stále existujú účinné liečby, ktoré môžu výrazne zmierniť napätie v bolesti hlavy.

Čo je to bolesť hlavy?

ako Napätie hlavy Opisuje tlakovú a matnú bolesť, ktorá vyžaruje z krku cez celú hlavu a je vnímaná svojou intenzitou ako ľahká alebo stredne ťažká.

Pojem napätie hlavy bolesťou hlavy je však správny iba vtedy, ak neexistujú príčinné ochorenia mozgu, neznášanlivosť potravín alebo otrava ako spúšť. Na rozdiel od takejto sekundárnej bolesti hlavy s jasnou príčinou sa napätie hlavy nazýva aj primárna bolesť hlavy.

Existujú dve formy tenznej bolesti hlavy: Jedna hovorí o epizodickej tenznej bolesti hlavy, keď sa záchvaty bolesti vyskytujú najmenej desaťkrát ročne, ale nie viac ako 180 dní v roku. Chronická tenzná bolesť hlavy sa vyskytuje najmenej 15 dní v mesiaci, najmenej šesť mesiacov v rade a predstavuje závažné zhoršenie pohody.

príčiny

Príčiny Napätie hlavy môžu byť rôzne. Možné je zlé držanie tela v sede alebo nadmerné namáhanie a chronické napätie žuvacích svalov. K rozvoju napätia hlavy môžu tiež významne prispieť neopravená ametropia alebo nesprávna vizuálna pomôcka.

V prípade práce na počítači by sa za spúšť mohla považovať aj nižšia kvalita použitej obrazovky. Rolu zohrávajú aj psychologické faktory: stály stres, tlak na výkon a šikanovanie sú spoľahlivými zdrojmi napätia bolesti hlavy, najmä ak výsledný vnútorný nepokoj nie je pravidelne uvoľňovaný dostatočným fyzickým cvičením a relaxáciou.

Napätie hlavy sa zhoršuje stresovými vplyvmi, ako je konštantný hluk a blikajúce umelé svetlo. Často existuje aj dedičná zložka, ktorá vedie k zvýšenej tendencii k napätiu v bolesti hlavy.

Príznaky, choroby a príznaky

Tenzná bolesť hlavy je často popisovaná ako depresívne. Pre postihnutých to môže znamenať, že ich lebka má váhu. Je tiež možné, že bolesť hlavy z napätia je vnímaná ako ťahanie, ale zvyčajne nie ako trhanie alebo bodnutie. Namiesto toho je tento typ bolesti hlavy charakterizovaný matnou, miernou až stredne silnou bolesťou. Bolesť pulzuje a nebráni sa.

Niektorí pacienti trpia bolesťou niekoľko dní naraz, zatiaľ čo iní pacienti trpia epizódami, ktoré trvajú pol hodiny alebo niekoľko hodín. Napínavá bolesť hlavy sa vyskytuje na oboch stranách hlavy a je cítiť po celej lebke. Okrem toho môžete zaznamenať miernu nevoľnosť, citlivosť na svetlo a ďalšie mierne príznaky ovplyvňujúce autonómny nervový systém. Môže dôjsť aj k napnutiu svalov ramien a krku. Niektorí pacienti však nemajú žiadne ďalšie príznaky.

Chronické bolesti hlavy sa vyskytujú viac ako polovicu dní v mesiaci najmenej šesť mesiacov. Naproti tomu akútna alebo epizodická tenzná bolesť hlavy je prítomná menej ako polovica dní. Príznaky sa nezhoršujú, ak sa osoba ľahko pohybuje alebo vykonáva každodenné úlohy. Avšak napätie hlavy môže ovplyvniť kvalitu života.

Diagnóza a priebeh

Každý, kto trpí opakujúcimi sa bolesťami hlavy, by sa mal bezpochyby poradiť s lekárom, aby objasnil príčinu. Lekár vám položí podrobné otázky o type, frekvencii a pravidelnosti bolesti hlavy.

Ak sú informácie o pacientovi nepresné, požiada ho, aby si na určitý čas uchovával denník bolesti, v ktorom sa zaznamenáva presne kedy, za akých okolností a v akej intenzite sa bolesť objaví. Skúsený lekár rozpozná typický vzorec Napätie hlavy.

Palpačné vyšetrenie krku a žuvacích svalov môže tiež poskytnúť informácie o diagnóze napätia hlavy. Pokiaľ ide o dlhodobý priebeh, epizodická bolesť hlavy môže byť chronická, ak sa nelieči, ak existuje dedičná predispozícia a príslušný spúšťač nie je eliminovaný.

komplikácie

Napätie hlavy je zvyčajne bezproblémové. Ak sa však príznaky objavia opakovane, môžu viesť k závažným komplikáciám. Pravidelné bolesti hlavy sa môžu z dlhodobého hľadiska zmeniť na migrénu. To je spojené s gastrointestinálnymi ťažkosťami a inými príznakmi. Z dlhodobého hľadiska môžu príznaky tiež viesť k depresii a úzkosti.

Ak už existujú duševné choroby, bolesti hlavy naznačujú závažný priebeh. Spúšťajúce utrpenie sa často zosilňuje a má negatívny vplyv na kvalitu života a pohodu dotknutej osoby. Zároveň sa môžu vyskytnúť poruchy napätia a zraku. Pri liečbe bolestí hlavy spôsobujúcich napätie sú riziká spojené s nesprávnou alebo neadekvátnou liečbou. Liečba drogami môže za určitých okolností príznaky zhoršiť.

Okrem toho môže ibuprofén a spol. Spôsobiť nežiaduce účinky a interakcie, ako sú bolesti hlavy a bolesti končatín, sťažené ťažkosti so zažívacím traktom a podráždenie kože. Z dlhodobého hľadiska tieto prípravky spôsobujú poškodenie obličiek a pečene, ako aj choroby kardiovaskulárneho systému. Komplikácie sú nepravdepodobné s inými terapeutickými opatreniami, ako je meditácia, masáž alebo autogénny tréning. Je vhodné vypracovať liečebné opatrenia spolu s lekárom a v ideálnom prípade ich implementovať pod lekárskym dohľadom.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Napäté bolesti hlavy môžu byť diagnostikované rýchlo, pretože postihujú postihnutých pravidelne a časom, môžu ich klasifikovať a liečiť sami pomocou liekov proti bolesti. Ak je známe, že ide o napätie hlavy, nevyžaduje sa návšteva lekára. Avšak zmeny, zvýšenie intenzity bolesti alebo vznik bolesti hlavy spôsobujúcej napätie naznačujú, že sa v tele niečo zmenilo. Iba lekár môže objasniť, odkiaľ príznaky pochádzajú alebo z čoho vyplýva zmena obvyklej bolesti hlavy.

Môže to byť zlé držanie tela, ale môžu to byť aj ekologické problémy, ktoré môžu zmierniť napätie v bolesti hlavy.Bolesť hlavy môže mať rôzne príčiny, často je to iba príznak základnej choroby - aj keď veľmi stresujúci príznak.

Aj keď je pacient oboznámený s tenznou bolesťou hlavy a má ju už dlhšiu dobu, mal by sa s ňou konzultovať lekár, ak sa kvôli tomu musí pravidelne užívať lieky proti bolesti. Tieto neustále zaťažujú vnútorné orgány, a tak poškodzujú zdravie, aj keď sú často jediným skutočne užitočným opatrením na okamžitú úľavu. Na boj proti tomuto problému skôr, ako skutočne spôsobí poškodenie, by sa nikdy nemala tolerovať tenzná bolesť hlavy, aj keď sa zdá rozumné predpokladať, že je jednoducho spôsobená stresom a napätím.

Liečba a terapia

Možnosti liečby Napätie hlavy sú rovnako rozmanité ako jej príčiny. Ak majú vonkajšiu alebo mechanickú povahu, stačí odstrániť spúšť a zbaviť sa napätia hlavy: nové okuliare, premena pracoviska (lepšia stolička, optimálna obrazovka) a odstránenie stresujúcich zdrojov svetla a hluku ich oživí Prípadné zlepšenie.

Ak sú príčiny bolesti hlavy napätie psychologické, mali by sa tu zvážiť aj presné spúšťače. Každý, kto je neustále v strese, by mal znížiť svoje pracovné zaťaženie alebo zjednodušiť pracovné procesy prostredníctvom reorganizácie. Rýchlo by sa malo riešiť aj riešenie akejkoľvek situácie šikanovania.

V každom prípade bolesti hlavy pod tlakom má zmysel naučiť sa relaxačné techniky: Autogénny tréning, meditácia a biofeedback pomáhajú uvoľňovať nervy a svaly a optimálne privádzať krvný obeh do toku. Okrem toho telová terapia, ako sú techniky podľa F.M. Odporúča sa Alexander alebo Moshé Feldenkrais.

Týmto spôsobom sa praktizuje správne použitie svalov a zabráni sa zbytočnému napätiu. Liečba bolesti hlavy napätím liečivami by sa mala vykonávať iba po konzultácii s lekárom av čo najmenšom rozsahu.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Kto vznikol Napätie hlavy Ak chcete zabrániť, mali by ste začať pravidelný vytrvalostný tréning, ktorý zásobuje svaly kyslíkom a zvyšuje prietok krvi. Je tiež užitočné udržiavať pružnosť chrbtice pomocou gymnastiky alebo jogy, aby sa nepohodlné tvrdnutie a výsledné napätie hlavy nemohli objaviť na prvom mieste.

domáce ošetrovanie

Tenzná bolesť hlavy si nevyhnutne nevyžaduje následnú starostlivosť, hoci v mnohých prípadoch je to pre príslušnú osobu výrazne obmedzené alebo dokonca nedostupné. Z tohto dôvodu by postihnutá osoba mala ideálne navštíviť lekára veľmi skoro. K samoliečeniu môže dôjsť iba v obmedzenej miere.

Väčšina postihnutých závisí od liekov, ktoré môžu zmierniť príznaky. Dotknutá osoba by si mala uvedomiť, že by sa mali užívať pravidelne av správnom dávkovaní. Ak máte akékoľvek otázky alebo nejasnosti, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Opatrenia fyzioterapie a fyzioterapie sú tiež veľmi užitočné.

Dotknutá osoba môže opakovať mnohé cvičenia vo svojom vlastnom dome a tým zmierniť príznaky. Vo všeobecnosti by sa malo vyhnúť stresovým činnostiam, pričom je veľmi dôležitá každodenná podpora iných ľudí. Užitočný môže byť aj kontakt s inými ľuďmi postihnutými touto chorobou, pretože to vedie k výmene informácií, ktoré môžu uľahčiť riešenie tejto choroby.

Môžete to urobiť sami

V záujme zlepšenia pohody a vybudovania dobrej kvality života sa v prípade diagnostikovanej tenznej bolesti hlavy odporúča používať relaxačné techniky. Autogénne cvičenie, mentálne techniky, joga alebo meditácia môžu byť postihnuté osoby použité a používané v každodennom živote samostatne. Okrem toho existuje široká škála kurzov, ktoré si môžete rezervovať pre lepšiu relaxáciu.

Ak si dotknutá osoba všimne prežúvania alebo zažije stresujúci každodenný život, je potrebná optimalizácia a zmeny. Stresory akéhokoľvek druhu by sa mali obmedziť a kognitívne vzorce sa môžu transformovať. Ak sa to podarí ako súčasť svojpomoci, príznaky sa často zmiernia. U veľkého počtu postihnutých pomáha počiatočná podpora terapeuta. Tréning a techniky na riešenie bzučiacich myšlienok pomáhajú zmierňovať tento proces. V prípade potreby môžu postihnuté osoby v prípade potreby použiť aj techniky, ktoré sa naučili mimo liečby.

Okrem toho sa musí optimalizovať hygiena spánku. Denná rutina by mala byť rutinná a prispôsobená potrebám tela. Je potrebné vyhnúť sa nepokoju, konfliktom a hektickému zhonu. Ak nastanú stavy kognitívneho preťaženia, mali by sa prerušiť súčasne a malo by sa uskutočniť dostatočné odpočinok. Kontroly zahŕňajú aj príjem potravy, primerané cvičenie vonku a zamedzenie škodlivých látok, ako je nikotín a alkohol.