supinácia

supinácia sa týka pohybu končatín, ktorý je súčasťou behu, skákania a iných pohybov. Ak sa vykoná správne, dotknutej osobe nemožno ublížiť. Ak však dôjde k zákrute smerom von v nesprávnom čase, trvá to príliš dlho alebo bežec nemá kontrolu nad zákrutou, napríklad noha sa zalomí smerom von a môže spôsobiť vážne zranenia. Športovci s nadmernou supináciou majú neefektívny spôsob behu, pretože hlavné zaťaženie pri kývaní chodidla je potom na vonkajších prstoch na nohách a tlmenie je preto nedostatočné.

Čo je to supinácia?

Supinácia znamená „otočenú polohu“ a v supinácii paže označuje sled pohybov so skloneným predlaktím a rukou, v ktorých je dlaň otočená smerom nahor tak, že palec ukazuje smerom von. Ulna a polomer sú potom navzájom rovnobežné. Na rotácii sa podieľajú svaly predlaktia na polomere a dolnej časti tela, ako napríklad supinátor a svaly brachioradialis. Namáhané kĺby sú proximálny a distálny polomer a kĺb kĺbu. Ak je supinácia uskutočnená so zavesením paže, dlaň sa posunie dopredu.

Pri supinácii chodidla je vonkajší priehlavok stlačený namiesto dovnútra, takže chodidlo sa valí cez jeho vonkajší okraj. Vnútorná časť chodidla smeruje nahor. Päta zostáva vo svojej normálnej polohe. Veľká špička je zakrivená. Hlavné svaly, ktoré sa podieľajú na supinácii nôh, sa nazývajú dvojité teľacie svaly a svaly hrudnej kosti.

K pohybu tiež prispievajú zadné a predné holenné svaly, dlhý flexor s veľkou špičkou a flexor s dlhou špičkou. Zúčastnené kĺby sa nazývajú Articulatio subtalaris a Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supinácia tiež opisuje nadmerný pohyb chodidla a ruky smerom von. Nesprávne zarovnanie sa tiež nazýva podhodnotenie. Asi 2 až 10 percent bežcov a bežcov má viac či menej výraznú supináciu. Ak si nie ste istí, či vykonávate pohyb správne počas behu, mali by ste občas preskúmať chodidlá vašej obuvi: Ak sú vonkajšie okraje a guľa chodidla zle opotrebované, dotknutá osoba bude trpieť nadmerným suplovaním. Existujú aj prípady supinácie, kde je postihnutá iba jedna noha.

Funkcia a úloha

Ak sa to urobí správne, je supinácia normálnym pohybom rúk alebo nôh, ktorý sa môže začleniť do iných zložitejších procesov. Prílišná suplementácia alebo nedostatočné prenasledovanie však môže mať pre dotknutú osobu niekedy vážne následky.

Pri behu pozostáva supinácia z troch pohybov plantárnej flexie, inverzie a adukcie. Pri plantárnom ohýbaní špička chodidla ukazuje nadol, obrátene je oblúk chodidla zdvihnutý a stlačený smerom von. Adukcia znamená, že špička chodidla je otočená dovnútra.

Ak bežec urobí skok, položí vonkajšiu hranu pozdĺžneho oblúka na podlahu, pričom skok je nedostatočne tlmený. Nedostatok tlmenia sa prenáša na všetky kĺby, čo má rôzne účinky v závislosti od telesnej hmotnosti.

Aby sa stav nezhoršil, aby sa predišlo predčasnej únave a možným zraneniam a nehodám, je vhodné kúpiť si správne bežecké topánky včas. Pre ľahšie prípady supinácie je vhodná neutrálna topánka s dobrým tlmením. Posledne menovaná je obzvlášť dôležitá, pretože musí nahradiť chýbajúce prírodné odpruženie. Neutrálne topánky sú v skutočnosti navrhnuté pre bežcov s normálnym pohybom päty, ale môžu ich používať aj používatelia s nadmerným suplovaním, ak nemajú podporu pronácie. Mali by byť rezané na zakrivených rohoch, mať vystuženú oblasť špičky a dobré bočné vedenie. Pre lepšiu priľnavosť sa odporúča kúpiť iba model s robustným vrchným materiálom. Ak je supinácia výraznejšia, vyžaduje sa špeciálna tlmiaca topánka.

Choroby a choroby

K nadmernej supinácii zvyčajne dochádza pri vysokom oblúku a veľmi rigidnom oblúku chodidla. Podvýstup môže byť vrodený alebo získaný v priebehu života. Je vrodený v kombinácii s prednými nohami, nerovnakými svalmi dolných končatín alebo rodinnou anamnézou.

Extrémnym príkladom supinácie je geneticky determinovaná clubfoot, v ktorej sa nadmerná supinácia vyskytuje spolu s equinus, archesus a inými deformáciami. Okrem toho môže byť nevyrovnanie spôsobené predchádzajúcimi zraneniami členkov, ktoré môžu byť kompenzované zmiernením držania tela. Paralyzácia svalov nôh, poškodenie nervov, slabé väzivo a bolestivé tlakové body na gúľach nôh a nôh môžu tiež viesť k kŕčom a supinácii.

Podhĺbenie kladie extrémne dôraz na samotné členky a ich vonkajšie väzy: ak je členok silne skrútený, sú preťažené a môžu sa dokonca roztrhnúť (roztrhaný väz). Môže tiež dôjsť k vymývaniu členkov.

Bedrový kĺb, chrbtica a koleno sú tiež nadmerne namáhané bez ďalšieho tlmenia. Nadmerne namáhané holene môžu zlomiť alebo zapáliť periosteum a môže sa vyskytnúť syndróm štiepky holene.

Nadmerná supinácia môže mať tiež za následok zápaly Achillovej šľachy, problémy s menisku a traumu pri supinácii. Je to vážne poškodenie spôsobené pretiahnutím šliach, väzov a kapsúl členkového kĺbu.

Ak nie sú príliš výrazné, môžu byť nohy a oblúky oblúka korigované cvičeniami nôh, častým chodením naboso a vhodnou obuvou. Ak tieto opatrenia nepomôžu posilniť svaly chodidiel, jediná vec, ktorá zostáva pre postihnutú osobu, je chirurgická korekcia oblúka chodidla.