Rytmus spánku

Z Rytmus spánku je cyklická sekvencia spánkových fáz, v ktorých po fázach ľahkého spánku nasledujú pravidelné fázy hlbokého spánku a niekoľko takzvaných ne-REM fáz je ukončených REM fázou, v ktorej sa odohráva veľká časť sna.

Pri použití rytmu spánku mozog používa neurofyziologické procesy, aby sa zaistilo, že sa spánok neprebudí predčasne a že spánok teda môže pretrvávať dlhšie, kým sa nedosiahne stav zotavenia.

Najmenšie odchýlky od prirodzeného rytmu spánku môžu spôsobiť, že spánok bude menej upokojený a spôsobí, že postihnuté osoby pociťujú dennú ospalosť alebo nedostatok energie, pričom rôzne poruchy rytmu spánku môžu dokonca naznačovať špecifické poruchy spánku, ako je narkolepsia alebo iné choroby, ako napríklad zlyhanie srdca.

Aký je rytmus spánku?

Pri použití rytmu spánku mozog používa neurofyziologické procesy, aby sa zaistilo, že sa spánok neprebudí predčasne a že spánok teda môže pretrvávať dlhšie, kým sa nedosiahne stav zotavenia.

Cyklický proces, v ktorom sa striedajú fázy spánku človeka, sa tiež nazýva rytmus spánku alebo cyklus spánku. Okrem fázy spánku zahŕňajú rôzne fázy spánku ľahkú fázu spánku, dve hlboké fázy spánku a REM spánku, ktoré sa primárne používajú na činnosť snov a spracovanie informácií. Všetky fázy okrem spánku REM sú známe aj ako režim spánku mimo REM.

Kým osoba spí, fázy hlbokého spánku sa striedajú s jednotlivými fázami ľahkého spánku v konkrétnych časových intervaloch. Táto zmena hĺbky spánku je riadená mozgom, ktorý týmto spôsobom zaisťuje udržiavanie stavu spánku.

Po zaspávaní podlieha spánkový proces neurofyziologickej kontrole. Ku koncu spánku sa jednotlivé fázy spánku striedajú v stále kratších intervaloch. Rytmus spánku sa mení podľa osobného limitu spánku, až kým sa nespí.

Musí sa rozlišovať medzi výrazom rytmus spánku a vyjadrením rytmu spánku a bdenia, ktorý zodpovedá cyklickej sekvencii častí bdenia a spánku za deň.

Funkcia a úloha

Cykly spánku a rytmus spánku, v ktorom ich osoba vstupuje, zaisťujú spánok cez noc. Počas spánku sa regenerujú orgány a bunky tela, ale psychika sa tiež regeneruje a skúsenosti a učené veci sa spracúvajú. Z týchto dôvodov je pre človeka životne dôležitý spánok a na zaistenie tohto životne dôležitého procesu sa používa neurofyziologický rytmus spánku.

Zdravý človek prechádza každú noc štyrmi až siedmimi spánkovými cyklami, z ktorých každý trvá približne 70 až 110 minút. Tento rytmus spánku sa tiež nazýva ultradiánsky rytmus. Umožní spáčovi prejsť fázami N1, N2 a N3, ktoré nie sú REM, po ktorých nasleduje opakovanie fázy N2. Po opakovaní fázy N2 pravidelne nasleduje fáza REM.

Čím viac cyklov spánok prežíva, tým viac klesá fáza hlbokého spánku. Napríklad v neskorých cykloch pražec zvyčajne nedosiahne žiadne fázy hlbokého spánku, zatiaľ čo percento REM sa zvyšuje v ranných hodinách.

Zdravý dospelý spí asi päť percent noci v štádiu N1, až 55 percent v štádiu N2 a až 25 percent v štádiu N3. Spánok REM tiež predstavuje až 25 percent denného spánku, pričom časť budenia je približne päť percent.

Hodnoty pre jednotlivé štádiá je možné zaznamenať pomocou polysomnografie a pomôcť vytvoriť profil spánku. Každá fáza spánku sa líši od druhej v rýchlosti pulzu, dýchania a aktivity mozgových vĺn. Monitorovaním týchto a podobných parametrov preto laboratóriá spánku môžu posúdiť, v ktorej fáze spánku sa pacient momentálne nachádza.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na poruchy spánku

Choroby a choroby

Zatiaľ čo požadované trvanie spánku sa môže líšiť v závislosti od človeka, spánkový režim, pokiaľ ide o rytmus spánku a príslušné štádiá spánku, zostáva rovnaký bez ohľadu na osobné limity spánku. Jasné a chronické odchýlky od prirodzeného rytmu spánku automaticky znižujú pokojný spánok. Postihnuté osoby sa často cítia ospalé alebo vyčerpané, postrádajú energiu a nie sú schopné sa ráno sústrediť.

Medzitým medicína predpokladá, že rytmus spánku ovplyvňuje určité stravovacie návyky. Rôzne príznaky v dôsledku narušeného rytmu spánku sa môžu objaviť už vtedy, keď sa štádiá menia len minimálne.

Silná odchýlka od percentuálneho podielu spánkových štádií môže mať za určitých okolností hodnotu ochorenia. To isté platí pre prerušujúce reakcie prebudenia, ktoré sa vyskytujú najmä pri syndróme spánkového apnoe. Pri tomto ochorení sa počas spánku vyskytujú malé zástavy dýchacích ciest, ktoré sú zvyčajne spôsobené extrémnou relaxáciou horných dýchacích ciest.

Pre mnoho ďalších porúch spánku je však charakteristický REM spánok, ktorý začína príliš skoro. Fázy REM krátko po zaspaní sa tiež nazývajú REM obdobia nástupu spánku. Tieto javy môžu byť indikáciou narkolepsie, to znamená spiacej choroby, lekárovi spánku.

V niektorých prípadoch sa predčasný nástup REM spánku vyskytuje aj v priebehu syndrómu spánkového apnoe. Spánkový lekár rozhodne, ktorá porucha spánku je skutočne prítomná, analyzovaním celého profilu spánku.

Moderné štúdie po prvýkrát dokázali dokumentovať súvislosť medzi srdcovou funkciou a rytmom spánku. Napríklad rytmus spánku ľudí s chronickým srdcovým zlyhaním sa výrazne líši od rytmu spánku ľudí so zdravým srdcom. Srdcové dysfunkcie môžu byť napríklad výsledkom zníženého podielu REM spánku alebo všeobecne zníženého podielu spánku spánku. Existuje tiež súvislosť medzi spánkom a konzumáciou alkoholu. Fáza budenia alkoholikov by mala jasne presahovať prirodzený podiel piatich percent.