Život v neustálom strachu: Keď v každodennom živote vládne strach

Obavy sú prirodzené - každý z nás sa niečoho bojí. Kritická sa stáva, len keď sa obavy už nedajú ovládať a prevziať. Keď v každodennom živote vládne strachje čas konať. Aj s jednoduchými metódami sa život v neustálej starosti môže skrátiť.

Strach - čo je za tým?

Náš strach je pocit, ktorý je hlboko zakorenený v našich inštinktoch: pravekí ľudia to už cítili, pretože to môže zachrániť ich vlastné životy. Strach nám pomáha rozoznávať riziká v každodennom živote a podľa toho sa s nimi vysporiadať, vďaka čomu sme viac opatrní a opatrní.

Naše telo na to tiež reaguje: naše srdce sa začne pumpovať rýchlejšie, môžeme sa zahriať, cítime stres a svaly nevedome napíname - v tomto prípade naše zmysly pracujú plnou rýchlosťou a sme pripravení okamžite reagovať.

Znie ti to dobre? Určite ste už zažili situácie v každodennom živote, v ktorých ste sa cítili úzkostlivo - či už pred nadchádzajúcou skúškou, pred návštevou zubného lekára, pred rozhovorom s šéfom alebo dokonca pred výletom lietadlom.

Môže nás tiež vystrašiť, keď nevieme, či sa milovanému darí dobre alebo či choroba je horšia, ako sa očakávalo. Zatiaľ čo niektorí ľudia pociťujú iba mierne nepríjemný pocit, iní vystrašení sa cítia ochrnutí.

Niekedy sa utrpenie môže dokonca zvrhnúť na fyzické ťažkosti: Nie každý môže pokojne nastúpiť na palubu lietadla, niektorí ľudia sa tak doslova nútia. To isté platí v prípade skúšok alebo pred rozhovormi s oprávnenými osobami. Tu však vyvstáva dôležitá otázka: Kedy má strach patologický účinok?

Obavy - kedy sú stále normálne a kedy sú patologické?

Obavy sa vo väčšine prípadov týkajú konkrétnej situácie, a preto po skončení znova klesajú. Môže sa dokonca stať bremenom pre ľudí, ktorí sa inak zdajú byť uvoľnení a odvážni. Obavy môžu byť prekážkou v každodennom živote, ale vždy sa môžete snažiť ich zmierniť alebo ich dokonca dobyť úplne. Za určitých okolností existuje hlbšia porucha, ktorú je potrebné liečiť.

Najmä vážne choroby desia veľa ľudí: ste prekvapení diagnózou, neviete, ako sa s ňou vyrovnať, cítite sa ochrnutí. Každý, kto mal niekoľkokrát problémy, by mal za určitých okolností zvážiť pomoc terapeuta, aby im pomohol znovu získať pokoj.

Je to potrebné najmä vtedy, keď je zrejmé, že obavy sa vymkli z rúk, ovplyvňujú celý každodenný život a možno dokonca obmedzujú človeka natoľko, že už nemôže vykonávať svoje obvyklé činnosti. Je veľmi pravdepodobné, že existuje úzkostná porucha alebo že dôvod sa nachádza v inom psychologickom probléme. Strach môže v takom rozsahu zničiť život človeka.

Ako sa v každodennom živote prejavuje strach?

Strach má veľa tvárí - a stretáva sa s pomerne niekoľkými ľuďmi v každodennom živote. Uvádzame najčastejšie úzkostné poruchy.

• Záchvaty paniky

Každý, kto trpí panickou poruchou, je často postihnutý úzkostnými záchvatmi, ktoré sa vyskytujú znovu a znovu - zvyčajne vo veľmi porovnateľných situáciách. Môže to byť dav, ale tiež strach v tme, vo výťahu alebo v tuneli. Strach z pavúkov môže byť tiež veľmi výrazný - tento obmedzujúci rozsah sa potom označuje ako fóbia.

Panický útok často so sebou prináša nielen psychologickú, ale aj fyzickú reakciu. Začnete dýchať rýchlo, chvejete sa po celom tele, máte pocit, že vám dochádza vzduch, cítite tlak v hrudníku alebo máte problémy s obehom - sú dokonca možné mdloby alebo záchvaty.

Takýto záchvat paniky spravidla trvá iba niekoľko sekúnd alebo minút, ale v extrémnych prípadoch existujú aj prípady, keď ho postihnuté postihnú niekoľko hodín. Keď útok dosiahne svoj vrchol, postupne sa bude opäť znižovať a stanete sa pokojnejším.

• Zovšeobecnený strach

Existujú tiež obavy, ktoré sa neprejavujú pri záchvate paniky, ale skôr sa postupom času vyvíjajú čoraz viac. Keď rastie nepokoj, človek má nepokojný pocit alebo je neustále napätý, človek plný strachu - alebo keď človek premýšľa tam a späť, nedokáže usporiadať svoje myšlienky alebo neustále premýšľať o tom najhoršom.

Každý z nás určite zažil taký strach v určitom okamihu, či už v každodennom súkromnom živote alebo v určitej profesionálnej situácii, ktorý bol veľmi stresujúci. Ak tento strach pretrváva dlhý čas a nezmizne, nazýva sa to všeobecný strach.

Za ňou sa skrýva zväčša závažná úzkostná porucha, ktorá sa oplatí liečiť - pretože sa časom môže zhoršovať a následne narušiť aj sociálne prostredie.

Odkiaľ pochádzajú silné obavy?

Obavy môžu mať veľmi odlišný pôvod. Ak máte napríklad zlú diagnózu od svojho rodinného lekára, je pochopiteľné, že sa bojíte. Môže to byť rakovina, ale môže to byť aj ďalšie ohrozujúce ochorenie, s ktorým sa človek musí teraz vyrovnať. Rovnaký problém sa často vyskytuje u pacientov s bolesťou, ktorých príznaky bolesti sú ešte výraznejšie kvôli strachu a môžu ich ďalej obmedzovať.

Preto: obavy nie sú vždy normálne av medziach, ale často sú aj príznakom fyzických alebo psychických porúch. Tieto by sa mali prediskutovať s lekárom čo najskôr, aby sa mohli prijať vhodné protiopatrenia skôr, ako sa vymknú z rúk.

Svoje lieky nájdete tu

Čo môžete urobiť pre strach zo seba?

Prvým krokom nie je vždy jednoducho odmietnuť obavy ako nezmysly alebo ich ignorovať - ​​mali by sa venovať pozornosť a brať vážne. Nájdite si čas, aby ste preskúmali, odkiaľ strach pochádza. Možno ste v minulosti mali zlú skúsenosť, ktorá vás obávala?

Len čo zistíte príčinu, môžete ju skúsiť odstrániť sami - alebo môžete vyhľadať lekársku pomoc bezprostredne predtým, ako strach dominuje každodennému životu a príliš ho obmedzte. Nanešťastie sa to často stáva rýchlejšie, ako sa očakávalo.

Obavy súvisiace s konkrétnou situáciou, ako napríklad návšteva zubného lekára, vyšetrenie alebo klasický strach z lietania, sa dajú zvládnuť dobre. V takom prípade sa zvyčajne môžete vrátiť k určitej terapii, ktorá rozpoznáva ľahké a hlbšie obavy a podľa toho zaobchádza s nimi. Najlepšie je najskôr o tom hovoriť so svojím lekárom.

Už môžete veľa prispieť tým, že premýšľate o tom, odkiaľ pochádzajú vaše obavy a ako ich môžete prekonať. Ak ste sa vždy vyhýbali určitým situáciám, môže byť užitočné sa s nimi vedome vysporiadať.

Pre ľudí, ktorí trpia strachom z pavúkov, sú tu napríklad semináre, na ktorých môžete zaobchádzať so zvieratami spolu s ostatnými - alebo sami - aby ste stratili svoju plachosť. Ďalšou možnosťou je nájsť príčinu v strese. V tomto prípade je dôležité niečo zmeniť v súčasnom životnom štýle.

Pracujete v súčasnosti veľa, máte stresujúci každodenný život alebo možno aj súkromné ​​starosti? Vo všetkých týchto prípadoch môžete vykonať zmeny sami, aby ste prešli životom menej stresovaným a v budúcnosti vyrovnanejším. Premýšľajte o tom, čo je možné optimalizovať a kde si môžete s istotou oddýchnuť - to potrebujú všetci.