klaustrofóbie

Strach z uzavretých alebo úzkych priestorov je hovorový klaustrofóbie alebo klaustrofóbie známe. Táto fóbia by sa však nemala zamieňať s agorafóbiou, v ktorej sa na určitých miestach alebo miestnostiach vyskytuje strach. Je to strach, ktorý môže mať rôzne príčiny. Závažnosť klaustrofóbnych symptómov sa však obyčajne môže znížiť prijatím vhodných opatrení.

Čo je to klaustrofóbia?

V klaustrofóbie alebo klaustrofóbie je to takzvaná špecifická fóbia; to znamená, že je to strach, ktorý je obmedzený na určité témy. V prípade klaustrofóbie to sú napríklad úzke alebo uzavreté miestnosti alebo miesta.

Ak je dotknutá osoba konfrontovaná s týmito problémami, zvyčajne reaguje s výrazným nepohodlím alebo so želaním uniknúť zo situácie. Klaustrofóbia sa často vzťahuje na pocit z milosti situácie a pocit bezmocnosti.

Takáto klaustrofóbia môže byť spojená s fyzickými reakciami, ako je napríklad zvýšená srdcová frekvencia, tras, potenie, rozšírené zornice alebo ťažké dýchanie. Ak je klaustrofóbia veľmi výrazná, môže konfrontácia s desivými stimulmi viesť k takzvaným záchvatom paniky súvisiacim s podnetmi.

príčiny

Existujú rôzne modely v psychológii a medicíne, ktoré vysvetľujú príčiny a klaustrofóbie skúste to vysvetliť. Je pravdepodobné, že vo väčšine prípadov existuje niekoľko kombinovaných príčin klaustrofóbie stáť.

Jeden z možných príčin spočíva v negatívnych skúsenostiach, ktoré dotknutá osoba mala v minulosti s prílišnou tesnosťou. K rozvoju klaustrofóbie môžu prispieť aj veľmi jasne opísané negatívne skúsenosti blízkych ľudí. Klaustrofóbia sa môže tiež vyvinúť „náhodou“; k tomu dochádza ako súčasť takzvaného kondicionovania:

Negatívny zážitok sa vytvára napríklad vtedy, keď sa človek nachádza v úzkom priestore a tento zážitok je mylne spojený s obmedzeným priestorom. Dedičný vplyv sa stále diskutuje vo vede. Je preto pravdepodobné, že vnímavosť na obavy, ako je klaustrofóbia, môže byť tiež genetická.

Príznaky, choroby a príznaky

Príznaky klaustrofóbie sa líšia od človeka k človeku. To, ako sú silní a ohrození, závisí od závažnosti choroby. Medzi najčastejšie príznaky patria palpitácie a palpitácie, ktoré môžu byť sprevádzané dýchavičnosťou. Postihnutí si tiež niekedy sťažujú na zovretie krku alebo hrudníka, slabé kolená a nestabilnú chôdzu.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť chvenie a vnútorné chvenie, ako aj silné pocity a nevoľnosť, ktoré sa môžu pohybovať až po zvracanie. Niekedy sa vyskytne znížená citlivosť, nedefinovateľný pocit brnenia na končatinách alebo silné závraty. Niekedy cítia sucho v ústach, návaly horúčavy alebo zimnicu. Útlak môže spôsobiť bolesť na hrudníku a vysoký krvný tlak.

Je tiež možné rýchle, plytké dýchanie až po hyperventiláciu. V extrémnych prípadoch to môže viesť k mdlobu. Postihnutí ľudia tiež vnímajú pocit šialenstva alebo straty mysle. Niekedy majú záchvat paniky, myslia si, že ich udusia alebo sa chystajú zomrieť. Tento obrovský strach sa môže stupňovať do strachu zo smrti.

Všetky tieto príznaky sa môžu alebo nemusia vyskytnúť. Postupom času sa však väčšina trpiacich rozvíja obrovský strach z konkrétnej situácie, ktorá tieto príznaky vyvolala, a preto sa v budúcnosti snažia tomuto miestu vyhnúť.

kurz

klaustrofóbie môžu zobrazovať rôzne kurzy. Napríklad môže byť postihnutým možné vyhnúť sa situáciám v ich každodennom živote, ktoré vyvolávajú klaustrofóbne obavy. Potom zriedka prichádzajú do styku s ich klaustrofóbiou. V iných prípadoch môže časté vyhýbanie sa situáciám vyvolávajúcim strach tiež zvýšiť klaustrofóbiu.

Je tiež možné, že rôzne situácie, ktoré spôsobujú klaustrofóbiu, neustále rastú. Pretože rôzne terapeutické metódy majú zvyčajne dobrú šancu na úspech, včasné začatie liečby môže pomôcť zabrániť šíreniu klaustrofóbie.

komplikácie

Komplikácie, ktoré sú výsledkom klaustrofóbie, majú väčšinou sociálny charakter, a preto majú negatívny vplyv na psychiku postihnutých. Výrazná alebo rastúca klaustrofóbia vedie k všeobecnému správaniu o vyhýbaní sa daňovým povinnostiam, ktoré zahŕňa skutočne neškodné miesta (supermarkety s uličkami, všetky miestnosti bez okien, roh v reštaurácii atď.).

V dôsledku toho sa dotknutá osoba skôr alebo neskôr ocitne v sociálnej izolácii, pretože sa už nemôže zúčastňovať každodenných vecí. Okrem toho je celý každodenný život prísne obmedzený, čo sa prejavuje zmenenou stravou, stratou zamestnania alebo zníženým pohybom.

Z dôvodu samoobmedzenia a izolácie sa u postihnutých môžu vyvinúť depresívne symptómy, z ktorých každý vedie k ďalším komplikáciám. Ďalším zameraním sú látky, ktoré môžu pacienti požívať, aby zmiernili svoju úzkosť. Patria sem napríklad alkohol, iné zákonné omamné látky a nelegálne drogy.

Osoby postihnuté klaustrofóbiou sa môžu stať závislými od látky, ak potlačia svoj strach z drog. To tiež nespôsobuje len zdravotné problémy, ale tiež - v závislosti od podstaty - je spojené so závažnými finančnými a sociálnymi stratami. Niekedy to môže tiež spôsobiť právne problémy.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Klaustrofóbia je choroba, ktorá má rôzne formy. Okrem toho to nie je ľahké pre postihnutých rozpoznať, pretože fyzické príznaky, ako sú búšenie srdca alebo závraty, sú často v popredí a zakrývajú skutočnosť, že v skutočnosti ide o úzkostnú poruchu. Ak máte podozrenie na klaustrofóbiu, váš rodinný lekár je vaším prvým kontaktným miestom pre podobné príznaky úzkostných porúch a kardiovaskulárnych chorôb. V mnohých prípadoch je schopný určiť klaustrofóbiu alebo diagnostikovať iné ochorenie. V závažných prípadoch sa môže odvolať na psychológa alebo psychoterapeuta.

Pri liečbe klaustrofóbie je nevyhnutná spolupráca pacienta, pretože by mal vyhľadávať situácie vyvolávajúce strach, aby mohol určiť, že tieto stavy sú neškodné a nesúvisia s nebezpečenstvom. V miernych prípadoch to môže urobiť sám pacient. Ak je však strach príliš veľký, expozičná terapia si vyžaduje odbornú podporu.

Pre dotknutú osobu je potom dôležité navštíviť lekára alebo psychológa. Ak sa úzkostná porucha znova zhorší, je tiež užitočné navštíviť lekára. Poruchy úzkosti sa môžu ľahko stať chronickými, takže včasnej identifikácii a liečbe začarovaného kruhu strachu a zabráneniu situáciám vyvolávajúcim strach sa dá úspešne zabrániť v skorom štádiu.

Liečba a terapia

V závislosti od úrovne utrpenia, ktorú osoba utrpí klaustrofóbie cíti, že môže bojovať proti svojej klaustrofóbii. Na tento účel existujú rôzne možnosti liečby: Medzi spôsoby liečby klaustrofóbie patria napríklad rôzne formy psychoterapie.

Ukázalo sa, že takzvaná behaviorálna terapia je úspešná. Obsahom behaviorálnej terapie môže byť napríklad práca s pacientom na vnútornom presvedčení a rozvoj správania takým spôsobom, že v zodpovedajúcich situáciách už nie je určený klaustrofóbiou.

Napríklad behaviorálny terapeut a jeho pacient môžu na niekoľkých sedeniach spochybniť, aké realistické sú obavy spojené s klaustrofóbiou. Zároveň môže byť cieľom behaviorálnej terapie získať pozitívnu skúsenosť: Pacient by preto mal vyhľadávať situácie s terapeutom, v ktorom sa rozvíja klaustrofóbia, a nie utiecť; Toto je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby nedošlo k obávaným dôsledkom (ako je zadusenie).

Ďalšími formami psychoterapie sú napríklad hovorová terapia alebo analytická terapia. V závislosti od závažnosti klaustrofóbie môže mať zmysel kombinovať psychoterapiu s liekom, ktorý zmierňuje klaustrofóbiu. To pacientovi uľahčuje vyhnúť sa obávaným situáciám.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

K silnému klaustrofóbie Aby sa tomu zabránilo, môže mať zmysel zaoberať sa slabšími obavami, ktoré ovplyvňujú tento problém. Môže tiež pomôcť vyhnúť sa takýmto situáciám, aby sa klaustrofóbia nezvýšila. Ak sa claustrofóbne symptómy napriek tomu zvýšia, včasné terapeutické opatrenia tomu môžu často zabrániť.

domáce ošetrovanie

Po liečbe je potrebné dôsledne sledovať klaustrofóbiu, aby sa nezdravé správanie a vzorce myšlienok opäť nespálili. V tejto súvislosti je veľmi dôležitá aktívna spolupráca pacienta. Takže aj po skončení terapie je potrebné miesta, ktoré boli plné strachu alebo nepohodlia, navštíviť znova a znova.

Pacient by mal znovu a znovu zažiť, že pobyt na miestach s mnohými ľuďmi je neškodný a nepredstavuje žiadnu hrozbu. Svojpomocné skupiny sú tu často cennou podporou, pretože diskusie s postihnutými umožňujú výmenu skúseností a často ponúkajú cenné tipy.

Pacienti, ktorí liečili klaustrofóbiu, sú často aj po ukončení liečby vystavení nepohodlnému základnému napätiu, proti ktorému môže dobrá následná starostlivosť ponúknuť celý rad účinných opatrení. Schopnosť dôverovať svojmu telu znova môže byť vylepšená dávkovým vytrvalostným tréningom.

Pacient môže tiež dosiahnuť potrebnú relaxáciu s jogou, kde sa učí venovať pozornosť svojmu telu a dýchaniu. Relax a meditácia sú tiež súčasťou triedy jogy, ktorá môže predstavovať holistické upokojenie tela, mysle a duše. Iné možnosti relaxácie ponúkajú také metódy, ako je Jacbosenova progresívna svalová relaxácia alebo autogénny tréning. Veľmi užitočné môžu byť aj večerné kúpele.

Môžete to urobiť sami

Klaustrofóbia môže mať zásadný vplyv na každodenný život. Zainteresované osoby sa spravidla vyhýbajú situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť, ale to len dlhodobo zvyšuje klaustrofóbiu a znižuje kvalitu života. Aby sa prekonal klaustrofóbia, pacient musí čeliť svojim obavám: Napríklad, ak je vedenie výťahu vnímané ako desivé, mal by ho trénovať v malých krokoch, až kým strach významne nezmizne. Sprievodná osoba poskytuje potrebnú bezpečnosť skôr, ako sa strašná situácia zvládne sama.

V mnohých prípadoch je terapia správania skúseného psychoterapeuta nevyhnutná na zvládnutie veľmi výraznej alebo dlhotrvajúcej klaustrofóbie. Okrem konfrontácie so situáciami vyvolávajúcimi strach sa kladie dôraz na odhaľovanie a zmenu určitých vzorcov myslenia, ktoré vyvolávajú pocity strachu a ako výsledok fyzické príznaky. Dotknutá osoba musí tiež dôsledne vykonávať túto vedomú kontrolu mysle v každodennom živote, aby sa dosiahol požadovaný úspech v dlhodobom horizonte.

Naučiť sa relaxačnú techniku ​​napomáhajú znižovať celkovú hladinu stresu a zmierňovať vznikajúce obavy uvoľnenejším spôsobom.V akútnych stresových situáciách môže vedomé hlboké dýchanie dovnútra a von priniesť úľavu. Mnoho ľudí sa lepšie vyrovná so svojou klaustrofóbiou, ak si môžu vymieňať názory s ostatnými trpiacimi: Môžu nájsť radu a podporu v svojpomocnej skupine.