Kognitívna behaviorálna terapia

kognitívna behaviorálna terapia (KVT) je jednou z najčastejšie používaných metód psychoterapie. Kombinuje klasickú behaviorálnu terapiu a kognitívnu terapiu a je jedným z najlepších výskumných postupov psychoterapie.

Čo je kognitívna behaviorálna terapia?

Termín „kognitívny“ pochádza z latinčiny a znamená „rozpoznať“. Kognitívna behaviorálna terapia je jednou z niekoľkých techník behaviorálnej terapie. Na rozdiel od psychoanalýzy, ktorá spočíva v dešifrovaní motívov a správania osoby prostredníctvom podvedomia, je behaviorálna terapia založená na behaviorálnom prístupe, že všetky vzorce správania sa osoby sa naučili, a preto sa na ne znova zabudne alebo sa nahradia lepšími vzorcami správania. môcť.

Staroveký grécky filozof Epictetus už vedel „Nie sú to veci, ktoré nás robia nešťastnými, je to náš pohľad na veci“. Cieľom kognitívnej behaviorálnej terapie je preto zistiť škodlivé myšlienky a presvedčenia a nahradiť ich novými vzormi správania.

Funkcia, účinok a ciele

Kognitívne behaviorálna terapia je vhodná na depresiu, závislosť, úzkosť a obsedantno-kompulzívne poruchy. Fyzické ťažkosti, ako je chronická bolesť, reumatizmus alebo hučanie v ušiach, sa však môžu liečiť aj kognitívnou behaviorálnou terapiou alebo aspoň pomôcť lepšie zvládnuť tieto ťažkosti.

Klient musí pracovať veľmi aktívne a medzi reláciami aktívne precvičovať správanie vyvinuté v terapii v jeho každodennom živote. V prípade závažnejších problémov depresie alebo úzkosti je veľmi napadnutý a niekedy môže dosiahnuť svoje hranice. Na začiatku liečby sú niekedy potrebné lieky na zmiernenie najhorších príznakov, aby sa vôbec umožnila behaviorálna terapia. Terapia kognitívneho správania je zvlášť vhodná na zvládanie veľmi špecifických problémov. Dôvody sú druhoradé.

Chémia medzi psychoterapeutom a klientom musí byť správna, aby mohla dôveryhodná spolupráca uspieť. V úvodnej konzultácii klient popisuje svoje problémy a formuluje želania a očakávania liečby. Na základe týchto cieľov sú stanovené liečebné ciele a je vypracovaný liečebný plán, ktorý sa môže v prípade potreby v priebehu liečby zmeniť. Aby terapeut rozpoznal škodlivé vzorce myslenia, je dôležité, aby si klient na chvíľu zapísal svoje myšlienky, napr. B. ako denníkové záznamy.

Potom terapeut a klient spoločne zvážia, či má klient primerané, realistické posúdenie vecí, čo sa stane, ak sa správa inak ako obvykle, či robí pokrok a kde môžu vzniknúť problémy. Precvičujú sa aj relaxačné cvičenia a stratégie riešenia problémov, ktoré klient môže používať doma. Kognitívna behaviorálna terapia je jedným z krátkodobých postupov zameraných na riešenie. Trvanie je individuálne odlišné.

Niektorí klienti cítia významné zlepšenie už po niekoľkých stretnutiach, pre iných to môže trvať niekoľko mesiacov. Zdravotné poisťovne spravidla pokrývajú 25 krátkodobých terapií. Trvanie relácie trvá 50 minút a relácie sa konajú raz týždenne. Na začiatku je päť úvodných rozhovorov, aby sa psychoterapeut a klient lepšie spoznali. Následne sa zdravotnej poisťovni podá žiadosť o úhradu nákladov. Kognitívne behaviorálne terapie sa vykonávajú v psychologických praktikách, na klinikách a rehabilitačných zariadeniach a ponúkajú sa ako individuálne alebo skupinové terapie v závislosti od problému.

Svoje lieky nájdete tu

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Psychoterapia môže všeobecne viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Ak klient aktívne rieši svoje obavy a problémy, môže to byť pre neho a jeho prostredie veľmi stresujúce. Pomáha otvorená konverzácia s terapeutom.

Kognitívna behaviorálna terapia je jednou z najlepších výskumných metód psychoterapie a jej účinnosť sa preukázala najmä pri miernej a stredne ťažkej depresii, úzkosti a obsedantno-kompulzívnych poruchách. Je zvlášť výhodné, že pomocou kognitívnej behaviorálnej terapie je možné dosiahnuť merateľné úspechy po relatívne krátkom čase. Na tento účel sú však potrebné určité požiadavky.

Tento postup vyžaduje aktívnu účasť klienta a nepracuje pre klientov, ktorí odmietajú pracovať s terapeutom a odmietajú pozerať sa na situáciu inak. Ak sa klient cíti viac ako obeť a jeho šťastie závisí od niekoho, kto im niečo ponúkne, behaviorálna terapia im príliš nepomôže. Pretože kognitívna behaviorálna terapia je krátkodobou metódou, je užitočná pri ťažkých duševných poruchách, ako je napr B. menej vhodné na spracovanie traumatických zážitkov.

Keďže klient musí aktívne pracovať, potrebuje primerane stabilnú psychiku, ktorá je zvyčajne možná iba pomocou liekov v prípade závažných porúch. Pred začatím liečby je dôležité skontrolovať, ako sa táto porucha dá najlepšie liečiť. Ak sa na dosiahnutie terapeutickej schopnosti musí podať liek, musí sa skontrolovať, či zmeny, ktoré sa vyvinuli, môžu pretrvávať aj po ukončení liečby.

Všeobecne platí, že pri behaviorálnej terapii je potrebné vziať do úvahy, že nielen úspešnosť liečby je rozhodujúca pre úspech terapie, ale že úspech liečby môže tiež spočívať v tom, že v budúcnosti dokážeme problém lepšie čeliť. V konečnom dôsledku žiadna psychoterapia nemôže zaručiť úspech, pretože práca s ľuďmi nemôže predvídať, čo bude mať za následok psychoterapiu.