overexertion

overexertion je dôsledkom zvýšeného stresu a nedostatočného zotavenia. Môže to ovplyvniť telo alebo jeho časť. Nadmerná záťaž môže tiež nastať v mentálnej oblasti alebo v psychike.

Čo je to nadmerná záťaž?

Termín „nadmerné namáhanie“ zahŕňa množstvo rôznych foriem fyzického a duševného preťaženia. Príčiny sa líšia v závislosti od osoby. Nadmerné namáhanie sa môže prejaviť zlou koncentráciou, zvýšeným krvným tlakom, chvením, nevoľnosťou, bolesťou, príznakmi žalúdka a tlakom na hlavu a krk.

Mentálne alebo mentálne vyčerpanie s nedostatkom času na odpočinok tiež vedie k nadmernému stresu. K nadmernej záťaži dochádza po období nadmernej práce s nedostatkom energetickej rovnováhy. Nadmerné zaťaženie môže byť sprevádzané rozpadom autonómneho nervového systému. Jedným z dôsledkov je zmiernenie napätia v stenách ciev. Preťaženie tela vždy ide ruka v ruke s nadmernou kyslosťou. Nadmerné svalové napätie bez uvoľnenia svalov vytvára v tele kyselinu.

Výsledkom je bolesť kĺbov a svalov. Nadmerné zaťaženie je výsledkom námahy nad prijateľnú úroveň. Vyhorenie alebo depresia môžu byť formami alebo dôsledkami nadmerného zaťaženia. Civilizácia a prosperita zvýšili mieru nadmerného obchodovania. Mentálne a fyzické vyčerpanie sa často spája.

príčiny

Preťaženie je často výsledkom prepracovania. Prekonanie v športe tiež nie je neobvyklé. Možnými príčinami sú aj psychické, psychologické a fyzické dôvody. V prípade pracovného preťaženia je dôležitým ukazovateľom tlak na veci.

Preťaženie vedie k narušeniu spánku a nevyhnutnej relaxácii. Ak nedochádza k relaxácii, často sa pridávajú gastrointestinálne príznaky. Môže ísť o páliaci žalúdok, gastritídu alebo hnačku. Potreba odpočinku tela a mysle sa ignoruje. Telo reaguje so zvýšeným uvoľňovaním inzulínu. Telo reaguje na nadmerné používanie úpravou krvného tlaku.

Dochádza tiež k strate tekutín a nedostatočnej výžive. Napätie a napätie vo forme stresu môžu viesť k syndrómu vyhorenia. Cvičenie sa často spája s inými starosťami. Tlak namáhavej práce s obmedzenými prostriedkami na relaxáciu ľudí vyhorí. Na úrovni riadenia je vyčerpanie často výsledkom nadmernej identifikácie s pozíciou.

Napriek materiálnej nezávislosti nie je dostatok voľného času. To tiež znamená, že sa tu zanedbáva hlboký relaxačný spánok. Ďalšou príčinou môže byť túžba po dokonalosti. Dotknutá osoba sa duševne nemôže dostatočne vypnúť. Fyzicky povedané, nadmerné spaľovanie tela spaľuje. Nadmerná záťaž v tehotenstve je bežnou formou.

Príznaky, choroby a príznaky

Nadmerné zaťaženie ľudského tela môže vzniknúť a byť spôsobené mnohými rôznymi faktormi. U starších ľudí stačí na prepracovanie tela iba malé množstvo fyzickej aktivity. Vo väčšine prípadov sa ľudské telo cíti s celkom jasnými príznakmi, ktoré naznačujú nadmernú záťaž.

Napríklad nadmerné potenie je celkom jasný príznak, ktorý naznačuje nadmernú námahu. Prúd potu je potom viditeľný na miestach, ktoré sú dosť netypické na tvorbu potu. To znamená chrbát, žalúdok alebo povrch ramien. Krvný tlak sa tiež výrazne zvyšuje pri nadmernej záťaži, takže postihnutí ľudia môžu trpieť búšením srdca.

Jednotlivé triašky končatín môžu byť tiež celkom jasným príznakom nadmerného zaťaženia. Ľudia sa často sťažujú aj na dlhotrvajúcu nevoľnosť, bolesti hlavy alebo hnačku. Ak chcete zmierniť príznaky, ktoré sa objavia, mali by ste si okamžite urobiť prestávku. Ak vyššie uvedené príznaky pretrvávajú, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára.

Existuje riziko závažného základného ochorenia, preto je nevyhnutná návšteva lekára. Každý, kto sa zdrží lekárskej alebo drogovej liečby, musí očakávať, že sa vyššie uvedené príznaky značne zhoršia.

Diagnóza a priebeh

Preťaženie duševnej a fyzickej sily sa zvyčajne stáva pomaly. Prejavený stav môže byť rozpoznaný množstvom rôznych diagnostických znakov. Hypoglykémia je často diagnostikovaná.

Nadmerné zaťaženie môže mať za následok kolaps obehu alebo vysoký krvný tlak. Prvými príznakmi sú nedostatok spánku, nedostatok koncentrácie a príznaky stresu. V tomto stave je diagnóza jednoduchá. Dotknutá osoba má okolo očí tiene a je nervózna a nezaostrená. Dýchací rytmus sa skráti a mierne nadýchne. Nauzea a bolesti hlavy sú príznaky, na ktoré treba dať pozor. Musíte zodpovedajúcim spôsobom reagovať.

Krvný tlak môže stúpať nad normu. Vyčerpanie môže viesť k náhlemu mdlobu. Musí sa rozlišovať medzi fyzickým a mentálnym a duševným prepracovaním. Fyzické nadmerné zaťaženie sa často vyskytuje ako výsledok športovej súťaže. Duševné prepracovanie sa stáva viac v každodennom živote spoločnosti. Priebeh ochorenia je v tomto prípade pomalší. V každodennom živote spoločnosti sa priebeh choroby prejavuje stresom a nadmerným nasadením. Nedodržanie môže mať za následok úplné vyhorenie.

komplikácie

Akútna nadmerná záťaž zvyčajne nemá za následok dlhodobé komplikácie. Dotknutá osoba sa zvyčajne cíti vyčerpaná a unavená a môže trpieť vysokým pulzom. Ak sa tieto sťažnosti neriešia, pocit pohody sa relatívne rýchlo zníži a objavia sa psychologické ťažkosti. Okrem toho existujú akútne príznaky, ako je dehydratácia alebo bolesti hlavy, ktoré, pokiaľ sa nelieči, môžu viesť k závažným komplikáciám.

Pretrvávajúce vyčerpanie môže viesť k náhlemu mdlobu, čo je spojené s komplikáciami a rizikom pádu. Ak už existuje fyzické ochorenie, nadmerné zaťaženie môže v najhoršom prípade viesť k infarktu. Ak nadmerné zaťaženie trvá dlho, existuje riziko syndrómu vyhorenia, ktoré je spojené so slabosťou, myšlienkami strachu a zvýšeným duševným vyčerpaním.

Ak sa chronické nadmerné zaťaženie nevylieči najneskôr do tohto dňa, môže to viesť k vážnym duševným chorobám a trvalému poškodeniu dotknutej osoby. Liečba okrem akýchkoľvek vedľajších účinkov a interakcií s predpísanými liekmi nepredstavuje žiadne väčšie riziká. Náhle zníženie stresu však môže viesť k tzv. Chorobe vo voľnom čase - chorobe, ktorá sa prejavuje chrípkou, infekciami a inými chorobami.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak po intenzívnej športovej aktivite alebo namáhavej činnosti dôjde k stavom únavy alebo zníženiu fyzickej výkonnosti, mal by sa vykonať dostatočný odpočinok a odpočinok. Často sú tu tiež boľavé svaly alebo bolestivé cievky. Vo väčšine prípadov sa lekár nevyžaduje, ak sa príznaky výrazne zmiernili najneskôr po pokojnom nočnom spánku.

Ak sa fyzické nezrovnalosti budú naďalej znižovať v priebehu niekoľkých hodín alebo dní, príznaky sa zvyčajne prejavia v krátkom časovom období. V budúcnosti by sa mal fyzický kmeň lepšie prispôsobiť požiadavkám organizmu. Dlhodobé nadmerné namáhanie môže viesť k chorobe alebo nezvratným škodám.Ak sa bolestivé podmienky zvýšia intenzitou alebo ak pretrvávajú dlhšiu dobu, je potrebné konať. Okrem toho, ak existujú trvalé obmedzenia slobody pohybu, ochrnutia alebo zníženej pohody, mali by ste sa poradiť aj s lekárom.

Počas období nadmernej námahy často dochádza k zvýšeniu krvného tlaku, zvýšeniu srdcovej frekvencie a dýchaniu. Tieto abnormality by sa mali do niekoľkých minút znova znížiť. Nemusíte byť vyšetrený alebo ošetrený lekárom. Ak sa však u dotknutej osoby vyskytnú pretrvávajúce nepravidelnosti v srdcovom rytme alebo ak sa únava objaví veľmi rýchlo krátko po začatí fyzickej aktivity, odporúča sa návšteva lekára.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Najúčinnejším prostriedkom proti nadmernej námahe sa zdá byť stredná cesta. Prvé známky duševného a fyzického vyčerpania je možné pozorovať už na začiatku. V akútnom stave vyčerpania sú najlepšou liečbou spánok, tekutiny, jedlo, odpočinok a priestor.

Na hypoglykémiu by ste mali okamžite reagovať. To isté platí pre prípadné slabé miesta. V prípade hypoglykémie by ste mali zabezpečiť, aby ste pili dostatok tekutín a ľahšie jedli. V prípade mdloby je postihnutá osoba umiestnená na stabilné bočné miesto a je o tom upovedomený pohotovostný lekár.

Najúčinnejšia liečba je krátka alebo dlhá v závislosti od času, ktorý vedie k ochoreniu. Dlhodobé prepracovanie v pracovnom živote sa musí riešiť aj z dlhodobého hľadiska. Možné manuálne terapie prichádzajú s nevyhnutným podávaním liekov. Môže sa tiež uviesť psychologická podpora na zmenu rytmu života.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Robte pravidelné prestávky. Uistite sa, že máte dostatok spánku. Ísť spať čoskoro. Chôdza 20 minút denne. Delegujte prácu na kolegov. Tráviť čas s priateľmi a rodinou. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín.

Nechajte chvíle relaxácie sledovať čas napätia. Vychutnajte si pozitívny stres a vyhnite sa negatívnemu stresu. Poznajte svoje vlastné limity. Počúvanie potrieb tela. Psychologická podpora sa odporúča, aby sa zabránilo nadmernému zaťaženiu v budúcnosti. Dotknutá osoba sa musí naučiť zvládať svoju silu.

Môžete to urobiť sami

K nadmernému zaťaženiu môže dôjsť náhle alebo sa môže objaviť v priebehu týždňov. Môže sa vyskytnúť v jednotlivých prípadoch alebo sa môže opakovať. Ak neexistujú žiadne predchádzajúce skúsenosti s touto chorobou, môžu postihnuté osoby postihnúť bez predchádzajúceho upozornenia. Otvorená komunikácia s ostatnými ľuďmi je tu nanajvýš dôležitá, aby sa nadmerné cvičenie bralo vážne. Teraz len odpočinok, spánok a vzdialenosť od spúšťacích faktorov, napríklad práca.

Za určitých okolností môže byť sprevádzanie terapeutom užitočné. Prepracovaní ľudia sú často príliš citliví na hlasné zvuky alebo veľké davy ľudí. Týmto by sa malo vyhnúť. Ak trpíte touto chorobou chronicky alebo sa vyskytuje častejšie, prvé príznaky sa zvyčajne dajú predvídať skoro. Dotknuté osoby môžu konať skôr, ako dôjde k poruche. Ak sa prejaví nadmerná záťaž, je užitočné okamžite vyhľadať pomoc v každodennom živote. Dotknutá osoba môže ďalej zvážiť, či by mala zmeniť základné veci vo svojom živote, pretože tieto predstavujú viac stresu ako obohatenie.

Nadmerné zaťaženie by sa malo brať vážne. Je dôležité, aby sa postihnuté osoby neporovnávali s ostatnými. Niektoré spôsoby života alebo určité pracovné zaťaženie majú na ľudí rôzne stresujúce účinky. Dôležitú úlohu tu zohráva úcta k vlastným potrebám a sebavedomie.