Izometrické kontrakcie

izometrická kontrakcia Na rozdiel od dynamiky je to statická forma svalovej práce. Hrá rozhodujúcu úlohu vo všetkých požiadavkách, kde sa vyžaduje stabilita.

Čo je izometrická kontrakcia?

Izometrická kontrakcia je forma svalovej práce, pri ktorej sa zvyšuje napätie, zatiaľ čo dĺžka svalu zostáva rovnaká.

Izometrická kontrakcia je forma svalovej práce, pri ktorej sa zvyšuje napätie, zatiaľ čo dĺžka svalu zostáva rovnaká. Nedochádza preto k pohybu v kĺboch.

K zvyšovaniu napätia dochádza v najmenších funkčných jednotkách svalových buniek, v sarkoméroch. Tisíce týchto prvkov sú zapojené do série v každej svalovej bunke. Prichádzajúce nervové impulzy aktivujú určitý počet sarkomérov v závislosti od ich sily, ale nikdy sa nezmiznú v rovnakom čase. Súčet účinkov vedie k stavu napätia v celkovom svale.

Jadrom sarkomérov je aktín-myozínový komplex. Tieto dva proteínové reťazce vzájomne pôsobia počas kontrakcie. Aktínové vlákna sú spojené s hranicami sarkoméru, ktoré sa nazývajú Z-pruhy. Myozín leží medzi aktínovými vláknami a prichytáva sa k nemu hlavami.

Podnet spôsobuje, že sa myozínové hlavy prevrátia. Pri koncentrickej svalovej práci tento mechanizmus ťahá Z-prúžky z aktínových molekúl smerom do stredu. Sarkomér a celkovo celý sval sa skrátia. Počas izometrického sťahovania sa dĺžka nemení, prevrátenie iba zvyšuje napätie.

Funkcia a úloha

Mechanicky povedané, funkciou izometrických kontrakcií je vykonávanie udržiavacích prác. Kíby, reťaze kĺbov a celé oblasti tela sú stabilizované a chránené pred nepriaznivým zaťažením a poškodením. Táto forma svalovej práce je obzvlášť žiadaná, keď pôsobia aj vonkajšie sily.

Nepriaznivé napätia vznikajú v dôsledku nepriaznivého pákového efektu. V dôsledku toho môžu byť veľmi namáhané rôzne štruktúry. Typickým príkladom je ohýbanie a zdvíhanie, ktoré nie je priateľské voči späť. Ak je horná časť tela ohnutá ďaleko dopredu, pretože sa nepoužívajú nohy, na chrbtici sa vytvorí veľký záťažový moment. Dôsledkom sú vysoké tlakové zaťaženia, najmä pri medzistavcových platničkách. Stresujúce momenty sa stávajú ešte viac nepriaznivými, keď je chrbát ohnutý. Rozloženie zaťaženia je potom ešte selektívnejšie. Cvičenie narovnania a dobrá stabilizácia chrbtice s izometrickými kontrakciami podporných svalov môže významne znížiť zaťaženie.

Svaly s rôznymi pohybovými funkciami často spolupracujú pri stabilizácii kĺbov súčasne vykonávaním izometrickej svalovej práce. Veľmi stručným príkladom je stabilizácia kolenného kĺbu, keď stojí v zohnutej polohe, napríklad v drepe pri zjazde. Predĺžovače kolena všeobecne držia koleno v jeho polohe a bránia nekontrolovanej odchýlke. Ohybové kolená súčasne pôsobia spolu s väzmi ako stabilizátory kĺbov tým, že spájajú partnerov do centrálnej polohy, aby sa zabezpečilo rovnomerné rozdelenie tlaku.

Príkladom toho, ako sa navzájom dopĺňajú pohyblivé a stabilizačné funkcie, je ramenný kĺb. Rotačná manžeta je aktívna ako stabilizátor pre všetky pohyby ramena. Štyri svaly zabezpečujú, že hlava humeru je vždy v strede panvy bez ohľadu na pohyby. Dôležitou súčasťou je izometrická kontrakcia.

Upevnenie kĺbu alebo časti tela pomocou práce je dôležitým predpokladom pre vykonávanie kontrolovaných pohybov, pohyblivým častiam je poskytnutá pevná opierka.

Ďalšou dôležitou funkciou izometrickej kontrakcie je ochrana vnútorných orgánov. Spolu s fasciou a tukovým tkanivom napätie vo svaloch zaisťuje, že sú zapustené do ochranného krytu. V prípade zápalu alebo podráždenia sa ochranné napätie výrazne zvýši, aby sa udržalo čo najmenšie mechanické zaťaženie.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky na oslabenie svalov

Choroby a choroby

Izometrické kontrakcie, rovnako ako iné formy kontrakcie, môžu byť ovplyvnené rôznymi poruchami svalovej a nervovej sústavy.

Nervové lézie v dôsledku poškodenia miechy alebo poškodenia jednotlivých periférnych nervov vedú k ochabnutiu ochabnutého svalu. To má zvlášť dramatický účinok s prierezom na úrovni krčnej alebo hornej časti hrudnej chrbtice. Okrem ramien a nôh sa trup nemôže pohybovať ani stabilizovať. Výsledkom je zvyčajne závislosť od invalidného vozíka.

Svalové dystrofie sú skupinou dedičných svalových chorôb. Vo svojom priebehu dochádza k progresívnemu rozkladu svalov. Toto ovplyvňuje celé kostrové svaly, ako aj svaly vnútorných orgánov. To má dôsledky na izometrické kontrakcie veľmi skoro, čo je obzvlášť zrejmé pri stabilizácii kmeňa. Amyotrofická laterálna skleróza má podobný účinok. Toto je degeneratívne ochorenie nervového systému, pri ktorom je postihnutá iba motorická časť.

Závažné neurologické choroby, ako je mozgová porážka alebo roztrúsená skleróza, vedú k zmenám svalového tonusu spolu s ďalšími príznakmi. Často sa vyvíja variabilný vzhľad, v ktorom sú svaly so zvýšeným a zníženým napätím. Dôsledky pre stabilitu sú často do očí bijúce. Obzvlášť je ovplyvnená stabilita trupu.

Udržiavacia funkcia izometrickej svalovej práce je u mnohých ľudí narušená tzv. Svalovou nerovnováhou. V dôsledku zlého držania tela a správania sa niektoré svaly nie sú dostatočne využívané a atrofia. To má zvlášť negatívne dôsledky na spoločnú stabilizáciu. Typickým príkladom je nedostatočnosť hlbokých vrstiev chrbtových svalov, ktoré sú zodpovedné za segmentálnu stabilitu chrbtice. Mnohé školiace programy sa nezaoberajú týmito svalmi alebo ich robia iba neprimerane, ale zaoberajú sa iba veľkými povrchovými systémami. Z tohto dôvodu môžu mať aj dobre vyškolení ľudia problémy s chrbtom.