lož

Nasledujúci článok sa zaoberá základnou pozíciou tela Ľahnúť si, Po predchádzajúcej definícii je ukázané, ktoré úlohy, funkcie a aké spôsoby použitia ležia pre ľudí. Diskutované sú aj choroby a choroby, ktoré sú výsledkom zlého držania tela alebo sú inak spojené s touto pozíciou tela.

Čo je klamstvo?

Ľahnutie je fyzická, ľudská činnosť. Tvorí opačný pól ako zručnosti v stoji a behu. Táto aktivita sa nepoužíva na pohybové ústrojenstvo, ale hlavne na umožnenie fyziologickej regenerácie.

Skladovanie v tejto polohe sa vždy uskutočňuje v spojení s vybraným substrátom. Toto je možné zvoliť v závislosti od situácie, ale aj kultúrne a individuálne. Z holého dna je možné zvoliť rôzne tvary pohoviek, postelí alebo iného nábytku, aby sa odpočívalo v najvyššej možnej kvalite.

V zásade je ľudské telo približne v horizontálnej polohe rovnobežnej so špecifickou základňou. Nezávislé rozhodnutie o umiestnení v polohe je rovnako možné ako externe vyvolané umiestnenie v prípade choroby. V ľahu sa tiež iniciuje stav fyzického a duševného odpočinku v spánku. Musí sa rozlišovať medzi nasledujúcimi polohami ležania: zadná, náchylná a bočná poloha. Zmiešané formy a rôzne polohy hlavy sú ďalšími rozlišovacími kritériami.

Funkcia a úloha

Spánok je fyziologická nevyhnutnosť, je jednou zo základných ľudských potrieb a je optimálne regenerovaný v ležiacej polohe. Priemerný človek trávi tretinu celého svojho života ležaním. V tejto polohe je potrebné iba minimum svalovej aktivity. Preto je hlavnou úlohou tohto postoja dať ľudskému telu a mysli priestor na regeneráciu. Počas dňa je váha každého tela pri pohybe na kĺboch ​​a svaloch osoby. Vo vysunutej polohe je muskuloskeletálny systém zbavený tejto hmotnosti; svaly sa uvoľňujú s malými výdajmi energie a môžu sa uvoľniť.

Vhodné podložky na spanie vo forme matracov, ktoré sú prispôsobené telu, ako aj vankúše a prikrývky prispôsobené teplote, zohrávajú dôležitú úlohu pri zabezpečovaní vysokej úrovne funkčnosti. Cieľom je dosiahnuť fyziologicky prirodzené zakrivenie chrbtice v dvojitej S. Dôležitými parametrami na tento účel sú stupeň pevnosti matraca, ako aj výška vankúša a vhodná poloha pri ležaní.

Čím vyššia je telesná hmotnosť, tým tvrdší by mal byť matrac. Pri ležaní na vašej strane musí byť panva a rameno schopné klesať rovnako hlboko, aby sa chrbtica neklesla. Podporuje to ortopedický vankúš. V polohe na chrbte alebo na bruchu by sa nemali vyskytovať žiadne prázdne chrbty ani preťaženie svalov krku. Podložky pod kolená pre podvaly na chrbte a na úrovni bedier pre tých, ktorí spia na bruchu, znižujú riziko. Svaly trupu sa môžu maximálne uvoľniť.

Aby sa predišlo nepríjemnostiam, je dôležitá častá zmena polohy. Telo to reguluje samo počas spánku a zaisťuje, že držanie tela je neustále optimalizované. Priemerný spánok sa pohybuje 60-krát za noc s normálnym rytmom spánku. Tým sa zabráni jednostrannému zaťaženiu. Keď sa chrbát natiahne, medzistavcové platničky absorbujú počas spánku viac tekutiny, a tak regenerujú stavcový systém. Výber miesta na spanie a polohy na ležanie s dostatočnou voľnosťou pohybu je rozhodujúci na zabezpečenie maximálnej funkčnosti polohy na ležanie pre telo a myseľ.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Nevhodné ležiace povrchy a zlé držanie tela môžu spôsobiť sťažnosti a choroby, ktorým sa dá vyhnúť. Bežným zdrojom chýb sú vankúše, ktoré nepodporujú krčnú chrbticu, takže vytvárajú zlomenie krčnej chrbtice. Môže to spôsobiť poruchy krvného obehu a dlhodobé poškodenie nervov. Neodporúča sa nadmerná flexia vankúšov, ktoré sú príliš vysoké v polohe na chrbte, ani nadmerné natiahnutie krčnej chrbtice v dôsledku príliš plochých vankúšov.

Vzpriamená poloha je najviac nezdravá ležiaca poloha, pretože podporuje rotáciu krku dutým chrbtom a vysokým stavcom. Prirodzenej korekcii ležiacej polohy a zmene polohy počas spánku by sa nemalo brániť alebo obmedzovať. Môže k tomu dôjsť napríklad vtedy, ak sú matrace príliš staré a vytvárajú prehlbovanie, čím bránia napnutiu chrbtice. Matrace by sa mali vymeniť po 10 rokoch.

Časté sekundárne príznaky sú vysoké fyzické napätie a napätie v krku, ramene a bedrových stavcoch. Výsledkom môžu byť aj tuhé končatiny, spánok, bolesť v dolnej časti chrbta alebo ležiace na boku v bokoch, stehnách alebo kolenách. Lumbago a herniované disky majú v mnohých prípadoch za následok hrudný chrbát v embryonálnej polohe.

Chrbát by mal byť pri odpočinku rovný. Držanie tela v nesprávnej polohe môže viesť k ťažkostiam zaspávania alebo prebudenia. To zasa podporuje obezitu a depresiu, pretože psychika a telo sa nemôžu dostatočne regenerovať. Fyzioterapeuti opravujú tieto zlé držanie tela. Tréning chrbtových a brušných svalov (rovný a naklonený) je vhodný na prevenciu problémov so zadami.

Ľahnutie je predurčené na spanie, ale môže to byť aj dôsledok vonkajších vplyvov a chorôb. Ťažké zlomeniny, paralýza, roztrúsená skleróza a stav komatózy okrem iného neumožňujú postihnutým ľuďom sedieť, stáť alebo kráčať v dôsledku nedostatočnej kontroly svalovej hmoty. Závisia od vonkajšej starostlivosti a pomoci, aby sa minimalizovalo riziko ďalších sekundárnych chorôb. Dlhodobé skladovanie môže mať za následok zle sa hojaciu ranu (dekubit) kvôli nedostatočnému pohybu a zníženému prietoku krvi so zvýšeným tlakom. Existuje tiež riziko plytvania svalov, skrátenia svalov, väzov a šliach a stuhnutia kĺbov (kontraktúry).