vyčerpania

Každý sa v priebehu života cíti vyčerpaný alebo vyčerpaný. Príliš veľa stresu, príliš málo spánku, zlá výživa: príčiny sú rôzne. Vykopni vyčerpania Napriek dostatočnému spánku a zdravému životnému štýlu by však mal lekár túto príčinu objasniť častejšie alebo dokonca natrvalo.

Čo je to vyčerpanie?

Únava je príznak, ktorý je pomerne častý. Noc s malým alebo zlým spánkom vám niekedy môže spôsobiť pocit vyčerpania alebo vyčerpania.

Únava je príznak, ktorý je pomerne častý. Noc s malým alebo zlým spánkom môže niekedy spôsobiť, že sa nasledujúci deň budete cítiť vyčerpaní, unavení alebo vyčerpaní.

Vyčerpanie sa prejavuje napr. z nedostatku sústredenia, fyzického vyčerpania, apatickosti alebo apatickosti. Únava však môže viesť nielen k zrejmým veciam, ako je nedostatok spánku, oneskorené prúdenie vzduchu, zmeny počasia alebo veľká námaha. Únava je častým, ale veľmi nešpecifickým príznakom mnohých chorôb.

príčiny

Chlad a chrípka sú často ohlásené dni vopred ospalosťou a vyčerpaním. Mnoho ďalších vírusových chorôb, ako sú Pfeifferova glandulárna horúčka alebo hepatitída A sa spočiatku prejavujú únavou. Najmä vírus Epstein-Barrovej, pôvodca Pfeifferovej glandulárnej horúčky, nie je zriedka príčinou únavy a vyčerpania.

Chronická forma glandulárnej horúčky sa takmer vždy prejavuje chronickou únavou až po syndróm chronickej únavy, tiež nazývaný syndróm chronickej únavy. Anémia, ako je anémia s nedostatkom železa, je tiež spojená s únavou spôsobenou nedostatkom kyslíka. Iné príčiny možno nájsť v kardiovaskulárnom systéme. Poruchy srdca, cievne choroby alebo nízky krvný tlak (hypotenzia) vedú k nedostatočnému prísunu kyslíka a tým aj k únave.

Okrem metabolických chorôb, ako je diabetes mellitus, môže zlyhanie štítnej žľazy, zvyčajne nedostatočná štítna žľaza, viesť k únave. Ďalšími príčinami vyčerpania sú rôzne lieky (často antidepresíva alebo antihistaminiká) alebo nadmerná konzumácia alkoholu.

Ak dôjde k únave v súvislosti s chudnutím a nočným potom, je potrebná osobitná opatrnosť. Chudnutie, nočné potenie a vyčerpanie sú typické triády pri malígnych udalostiach, ako je leukémia alebo iné druhy rakoviny.

Okrem fyzických príčin by sa nemali ignorovať ani duševné choroby, ako je depresia.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti únave a slabosti

Ochorenia s týmto príznakom

• chladný
• Angína angínová
• chrípka
• Horúčka glandulárneho pfeiffera
• Hepatitída typu A
• Vírus Epstein-Barrovej

• Syndróm chronickej únavy
• Porucha srdca
• Nízky krvný tlak (hypotenzia)
• Cukrovka
• Hypothyroidism

• Trojdňová horúčka
• Puerperal horúčka
• Horúčka dengue
• Zápal svalov (myozitídy)
• Anémia z nedostatku železa
• Otrava krvi
• leukémie

Diagnóza a priebeh

Pretože vyčerpanie je len veľmi nešpecifickým príznakom mnohých chorôb, je nevyhnutná podrobná anamnéza. Počas rozhovoru by sa mal lekár opýtať na trvanie, priebeh a rozsah vyčerpania a objasniť všetky ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť.

Pri anamnéze hrá dôležitú úlohu aj profesionálna, rodinná a sociálna situácia, ktorá môže pomôcť pri objasňovaní rôznych vyšetrení a krvných testov. V závislosti od podozrenia na únavovú diagnostiku ďalšie diagnostické postupy, ako napr používa sa spánkové laboratórium, EKG, ultrazvuk, zobrazovanie magnetickou rezonanciou (MRT) alebo počítačová tomografia (CT).

komplikácie

Komplikácie spojené s príznakom únavy sú takmer vo všetkých prípadoch spôsobené základným ochorením a podceňovaním alebo ignorovaním príznakov. Pocit únavy a vyčerpania sa často nepovažuje za symptóm choroby, ale interpretuje sa ako únava a pripisuje sa mu nedostatok spánku alebo „zlý spánok“. V iných prípadoch pacienti nevnímajú pocit vyčerpania ako dôvod na to, aby to bolo ľahké.

Toto podcenenie symptómov môže viesť ku komplikáciám, ak je choroba skutočne prítomná. Prvá vec, ktorú treba spomenúť, je oneskorenie infekcie. Únava sa vyskytuje v súvislosti s mnohými infekčnými chorobami. Takéto choroby si vyžadujú nielen terapiu primeranú danému ochoreniu, ale aj fyzický odpočinok. Ak sa signály pre toto ignorujú, choroba sa môže zhoršiť a / alebo sa patogény môžu v tele ďalej šíriť. Liečebný proces tak môže byť oneskorený. V najhoršom prípade sa môžu vyskytnúť komplikácie, ako je zápal srdcového svalu (myokarditída).

Nebezpečenstvo únavy spočíva predovšetkým v jej podcenení az tohto dôvodu nevykazovania vhodného správania, ktoré môže mať negatívny vplyv na chorobu spôsobujúcu symptóm. V akej forme potom dôjde ku komplikácii. Vo všeobecnosti je dôležité brať to ľahké, ak ste vyčerpaní, aby ste sa vyhli život ohrozujúcim komplikáciám.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Vyčerpanie a vyčerpanie môže naznačovať veľa chorôb, ale môžu byť tiež príznakmi nadmerného stresu. Únava nastáva, keď telo spotrebuje veľa kyslíka a živín a zásoby sa neobnovujú.

Chronické choroby a nezdravý životný štýl môžu viesť k rýchlejšej únave. Ak únava pretrváva dlhšie ako týždeň, dotknutá osoba by sa mala všeobecne poradiť s lekárom. Mohlo by to byť vážne ochorenie ako rakovina. Vyčerpanie často súvisí iba s obezitou, príliš malou fyzickou aktivitou a nedostatkom vitamínov. Aby sa prepravilo 100 kg telesnej hmotnosti, musí srdce vykonávať výrazne viac ako pri 70 kg telesnej hmotnosti. Pretože prudko stúpa spotreba energie a kyslíka, vyčerpanie nastáva oveľa skôr ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

Ak nie je príčina rýchleho vyčerpania nejasná, odporúča sa navštíviť lekára. V súvislosti s nevysvetleným chudnutím je vždy potrebná návšteva lekára. Ak pretrvávajúce napätie vedie k vyčerpaniu, musí sa spúšť vyriešiť. Ak je vyčerpanie sprevádzané inými príznakmi, ako sú dýchavičnosť a nevoľnosť, môže byť ovplyvnené srdce. Ak sa príznaky prejavia spolu s ťažkým smädom a zlým hojením rán, môže byť príčinou cukrovka. Príčina pretrvávajúcej únavy je zistená procesom eliminácie. Lekár vykoná pohovor a potom krvný test.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Liečba pod lekárskym dohľadom nie je vždy potrebná v prípade vyčerpania. Zníženie stresu alebo zlepšenie spánkových návykov často vedie k väčšej vitalite.

Pomáhajú tu relaxačné metódy, ako je autogénny tréning alebo Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Ak sa vyčerpanie dá vysledovať až po poruchy spánku, môžu sa použiť prášky na spanie. Tieto však často vedú k závislostiam, a preto by sa mali užívať až po konzultácii s ošetrujúcim lekárom. Alternatívou sú bylinné prášky na spanie a sedatíva, ako je chmeľ alebo valerián.

Ak sa však stav vyčerpania zakladá na chorobe, vyčerpanie sa dá liečiť len liečením tohto základného ochorenia.

Terapeutické možnosti vyčerpania sú rovnako rozmanité ako ich príčiny. Často sa používajú lieky: pri anémii s nedostatkom železa, napríklad pri doplnkoch železa, pri hypotyreóze sa nahradia chýbajúce hormóny. V prípade závažných chorôb, ako sú Chirurgický zákrok môže byť potrebný aj pri nádoroch alebo srdcových stavoch.

Svoje lieky nájdete tu

➔ Lieky proti únave a slabosti

Výhľad a predpoveď

Je ťažké urobiť všeobecnú predpoveď. To, ako dobre sa dá zvládnuť únava, závisí od pôvodnej choroby. V miernych prípadoch, ktoré sú založené na dysforickej dysfunkcii, je pravdepodobnosť úplného boja veľmi vysoká. Často stačí zmena životného štýlu. Súvisiaca únava často ustúpi po niekoľkých týždňoch. K tomu môžu významne prispieť regulované súkromné ​​a profesionálne podmienky, ako aj športové činnosti.

Ak je to však choroba vyhorenia, je oveľa ťažšie urobiť trvalo pozitívnu prognózu. Pri nepretržitej liečbe sú šance na dočasné vyliečenie dobré. Mnohé duševné choroby, ktoré sú spojené s ťažkým vyčerpaním, sú však spojené s vysokou mierou recidívy.

Okrem intenzívnej fyzickej námahy môže viesť k relapsom aj dlhá infekcia alebo psychologické zlyhanie. Patria sem smrť v rodine, rozpady alebo problémy s prácou. Z dlhodobého hľadiska sa únava môže do nekonečna vracať.

Syndróm chronickej únavy môže napriek liečbe viesť k trvalej neschopnosti vyrovnať sa s každodenným životom. Spoľahlivú prognózu môže urobiť ošetrujúci lekár až po komplexnej anamnéze a liečbe.

prevencia

Najlepšou prevenciou únavy, únavy a vyčerpania je zdravý životný štýl. Patria sem pravidelné časy spánku, zdravá strava a dostatočné cvičenie.

Koľko spánku je potrebné na regeneráciu sa líši od človeka k človeku. Norma je medzi 6 a 10 hodinami. Na pokojný spánok by mala byť spálňa čo najtmavšia a najtichšia. Odporúčaná teplota spánku je 16 až 19 ° C. Spálňa by navyše mala byť čo najtichšia.

Len vtedy, keď je nášmu telu dodaný dostatočný obsah všetkých dôležitých živín, môže hladko fungovať aj v stresových fázach života. Čerstvé ovocie a zelenina, ako aj dostatočná spotreba vody vás udržia v dobrej kondícii. Bežná prax relaxačných techník, meditácie alebo jemných športov, ako je joga alebo pilates, nie je vhodná len ako terapia, ale aj ako preventívna metóda v prípade vyčerpania.

Malo by sa vyhnúť nedostatočnému pohybu počas dňa. Dokonca aj krátke prechádzky na čerstvý vzduch alebo mierna fyzická aktivita okolo dvoch až troch hodín pred spaním sú dôležitými predpokladmi pokojného spánku.Pretože iba vtedy, keď sú telo a myseľ na konci dňa vyčerpané, nastane tak príjemná ťažkosť postele.

↳ Viac informácií: Domáce opravné prostriedky pre slabosť

Môžete to urobiť sami

Keď sa cítite vyčerpaní, často vám pomôže zmena životného štýlu a stravovania. Vyvážená a zdravá strava doplňuje zásoby vitamínov a minerálov a vyrovnáva možné príznaky nedostatku, zatiaľ čo dostatočné cvičenie aktivuje kardiovaskulárny systém a posilňuje imunitný systém, čím znižuje únavu.

Ak ste veľmi vyčerpaní, mali by ste spravidla dodržiavať pravidelnú dennú rutinu. Pokojný nočný spánok je rovnako upokojujúci ako každodenný život bez stresu a napĺňajúci profesionálny a súkromný život. Mnoho odpočinku a stabilné prostredie pomáhajú zmierňovať únavu a zvyšujú osobnú pohodu. Okrem toho sľubujú úľavu okrem domácich liekov, ako je napríklad horký ďatelina alebo čaj z horca, ale aj okamžité opatrenia, ako je návšteva sauny alebo rozsiahla masáž. Horúca sprcha alebo teplé obklady sú rovnako účinné, ale vo všeobecnosti, ak ste unavení, je potrebné najskôr vyriešiť ich príčinu.

Ak sa cítite vyčerpaní v dôsledku podvýživy, výživových doplnkov s horčíkom, valeriánom alebo vitamínom D a vitamínom C. Ľudia s nadváhou môžu zmierniť vyčerpanie prostredníctvom veľkého cvičenia a, v závislosti od príčiny, aj diétnymi opatreniami. Ak vyčerpanie pretrváva napriek uvedeným opatreniam, na objasnenie príčin je potrebné poradiť sa s rodinným lekárom.