klaustrofóbie

Strach z uzavretých alebo úzkych priestorov je hovorový klaustrofóbie alebo klaustrofóbie známe. Táto fóbia by sa však nemala zamieňať s agorafóbiou, v ktorej sa na určitých miestach alebo miestnostiach vyskytuje strach. Je to strach, ktorý môže mať rôzne príčiny. Sila klaustrofóbnych symptómov sa však zvyčajne dá znížiť prijatím vhodných opatrení.

Čo je to klaustrofóbia?

V klaustrofóbie alebo klaustrofóbie je to takzvaná špecifická fóbia; to znamená, že je to strach, ktorý sa obmedzuje na určité témy. V prípade klaustrofóbie to sú napríklad úzke alebo uzavreté miestnosti alebo miesta.

Ak je postihnutá osoba konfrontovaná s týmito problémami, zvyčajne reaguje s výrazným nepohodlím alebo s túžbou uniknúť zo situácie. Klaustrofóbia sa často vzťahuje na pocit z milosti situácie a pocit bezmocnosti.

Takáto klaustrofóbia sa môže spájať s fyzickými reakciami, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia, tras, potenie, rozšírené zrenice alebo ťažké dýchanie. Ak je klaustrofóbia veľmi výrazná, môže konfrontácia s desivými stimulmi viesť k tzv. Záchvatom paniky spojeným s podnetmi.

príčiny

Existujú rôzne modely v psychológii a medicíne, ktoré vysvetľujú príčiny a klaustrofóbie skúste to vysvetliť. Je pravdepodobné, že vo väčšine prípadov existuje niekoľko kombinovaných príčin klaustrofóbie stáť.

Možný príčinný faktor spočíva v negatívnych skúsenostiach, ktoré dotknutá osoba v minulosti mala v tesnom prostredí. K rozvoju klaustrofóbie môžu prispieť aj veľmi dôrazne opísané negatívne skúsenosti blízkych ľudí. Klaustrofóbia sa môže tiež vyvinúť „náhodou“; k tomu dôjde v rámci takzvaného kondicionovania:

Negatívny zážitok sa vytvára napríklad vtedy, keď sa človek nachádza v uzavretom priestore a zážitok je mylne spojený s obmedzeným priestorom. Dedičný vplyv sa stále diskutuje vo vede. Je preto pravdepodobné, že vnímavosť na obavy, ako je klaustrofóbia, môže byť tiež genetická.

Príznaky, choroby a príznaky

Príznaky klaustrofóbie sa líšia od človeka k človeku. Ich závažnosť a hrozba závisí od závažnosti ochorenia. Najčastejšie príznaky zahŕňajú palpitácie a búšenie srdca, ktoré môžu byť sprevádzané dýchavičnosťou. Postihnutí si tiež niekedy sťažujú na zovretie hrdla alebo hrudníka, slabé kolená a nestabilnú chôdzu.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť chvenie a vnútorné chvenie, ktoré sa môžu prejaviť silným potením a nevoľnosťou, ktorá môže siahať až po zvracanie. Niekedy je znecitlivenie, nedefinovateľný pocit brnenia na končatinách alebo silné závraty. Niekedy cítia sucho v ústach, návaly horúčavy alebo zimnicu. Útlak môže spôsobiť bolesť na hrudníku a vysoký krvný tlak.

Je tiež možné rýchle, plytké dýchanie až po hyperventiláciu. V extrémnych prípadoch to môže viesť k mdlobám. Postihnutí ľudia tiež vnímajú pocit šialenstva alebo straty mysle. Niekedy majú záchvat paniky, myslia si, že ich udusia alebo sa chystajú zomrieť. Tento obrovský strach sa môže stupňovať do strachu zo smrti.

Všetky tieto príznaky sa môžu alebo nemusia vyskytnúť. Postupom času sa však väčšina trpiacich rozvíja obrovský strach z konkrétnej situácie, ktorá tieto príznaky vyvolala, a preto sa v budúcnosti snažia tomuto miestu vyhnúť.

kurz

klaustrofóbie môžu zobrazovať rôzne kurzy. Napríklad môže byť postihnutým možné vyhnúť sa situáciám v ich každodennom živote, ktoré vyvolávajú klaustrofóbne obavy. Potom zriedka prichádzajú do styku s ich klaustrofóbiou. V iných prípadoch môže časté vyhýbanie sa situáciám vyvolávajúcim strach tiež zvýšiť klaustrofóbiu.

Je tiež možné, že rôzne situácie, ktoré spôsobujú klaustrofóbiu, neustále rastú. Pretože rôzne terapeutické metódy majú zvyčajne dobrú šancu na úspech, včasné začatie liečby môže pomôcť zabrániť šíreniu klaustrofóbie.

komplikácie

Komplikácie, ktoré sú výsledkom klaustrofóbie, majú väčšinou sociálny charakter, a preto majú negatívny vplyv na psychiku postihnutých. Výrazná alebo rastúca klaustrofóbia vedie k všeobecnému správaniu o vyhýbaní sa daňovým povinnostiam, ktoré zahŕňa skutočne neškodné miesta (supermarkety s uličkami, všetky miestnosti bez okien, kút v reštaurácii atď.).

V dôsledku toho sa dotknutá osoba skôr alebo neskôr ocitne v sociálnej izolácii, pretože sa už nemôže zúčastňovať každodenných vecí. Okrem toho je celý každodenný život prísne obmedzený, čo sa prejavuje zmenenou stravou, stratou zamestnania alebo zníženým pohybom.

Z dôvodu samoobmedzenia a izolácie sa u postihnutých môžu vyvinúť depresívne symptómy, z ktorých každý vedie k ďalším komplikáciám. Ďalším zameraním sú látky, ktoré môžu pacienti požívať, aby zmiernili úzkosť. Patria sem napríklad alkohol, iné zákonné omamné látky a nelegálne drogy.

Ľudia postihnutí klaustrofóbiou sa môžu stať závislými na látke, ak potlačia svoj strach z drog. To tiež nespôsobuje len zdravotné problémy, ale tiež - v závislosti od podstaty - je spojené so závažnými finančnými a sociálnymi stratami. Niekedy to môže tiež viesť k právnym problémom.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Klaustrofóbia je choroba, ktorá má rôzne formy. Okrem toho to nie je ľahké pre postihnutých rozpoznať, pretože príznaky z fyzickej oblasti, ako sú búšenie srdca alebo závraty, sú často v popredí a zakrývajú skutočnosť, že v skutočnosti ide o úzkostnú poruchu. Ak máte podozrenie na klaustrofóbiu, váš rodinný lekár je vaším prvým kontaktným miestom kvôli podobným príznakom úzkostných porúch a kardiovaskulárnych ochorení. V mnohých prípadoch je schopný určiť klaustrofóbiu alebo inú chorobu. V závažných prípadoch sa môže odvolať na psychológa alebo psychoterapeuta.

Pri liečbe klaustrofóbie je nevyhnutná spolupráca pacienta, pretože by mal vyhľadávať situácie, ktoré vyvolávajú strach, aby mohol určiť, že sú neškodné a nesúvisia s nebezpečenstvom. V miernych prípadoch to môže urobiť sám pacient. Ak je však strach príliš veľký, expozičná terapia si vyžaduje odbornú podporu.

Pre postihnutých je potom dôležité ísť k lekárovi alebo psychológovi. Ak sa úzkostná porucha znova zhorší, je tiež užitočné navštíviť lekára. Poruchy úzkosti sa môžu ľahko stať chronickými, takže včasnému rozpoznaniu a liečbe začarovaného kruhu strachu a predchádzaniu situáciám vyvolávajúcim strach sa dá úspešne zabrániť.

Liečba a terapia

V závislosti od úrovne utrpenia, ktorú osoba utrpí klaustrofóbie cíti, že môže mať chuť bojovať proti svojej klaustrofóbii. Na tento účel existujú rôzne možnosti liečby: Medzi spôsoby liečby klaustrofóbie patria napríklad rôzne formy psychoterapie.

Ukázalo sa, že takzvaná behaviorálna terapia je úspešná. Obsahom behaviorálnej terapie môže byť napríklad práca na vnútornom presvedčení s pacientom a rozvoj správania takým spôsobom, že v zodpovedajúcich situáciách už nie je určený klaustrofóbiou.

Napríklad behaviorálny terapeut a jeho pacient môžu na niekoľkých sedeniach spochybniť, aké realistické sú obavy spojené s klaustrofóbiou. Zároveň môže byť cieľom behaviorálnej terapie získať pozitívne skúsenosti: Pacient by preto mal hľadať konkrétne situácie s terapeutom, v ktorých sa vyskytuje klaustrofóbia, a nie utiecť; iba tak môže určiť, že nedochádza k obávaným dôsledkom (ako je udusenie).

Ďalšími formami psychoterapie sú napríklad hovorová terapia alebo analytická terapia. V závislosti od závažnosti klaustrofóbie môže mať zmysel kombinovať psychoterapiu s liekom, ktorý zmierňuje klaustrofóbiu. To pacientovi uľahčuje vyhnúť sa obávaným situáciám.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

K silnému klaustrofóbie Ak tomu chcete zabrániť, môže mať zmysel zaoberať sa slabšími obavami, ktoré ovplyvňujú túto tému. Môže tiež pomôcť vyhnúť sa takýmto situáciám, aby sa klaustrofóbia nezvýšila. Ak sa aj tak zvyšujú klaustrofóbne symptómy, môžu ich často pôsobiť včasné terapeutické opatrenia.

domáce ošetrovanie

Po liečbe je potrebné dôsledne sledovať klaustrofóbiu, aby sa nezdravé správanie a vzorce myšlienok znova nespáli. V tejto súvislosti je veľmi dôležitá aktívna spolupráca pacienta. Takže aj po skončení terapie musia byť miesta, ktoré boli plné strachu alebo nepohodlia, navštevované.

Pacient by mal znovu a znovu zažiť, že pobyt na miestach s mnohými ľuďmi je neškodný a nepredstavuje žiadnu hrozbu. Svojpomocné skupiny sú tu často cennou podporou, pretože diskusie s postihnutými umožňujú výmenu skúseností a často ponúkajú cenné tipy.

Pacienti, ktorí liečili klaustrofóbiu, sú často aj po ukončení liečby vystavení nepríjemnému základnému napätiu, proti ktorému má dobrá následná starostlivosť k dispozícii celý rad účinných opatrení. Schopnosť dôverovať svojmu telu znova môže byť vylepšená vytrvalostným tréningom.

Pacient môže tiež dosiahnuť potrebnú relaxáciu s jogou, kde sa učí venovať pozornosť svojmu telu a dýchaniu. Relax a meditácia sú tiež súčasťou triedy jogy, ktorá môže predstavovať holistické upokojenie tela, mysle a duše. Metódy, ako je progresívna svalová relaxácia podľa Jacbosen alebo autogénny tréning, ponúkajú ďalšie možnosti relaxácie. Veľmi užitočné môžu byť aj večerné relaxačné kúpele.

Môžete to urobiť sami

Klaustrofóbia môže mať zásadný vplyv na každodenný život. Zainteresovaní sa spravidla vyhýbajú situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť, ale to len dlhodobo zvyšuje klaustrofóbiu a znižuje kvalitu života. Aby sa prekonal klaustrofóbia, pacient musí čeliť svojim obavám: Ak je napríklad výťah vnímaný ako desivý, mal by ho trénovať v malých krokoch, až kým strach významne nezmizne. Sprievodná osoba poskytuje potrebnú bezpečnosť skôr, ako sa strašná situácia zvládne sama.

V mnohých prípadoch je behaviorálna terapia skúseného psychoterapeuta nevyhnutná na zvládnutie veľmi výraznej alebo dlhotrvajúcej klaustrofóbie. Okrem konfrontácie so situáciami vyvolávajúcimi strach sa kladie dôraz na odhaľovanie a zmenu určitých vzorcov myslenia, ktoré vyvolávajú pocity strachu av dôsledku toho aj fyzické príznaky. Dotknutá osoba musí tiež dôsledne vykonávať túto vedomú kontrolu mysle v každodennom živote, aby sa dosiahol požadovaný úspech v dlhodobom horizonte.

Naučiť sa relaxačnú techniku ​​napomáhajú znižovať celkovú hladinu stresu a zmierňovať vznikajúce obavy uvoľnenejším spôsobom.V akútnych stresových situáciách môže vedomé hlboké dýchanie dovnútra a von priniesť úľavu. Mnoho ľudí sa lepšie vyrovná so svojou klaustrofóbiou, ak si môžu vymieňať názory s ostatnými trpiacimi: Môžu nájsť radu a podporu v svojpomocnej skupine.