eustress

Termín eustress znamená „pozitívny stres“, zatiaľ čo úpätie znamená „negatívny stres“. Oba pojmy sa často používajú v súvislosti so zvládaním stresu. Stres nie je vždy škodlivý pre ľudský organizmus, môže mať aj pozitívne účinky.

Čo je eustress?

Termín „eustressa“ siaha až do latinského jazyka, predchádzajúca slabika „eu“ znamená „dobrá“. Eustress má pozitívny vplyv na ľudský organizmus, zatiaľ čo úplavica je z dlhodobého hľadiska škodlivá.

Ľudia sú schopní do niekoľkých sekúnd rozhodnúť, či je pre nich stresová situácia negatívna alebo pozitívna, hoci toto vnímanie je subjektívne. Telo sa prispôsobí „úteku“ alebo „boju“. Zatiaľ čo jedna osoba vníma úlohu ako príjemnú výzvu, t. J. Spája ju s pozitívnym stresom, tá istá úloha môže znamenať pre druhú pravý opak. Pozitívny stres je pre ľudí dobrý, vzbudzuje ich smäd po akcii a uvoľňuje neurotransmitery adrenalín a kortizol, ktoré mobilizujú neschopné sily.

Funkcia a úloha

To, či je nejaká situácia spojená s eustreskou alebo úplavičnosťou, závisí nielen od subjektívneho dojmu, ale aj od iných faktorov, ako sú vek, fyzická konštitúcia, vzdelanie, príjem, náboženstvo a sociálne prostredie.

Hranice medzi eustressou a dystresou môžu byť rozmazané, pretože ani tí, ktorí denne čelia pozitívnemu stresu z dôvodu náročných úloh, ktoré sú zvyčajne sprevádzané úspechom a uznaním, nemôžu vždy dosiahnuť špičkový výkon. Každý potrebuje čas na odpočinok, v ktorom má telo a myseľ možnosť sa regenerovať, inak v určitom okamihu existuje riziko vyhorenia.

Vo väčšine prípadov vznikne dyspress pomaly, prostredníctvom mnohých malých udalostí a nepríjemností, ktoré so sebou každodenný život prináša. Môže to však byť aj dlhodobá situácia, napríklad šikanovanie na pracovisku. V tomto prípade dotknutá osoba už nezažíva situáciu a úlohy, ktoré s ňou súvisia, ako pozitívny stres, ktorý ich podnecuje k najvyššiemu výkonu, ale ako negatívny stres spôsobený psychologicky stresujúcou situáciou. Nastáva čas, keď už nie je schopný plniť svoje úlohy a má zdravotné problémy.

Mnoho ľudí verí, že je najlepšie žiť bez stresu. Z lekárskeho hľadiska je však táto situácia kontraproduktívna, pretože ľudia potrebujú určitú minimálnu úroveň stresu, aby zostali produktívni a aby napredovali v osobnom rozvoji. Ľudia prežívajú pozitívny stres vo vyváženom a príjemnom profesionálnom a súkromnom prostredí. Šťastní ľudia cítia zmeny, ktoré za týchto okolností prináša život.

Telo reaguje na tieto pozitívne skúsenosti uvoľňovaním neurotransmiterov, ako je acetylcholín, z mozgu. Tieto hormóny šťastia dávajú ľuďom ďalšiu silu na mobilizáciu maximálnej energie. Kardiovaskulárny systém beží plnou rýchlosťou, žiaci sa rozširujú, dýchanie sa skracuje a chuť do jedla sa znižuje. Táto reakcia tela je veľmi potrebnou stresovou reakciou na zmenené situácie.

Eustress by sa však mal vyskytovať len sporadicky a nie nepretržite, pretože príroda ho nastavila tak, aby ľudia dokázali zmobilizovať všetky svoje sily iba na krátky čas, aby „prevzali svet“. Táto stresová reakcia zvyčajne trvá pätnásť minút, pretože telo využíva veľké energetické rezervy na uvoľňovanie adrenalínu, ktoré nie sú postačujúce na dlhú dobu.

Ľudia zažívajú nepokoj v negatívnom súkromnom alebo negatívnom profesionálnom prostredí. Telo na tento negatívny stav nereaguje uvoľňovaním poslových látok. Naopak, negatívny stres vytvára tlak na ľudský imunitný systém, ktorý je potom neustále v pohotovosti a pracuje bezcieľne a bez plánu. Chýba signál „nebezpečenstvo skončilo“, telo už nevylieva neurotransmitery, ktoré generujú energiu, ale škodlivé hormóny, ktoré nadmerne zaťažujú kardiovaskulárny systém a môžu spôsobiť rôzne ťažkosti a choroby.

Svoje lieky nájdete tu

Choroby a choroby

Stres je vyvolaný rôznymi faktormi, ktoré môžu byť negatívne (dysstress) alebo pozitívne (eustress). Telo okamžite upadne do stavu extrémneho napätia. Zároveň sa uvoľňujú rôzne neurotransmitery, ktoré umožňujú postihnutým ľuďom vyrovnať sa so stresujúcou situáciou.

Dôležitou látkou pre poslov, ktorá umožňuje rozsiahle zvládanie stresu, je adrenalín. Počas horúčky adrenalínu majú tí, ktorých sa to týka, k dispozícii viac sily. Ak sa však táto dôležitá messengerová látka pravidelne uvoľňuje, v určitom okamihu dôjde k návykovému efektu, telo už nebude reagovať v stresových situáciách rovnakou silou ako predtým. Zníženie koncentrácie a pozornosti, únava a všeobecný pocit slabosti nastúpili rýchlejšie.

Nikto nie je schopný dosiahnuť špičkový výkon každý deň, aj keď to súvisí s pozitívnymi výzvami v ich súkromnom alebo profesionálnom prostredí, ktoré s nimi zvyčajne prinášajú uznanie a úspech. Eustress sa v určitom okamihu môže zmeniť na opačnú, na úpätie. Fyzické poplachové signály sú slabosť, únava, problémy s koncentráciou, bolesti hlavy a pretekajúce srdce. Každý, kto ignoruje tieto spočiatku neškodné varovné signály zo svojho tela z dlhodobého hľadiska, riskuje vážne ochorenie. Neustále stresovaní ľudia sú podráždení, rýchlo strácajú vyrovnanosť a sú náchylní k prechladnutiu a infekčným chorobám. Pôvodne pozitívny stres, ktorý motivoval ľudí k tomu, aby konali najlepšie, v súčasnosti vedie k poklesu výkonnosti.

Medzi ľahšie ochorenia patrí syndróm vyhorenia, migrény a zlé hojenie rán. Závažné choroby, ako sú srdcový infarkt, artérioskleróza, syndróm dráždivého čreva, podráždený žalúdok, mozgová príhoda, žalúdočné vredy alebo žlčové kamene, môžu tiež spôsobiť, že sa eustress premení na dysstresu. Postihnuté osoby sú náchylné na návykové správanie s tabletami a alkoholom, trpia depresiou a apatičnosťou. V určitom okamihu vedú k stavu vnútornej rezignácie, čo má negatívny vplyv na pocity, myslenie a spoločenský život.