Meditácia: najlepšie aplikácie na relaxáciu

V budhizme bola meditácia po stáročia ideálnym spôsobom relaxácie. Meditácia sa však nepoužíva iba na relaxáciu a prehĺbenie schopnosti sústrediť sa. V budhizme je meditatívne ponorenie považované za najdôležitejšiu metódu na zistenie ničivých funkcií ľudskej mysle. Meditujúci najprv pozoruje dych.

Ticho sedí na vankúši a všimne si, ako myšlienky a pocity prichádzajú a odchádzajú. V meditácii registruje prchavosť myšlienok po dlhú dobu a študuje pripravenosť človeka reagovať. Znovu a znovu sa stáva, že niekto má rád jednu z myšlienok. Myseľ putuje a zabúda, že chce venovať dychu pozornosť.

Mnohoročné meditačné skúsenosti znamenajú, že už nikdy nevykonávame svoje pocity a nerozoznávame ich ako prchavé a často nezmyselné podnety v mysli. Pripútanosť k hlboko zakoreneným myšlienkovým modelom, úsudkom, pocitom alebo názorom ľudí často zvádza k neurotickému správaniu. Pripútanosť k určitým názorom, údajným urážkam alebo deštruktívnym myšlienkam môže spôsobiť láskavosť, závisť, majetnosť, netrpezlivosť, hnev, nenávisť alebo túžbu po pomste.

Celá škála ľudských drám vychádza z budhistického hľadiska v mysli. Preto sa tam musí uznať a musí sa proti nemu bojovať. Meditujúci sa môžu naučiť upokojiť príliš reaktívnu myseľ pomocou meditatívnych cvičení. V meditácii sa naučíte prestať reagovať na všetko, čo sa objavuje vo vedomí ako myšlienka, zmyslový dojem alebo pocit.

Čím dlhšie niekto praktizuje meditáciu, tým ľahšie je relaxovať a pustiť. Napriek tomu je nevyhnutná neustála introspekcia a intenzívny meditačný tréning, aby sa neprestajne nevyvíjali staré vzorce. Vďaka najmodernejším technickým prostriedkom teraz existujú aj iné Meditačné aplikáciektoré môžu pomôcť začleniť krátku relaxáciu do každodenného života.

Meditácia: Malý ostrov pokoja v každodennom živote

V nedávnej dobe sa meditácia etablovala ako malý ostrov pokoja v každodennom živote na Západe. Stále viac ho vytrhávajú pôvodné náboženské súvislosti. V kresťanstve alebo v psychológii dnes ľudia dnes pracujú s meditačnými cvičeniami. Mnoho ľudí v civilizovaných spoločnostiach považuje meditáciu za jednoduché relaxačné cvičenie z ezoterického kontextu, ktorý môže použiť každý.

Okrem klasickej budhistickej dychovej meditácie pri tichom sedení na vankúši existuje aj množstvo rôznych foriem meditácie. Mnohé z nich boli vyvinuté v budhizme. Bez odborného poradenstva a pravidelného školenia však tí, ktorí majú záujem, nemôžu praktizovať mnoho z dnes známych foriem meditácie. Hlbšie stavy ponorenia skrývajú určité nebezpečenstvá, ktoré by si mali všetci uvedomiť.

Novšie formy meditácie pochádzajú väčšinou z nem Buddhistického kontextu. Napríklad v Bhagwan Rajneesh (neskôr Osho) sa v Poone rozvíjali dynamické formy meditácie. V Amerike Jon Kabat-Zinn vytvoril nenáboženské formy meditácie, ktoré boli určené na klinické použitie. Meditujúci začiatočníci alebo pokročilí meditujúci môžu používať aplikáciu na meditáciu na smartfóne alebo počítači Tablet PC.

S meditačnou aplikáciou je niekoľko problémov: Na jednej strane je väčšina meditačných aplikácií bezplatná iba v základnej alebo skúšobnej verzii. Potom vám bude naúčtovaný poplatok, niekedy vyššími sumami. Na druhú stranu, meditačné aplikácie nemôžu robiť nič blízko toho, čo môže skúsený učiteľ urobiť. Ide iba o úvod alebo pripomenutie.

Záujemcovia objavia jednoduché meditačné časovače alebo zložitejšie aplikácie, ktoré dokážu oveľa viac. Hlavnou nevýhodou z hľadiska používateľov je skutočnosť, že väčšina ponúkaných meditačných aplikácií je iba v angličtine. Z hľadiska vizuálnych a obsahových rozdielov ponúkaných aplikácií sa odporúča vyskúšať niekoľko bezplatných meditačných aplikácií po dlhšiu dobu. Pre pokročilých meditujúcich je nepravdepodobné, že by väčšina meditačných aplikácií urobila dosť.

Relaxujte stlačením tlačidla

Môže niekto skutočne relaxovať stlačením tlačidla? Funguje to dobre, ak sa používateľ zapojí. Meditačný začiatočník by napríklad mohol nudiť meditáciu v magazíne, napríklad v lekárskej čakárni alebo na dlhej ceste vlakom. Otázkou však je, čo ponúka meditačná aplikácia a do akej miery ju používateľ môže prispôsobiť svojim individuálnym potrebám.

Okrem toho si meditačné cvičenie vyžaduje určitý čas odpočinku na definované časové obdobie. Ako pokročilý používateľ sa mnohým používateľom podarí ponoriť sa kamkoľvek. Ale začiatočník nebude úspešný. Ďalšou otázkou je, či meditačná aplikácia ponúka hovorené texty a / alebo obrázky, podrobné pokyny alebo meditácie rôznych dĺžok pre rôzne príležitosti.

Tu sa aplikácie veľmi líšia vo svojej ponuke. Navigácia v ponukách a hovorené textové bloky môžu byť v angličtine pre bezplatné meditačné aplikácie. Obsah aplikácie môže byť usporiadaný mätúcim spôsobom a môže byť ovládaný intuitívne, ale môže byť tiež mätúci alebo príliš užívateľsky prívetivý.

Najlepšie bezplatné meditačné aplikácie

Najlepšie - as obmedzením zadarmo - meditačné aplikácie sú:

• 7min
• Buddhify
• Headspace
• pokojný
• Zazenský meditačný časovač
• zastávka
• Dýchajte a premýšľajte

Používateľ by nemal očakávať hĺbkový obsah. V závislosti od aplikácie však môže využívať rôzne možnosti alebo použiť časovač na meditatívne prestávky. Aplikácia „7Mind“ ponúka rôzne základné meditácie rôznych dĺžok a tematické meditácie. Aplikácia v nemeckom jazyku blokuje prichádzajúce hovory počas meditačnej prestávky.

Meditujúci môže zapnúť gong. Jednoduchý, ale atraktívny dizajn „7Mind“ sa hodí k obsahu. Dá sa ovládať intuitívne. Zaujímavé: Návrhy používateľov zohľadňuje návrhár aplikácie.

Aplikácia na základnej úrovni „Buddhify“ ponúka 80 rôznych cvičení všímavosti a rozjímaní. Užívateľ môže použiť časovač. Meditačné návrhy môžu byť použité v rôznych situáciách. Aplikácia ponúka texty v anglickom jazyku. Má atraktívny a užívateľsky príjemný dizajn.

„Headspace“ ponúka niekoľko stoviek meditačných variantov, ktoré sú k dispozícii aj v režime offline a ako gamifikačná aplikácia. Táto hravo navrhnutá meditačná aplikácia je tiež v angličtine. Ľahko použiteľná aplikácia je pre mysli „fitness štúdiom“. Iba desaťdňový úvod je zadarmo. Potom stojí „Headspace“ približne desať eur mesačne. „Headspace“ je preto najdrahšou meditačnou aplikáciou v lepšej verzii.

„Pokojná“ meditačná aplikácia ponúka v základnej bezplatnej základnej verzii niekoľko meditačných režimov v angličtine. Meditačné jednotky sú pokryté prírodnými zvukmi a fotografickým pozadím. V porovnaní s priestorom hlavy je Calm výrazne ezoterickejší.

Nemecký jazyk „Zazen Meditation Timer“ je zameraný viac na meditátorov so skúsenosťami. Nie je tu žiadny rečník, iba meditácie predstavené gongami. Dĺžku relácie určuje užívateľ. Požadované meditačné relácie je možné uložiť spolu s požadovanými gongmi. Počas meditácie je možné stlmiť telefón. Dizajn užívateľsky príjemného „Zazen Meditation Timer“ je pomerne jednoduchý. Zatiaľ je k dispozícii iba pre zariadenia s Androidom.

Aplikácia „Stop, Breathe & Think“ v anglickom jazyku sa líši od ostatných v tom, že spochybňuje náladu používateľa. Potom sú ponúkané vhodné meditačné jednotky. Používateľ však môže kliknúť aj na svoju obľúbenú meditáciu. Intuitívne ovládanie meditačnej aplikácie je ľahké a vizuálne krásne.

K dispozícii je bezplatná základná verzia programu „Stop, Breathe & Think“. K dispozícii sú aj niektoré bezplatné bonusové funkcie, napríklad prepínateľný časovač. Ďalšie dodatočné funkcie stoja jeden alebo dva eurá. Iné meditačné aplikácie, ako napríklad „budhistický meditačný tréner“, relaxačná aplikácia „Prestávka“ alebo „jednoduchá meditácia“, sa v niekoľkých testoch alebo v zákazníckych recenziách chovali zle. Porovnávací test všetkých aplikácií sa oplatí.

Svoje lieky nájdete tu

Krátke prestávky posilňujú pohodu

Krátke meditatívne prestávky posilňujú pocit pohody. Užívateľ meditačnej aplikácie môže kedykoľvek znížiť úroveň stresu, upokojiť svoje vírivé myšlienky v konflikte alebo jednoducho relaxovať. Krvný tlak, srdcová frekvencia a ďalšie zdravotné podmienky z toho majú rovnaký prospech.

Meditačné aplikácie ponúkajú krátku alebo dlhú pauzu uprostred každodenného života. Spomalujú myseľ a upokojujú pulz. Užívateľ sa môže naučiť už nereagovať na všetko, ale rozvíjať vnútorné vyrovnanosť.