Nedostatok zinku

Ľahké Nedostatok zinku vyskytuje sa častejšie, ako si myslíte. Závažný nedostatok zinku sa diagnostikuje menej často, ako by sa človek mohol obávať. Obe sa tiež ľahko liečia. Nedostatok zinku môžete kompenzovať zlepšením stravovania a, ak je to potrebné, perorálnym užívaním doplnkov zinku.

Čo je nedostatok zinku?

Akútna alebo chronická Nedostatok zinku je ľahko liečiteľná porucha v organizme, ktorá je vyvolaná nedostatočným príjmom, situáciou alebo nadmernou spotrebou zinku súvisiacou s vekom alebo zlým využitím zinku.

Nedostatok zinku je založený na skutočnosti, že zinok sa v tele nemôže produkovať. Dostatočné množstvo sa musí brať každý deň v potrave. Inak dôjde k latentnému, akútnemu alebo chronickému nedostatku zinku a jeho dôsledkom.

príčiny

Ako príčiny jedného Nedostatok zinku možno menovať rôzne faktory. Nedostatočný príjem zinku alebo obmedzená použiteľnosť zinku sú často príčinou nedostatku zinku.

K nedostatku zinku však môžu viesť aj lieky nalačno a diéty, jednostranná strava s nízkym obsahom životne dôležitých látok, občas prísne vegetariánstvo, podvýživa proteínov alebo neustála konzumácia kolových nápojov obsahujúcich fosfáty.

Podobne dlhotrvajúce predávkovanie vápnikom v dôsledku osteoporózy, pravidelnej konzumácie alkoholu, akútneho a chronického vystavenia ťažkým kovom alebo zápalových ochorení čriev, ako je celiakia a ulcerózna kolitída, môže spôsobiť nedostatok zinku.

Hlad alebo anorexia, zvýšená hladina cukru v krvi, neurodermatitída, strata krvi spôsobená chirurgickým zákrokom, nadmerné potenie alebo určité lieky môžu viesť k akútnemu alebo chronickému nedostatku zinku. Medzi lieky, ktoré štiepia zinok, patria napríklad preháňadlá, dehydratačné prípravky, kortizón alebo tabletky na kontrolu pôrodnosti.

V starobe a v určitých fázach života, ako je tehotenstvo, stres alebo rastové fázy, sa môže zvýšiť aj spotreba zinku. Je ťažšie používať zinok z rastlinných potravín. Preto predchádzame nedostatku zinku konzumáciou mäsa, obilnín, mliečnych výrobkov alebo rýb.

Príznaky, choroby a príznaky

Zinok sa podieľa na mnohých biochemických a fyziologických procesoch v tele, a preto sa príznaky nedostatku zinku môžu veľmi líšiť. Prvé príznaky nedostatku zinku sú zvyčajne nešpecifické. Patria sem časté ľahké prechladnutia, najmä nádcha alebo únava a apatia, napriek primeranému spánku.

V dôsledku dlhodobej nedostatočnej ponuky sa dysfunkcia imunitného systému zvyšuje a príznaky sú jasnejšie a špecifickejšie. Môže dôjsť k vypadávaniu vlasov, krehkým a štiepeným nechtom alebo účinkom podobným chrípke. Znaky môžu mať fyzickú, duševnú / emocionálnu povahu. Okrem porúch chuti a oneskoreného hojenia rán môže tiež viesť k poruchám koncentrácie a všeobecnému poklesu výkonnosti.

Okrem toho sa môžu vyskytnúť niektoré kožné problémy, ako suchá, šupinatá koža a rôzne zápalové reakcie s pustulami a začervenaním. Herpes je častejší, najmä na perách. Opakovane sa môže zapáliť aj ústna dutina alebo paranazálne dutiny. Jednotlivé náchylnosti, ktoré už existovali pred nedostatkom zinku, spôsobujú zvýšené nepohodlie v prípade nedostatočnej ponuky.

Môže to byť gastrointestinálna oblasť alebo močový mechúr. Nedostatok zinku môže viesť k zakrpatenému rastu detí. V prípade dlhodobého nedostatočného zásobovania môže nedostatok zinku naznačovať podráždenosť a depresívne nálady. Nedostatok zinku môže tiež ovplyvniť zmysly. Môže to byť poškodenie zraku, najmä v tme.

Diagnóza a priebeh

Diagnóza a priebeh závisí od toho Nedostatok zinku o stupni chyby, jej trvaní a dôsledkoch, ktoré sa už vyskytli. Často sa nezaznamenáva latentný nedostatok zinku. Trvá to len určitý čas a potom sa znova vyvažuje.

Ak si však všimnete tendenciu k zápalom kože, popraskaným a zapáleným kútikom úst, zvýšenej náchylnosti na infekcie alebo vypadávaniu vlasov po dlhšiu dobu, môže byť príčinou nedostatok zinku. Keďže základný stopový prvok sa musí prijímať potravou, nízkozinková strava môže spôsobiť nerovnováhu.

Z dlhodobého hľadiska je diagnostikovaný nedostatok zinku. V krvnom obraze sa však zriedka vyskytuje. Niektoré symptómy to skôr naznačujú. V priebehu chronického nedostatku zinku však môžu dôjsť k narušeniu dôležitých funkčných obvodov v organizme. Dlhodobý nedostatok zinku ovplyvňuje napríklad hormóny, imunitný systém, pokožku, zrak, vnímanie chuti alebo kvalitu krvi.

Environmentálne chorí ľudia, ktorí sú vystavení znečisteniu ťažkými kovmi, musia zvážiť celoživotný zvýšený príjem zinku, aby netrpeli nedostatkom zinku. Zinok zároveň pomáha odstraňovať ťažké kovy. To isté platí pre diabetikov. Trpí nedostatkom zinku, pretože vylučujú zinok.

komplikácie

Pri nedostatku zinku môže vzniknúť celý rad komplikácií. Spočiatku sa nedostatok stopového prvku prejavuje všeobecnými symptómami, ako je únava, slabosť a nedostatok jazdy. Z dlhodobého hľadiska môžu tieto sťažnosti viesť k zníženiu pohody a podporiť rozvoj duševných chorôb. V oblasti zmyslových orgánov sa vyskytujú poruchy zraku, ako je nočná slepota, suchosť očí a zápach.

V oblasti ústnej sliznice môže tiež viesť k poruchám chuti a vzniku vredov a infekcií. Na koži sa môžu vyskytnúť nedokonalosti, ale aj vážne kožné zmeny, ako je akné alebo dokonca dermatitída. Môže sa tiež vyskytnúť plesňová koža, ekzém a pľuzgiere, najmä na prstoch, na tvári a v análnych a genitálnych oblastiach. Nedostatok zinku tiež zvyšuje náchylnosť na infekciu a môže dlhodobo oslabiť imunitný systém.

Možnými hormonálnymi komplikáciami sú erektilná dysfunkcia až do neplodnosti a porúch rastu u detí a dospievajúcich. Liečba nedostatku zinku nespôsobuje žiadne väčšie ťažkosti, okrem akýchkoľvek vedľajších účinkov použitých doplnkov stravy. V jednotlivých prípadoch sa však môže vyskytnúť otrava zinkom, čo v najhoršom prípade vedie ku kóme.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Konzultácia s lekárom je nevyhnutná, ak dotknutá osoba má zdravotné problémy po dlhú dobu. Strata jazdy, zvýšená únava alebo zníženie pohody sú príznakmi existujúcej choroby alebo nedostatku. Vyžaduje sa lekárske vyšetrenie, aby sa mohla objasniť príčina. Ak sú v každodennom živote poruchy koncentrácie, oneskorené hojenie rán, vypadávanie vlasov alebo abnormality a nepravidelnosti nechtov, odporúča sa navštíviť lekára.

Existujú dôvody na obavy v prípade porúch chuti, zvláštností textúry pokožky a opakujúcich sa prechladnutí. Ak fyzický aj duševný výkon poklesne, naznačuje to poruchu. Za neobvyklú možno považovať aj stratu nadšenia pre život, zmeny nálady a depresívny postoj k životu. Ak sa zmeny neustále zvyšujú, znamená to nepravidelnosť organizmu.

Ak z objektívneho pozorovania životnej situácie neexistuje stimulačný impulz pre tento vývoj, pozorovania by sa mali prediskutovať s lekárom. Ak je váš zrak poškodený, čo najskôr sa obráťte na lekára. Kontrolná návšteva by sa mala uskutočniť aj v prípade, ak dotknutá osoba trpí abnormalitami v oblasti ústnej dutiny alebo v nosných dutinách. Sčervenanie v ústach, poruchy chuti a opary sú varovnými signálmi organizmu a vyžadujú lekársku starostlivosť.

Liečba a terapia

Liečba Nedostatok zinku môže byť dosiahnuté zmenou stravy a perorálnym nahradením potravinových doplnkov.

Deficit zinku potom možno vo väčšine prípadov rýchlo kompenzovať. V niektorých prípadoch nedostatku zinku - napríklad v prípade ťažkého cukrovky alebo chronického ochorenia životného prostredia v dôsledku znečistenia ťažkými kovmi - sa môže zvážiť trvalé podávanie doplnkov zinku. Nedostatok zinku by sa mal kompenzovať aj v starobe alebo počas tehotenstva a dojčenia.

prevencia

Ako rozumná prevencia proti Nedostatok zinku primeraný prísun výživy má zmysel. Zároveň musí byť vylúčené nadmerné odbúravanie zinku.

Úplné vzdanie sa mäsa je rovnako zodpovedné za nedostatok zinku ako masívna konzumácia kolových nápojov obsahujúcich fosfáty alebo hotových jedál. Okrem toho určité diéty na chudnutie a chudnutie môžu spôsobiť nedostatok zinku. Alkoholickým nápojom by sa malo podľa možnosti vyhnúť, aby sa predišlo nedostatku zinku. Rušia absorpciu zinku, ale tiež zabezpečujú vyššie vylučovanie zinku.

Zápalové ochorenia žalúdočnej a črevnej sliznice - napríklad ulcerózna kolitída alebo celiakia - sa musia liečiť, aby sa zabránilo neskoršiemu nedostatku zinku.

domáce ošetrovanie

Následná starostlivosť o nedostatok zinku závisí od príčin nedostatku. Ak nedostatok zinku možno pripísať iba diéte s nízkym obsahom zinku, malo by sa zabezpečiť, aby sa minerál v potrave primerane absorboval aj po úspešnej liečbe. Pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich zinok, ako je červené mäso, ryby, morské plody, mlieko a mliečne výrobky, ako aj celozrnné výrobky na báze kysnutého cesta, účinne bráni budúcim príznakom nedostatku.

Postihnutí vegetariáni alebo vegáni môžu do svojej stravy alternatívne integrovať dodávateľov zinku na rastlinnej báze, ako sú orechy, šošovica, olejniny a biele fazule. Pretože ľudské telo môže absorbovať zinok z rastlinných potravín oveľa horšie ako zinok z živočíšnych potravín, v tomto prípade sú potrebné väčšie množstvá. Pri celkovo rozmanitej strave môžu postihnuté osoby dlhodobo udržať rovnováhu zinku.

Doplnky výživy, ktoré sa brali krátko na liečbu akútneho nedostatku, by sa však mali používať iba dlhšie obdobie po konzultácii s lekárom. Inak existuje riziko rovnako škodlivého nadbytku minerálu. To môže viesť k otrave zinkom s trvalým poškodením. Ak možno príčiny nedostatku zinku nájsť v súvislosti s iným základným ochorením, následná starostlivosť je založená na príslušnom klinickom obraze a jeho prognóze. Ak je choroba úspešne liečená, zvyčajne nie je potrebná ďalšia následná starostlivosť.

Môžete to urobiť sami

Najdôležitejším opatrením pri svojpomoci pri nedostatku zinku je dôsledná zmena v strave. Dotknutá osoba by mala konzumovať viac živočíšnych produktov, pretože v nich je obsiahnutý hlavne zinok. Rastlinný zinok na druhej strane telo nemôže ľahko absorbovať. Avšak vegetariáni a ľudia so zvýšenými potrebami môžu konzumovať zinok vo forme potravinových doplnkov. Denná dávka 10 mg by sa pri takýchto prípravkoch nemala prekročiť. Okrem toho by sa nemali užívať spolu s inými potravinovými doplnkami, ale skôr po dvoch až troch hodinách.

V opačnom prípade je vhodné jesť hlavne droby a červené mäso, ako je hovädzie mäso, pretože tieto majú zvlášť vysoký obsah zinku. Potraviny ako mliečne výrobky, rôzne olejnaté semená, tekvicové semienka, hrach, biele fazule, šošovica, orechy, ovsené vločky, ryby a morské plody sú tiež mimoriadne bohaté na zinok.

Strava by mala byť pestrá a rozmanitá. Malo by sa však vyhnúť priemyselne vyrábaným potravinám, ako sú hotové výrobky alebo rýchle občerstvenie. Sladké nápoje, ako napríklad cola, sa tiež neodporúčajú, ak máte nedostatok zinku. Postihnutí fajčiari by mali fajčenie úplne alebo úplne prestať fajčiť. Majú zvýšenú potrebu zinku. Okrem toho by ste sa mali najskôr zdržať konzumácie alkoholu.