Domáce prostriedky na bolesť ramien

Stále viac ľudí sa sťažuje Bolesť v pleci a bolesti chrbta. To, že to ovplyvňuje aj mladých ľudí, je spôsobené najmä slabým „svalovým oblekom“. Na druhej strane silné chrbtové svaly a správanie priateľské k chrbtom sú schopné prevziať ochrannú funkciu. Zaťaženie medzistavcových platničiek a kĺbov sa zníži a zabráni sa bolesti ramena a chrbta.

Čo pomáha proti bolesti ramien?

Správne držanie tela môže preto výrazne znížiť stres na chrbtici, takže sa uvoľnia väzivá a svaly.

Ak sedíte, mali by ste sa ubezpečiť, že dlho nezdržíte v rovnakej polohe, postavíte sa medzi ne a nastavíte operadlo tak, aby sa operadlo opieralo približne o 15 - 20 cm nad sedadlom.

Pri státí by ste si mali zvoliť výšku pracovnej plochy tak, aby ste mohli pohodlne stáť vzpriamene a podľa možnosti striedavo položiť jednu nohu.

Pokiaľ ide o zdvíhanie a prenášanie bremien, väčšina ľudí má problémy. Je lepšie nosiť dve malé tašky ako jednu veľkú, ťažkú. Pri zdvíhaní bremien sa ohnite so zaobleným chrbtom a posúvajte rovné nohy nadol. Teraz ohnite kolená a zdvihnite predmet a choďte hore chrbtom rovno.

Pri práci v domácnosti môžete tiež veľa robiť s bolesťou ramien a chrbta. Ak stojíte vo vzpriamenej polohe pri žehlení, vysávaní, zametaní alebo robení iných vecí, ak pri vysávaní používate dlhú saciu trubicu a dlhodobo nepracujete v sklopenej polohe, už ste prijali veľmi dobré bezpečnostné opatrenia.

Zlý matrac môže tiež viesť k bolesti ramien. Previsnuté matrace nie sú na mieste. Odporúčame pevný povrch a mäkkú matraci navrchu, aby bolo telo všade rovnomerne podopreté. Tiež by ste nemali používať vankúše, ktoré sú príliš veľké alebo hrubé a ktoré privádzajú hornú časť tela do polovice sedu. Malé a ploché vankúše a špeciálne vankúše na krk, ktoré poskytujú dobrú oporu pre hlavu a krk, sú lacné. Po dobrom nočnom spánku sa ráno zobudíte a napätie v oblasti ramien je napäté.

Ako obuv sa dáva prednosť topánkam s mäkkou podrážkou, ktoré poskytujú určitú absorpciu nárazov pre chrbticu a kĺby. Neustále jazdenie na vysokých podpätkoch kladie príliš veľkú námahu na bedrovú chrbticu a vykonáva sa takzvaná dutá zadná poloha. Pravidelne chôdza naboso nie je dobrá iba pre vaše chodidlá; výhody majú aj plecia a celá chrbát.

Ideálna telesná hmotnosť tiež šetrí bolesť ramien, pretože každá ďalšia libra spôsobuje ďalšie zaťaženie medzistavcových platničiek, kĺbov a chrbtice.

Šport by určite mal byť zábava. Šport, ako je plávanie (najmä plávanie pod hladinou), jogging (na lesných cestách), gymnastika, jazda na bicykli, bežecké lyžovanie a nordická chôdza, sa zaraďujú do kategórie „zvlášť priaznivých“. Pri pohybe vo vode je zaťaženie chrbtice optimálne odľahčené, najmä v natiahnutej polohe na chrbte. Aqua jogging, ktorý sa ponúka takmer v každom bazéne, je ideálny a odporúčaný.

Rýchla pomoc

Vankúš z čerešňového kameňa je rýchlou pomocou pri bolestiach ramien. Vankúš z čerešňového kameňa je starobylý domáci liek, ktorý sa používa aj ako fľaša na suchú horúcu vodu. Sušený čerešňový kameň má výhodu v tom, že môže uchovávať teplo alebo chlad a pomaly ho znova uvoľňovať.

Vankúš z čerešňového kameňa by sa mal vždy pred zahriatím navlhčiť a nemal by sa niekoľkokrát za sebou zahriať. Po úplnom vychladnutí sa môže znovu použiť. V prípade bolesti ramena sa používa ako tepelná vložka. Vankúš môžete jednoducho umiestniť na kúrenie alebo kachľovú pec, do rúry na 130 stupňov po dobu 5 až 10 minút alebo do mikrovlnnej rúry na max. Zahrievajte 600 wattov 1 - 2 minúty.

Vankúš z čerešňového kameňa sa umiestňuje na oblasť krku alebo ramien, až kým sa tkanivo úplne nezohreje, čo nielenže spôsobuje dobrý pocit, ale tiež zmierňuje bolesť.

Svoje lieky nájdete tu

Alternatívne prostriedky nápravy

Ožarovanie červeným svetlom a výsledné teplo môžu tiež pomôcť pri bolestiach ramien pri pravidelnom používaní. K dispozícii sú tiež bazény so saunami, ktoré ponúkajú infračervenú saunu. V kombinácii s návštevou sauny s infračerveným žiarením sa celá oblasť ramien a krku zahreje a dosiahnu uvoľnené svaly.

Okrem toho aplikácia masti obsahujúcej arniku a gaštan konský pomáha a pomáha pri úľave od bolesti.

Ak používate všetky tieto domáce prostriedky a rady pre každodenný život, bolesť ramena už nemá šancu.