biorytmus

Rovnako ako väčšina živých vecí je človek jedným biorytmus ktoré predstavujú určitý druh vnútorných hodín a zabezpečujú prežitie v priebehu vývoja. S týmito vplyvmi sa zaoberá pomerne mladá vedecká disciplína, chronobiológia.

Čo je to biorytmus?

Termín biorytmus označuje biologický rytmus alebo životný cyklus, ktorému je každá živá bytosť vystavená od narodenia. Počas vývoja prvých živých bytostí boli na rozdiel od súčasnosti stále prítomné jednoduché prírodné podmienky, jasný rytmus deň / noc, ktorý určoval aktívne časy a doby odpočinku prostredníctvom svetla a tmy.

Slnko je rozhodujúce pre biorytmus všetkých živých vecí. Slnečné svetlo nastavuje vnútorné hodiny každý deň na 24-hodinový rytmus, ktorý súvisí s rotáciou Zeme. Rastliny a zvieratá sa prispôsobujú tomuto rytmu, ale dnešní ľudia sa pohybujú ďalej a ďalej od svojho prirodzeného rytmu.

Zmeny v spánku, ako napríklad práca na zmeny, spôsobujú, že jeho rytmus stráca svoj rytmus, často so zdravotnými následkami. Chronobiológia skúma tieto vzťahy a odporúča väčšiu adaptáciu na prirodzený rytmus.

Funkcia a úloha

Od vynálezu žiarovky Thomasa Alvy Edisona sú ľudia oveľa menej závislí od prirodzených svetelných podmienok, pretože umelé svetlo môže predĺžiť dni. Tento vynález umožnil pracovať neskoro večer a v noci.

Výsledkom bolo, že ľudia už viac nežili v súlade so svojím prirodzeným rytmom. Vnútorné hodiny však nemôžu byť prekabátené tak ľahko, ako by sme chceli. Ľudia, ktorí pracujú na zmeny, pravidelne prežívajú, že vnútorné hodiny sa jednoducho nedotýkajú nočných zmien.

Ak nedochádza k slnečnému žiareniu, telo stimuluje tvorbu hormónov, ktoré spôsobujú únavu a spánok. Znižuje sa aj krvný tlak a telesná teplota. Náš biorytmus je pripravený na večer a regeneráciu.

Vedci si spočiatku mysleli, že prostredie diktuje prirodzený rytmus, ale pomocou chronobiológie vieme, že gény tiež zohrávajú úlohu a že ľudské vnútorné hodiny sa líšia odlišne, ako je možné vidieť v skorých a neskorých stúpačkách.

Takže neskoro stúpenci nie sú leniví, pretože vstávajú neskôr, ale majú iný vnútorný rytmus, ktorý začína neskôr ako začiatočníci. Vnútorné hodiny reagujú na vonkajšie podnety, ale sú stále aktívne, aj keď vonkajšie faktory, ako sú napr B. Eliminujte svetlo. Reguluje sa uvoľňovaním melatonínu.

Biorytmus riadi dôležité telesné procesy. Stanovuje, kedy môžu byť ľudia aktívni a kedy by sa mali lepšie regenerovať. Reguluje krvný tlak, hladiny hormónov a telesnú teplotu. Je riadený nervovým jadrom v mozgu, ktoré je iba o veľkosti zrna ryže. Toto jadro reaguje na svetelné podnety, ktoré prijíma prostredníctvom sietnice.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Vďaka výskumu v chronobiológii vieme, že trvalá odchýlka od vlastného biorytmu spôsobuje ochorenie z dlhodobého hľadiska. Ľudia budú s väčšou pravdepodobnosťou programovaní na dennú prácu. Vedci z oblasti spánku vidia príčinu mnohých katastrof, ktoré sa v noci dejú, za pokles výkonov v noci. Mnoho dopravných nehôd sa tiež stáva v noci.

U ľudí, ktorí pravidelne pracujú na zmeny, je pravdepodobnejšie, že trpia kardiovaskulárnymi chorobami, zažívacími problémami, nespavosťou a depresiou. Po nočnej smene majú často problémy s dostatkom spánku, pretože je počas dňa hlučné a jas neumožňuje pokojný hlboký spánok počas dňa. Narušený spánok vedie k nedostatku spánku, ktorý ovplyvňuje imunitný systém a koncentráciu.

Podľa chronobiológov sa mnohým chorobám, nehodám a chybám dá vyhnúť, ak sa zistenia chronobiológie integrujú do každodennej práce. Mnoho ľudí je neskoro stúpajúcich, ale musia začať pracovať v čase, pre ktorý nie je naprogramovaný ich biorytmus. K vrcholovej forme sa dostanete až neskôr. Zavedenie flexiistoty prinajmenšom umožnilo štruktúrovať pracovný rytmus individuálne.

Kritické sú aj zmeny hodín na jar a na jeseň. Najmä keď sa čas zmení na jar, ľudia majú problémy a potrebujú čas, aby si na to zvykli. Zatiaľ sa neskúmalo, či je táto zmena prospešná pre zdravotné problémy.

Aj vo výžive je biorytmus dôležitejší, ako sa často poskytuje. Pri jedle to nie je relevantné. Chronobiológovia v štúdiách zistili, že neskoré večerné stravovanie vedie k obezite a že pri prijímaní jedla nie je v žiadnom prípade irelevantné.

Po 7:00 hod. Začne telo produkovať melatonín, ktorý zaisťuje pokojný spánok. Preto je najvýhodnejší tradičný stravovací rytmus s tromi jedlami denne bez občerstvenia. Večerné jedlo by malo byť menej ako raňajky a obedy. Zvýšenie počtu ľudí s nadváhou by preto mohlo zahŕňať možno pripísať aj skutočnosti, že naše súčasné životné podmienky už nespĺňajú tradičné rytmy prospešné pre zdravie.