držanie

Zdravý držanie je nevyhnutný na udržanie mobility a na prevenciu bolesti a zápalu. Nasledujúci článok analyzuje funkcie a úlohy správneho držania tela. Pozerá sa tiež na držanie tela z lekárskeho, psychologického a vývojového hľadiska.

Aká je pozícia tela?

Pozícia opisuje polohu ľudského tela v priestore. Toto je definované interakciou svalov, väzov a kostí. To znamená, že tento výraz sa všeobecne vzťahuje na rôzne polohy (napr. Státie a sedenie), ktoré môže ľudské telo zaujať.

V medicíne „držanie tela“ obvykle znamená vzpriamené držanie tela osoby. Závisí to od stavu chrbtice a brušných a zadných svalov. Výrazy „dobrý“ a „zlý postoj“ sú vyhlásenia, ktoré posudzujú túto podmienku.

V psychológii sa tento výraz týka nevedomej komunikácie prostredníctvom reči tela.

Funkcia a úloha

Úlohy a funkcie vzpriameného držania tela je možné vidieť zvlášť dobre pri pohľade na vývoj. Keď sa ľudia asi pred 3 až 4 miliónmi rokov naučili chodiť vzpriamene, predstavili im úplne nové možnosti.

Teraz mohol používať ruky mnohými spôsobmi. To mu tiež umožnilo vidieť jeho okolie z inej perspektívy. Pretože teraz mohol nahliadnuť do kríkov a tráv, mohol včas pozorovať dravcov.

Tento vývoj bol umožnený vývojom ľudskej chrbtice. V priebehu tisícročí sa to zmenilo na dvojitý tvar S, ktorý si zachoval dodnes.

Táto forma však má aj rozhodujúcu nevýhodu: Je náchylná na zranenie a často vedie k problémom s chrbtom. Často sú spôsobené zlým držaním tela. Zlým držaním tela sa rozumie postoj, ktorý poškodzuje chrbticu a chrbát. Zvyčajne to vedie k bolesti v postihnutých oblastiach a obmedzuje mobilitu.

Funkciou správneho držania tela je preto udržiavať slobodu pohybu a predchádzať bolesti a zápalu. Toto však nemá vplyv iba na chrbticu. Svaly a väzy sú tiež ovplyvnené a sú potrebné pre funkčné držanie tela. Okrem toho dobré držanie tela zvyšuje pľúcnu kapacitu, ktorá optimalizuje telesné funkcie a zabraňuje chronickej únave.

Z psychologického hľadiska sa držanie tela používa predovšetkým na komunikáciu. To sa však zvyčajne deje podvedome. Pozícia je dôležitou súčasťou reči tela, ktorá tvorí veľkú časť informácií, ktoré o sebe zverejňujeme.

Pri osobných rozhovoroch zvyčajne získavame viac informácií prostredníctvom reči tela nášho náprotivku ako prostredníctvom ich slov. Napríklad otvorené držanie tela sa javí ako príjemné a sebavedomé, zatiaľ čo uzavreté držanie tela je indikátorom neistoty.

Tu sa stretávajú lekárske a psychologické významy držania tela. Zdravé a dobré držanie tela podvedome komunikuje zdravie a silu, zatiaľ čo zlé držanie tela poukazuje na zraniteľnosť a slabosť. Dobré držanie tela je preto dôležité na viacerých úrovniach súčasne.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Problémy s držaním tela sa s vekom zvyšujú. Dôvodom sú často choroby chrbtice (napr. Herniovaný disk, osteoporóza). Môžu viesť k pevným, nevyrovnateľným nevyrovnaniam. Môže vzniknúť podpriemerné zakrivenie (plochý chrbát) a príliš výrazné zakrivenie chrbtice (zaoblený chrbát alebo dutý chrbát).

Zlé ochorenie chrbtice je často príčinou nielen zlého držania tela, ale opak je pravdou: nesprávne držanie tela vedie k problémom s chrbtom.

K tomu dochádza i.a. u dospievajúcich, pretože ich dĺžka a rast svalov sa vyskytujú v rôznych časoch, takže chrbtica nie je dostatočne stabilizovaná. Časté sedenie tiež skracuje bedrové a hrudné svaly. To vedie k zlému držaniu tela a zlému držaniu tela, čo môže viesť k napätiu, bolesti chrbta a bolesti hlavy.

Tieto problémy však nemôžu vzniknúť iba u mladých ľudí. Nedostatok pohybu a dlhá doba sedenia vedú k viac alebo menej zlému držaniu tela v každej vekovej skupine a stávajú sa čoraz rozšírenejšou chorobou. Ako preventívne opatrenie sa odporúča pravidelné cvičenie a ergonomické sedenie.

Okrem toho môže byť užitočné cielené posilnenie brušných a chrbtových svalov pomocou vhodného tréningu. Okrem toho, čo sa týka sedenia, záleží to na tom, ako sedíte. Napríklad je oveľa zdravšie, aby si chrbát sedel rovno, než aby si „visel“ na svojej stoličke. Je to tak preto, že zvislé držanie tela zmierňuje zaťaženie medzistavcových platničiek.

Dobré držanie tela sa vyznačuje symetriou. Hmotnosť je rovnomerne rozložená na obidve nohy, takže žiadna časť tela nie je nadmerne zaťažená.

Jednou z možných - často zabudnutých - príčin zlého držania tela je skutočnosť, že držanie tela ovplyvňujú aj chodidlá. Ak máte problémy s chodidlami, napríklad v dôsledku nesprávnej obuvi, môže to ovplyvniť celú polohu tela. Dobrým príkladom sú topánky, ktoré sú príliš tesné s vysokými podpätkami. Robia atrofiu svalov nôh a vyvíjajú nepriaznivý tlak na pohybový aparát. Cielená gymnastika pomáha trénovaním svalov nôh. Ergonomické topánky tiež pomáhajú, pretože uvoľňujú chrbticu.