telesná hmotnosť

telesná hmotnosť sa líši v závislosti od osoby. Hrá úlohu v kvalite života mnohými spôsobmi a môže byť nebezpečný pre zdravie, ak je príliš nízky alebo príliš vysoký.

Aká je telesná hmotnosť?

Telesná hmotnosť označuje fyzickú hmotnosť osoby. Mernou jednotkou použitou v Nemecku je kilogram. Telesnú hmotnosť je možné skontrolovať pomocou komerčne dostupných kúpeľňových váh.

Stravovacie návyky alebo choroby môžu viesť k výraznej nadváhy alebo podváhy. Používa sa okrem iného hrubý návod na meranie odchýlok. takzvaná normálna hmotnosť. Vypočítava sa z individuálnej výšky v centimetroch mínus 100. Podľa toho by normálna hmotnosť osoby, ktorá je vysoká 180 centimetrov, bola 80 kilogramov.

Skutočná telesná hmotnosť sa často porovnáva s ideálnou hmotnosťou alebo indexom telesnej hmotnosti (BMI). Index telesnej hmotnosti popisuje vzťah medzi telesnou hmotnosťou a výškou a umožňuje vyvodiť závery o percente telesného tuku. BMI sa určuje s ohľadom na telesnú hmotnosť vydelenú na druhú mocninu. Na výpočet ideálnej hmotnosti potrebujete informácie o pohlaví, výške a BMI, čo znamená normálnu hmotnosť pre toto pohlavie. Pri výpočte dolného rozsahu ideálnej hmotnosti sa vyžaduje hodnota BMI 20 pre mužov a 19 pre ženy. Na výpočet hornej hranice ideálnej hmotnosti sa vyžaduje hodnota BMI 24 pre ženy a 25 pre mužov. Koncepcia BMI nie je bez kontroverzie.

Funkcia a úloha

Normálna telesná hmotnosť je dôležitým predpokladom pre udržanie zdravej rovnováhy. Okrem obvyklých pomôcok na orientáciu a metód merania na určovanie osobne vhodnej telesnej hmotnosti hrá úlohu aj pohodlie. Toto nie je určené merateľnou hmotnosťou vo vzťahu k veľkosti tela, ale vnímanými hodnotami a hodnotením dotknutej osoby. Kľúčom k individuálne zdôvodniteľnej váhe je schopnosť osoby dokázať dlhodobo bez problémov udržiavať telesnú hmotnosť.

Približne každý druhý nemecký občan už nezodpovedá tejto požadovanej situácii a má nadváhu. Prognózy poukazujú na ďalšie zvýšenie. Percento ľudí s nadváhou sa so zvyšujúcim sa vekom štatisticky zvyšuje. Najviac nadváhu sa vyskytuje vo vekovej skupine mužov vo veku 60 až 69 rokov. U žien je najvyššie percento vo vekovej skupine od 70 do 79 rokov.

Distribúcia telesného tuku je tiež dôležitá a pre väčšinu žien a mužov je odlišná. U mužov sa rýchlejšie vytvára tzv. Brušný tuk. Na druhej strane, zvýšenie telesnej kožušiny v oblasti zadku a stehien sa vyskytuje predovšetkým u žien.

Dôležitosť telesnej hmotnosti sa prejavuje napríklad aj v hospodárskej oblasti. Tejto téme sa venuje nespočetné množstvo diétnych ponúk a fitness štúdií.

Možné príčiny zvýšenia telesnej hmotnosti zahŕňajú:

• Strava s vysokým obsahom tuku a cukru
• Nedostatočné cvičenie
• choroby
• Užívanie liekov, ako je kortizón
• Hormonálne zmeny počas menopauzy
• Genetické vplyvy
• Predĺžený stres
• Nedostatočný spánok bráni uvoľňovaniu hormónov potláčajúcich chuť do jedla
• tehotenstvo

Správna konzumácia kalórií a tukov ako súčasť stravy, ako aj primerané cvičenie, pomáhajú udržiavať alebo obnovovať zdravú telesnú hmotnosť.

Choroby a choroby

Problém obezity, ktorý je nebezpečný pre zdravie, sa objavil v posledných desaťročiach, najmä v západných priemyselných krajinách. Okrem toho existujú zdravotné poruchy, zvyčajne u žien, v dôsledku nadmerného zníženia stravy a dokonca anorexie.

Zdravotné následky nadváhy po dlhú dobu môžu byť rôzne. Môžu ovplyvniť početné metabolické funkcie, pohybový aparát a kardiovaskulárny systém. Zvyšuje sa tým aj riziko rakoviny. Všeobecná výkonnosť, vitalita a pohoda sú výrazne obmedzené.

Dôsledkom dlhodobej nadváhy sú bolestivé problémy s chrbtom a kĺbmi. Okrem sťažností pre postihnutých existuje riziko straty zamestnania.

Pretrvávajúca značná obezita môže tiež viesť k cukrovke, vysokému cholesterolu alebo vysokému krvnému tlaku. Závažné účinky sa často vyskytujú v emocionálnej oblasti s veľmi nadváhou. Môžu sa vyskytnúť poruchy riadenia, zlá nálada, strata sebaúcty alebo depresia.

Diéty, ktorým sa dlhodobo vyhýbajú dôležitým živinám, môžu mať fatálne následky aj pre ľudí s nadváhou. Okrem toho sa niektoré potravinové doplnky ponúkajú neprirodzene, čo môže byť nebezpečné pre zdravie, pretože sa v tele nespracovávajú rovnakým spôsobom.