Stojace práce: takto zostávajú nohy a chodidlá v dobrej kondícii

Existuje veľa pracovných miest, ktoré spôsobujú veľké namáhanie nôh a nôh, pretože sú to hlavne činnosti stojace. Takéto práce sú také nezdravé, pretože ľudské telo nebolo neustále nútené stáť. Ak to nie je možné, postihnú sa žily, šľachy, väzy a svaly. Ak sa takáto stála práca vykonáva dlhodobo bez poškodenia nôh nôh a nôh, môžu sa poškodiť aj vnútorné orgány. Preto a Príspevok na nohy a chodidlá pri stojatých prácach najmä v dopyte.

Vyčerpané nohy si vyžadujú pozornosť

Ľudia sú skôr živými bytosťami, ktoré sú určené na to, aby sa veľa pohybovali, a preto veľa behali, tiež sedeli a stáli len na krátky čas. Vyčerpané nohy v dôsledku stojaceho zamestnania sa spočiatku prejavujú iba pocitom tzv. Ťažkých nôh, neskôr možno aj bolesťou v nohách.

Príliš dlhé státie môže tiež spôsobiť popálenie nôh. Ďalšími problémami, ktoré vychádzajú z nôh a nôh, sú často bolesti chrbta, ale aj vyčerpanie a únava. Dôvodom sú poruchy obehového systému spôsobené dlhodobým pokojom. Mozog už nemôže mať dostatok kyslíka, pretože krv klesá do nôh.

Ak potom budete aj naďalej stáť v pokoji bez toho, aby ste nič neurobili, riskujete opuchy, ktoré sa objavia na opuchnutých dolných končatinách a nohách, pretože žily už nedokážu odolať preťaženiu krvi smerom nadol. To môže mať za následok kŕčové žily alebo dokonca trombózu.

Bolestivé zlé držanie tela v chrbtici, ktoré je tiež dlhodobo preťažené státím, sú ďalšie príznaky vyčerpaných nôh. Je preto dôležité trochu viac pozornosti na nohy a chodidlá pri stojatých prácach a venujte pozornosť týmto príznakom čo najskôr. Najlepšie je urobiť niečo na zmiernenie stresu, akonáhle sú prvé príznaky vyčerpaných nôh stále bezpečné.

Posaďte sa častejšie

Dôležitým opatrením na odľahčenie nôh a chodidiel pri stojatých prácach je častejšie sedieť pri práci. Podľa nariadenia o pracovisku je každá spoločnosť zo zákona povinná poskytnúť svojim zamestnancom sedadlá na občasnú úľavu.

Jedná sa o tzv. Potrebné sedadlá, ktoré sa dajú využiť nielen počas prestávok, ale aj medzi nimi na krátke prestávky. Zamestnanci a pracovníci musia byť informovaní o tom, že majú nárok na toto právo, a mali by tiež pravidelne využívať toto právo na uvoľnenie nôh, aby chránili svoje zdravie.

Podporné podlahy

Podlahová krytina môže tiež zohrávať hlavnú úlohu v tom, či stojatá práca je viac alebo menej stresujúca pre nohy a chodidlá. Spoločnosť, ktorá si cení zdravie a spokojnosť svojich zamestnancov a je pripravená za ne prevziať zodpovednosť, zabezpečí na typických stálych pracoviskách zdravú a odolnú podlahovú krytinu.

Existujú špeciálne navrhnuté ergonomické podlahové krytiny pre celé miestnosti alebo ergonomické pracovné podložky pre určité pracovné oblasti, v ktorých zamestnanci často musia pracovať dlhodobo.

Podporujte pančuchy a pohodlnú obuv

Správne topánky sa v stálych profesiách nesmú podceňovať. Pri práci v stoji je veľmi dôležité, aby topánky nemali príliš vysoké podpätky. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok špičky a máte nekĺzavú a flexibilnú podrážku.

Možnosť nastavenia šírky a priedušného zvršku tiež zohráva hlavnú úlohu v dobrej obuvi pre činnosti stojaceho tela. Čalúnená vnútorná podrážka topánok môže tiež zabezpečiť, aby chodidlá a nohy neboli preťažené. Samozrejme by malo byť samozrejmé, že topánky, ktoré sa nosia pri typických stojatých prácach, by určite mali mať optimálne uchytenie.

Avšak topánky, ktoré sú vhodné na prácu v stoji, nie vždy pomáhajú absorbovať namáhanie nôh. Ďalším opatrením na podporu a ochranu nôh pri státí môžu byť podperné pančuchy. Tieto kompresívne pančuchy majú za následok malé stlačenie žíl a zabránenie príliš veľkému množeniu krvi do žíl. Zabraňuje sa tak opuchom, kŕčovým žilám a nebezpečnej trombóze.

Svoje lieky nájdete tu

Malé pomôcky s veľkým účinkom: kúpele chodidiel, chodidlá, masáže

Je možné stať sa aktívnym, aby ste chránili nohy, chodidlá a celé telo pred nadmerným zaťažením vstávaním. Ako je uvedené vyššie, podrážky a vložky do topánok nosených pri práci tiež zohrávajú úlohu v tom, do akej miery aktivita v stoji ovplyvňuje zdravie alebo nie.

Ľudia, ktorí vykonávajú stálu prácu, môžu navyše vo svojom voľnom čase veľa urobiť, aby si po práci osviežili nohy a chodidlá. Masáže problémových nôh a chodidiel môžu mať veľmi upokojujúci účinok. Kúpele na nohy tiež pomáhajú vašim nohám a chodidlám po práci sa cítiť lepšie. Existujú však aj iné veci, ktoré sú dobré pre problémové nohy ľudí, ktorí musia veľa pracovať.

Ak sa v práci nemôžete veľa hýbať, určite by ste to vo svojom voľnom čase vynahradili. Cyklistika a prechádzky tu môžu robiť zázraky. Je tiež veľmi dobré, aby nohy a chodidlá chodili pravidelne plávať. Kneippova liečba navyše pomáha zotaveným trápeným nohám. Ak sa okrem príznakov nôh a chodidiel vyskytnú problémy s chrbticou, môžu byť užitočné cielené spinálne cvičenia.