Predmetom tejto príručky by malo byť prevencia a prevencia infarktov. Technológia a civilizácia významne zmenili spôsob života ľudí. Okrem mnohých vymožeností a zjednodušení každodenného života nám modernosť priniesla aj nepokoj a stres. Je to jedno zo zlých čias a primárne formovalo typ bankára, ktorý je neustále pod vplyvom stresu.
Príčiny infarktu
Medzi tieto ohrozené osoby patria nielen muži, ale stále viac ženy na zodpovedných pozíciách. Či už ide o podnikanie, politiku a mnoho ďalších oblastí.
Nepomer medzi nervovým a mentálnym preťažením a fyzickou aktivitou, ktorú možno opísať ako aktívnu regeneráciu zo stresu, môže viesť k infarktu v pokročilom štádiu.
Dvaja britskí lekári, ktorí sa týmto problémom vedecky zaoberali, dospeli k záveru, že na základe štúdií je riziko infarktu myokardu nasledujúcim ľuďom:
- Kto pracuje 60 a viac hodín týždenne
- Každý, kto jazdí autom viac ako 30 000 km ročne
- Každý, kto fajčí 20 a viac cigariet každý deň
- Každý, kto má menej ako tri týždne dovolenky ročne, aby si odpočinul
- Kto pije alohol každý deň
- Kto má príliš málo cvičenia
- Každý, kto má rodinné konflikty a sociálne problémy
- Kto spí zle alebo príliš málo a rýchlo sa rozčuľuje
- Kto na seba vezme veľa problémov a nedovolí mu odpočinok
prevencia
Ak sa použije jeden alebo viac z týchto faktorov, priemerná dĺžka života sa drasticky zníži. V tomto prípade je dôležité poznamenať, že nasledujúce body by sa mali implementovať čo najrýchlejšie, aby sa zabránilo hrozbe infarktu:
- Viac cvičenia prostredníctvom športu, turistiky, plávania, gymnastiky, joggingu, horolezeckých schodov atď.
- Pravidelné lekárske prehliadky, záťažové testy
- Dávajte prednosť ľahkému a zdravému jedlu s množstvom šalátov a čerstvého ovocia, aby ste súčasne dosiahli alebo udržali ideálnu hmotnosť
- Prestať fajčiť a piť
- Počas jazdy nie je šialenstvo. Robte časté prestávky a pohybujte sa. Je lepšie letieť na veľké vzdialenosti alebo ísť vlakom
- Relaxačný víkend s fyzickou rovnováhou prostredníctvom turistiky, záhradníctva alebo športu
- Rozložte viac relaxačných dovoleniek a pracovných prestávok po celý rok a využite ich na relaxáciu
- Distribuujte problémy ostatným, keď ste preťažení
Ak budete venovať pozornosť týmto faktorom, nielen zlepšíte svoju celkovú pohodu rýchlo a udržateľne, ale zakážete tiež infarkt zo svojich myšlienok.
.jpg)
.jpg)
