Denná ospalosť

Tí, ktorí sú unavení častejšie počas dňa, to väčšinou nepovažujú za chorobu, pretože fyzická a duševná námaha stojí silu a môže vás unaviť. Tu môžete Denná ospalosť silne narúša bežnú dennú rutinu a mal by byť liečený lekárom.

Čo je denná ospalosť?

Denná ospalosť je abnormálna potreba spánku a fyzického vyčerpania počas dňa napriek kvantitatívne primeranému spánku. Po celý deň sa postihnutí často cítia slabí, neschopní sa sústrediť, fyzicky vyčerpaní a je pre nich ťažké motivovať k denným problémom.

Niektorí sotva dokážu bojovať proti nadmernej potrebe spánku, dokonca pri práci dokonca na krátku dobu zavrú oči. Je to naozaj zlé v tmavších izbách a keď nemusíte byť aktívny. Denná ospalosť sa stáva obzvlášť nebezpečnou, ak vedie k mikrospánkom v premávke, čo môže mať fatálne následky nielen pre samotného vodiča, ale aj pre ostatných účastníkov premávky.

Existujú rôzne formy dennej ospalosti: Niektorí ľudia sú chronicky vyčerpaní, ale stále si môžu splniť svoje denné povinnosti. Iní sa cítia tak slabí a vyčerpaní, že sotva zvládnu čokoľvek, ako v prípade syndrómu chronickej únavy alebo narkolepsie zriedkavých chorôb.

príčiny

Denná ospalosť môže mať rôzne príčiny. Dnes sme vystavení rôznym fyzickým a najmä psychickým a emocionálnym stresom, ktoré vyčerpávajú telo a myseľ. Ďalšou príčinou môže byť nočný osviežujúci spánok. Jednou z príčin môže byť chrápanie, najmä syndróm spánkového apnoe s prerušeným dýchaním počas spánku. Ani tí, ktorí sa nemôžu vnútorne vypnúť, nespia pokojne.

Infekcie dýchacích ciest môžu sťažiť dýchanie počas spánku. Depresia, nedostatok železa a nedostatočná štítna žľaza môžu tiež viesť k dennému ospalosti.

Pri syndróme nepokojných nôh postihnuté osoby pociťujú neobvyklé pocity a nutkanie sa pohybovať v nohách a nemôžu sa vnútorne upokojiť, opakovane vstávať a niekedy zaspať úplne vyčerpané a ráno sa cítiť vyčerpané. Špeciálnou, zriedkavou formou dennej ospalosti je narkolepsia, pri ktorej postihnuté osoby majú posadnutosť k spánku a častejšie odstúpia od aktivít.

Svoje lieky nájdete tu

Ochorenia s týmto príznakom

• narkolepsie
• Syndróm nepokojných nôh
• Syndróm vyhorenia
• Úzkostná porucha

• Spánková apnoe
• Hypothyroidism
• Obezita
• rakovina

• Dýchacia infekcia
• Nedostatok železa
• Nedostatok minerálov
• anémia

Diagnóza a priebeh

Keď sa kvôli zvýšenému stupňu utrpenia konzultuje s lekárom, najskôr si predstaví rozsah únavy. Chce vedieť, či je pacient iba unavený alebo či skutočne zaspáva počas dňa rôzne aktivity. Vidíte prvé príznaky extrémnej únavy ráno alebo sa objavujú iba počas dňa? Ako dlho vydrží táto únava?

Pri hodnotení sú dôležité aj rodinná a profesionálna situácia pacienta a trvanie a kvalita spánku. Existujú výkyvy hmotnosti nahor alebo nadol? Chrápá pacient? Môžu v únave zohrávať úlohu vplyvy na životné prostredie?

Po anamnéze nasleduje fyzické vyšetrenie, najmä pečene, sleziny a lymfatických uzlín. Okrem toho sa vyšetria aj srdce, pľúca, dýchacie cesty a sliznice, aby sa zistila príčina únavy. Ak je možnou príčinou nočné chrápanie, lekár odporučí pacienta do spánkového laboratória, kde sa vyšetrí, či je možnou príčinou syndróm spánkového apnoe.

komplikácie

Denná ospalosť je najčastejšie spôsobená nedostatkom spánku. Akútny nedostatok spánku vedie u postihnutých k podráždeniu a bolesti hlavy. Dotknutá osoba sa navyše nemôže správne sústrediť a výsledkom môže byť zníženie jej výkonnosti. Predovšetkým to výrazne obmedzuje výkon povolania.

Sociálny život môže mať tiež následky, pretože príslušná osoba má sklon udržiavať si odstup od svojich ľudských bytostí, a tým sa izolovať spoločensky. To môže viesť k depresii a úzkosti, najmä ak je nedostatok spánku chronický, čo tiež zhoršuje nedostatok spánku. Depresia zvyčajne vedie k zneužívaniu alkoholu a drog. V najhorších prípadoch môže mať depresívna osoba samovražedné myšlienky.

Chronický nedostatok spánku tiež zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. To zvyšuje pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody. Okrem toho má dotknutá osoba obvykle vysoký krvný tlak. Anémia okrem dennej ospalosti vedie aj k výraznému zníženiu výkonnosti a slabosti, ktorá, ak sa nelieči, môže viesť k depresii.

Rakovina tiež často vedie k nedostatku spánku, pretože postihuje hlavne psychiku. V závislosti od typu rakoviny existuje napríklad závažná strata hmotnosti a slabosť a znížená výkonnosť. Okrem toho niektoré typy rakoviny nie je možné liečiť a zvyčajne sú smrteľné do jedného roka. Rakovina sa môže šíriť aj metastázovaním a ovplyvňovaním iných orgánov tela.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Denná ospalosť môže byť pri prácach na zmeny bežná, ale stále nepohodlná. Prirodzený rytmus spánku u ľudí je obrátený hore nohami a nemusí sa prispôsobovať potrebnému rytmu tak rýchlo, aby sa vyskytla denná ospalosť. Ak k tomu dôjde iba príležitostne, návšteva lekára sa nevyžaduje. Na druhej strane, ak sa denná ospalosť stane záťažou v každodennom živote a pri práci pre zmenárku, treba sa poradiť s lekárom. Spolu s pacientom môže navrhnúť riešenia, ktoré umožňujú spánkový rytmus, ktorý je viac vhodný pre jeho potreby a spôsobuje menej problémov.

Existujú tiež liečivé prostriedky, ale kvôli ich vysokej účinnosti by sa mali užívať iba pod lekárskym dohľadom. Ak sa u osoby s normálnym denným rytmom v noci vyskytne denná ospalosť, lekár by mal byť konzultovaný, ak sa vyskytuje pravidelne alebo ak sa zhoršuje. Ak je to zjavne spôsobené nočným pitím a nestane sa trvalým, lekár to samozrejme nemusí vyšetriť.

Ak však takúto príčinu nemožno zistiť, je možné, že fyzické alebo emocionálne faktory majú negatívny vplyv na rytmus spánku. Spúšťačmi môžu byť choroby, ktoré sa samy o sebe nezlepšujú bez liečby. Lekárske stretnutie, keď sa objavia prvé príznaky, môže umožniť okamžitú liečbu a rýchle zlepšenie - nielen pokiaľ ide o dennú ospalosť.

Lekári a terapeuti vo vašej oblasti

Liečba a terapia

Ak sa nezistí žiadna fyzická príčina, pacient sa môže pokúsiť napraviť svoju dennú ospalosť sledovaním zdravej spánku podporujúcej hygieny spánku s denným nočným rytmom, ktorý je čo najpravidelnejší. Pretože nadmerný stres vedie k vyčerpaniu, postihnuté osoby by tiež mali znížiť profesionálny a súkromný stres na zdravú úroveň.

Ráno sa striedajú striedavé sprchy, ktoré stimulujú krvný obeh. Pravidelné vetranie počas dňa zaisťuje dostatok kyslíka a môže odvádzať únavu. Svieža, mastná strava, alkohol a sedatíva môžu spôsobiť ospalosť, preto by ste mali byť opatrní. Dostatočné pitie počas dňa stimuluje krvný obeh.

Ak je príčinou porucha spánku, lekár môže v prípade potreby predpísať tabletku na spanie, ktorá zabezpečí pokojnejší spánok. Existuje niekoľko možností liečby spánkového apnoe. V ľahších prípadoch s iba niekoľkými prestávkami v dýchaní sa odporúča zmena polohy spánku, pretože spánok na chrbte podporuje chrápanie. Výčnelková dlaha zabraňuje, aby spodná čeľusť klesla dozadu počas spánku. V závažnejších prípadoch s mnohými prestávkami v dýchaní sa liečba vykonáva pomocou špeciálnej dýchacej masky.

Ak existuje organické ochorenie, ktoré vedie k chronickej únave, má to prednosť. Syndróm chronickej únavy sa lieči hlavne behaviorálnymi opatreniami a cvičením av prípade potreby dodatočnou liečbou bolesti.

V prípade syndrómu vyhorenia alebo depresie sa pacientom odporúča vyhľadať psychoterapeutickú pomoc, aby zistili príčiny a vyliečili ich pomocou vhodných psychoterapeutických metód.

Výhľad a predpoveď

Lekársky výhľad na dennú ospalosť závisí do veľkej miery od príčiny, a preto ho nemožno všeobecne predvídať. Ak nie je liečená denná ospalosť, zvyčajne existuje výrazné obmedzenie každodenného života. Takže pacient už nemôže robiť určité veci, pretože nemá silu a je jednoducho vyčerpaný.

Denná ospalosť má preto negatívny vplyv na každodennú prácu a spoločenské kontakty. Nie je neobvyklé, že sa tu vyskytnú sociálne problémy a vylúčenie, ak sa dotknutá osoba už viac nezúčastňuje na spoločenských udalostiach z dôvodu únavy počas dňa.

Osobitné lekárske ošetrenie týkajúce sa dennej ospalosti nie je možné. Je však potrebné identifikovať zdroje, ktoré spôsobujú únavu. Ide predovšetkým o zdržanie sa alkoholu a zmenu stravovania. Nie je neobvyklé, že k únave dôjde v dôsledku vyhorenia, ktoré sa dá liečiť vyhýbaním sa stresu.

Aby sa zabránilo dennej ospalosti, mala by dotknutá osoba venovať pozornosť zdravej výžive a vyváženému životnému štýlu. Spravidla sa dá vyhnúť dennej ospalosti alebo proti nej bojovať, takže nedochádza k ďalším sťažnostiam alebo komplikáciám.

Svoje lieky nájdete tu

prevencia

Najdôležitejšou prevenciou chronickej dennej ospalosti je spravidla vyvážený životný štýl s dostatočnými fázami zotavenia. Zdravá strava bohatá na vitamíny posilňuje organizmus a zaisťuje lepšiu odolnosť. Na zmiernenie stresu je užitočný spôsob cvičenia na čerstvom vzduchu, možno dokonca aj zábavný šport.

Ľudia, ktorí majú sklon neustále sa preťažovať pri práci, by mali pracovať na primeranej rovnováhe medzi pracovným a súkromným životom. Každý, kto pracuje v kancelárii, môže zabezpečiť dostatočné množstvo kyslíka pravidelným vetraním a vo fázach, keď sa unaví, môže vstať zo svojho stola a robiť medzi tým ďalšie práce.

Môžete to urobiť sami

Príznaky únavy počas dňa môžu mať rôzne príčiny. Opatrenia, ktoré je možné proti nemu prijať, sa preto môžu líšiť. Je dôležité zásobiť telo dostatočným množstvom kyslíka. Okno sa odporúča pravidelne otvárať a dobre vetrať.

Aby sa obeh znovu spustil, je vhodné ešte krátko opustiť kancelársku stoličku, vstať a urobiť niekoľko protahovacích cvičení. Trvá to len pár minút a z hľadiska výkonu to zázraky.

Strava je dôležitým faktorom. Čím čerstvejšie a rozmanitejšie jedlo, tým sú hodnotnejšie vitamíny a minerály, ktoré obsahuje a tým väčšia sila môže telo získať z jedla. Ťažko spracované jedlá môžu chutiť chutne, ale energiu dodávajú iba na krátky čas a spôsobia, že budete zdĺhaví. Čaj Matcha je prírodný a zdravý stimulant.

Dostatočný spánok je rovnako dôležitý na udržanie únavy v rámci denných limitov. Spánok je obzvlášť pokojný v dobre vetranej, chladnej miestnosti. Pred spaním je dôležité nepiť a nefajčiť alkohol. Nikotín a alkohol narušujú prirodzený rytmus spánku a nasledujúci deň spôsobujú únavu. Napätie medzi nimi môže tiež pomôcť proti dennému ospalosti. Je dôležité nespať dlhšie ako pätnásť minút.