Bolesť brucha - kto ich nepozná: bolesť brucha, kŕče a niekedy pocit, akoby vás niekto zasiahol do jamy žalúdka. Najmä ženy nie sú s takýmito ťažkosťami oboznámené - niektoré z nich trpia kŕčovitými bolesťami každý mesiac, najmä v dôsledku menštruačného cyklu. Ak je bolesť krátkodobá a možno ju vysledovať až po „neškodné“ príčiny, ako je menštruačné krvácanie, žalúdočné ťažkosti alebo nadmerný stres, sú domáce liečivá obzvlášť užitočné.
Čo pomáha proti bolesti brucha?
Základné pravidlo hovorí: Vyvarujte sa chladu a hľadajte teplo! Teplé nohy a obličky sú preto prvoradé. To umožňuje svalom relaxovať a akékoľvek kŕče sa zreteľne znižujú. Teplé vankúšiky - napríklad fľaša s horúcou vodou alebo vankúšik so špaldom - majú pozitívny vplyv nielen na brucho, ale aj na bedrovú oblasť.
Príjemný je aj relaxačný kúpeľ, ktorý zmierňuje bolesť brucha - kúpeľ by však nemal byť príliš horúci a cirkulácia by mala byť stabilná. Účinok sa zvyšuje pridaním špeciálnych olejov do vody z kúpeľa. Okrem harmančeka a rozmarínu sa u žien osvedčili najmä levandule.
Uvoľnené prostredie zvyčajne zahŕňa trochu odpočinku. Svetlá hudba v pozadí je výslovne „povolená“ - môže mať relaxačný a stimulačný účinok.
Rýchla pomoc
V prípade bolesti brucha sa treba vyhnúť pikantným jedlám.
V niektorých prípadoch môže byť užitočná ďalšia dávka vitamínov a minerálov: osvedčil sa tu najmä horčík - má antispazmodický účinok. Okrem toho, vitamíny draslíka a vitamínu B, ktoré majú tiež antispazmodický účinok, majú účinný vplyv na postavu a psychiku.
Predovšetkým je dôležitý vitamín B6, ktorý je obsiahnutý v rybách, obilninách, orechoch, fazuli, ale aj v pečeni a avokáde. Ženám sa odporúča, aby znížili príjem soli, najmä počas menštruácie.
Nápoje sú tiež veľmi dôležité: určite by mali byť horúce. Bylinné čaje najlepšie pôsobia na bolesti brucha - preto nepite čierny čaj, kávu alebo alkohol! A ešte jedna vec: veľa pite - najmä ak zvraciate alebo máte hnačku. Napríklad s čajom harmančeka alebo citrónovej balzamu si môžete večer dobre oddýchnuť.
Obdobie odpočinku by malo byť pri bolesti brucha dlhšie ako obvykle. To však vždy neznamená, že odteraz budete musieť zostať v posteli. Práve naopak: Predovšetkým pohyb môže fungovať zázraky - najmä ak sa cítite nafúknuté a nafúknuté, čo je spôsobené príliš dlhým sedením alebo príliš veľkým a príliš tučným jedlom. Vo väčšine prípadov sa chôdza po bloku okamžite uvoľní - koniec koncov sa to opäť spustí.
Šport môže tiež zmierniť bolesť brucha - najmä „jemné“ športy (chôdza & Čo) miernym tempom. Pohyb tiež podporuje nevyhnutnú ťažkosť postele, takže fáza spánku sa skutočne stáva fázou zotavenia.
Okrem toho by sa malo vyhnúť akýmkoľvek nočným rušivým manévrom, ako napríklad nočné jedlo. Nakoniec sa ukázalo, že „Take it easy“ a „Waiting and see and drink tea“ sú najúčinnejšie domáce lieky na bolesti brucha.
Alternatívne prostriedky nápravy
Bez ohľadu na to, či ide o masáž chrbta alebo brucha, masáže môžu pomôcť účinne bojovať proti bolesti brucha. Ak sú napríklad nervy bedrových stavcov nadmerne namáhané, čo je často prípad bolesti brucha, jemná tlaková masáž v postihnutých oblastiach môže spôsobiť „čistú relaxáciu“.
Alternatívou je brušná masáž - masáž ľahkým tlakom a vlnami, napríklad pomocou pomarančového oleja. Oleje vo všeobecnosti zohrávajú úlohu pri masážach, ktoré by sa nemali podceňovať. Éterické oleje, ktorých prísady by mali byť mierne, sľubujú pozitívny účinok: Okrem levandule a feniklu sem patria aj harmanček a aloe vera.
Jóga a dychové cvičenia, ktoré sa striedajú medzi sebou, tiež podporujú relaxáciu - rovnako ako meditácia môže byť dôležitým faktorom pri vytváraní vnútornej rovnováhy.
.jpg)
.jpg)
