go

go znamená pohyb ľudí pomocou ich nôh a nôh. Chôdza je zložitá úloha, pri ktorej je veľa svalov aktívnych a vzájomne pôsobiacich. Pohybujeme sa z miesta a zároveň udržiavame rovnováhu.

Čo je to chôdza

Chôdza uvádza do pohybu niekoľko svalov, kostí a šliach. Telo je v kontakte so zemou v každej fáze pohybového cyklu. V priemere ľudia kráčajú za 1,4 m za sekundu.

V počiatočnej polohe stojí osoba oboma nohami na podlahe, zdvíha jednu nohu a striedavo ju umiestňuje pred druhú. Chôdza je automatizmus, t. J. Správanie vyvolané nezávisle centrálnym nervovým systémom. Mávanie krídlami u vtákov alebo pohyb plutiev u rýb sú podobné automatizmy.

Naši predkovia sa naučili chodiť vzpriamene asi pred piatimi až šiestimi miliónmi rokov. Asi pred tromi a pol miliónmi rokov existoval aspoň jeden ďalší ľudský druh, ktorý bol vybavený špeciálnym tvarom chodidla pre život medzi zemou a stromami. Ako ukazujú archeologické nálezy, prispôsobenie pohybového aparátu tohto druhu je už dlho prospešné a viac pripomína chôdzu goríl.

Na prvý pohľad sa zdá, že chôdza v stoji je pre človeka viac prekážkou ako ďalší vývoj, pretože v porovnaní s inými cicavcami mala nevýhody, pokiaľ ide o rýchlosť a skákaciu silu. Avšak chôdza v stoji je základom dnešnej ľudskej existencie. Aj keď je spôsob lokomócie relatívne nestabilný a pomalý v porovnaní s ostatnými pohybmi, vyžaduje si menej energie na pohyb s rovnakou telesnou hmotnosťou.

Funkcia a úloha

Vzpriamená chôdza umožnila ľuďom vydržať dlhšie ako predtým, aj keď bolo k dispozícii len málo jedla.Energetická účinnosť mu tiež umožnila regulovať telesnú teplotu potením a loviť novým spôsobom. Vďaka vzpriamenej chôdzi boli ľudia schopní dlhodobo sledovať svoju korisť, pretože žiadne zviera na zemi nemôže pokryť také vzdialenosti za jeden deň ako ľudia. Energia ostatných zvierat by sa čoskoro vyčerpala alebo by sa prehriala.

Vzpriamená chôdza sa často považuje za rozhodujúci znak vývoja dnešnej ľudskej bytosti. V skutočnosti je tento spôsob lokomócie dosť neohrabaný. Cesta zo stromov k zemi spomalila ľudský druh, ale klíma ich prinútila nájsť nové zdroje potravy. Napríklad, aby sa ľudia chytili ryby, museli sa naučiť brodiť sa vodou.

Vývoj smerom k vzpriamenej chôdzi priniesol významné zmeny v kostre. Noha ako nástroj na uchopenie sa teraz stala anatomickou štruktúrou so všetkými prstami smerujúcimi dopredu. Chrbtica mala dvojitý tvar S, takže mohla niesť telo a nemalo by sa nakláňať dozadu. Panva bola tiež širšia, aby zadržala všetky vnútornosti.

Chôdza je najoriginálnejšou a najprirodzenejšou formou pohybu ľudí a z hľadiska evolučnej biológie veľmi efektívnym celotelovým tréningom. Po tisíce rokov ľudia prešli pešo dlhé vzdialenosti. Ale správne státie a chôdza sú očividne umenie, ktoré sme stále menej schopní ovládať.

Dnešný moderný človek dnes trávi sedením takmer sedem hodín a v priemere osem hodín spánku. Väčšina dňa sa koná bez fyzického cvičenia. Chôdza je však nevyhnutná pre zdravie a trénuje celé telo. Tí, ktorí kráčajú rýchlo, prijímajú až desaťkrát viac kyslíka, ako keď sedia alebo ležia. Chôdza funguje takmer sama o sebe, automaticky ako dýchanie.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Vzpriamené držanie tela vedie z anatomických dôvodov so zvyšujúcim sa vekom k stresu v dolnej časti tela. Existuje stále viac herniovaných diskov, plochých nôh a plochých nôh, kŕčových žíl a artrózy bedier.

K negatívnym dôsledkom výrazne prispieva nedostatok pohybu v moderných priemyselných spoločnostiach. Vďaka praktickým dopravným prostriedkom ľudia chodia čoraz menej, namiesto toho príliš sedia a postupne zabudnú, ako chodiť zdravo. To má nielen významný vplyv na jeho kostru, ale aj na všetky orgány. Aj tí, ktorí bežia o 10 minút viac denne, robia pre svoje zdravie zásadné veci. Dokonca aj jednoduchá prechádzka má pozitívne účinky.

Chôdza je tiež vynikajúca na zníženie stresu. Energia poskytovaná v stresovej situácii sa automaticky neznižuje, takže telo potrebuje rovnováhu. Aktivita vytvára túto rovnováhu. Aj krátke pohyby sa sčítajú počas dňa a posilňujú srdce, krvný obeh, metabolizmus a dýchanie.

Chôdza je tiež veľmi uvoľneným spôsobom obchádzania. Každodenná prechádzka však znižuje riziko viac ako 20 chorôb. Ako ukázala štúdia University of East Anglia blízko Londýna, už okolo 180 minút cvičenia týždenne chráni proti cukrovke typu II, obezite, vysokému krvnému tlaku, osteoporóze, depresii a niekoľkým typom rakoviny.

Chôdza je ideálnym športom pre seniorov, pretože je ťažko namáhavá a stojí za to ju prekonať. Ak idete svižne, môžete použiť toľko energie ako pomalý bežec. Prechádzka tiež trénuje pocit rovnováhy a je to veľmi dobrá profylaxia pádom. Chodec musí tiež venovať pozornosť chodcom, prichádzajúcej premávke a vplyvom prostredia. Chôdza cvičí myseľ i telo a môže dokonca zabrániť demencii.