Domáce lieky na zmeny nálad

Stres, nedostatok spánku alebo oblačno a tmavé počasie: všetky tieto faktory môžu mať negatívny vplyv aj na našu náladu Výkyvy nálad viesť. Krátkodobá depresia však nie je dôvodom na obavy. Prejde a dá sa efektívne rozptýliť jednoduchými opravnými prostriedkami. Svetlo a teplo, ale aj byliny a cvičenie sa tu ukázali ako mimoriadne účinné.

Čo pomáha proti výkyvom nálady?

Zima so svojimi krátkymi dňami a slabým svetlom sa považuje za skutočný vrchol náladových zmien. Príčinou bezcitlivosti je okrem iného uvoľňovanie tzv. Spánkových hormónov, ktoré telo stále viac produkuje, keď nie je žiadne svetlo.

Nedostatok svetla tiež spôsobuje zníženie produkcie serotonínu. Serotonín je naliehavo potrebný ako „látka zvyšujúca náladu“. Ak to nebude možné zabezpečiť, dôjde k výkyvom nálady. Sezónnym nedostatkom svetla a jeho negatívnymi vedľajšími účinkami je preto možné zabrániť cvičením v prírode. Stačí pár minút slnka, aby sa telo a myseľ dostali do lepšej nálady.

Cvičenie tiež vedie k zvýšenému uvoľňovaniu hormónov šťastia, ktoré rýchlo ukončujú nízku náladu. Cielené vytrvalostné cvičenie, ako je behanie, chôdza alebo jazda na bicykli, je obzvlášť účinné. Účinné je však aj teplo a dokonca aj „umelé“ svetlo. Teplý kúpeľ, ktorý je osvetlený príjemnou sviečkou, môže mať tiež veľmi pozitívny vplyv na náladu. Použitie niektorých bylín tiež pomáha pri nízkej nálade.

Použitie ľubovníka bodkovaného, ​​ktorý sa môže tešiť ako čaj, je známe už po stáročia. Kvety a listy rastliny sa používajú na prípravu čaju z ľubovníka bodkovaného. Stačí ráno alebo večer vypiť jeden alebo dva šálky čerstvo uvareného čaju. Účinok ľubovníka bodkovaného na zvýšenie nálady sa však nezastaví okamžite. Čaj sa musí piť niekoľko týždňov, aby sa prejavili jeho účinky. To isté sa týka prípravkov ľubovníka bodkovaného, ​​ktoré sú dostupné v lekárni vo forme tabliet alebo kapsúl.

Rýchla pomoc

Ak je potrebná rýchla pomoc proti výkyvom nálady, je možné dosiahnuť požadovaný účinok s éterickými olejmi, pretože okrem upokojujúcich vôní sú známe aj rôzne vonné oleje pre svoj extrémne stimulačný účinok.

Tu sú obzvlášť náladové esenciálne oleje z pomarančov, mandarínok, grapefruitov alebo limet. Ďalšími vonnými olejmi s antidepresívnym účinkom sú bergamot, jazmín, santalové drevo a ruža. Éterické oleje sa dajú pokvapkať na handričku alebo odpariť vo vonnej lampe. Je dôležité, aby užívateľ používal olej, ktorý považuje za príjemný. Normálne potraviny a koreniny však môžu mať pozitívny vplyv na náladu. To je známe okrem iného zo zázvoru, muškátového oriešku, zŕn, müsli tyčiniek, čerstvého alebo sušeného ovocia a orechov.

Všetky tieto potraviny obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorý sa v mozgu premieňa na toľko potrebný hormón šťastia, serotonín. Nakoniec, čokoláda tiež pomáha ako známy domáci liek na zlú náladu. Dôvodom je teobromín obsiahnutý v kakae so stimulačným účinkom. Či už ide o čokoládovú tyčinku, pitie čokolády alebo dokonca čokoládový kúpeľ - zložky ako železo, meď, draslík a horčík zvyšujú náladu a rozjasňujú myseľ.

Svoje lieky nájdete tu

Alternatívne prostriedky nápravy

Bachove kvety a Schüsslerove soli sa osvedčili ako alternatívne metódy hojenia nálad. Gentian (Bach kvetina číslo 12) a horčica (Bach kvetina číslo 21) sú známe pre Bachove kvety.

Obidve pomáhajú dotknutej osobe lepšie sa vyrovnať s ťažkými situáciami a posilňujú náladu a dušu. To isté platí pre Schüsslerove soli číslo 3 (Ferrum Phosphoricum) a číslo 5 (Kalium Phosphoricum), ktoré zmierňujú depresívne nálady. Najlepší čas na to je skoro ráno. Terapia farebným svetlom je tiež príjemná a prospešná pri výkyvoch nálady. Pri terapii farebným svetlom sa farebné podnety absorbujú cez pokožku alebo oči.

Ožarovanie trvá približne 15 až 30 minút. Ak sa ošetrenie s farebným svetlom uskutočňuje v infračervenej saune, svetelné pulzy môžu byť tiež absorbované holou pokožkou. Každá farba má určitý účinok v kontexte terapie farebným svetlom. V kombinácii s infračervenou saunou pôsobí osviežujúci účinok tepla. Na zvýšenie účinnosti je možné spolu s éterickými olejmi použiť infračervenú saunu a farebné svetlo.