Výcvik pamäti

Výcvik pamäti je odvodený z gréckeho slova μνήμη mnéhoē, memory, a je tiež pod týmto pojmom Mnemonics známe. Aby bolo školenie čo najúčinnejšie a najrozumnejšie, používa sa široká škála techník, ktoré zlepšujú ukladanie informácií, ako aj ukladanie a uchovávanie týchto informácií. Populárne somárové mosty sú jednou z takýchto metód tréningu pamäti.

Čo je to tréning pamäti?

Kognitívne vzdelávanie si vyžaduje nielen efektívnosť mozgu a pamäte, ale aj ďalšie mentálne, kognitívne funkcie, ako sú sústredenie, úsudok a jazyk.

Školenie o pamäti sa vzťahuje na všetky opatrenia, ktoré hravým a motivujúcim spôsobom podporujú a udržiavajú kognitívne zručnosti. To sa deje pomocou memo techniky, špeciálnymi cvičeniami na tréning a aktiváciu pamäte. Neuroplasticita umožňuje zdravým ľuďom získať vedomosti a zručnosti, ale tiež pomáha pri zdokonaľovaní patologických zmien v mozgu a pri lepšom využívaní poškodených častí mozgu alebo pri aktivácii neporušených oblastí. Zmeny neuroplasticity a opravy synapsií a oblastí mozgu.

S kognitívnym tréningom, ako je tréning pamäti, sú tieto vitálne neuroplastické procesy stimulované. Kognitívne vzdelávanie si vyžaduje nielen efektívnosť mozgu a pamäte, ale aj ďalšie mentálne, kognitívne funkcie, ako sú sústredenie, úsudok a jazyk.

Funkcia, účinok a ciele

Tréning pamäti je známy v súvislosti so staršími ľuďmi a chorobami, ako je demencia, ale pravidelný tréning pamäti je nezávislý od veku. Denná hlavica alebo sudoku Sudoku sú dôležité v každodennom živote. Existujú rôzne techniky na zlepšenie duševného výkonu v závislosti od kontextu alebo individuálnych cieľov.

Výcvik pamäti je obzvlášť dôležitý u pacientov s demenciou v skorých štádiách, pretože dôsledný a cielený tréning pamäti môže oneskoriť priebeh choroby, ale môže tiež zlepšiť pamäť, ktorá je stále k dispozícii. Osobitná pozornosť sa venuje schopnosti sústrediť sa a pamätať, ale zručnosti pri hľadaní slov a schopnosti pri rozhodovaní sú tiež dôležitými oblasťami, najmä pri zaobchádzaní s chorými pacientmi a pomáhajú príbuzným alebo opatrovateľom a zdravotníckemu personálu. Dôležité je myslenie v kontextoch a asociatívne myslenie. Tréning pamäti je tiež vhodný na sprostredkovanie pocitu úspechu v každodennom živote starších ľudí, pretože zvyšuje ich sebaúctu a integruje ich do spoločenského života.

Rozbíja tiež nudu a udržiava fit slovnú zásobu. Tréning pamäti začína u detí vyskúšanými a testovanými hrami ako je pamäť alebo domino, ako aj v rehabilitačnej oblasti. Mozog je požiadaný, aby pravidelne cvičil pomocou rôznych techník a v tomto procese sa vytvárajú nové synapsie. Známym príkladom je poradie planét, ktoré podľa vety „Môj otec mi každú nedeľu vysvetľuje našu nočnú oblohu“ spôsobuje, že planéty znejú ako prvé písmeno každého slova, počnúc od slnka. Memorizácia je omnoho jednoduchšia na základe objednávky, pevného poradia a obrázkov. Pri asociačných reťazcoch sú učebné pojmy spojené dohromady a tvoria príbeh.

Učenie nových jazykov a slovnej zásoby je tiež jednoduchšie, ak sú kľúčové slová, ktoré znejú podobne, uložené s obrázkom. Ďalšou účinnou metódou v tréningu pamäti je takzvaný systém číselných symbolov, v ktorom sú spolu s číslicami priradené spoluhlásky, a tak dostávajú pamätnejšiu väzbu. Toto je podobne založené na metóde abecedy, ktorá je založená na štruktúre pamäte, ktorá je spojená s trvalo prepojeným obrázkom. Lociho metóda je dobre známa asociačná technika zo staroveku a stredoveku, ktorú je možné použiť bez veľkého úsilia.

Každý výraz má stále miesto, premennú, ktorá však podlieha určitej štruktúre. Jednoducho povedané: prechádzka môže byť navrhnutá napríklad na zapamätanie určitých pojmov, ktoré sú spojené s bodmi, ktoré počas tejto prechádzky prechádzajú. Tieto body však nie sú skutočnými miestami alebo objektmi, ale skôr požadovanými pojmami učenia. Pamätný palác funguje podobným spôsobom.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti poruchám koncentrácie

Riziká, vedľajšie účinky a nebezpečenstvá

Vo všeobecnosti nie sú žiadne riziká alebo vedľajšie účinky pri tréningu pamäti, ale v závislosti od cieľovej skupiny a ich potrieb by sa malo dbať na to, aby tréning pamäti bol založený na slobodnej vôli a bez tlaku. Nesmie existovať nadmerný alebo nedostatočný dopyt a ponúkané cvičenia by mali zodpovedať úrovni výkonu.

Zmysel je hravá výzva v každom veku a podpora kognitívnych schopností všeobecne. V skupinách môže tlak na výkon ľahko vzniknúť v dôsledku rýchlosti ostatných účastníkov, čo môže mať kontraproduktívny účinok na zvýšenie skutočného cieľa. Predovšetkým to môže mať negatívny vplyv na to, aby postihnutí spracovali svoje deficity negatívne, hoci tréning pamäti má iný úmysel. Dôraz je kladený na zábavu a vyvážený pomer rôznych úrovní náročnosti a požiadaviek príslušného cvičenia v tréningu pamäti. Ďalším faktorom, ktorý je rozhodujúci, je denná konštitúcia, pretože tréning pamäti môže byť tiež namáhavý, a tak je cvičenie v jeden deň omnoho ľahšie ako v nasledujúci deň.

Mali by sa zdôrazniť tieto výkyvy. Na vykonanie úspešného tréningu pamäti je vhodné pravidelne vetrať a piť vodu. Každý, kto vyskúša veľa metód tréningu a cvičení pamäti, si rýchlo všimne, aké cvičenia má rád. Malo by sa však dbať na dokončenie cvičení, ktoré sú menej hodnotné, pretože skúsenosti ukazujú, že tieto cvičenia sú zamerané najmä na oblasti, pre ktoré je tréning pamäti veľmi dôležitý. Efekt učenia sa neodráža ani v tom, ako rýchlo je cvičenie ukončené. Pri tréningu pamäti je dôležité, aby sa každé cvičenie vykonávalo vedome, aby sa zvýšil účinok tréningu.