Váha hrá dôležitú úlohu v tehotenstve. Je v poriadku získať desať kilogramov? Aký prírastok na hmotnosti je normálny, príliš alebo príliš nízky? Lekári stále vedú Kontrola hmotnosti počas tehotenstva by. Hlavným dôvodom je to, že nastávajúca matka neohrozuje zdravie jej dieťaťa.
Prečo musíte priberať na váhe
Faktom je, že ženy počas tehotenstva priberú na váhe. Tento proces sa predpokladá podľa povahy. Telo rastie, mení sa a v konečnom dôsledku musí zabezpečiť, aby dodávalo výživu druhej osobe. Prírastok na váhe je zložený takto:
- Hmotnosť dieťaťa - pri narodení - je v priemere 3300 gramov (+3,3 kilogramu).
- Maternica získava asi 900 gramov (+0,9 kilogramu)
- Placenta má priemernú hmotnosť asi 600 gramov (+0,6 kilogramu).
- Prsia tehotnej ženy sú v priemere o 400 gramov ťažšie (+0,4 kilogramu) a objem krvi sa zvyšuje na približne 1200 gramov (+1,2 kilogramu).
- Telo tiež obsahuje viac tekutín (okolo 2600 gramov + 2,6 kilogramu) a potrebuje viac tukových rezerv (okolo 2500 gramov + 2,5 kilogramov).
Všetky tieto faktory spôsobujú prírastok na váhe, ktorý je v priemere v rozmedzí 11,5 kilogramov. Je to však priemerný prírastok na hmotnosti; skutočný odporúčaný prírastok na hmotnosti určuje lekár. Závisí to od indexu telesnej hmotnosti (BMI) a počiatočnej hmotnosti tehotnej ženy.
Koľko môžu tehotné ženy získať?
Rolu samozrejme zohráva aj to, aká ťažká bola žena pred tehotenstvom. Každý, kto bol chudý pred tehotenstvom, pravdepodobne priberie na váhe viac ako žena, ktorá mala väčšiu váhu na rebrách pred tehotenstvom. Index telesnej hmotnosti - BMI - platí aj počas tehotenstva. Ak mala žena pred tehotenstvom podváhu (BMI je nižšia ako 18,5), lekár odporúča získať medzi 13 a 18 kilogramami. V rozmedzí „normálnej hmotnosti“ (BMI je medzi 18,5 a 24,9) lekár odporúča prírastok na váhe medzi 11 a 16 kilogramami. Ak bola žena v kategórii s nadváhou (BMI je medzi 25,0 a 29,9), mala by získať 7 až 11 kilogramov. Ak ste obézni (hodnota BMI je vyššia ako 30,0), prírastok na hmotnosti by mal byť medzi 5 a 9 kilogrammi.
Obezita v tehotenstve
Ak žena s nadváhou alebo obezitou otehotnie, mala by venovať väčšiu pozornosť jej váhe. V konečnom dôsledku nadváha tiež zvyšuje riziko rôznych komplikácií. Z tohto dôvodu je vhodné schudnúť skôr, ako budete mať deti, aby ste predišli mnohým rizikám a komplikáciám.
Pretože ľudia s nadváhou alebo obéznymi ľuďmi majú automaticky zvýšené riziko zápalu placenty alebo zvýšené riziko malformácií u dieťaťa (funkčné poruchy orgánov alebo poruchy nervových trubíc).
Občas musia mať ľudia s nadváhou alebo obézni rezy cisárskym rezom alebo sa môžu vyskytnúť zranenia pri narodení, pretože deti s nadváhou a obéznymi ľuďmi sú výrazne ťažšie a väčšie. Niekedy sa zvyšuje aj riziko potratov, metabolických porúch, preeklampsie a gestačného diabetu.
Ultrazvukové vyšetrenia sa môžu tiež vykonávať iba v ťažkých podmienkach (najlepšie iba vaginálne ultrazvukové vyšetrenia, pretože brušným ultrazvukom nie sú možné žiadne obrázky) alebo sa automaticky kladie väčší dôraz na šľachy, svaly a kĺby.
Štúdie tiež ukázali, že matky s nadváhou alebo obézne matky pripravujú pôdu pre to, aby sa ich vlastné dieťa stalo obéznym. Či má nadváha dieťaťa skutočne „predurčené“ alebo „tvarované“ v lone, nemožno povedať 100 percent.
Kontrola hmotnosti aj po chute - tipy na výživu
Na konci je vhodné si pochutnať na rozumnej strave a nie nevyhnutne jesť „pre dvoch“. Tehotné ženy potrebujú v priemere 2 500 kalórií denne - vyšší príjem kalórií automaticky vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Približne desať percent kalórií by malo pochádzať z bielkovín.
Patria sem ryby, mäso a strukoviny. 35 percent potrebných kalórií by sa malo získať z rôznych mliečnych výrobkov (syr, maslo, olej, orechy). Sacharidy by mali dať ženám 55 percent potrebných kalórií. Patria sem zemiaky, ryža, obilniny, cestoviny a chlieb). Samozrejme to neubližuje, ak tehotná žena občas zje čokoládu alebo iné sladkosti. Malo by sa to však robiť opatrne a s cieľom.
Ženy by mali počas tehotenstva konzumovať hlavne celozrnné výrobky. Konzumácia zdravej výživy nielen pomáha udržať vás plnú, ale tiež pomáha udržať priberanie na váhe pod kontrolou. Rýchle občerstvenie, zákusky a „nezdravé občerstvenie“, ako sú hranolky, by sa preto mali jesť len zriedka - v prospech tela a tiež na zdravie dieťaťa. Každý, kto trpí plynom, by si mal dávať pozor, aby nekonzumoval potraviny, ktoré spôsobujú plyn.
Počas tehotenstva žiadne diéty
Je dôležité, aby - aj keď ste priberali na váhe príliš rýchlo - nezačali diétu počas tehotenstva. Počas tehotenstva by ste mali dbať na to, aby ste nemali hlad, ani nevenujte pozornosť svojej postave. Je normálne, že sa hmotnosť zvyšuje. Tento proces je svojou povahou predurčený. Ak priberáte na váhe rýchlo, mali by ste zvážiť zmenu stravovania. Na druhej strane diéty sú tabu, pretože existuje riziko, že nenarodené dieťa bude nedostatočne zásobované.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
